Preface
Tha mi air mòran de na sgeulachdan soirbheachais a chaidh a phostadh air an fhòram a leughadh agus chan eil mi airson aon phost a bharrachd a chuir ris na ceudan a tha mar-thà an seo le liostaichean nigheadaireachd de chomharran tarraing air ais agus “mòr-chumhachdan” ùra a fhuair iad.
An àite sin, tha mi airson frèam a thoirt seachad gum bu chòir gum b ’urrainn do luchd-ath-ghluasaid tràth tagradh a dhèanamh airson na h-ath-bhotaichean aca gus an cothrom as motha a bhios aca ann a bhith a’ leantainn tro na geallaidhean aca. Chan eil iad sin dìreach mar a bhith a ’cur an aghaidh ìmpidh no cleachdaidhean ùra a chuidicheas tu air do thuras. An àite sin is e mion-sgrùdadh nas doimhne a th ’ann air an inntinn a dh’ obraich dhòmhsa nuair a chaidh gabhail rium air mar as urrainn dhomh diongmhaltas a chumail a ’dol anns a h-uile mionaid a bheil thu a’ faireachdainn mar Superman no sgum na talmhainn.
Mise air Latha 0 (aka sgudal daonna)
Tha mi dìreach a ’dol a thoirt beagan sealladh air cho dòrainneach sa bha an stàit agam mus do thòisich mi a-rithist. Bha infatuation domhainn agam airson a h-uile càil pornagrafach a chaidh a thogail suas bho 15 bliadhna de chleachdadh gun dìon a ’tòiseachadh aig aois 8. B’ urrainn dhomh 2-3 uair a thìde a chaitheamh ann an aon seisean agus suas ri 7 seiseanan san latha.
* Dìreach rabhadh gu bheil mi a ’dol a chleachdadh cuid de chànan amh, neo-leasaichte gus cunntas a thoirt air susbaint gu math gnèitheasach ann an nàdar. Is dòcha gum brosnaich e synapses san eanchainn agad gus ìmpidh a chuir air, agus mar sin chan eil mi ag ràdh ach fuireach làidir no leum chun ath loidhne a ’tòiseachadh le rionnag *
Bha an susbaint a bha mi a ’caitheamh a’ còmhdach raon farsaing bho softcore gu hardcore / uamhasach vulgar. B ’urrainn dhomh faighinn gu deugairean braless a’ dannsa air Tik Tok, fancams de iodhal K-Pop a ’sealltainn ceò / cleavage agus eadhon dealbhan de charaidean ann an swimsuits / lingerie air na meadhanan sòisealta. Aig a ’cheann thall, b’ urrainn dhomh faighinn gu bàs a ’tachdadh porn, agus nuair a thigeadh e gu porn beòthail, b’ urrainn dhomh eadhon faighinn gu nigheanan a ’fàs sgiamhach no air an reubadh às a chèile le measgachadh grotesque de uilebheistean no creutairean.
B ’e na taisbeanaidhean as inntinniche de na cleachdaidhean gnèitheasach agam voyeurism fèin-chlàraichte agus coinneamhan le luchd-obrach feise.
* Uile soilleir *
Tha an adhbhar a tha mi a ’roinn na tha gu h-àrd dà-fhillte:
- Is e seo an aon choimhearsnachd far a bheil an seòrsa aideachadh seo gu mìorbhuileach a ’faighinn barrachd co-fhaireachdainn na tàmailt. Gabh mionaid airson tuigsinn gu bheil a leithid de choimhearsnachd ann.
- Ma fhuair mi cho fada seo air a ’chiad oidhirp stèidhichte air far an do thòisich mi, cha bu chòir adhbhar sam bith nach urrainn dhut an aon rud a dhèanamh air an ath oidhirp agad.
Tha iad ag ràdh gum bàsaich thu mar ghaisgeach, no gum bi thu beò gus am faic thu thu fhèin mar an neach-labhairt. Chan eil fios agam carson nach tuirt duine a-riamh ma tha thu airson tilleadh bho villain gu gaisgeach chan eil agad ach stad a chuir air falbh.
Am Frèam Maighstireachd
Chan eil a h-uile dad a tha mi an dùil a cho-roinn ach beachdan George Leonard bhon leabhar aige Maighstireachd: Na h-iuchraichean gu soirbheachas agus coileanadh fad-ùine a chur ann an co-theacsa mairsinneachd ann an ath-ghluasad cruaidh. Mholainn gu mòr dhaibhsan a tha deònach a leughadh le inntinn fhosgailte sin a dhèanamh. Gu beagan dhaoine fortanach, bidh e gu tur ag atharrachadh mar a chì thu suidheachadh an duine. Gheibh thu mòran de dhreachan PDF an-asgaidh den teacsa slàn às deidh sgrùdadh Google leis na prìomh fhaclan “Maighstireachd george leonard pdf”.
Is e an dòigh as fhasa air maighstireachd a mhìneachadh mar shlighe fàis a tha coltach ris an lùb a leanas:
![[Img]](https://davidbglover.com/website/wp-content/uploads/2019/03/mastery-curve.png)
Tha d ’adhartas gu lèir air a dhèanamh ann am bradaichean goirid de shlighe suas, agus an uairsin beagan ath-tharraing a-steach do ùine fhada far nach eil e coltach gum faigh thu àite sam bith ged a tha an ìre àrd-chlàir seo beagan nas fheàrr na an stàit anns an robh thu mus do thòisich an leasachadh. Tha mi a ’dèanamh a’ bheachd gu bheil 95% de ath-chraoladh a ’tachairt aig àm an ais-tharraing agus ùine an àrdchlàr. Gu dearbh, tha fios aig a ’mhòr-chuid den choimhearsnachd gum faodadh cuid de na truinnsear sin a bhith air an ainmeachadh mar an“ flatline. ” Le bhith ga ràdh, chan eil an loidhne rèidh a ’toirt cunntas air seòrsachan eile de phlàighean a dh’ fhiosraich grunn fapstronauts a tha mar-thà gu math a-steach do na reboots aca agus a tha air sgeulachdan soirbheachais aithris mu thràth. Is e sin as coireach gu bheil amannan so-leònte aig eadhon an fheadhainn as fheàrr againn nuair a tha na “mòr-chumhachdan” againn, ach tha coltas ann gu bheil spionnadh na beatha a bha sinn a ’faireachdainn nuair a choilean sinn ar cumhachdan an toiseach a’ dol à bith thar ùine.
Feumaidh tu a bhith mothachail gu bheil mòran de na sgeulachdan soirbheachais sin gan sgrìobhadh timcheall air mullach aon de na spreadhaidhean goirid de leasachadh, no is e cuideigin a chaill streak a bh ’ann roimhe a tha a’ cuimhneachadh mun fhaireachdainn mus tuit e ri ath-bhualadh. Leig leis a ’chlàr sealltainn gu bheil mi ag aideachadh an adhartas a rinn iad fìor, agus tha mi cuideachd air leth moiteil às na ceumannan a rinn mi anns na 30 latha a dh’ fhalbh. Ach, tha mi a ’creidsinn gu bheil cus cuideam ann a dh’ fheumas tu fhulang air an t-slighe, agus gu tric tha na buannachdan a gheibhear a ’faighinn cus glamourized.
Is e a ’bhunait ri ath-ghluasad soirbheachail dùil ceart air mar a bhios tu a’ faireachdainn. Tha mi a ’smaoineachadh gu bheil cus de luchd-ath-ghluasaid a’ dol a-steach leis an dùil gum bi iad a ’dùsgadh gu h-obann às deidh seachdainean às aonais PMO agus a’ fuasgladh arsenal de chomasan àrd-inntinneach nach robh fios aca a-riamh roimhe. Is e an fhìrinn an seo: (1) caithidh tu làithean ann an sàrachadh, (2) dùisgidh tu aon latha a ’faireachdainn gu math nas fheàrr, (3) bidh na làithean agony a’ tilleadh aig ìre beagan nas lugha agus (4) ath-aithris. Mu dheireadh, bidh pian a ’fàs pian; bidh pian a ’fàs mì-chofhurtachd; agus bidh mì-chofhurtachd gu bhith na phòc aig a ’chliathaich. Bheir an t-adhartas sin, ge-tà, fada nas fhaide na tha thu an dòchas agus gu tric fada nas fhaide na tha cuid de dhaoine sa choimhearsnachd air a mhargaidheachd dhut leis gu bheil beatha buailteach a bhith cothromach. Tha 90 latha de shlànachadh mar fhreagairt do bhliadhnaichean de bhandachadh inntinn is corporra co-ionann ri bhith a ’cur bandaid an sàs ann an leòn gunna.
Tha mòran agaibh air a thighinn agus thig iad chun a ’cho-dhùnaidh nach fhiach a’ chearcall seo de leasachadh mean air mhean agus amannan de tharraing millteach no oidhirp neo-leasaichte a bhith seasmhach ge bith dè cho uaine sa tha am feur a ’coimhead air an taobh eile. Is e sin as coireach gu bheil prìomh neach-gabhail an fhrèam a tha mi a ’taisbeanadh dhut aon rud a tha a’ coimhead coltach ri chèile - cuir fàilte air an t-strì a thig an cois a bhith a ’seachnadh bho do chur-ris agus a’ gabhail ri puingean ìosal do thuras cho mòr ‘s a nì thu na puingean àrda.
Gu h-ìosal bheir mi cunntas air na 5 stiùiridhean air do shlighe gu maighstireachd agus mar as urrainn dhut an cleachdadh solace a thoirt dhut aig a h-uile puing air do thuras oir tha fios agad gu bheil a h-uile diog a chumas tu a ’ruith a’ chùrsa na cheum air adhart air slighe a tha a ’leantainn gu maighstireachd a-steach raointean fèin-smachd, mothachadh tòcail agus dàimhean.
1. Bi mothachail air mar a tha homeostasis ag obair
Tha homeostasis na phròiseas nàdarra a tha a ’tachairt anns gach taobh de bheatha. Bidh am pròiseas ag obair gu math coltach ri teirmostat. Ma tha teirmostat air a shuidheachadh gu 72F agus an teòthachd a ’tuiteam gu 68F, spreadhaidh an teasadair gus an till an teòthachd gu 72F. Ma dh ’èireas an teòthachd gu 76F, spreadhaidh an AC gus an till an teòthachd gu 72F. Bidh an corp ag obair mòran san aon dòigh.
Ma tha thu air suidheachadh do bhodhaig a bhith a ’dùileachadh 10 seiseanan PMO gach seachdain, tha an teirmostat a-staigh agad air a shuidheachadh gu 10 seiseanan PMO gach seachdain. Ma bheir thu a-steach gu h-obann ùine de 0 seiseanan PMO gach seachdain, bidh do bhodhaig ag ath-fhreagairt le bhith a ’cur tonn de chomharran agus faireachdainnean àicheil gus do bhrosnachadh gus an àireamh sin a thilleadh suas gu 10.
Co-dhiù a tha an t-atharrachadh airson na b ’fheàrr no nas miosa, bidh do bhodhaig an aghaidh atharrachadh ann an oidhirp gus do dhìon. Tha seo a ’ciallachadh ma tha thu a’ faireachdainn droch chomharran tha thu an dàrna cuid a ’dèanamh rudeigin uamhasach cronail no uamhasach cuideachail. Stèidhichte air a ’bhuidheann de theisteanasan air an fhòram seo, tha mi den bheachd gu bheil e sàbhailte a ràdh gur ann sa chùis seo a tha e.
2. Bi deònach co-rèiteachadh leis an aghaidh agad airson atharrachadh
Duilgheadas cumanta a tha mi a ’creidsinn a bhios daoine a’ ruith a-steach a ’feuchainn ri cus a choileanadh tro na streaks aca. Is urrainn dhomh dearbhadh gu bheil mi a ’dèanamh an aon mhearachd. Le bhith a ’leughadh a h-uile sgeulachd mu na tha daoine eile air a choileanadh, dh’ fheuch mi ri geàrr-liostaichean a lorg gus an aon rud a dhèanamh ann an cruth detoxes dopamine, rèimean eacarsaich, daithead, goireasan cadail, msaa. Ged a tha iad sin uile gu cinnteach a ’toirt buaidh, tha an fhìrinn nach bi a ’mhòr-chuid de làithean air am brosnachadh gus dad a dhèanamh. Nuair a thig na h-amannan sin, tha dìreach a bhith a ’suidhe gu fulangach fhad‘ s a nì thu an co-dhùnadh mothachail do bhualaidhean a dhiùltadh le ge bith dè an dòigh as fheàrr dhutsa.
Aig amannan airson a h-uile dà cheum air adhart, tha e ciallach aon cheum a ghabhail air ais mar ullachadh gu bhith a ’dèanamh mòran a bharrachd cheumannan air adhart. Is e dìreach far a bheil mi a ’creidsinn nach eil a’ mhòr-chuid a ’toirt creideas gu leòr dhaibh fhèin, gu bheil a bhith a’ dol tro latha eile gun a bhith a ’toirt a-steach grèim bàis air tràilleachd ann fhèin na dhearbhadh iongantach air fèin-smachd agus aibidh. Mar sin dè mura dèanadh tu dad fad an latha? Bha thu fhathast a ’coileanadh an aon chleas a bu chudromaiche: fhuair thu tro latha eile gun ath-chraoladh.
3. Leasaich siostam taic
Ma tha thu a-muigh a ’seòladh, bidh e an-còmhnaidh na chuideachadh gu bheil cuideigin ann a dh’ fhaodas loidhne a thilgeil ort nuair a thuiteas tu air bòrd. Smaoinich air cho eadar-dhealaichte Moby Dick bhiodh e air tighinn gu crìch mura robh Queequeg aig Ishmael. Chan urrainn dad a bhith nas misneachaile na bhith a ’faighinn eòlas gu bheil cuideigin agad a thuigeas do phian agus a lorgas sonas nad thoileachas.
Bidh mi a ’roinn a’ chomhairle seo às deidh dhomh a dhol air an t-slighe gu ruige seo leis fhèin. Na dèan mearachd sam bith, faodaidh tu seo a dhèanamh leat fhèin fhathast, ach chan eil sgàil ann gum bi e nas fhasa cuideigin a bhith còmhla riut. (Dìreach mar rudeigin goirid. Ma tha duine sam bith airson a dhol còmhla rium mar a chumas mi a ’dol, bhithinn toilichte cluinntinn cuid de na sgeulachdan agad agus cuideachadh le cunntachalachd).
4. Lean cleachdadh cunbhalach agus tuiteam ann an gaol leis a ’chleachdadh
Tha e coltach gu bheil feallsanachd roinnte ann air am bu chòir do luchd-ath-thionndaidh cunntairean latha a chumail. Is e mo bheachd pearsanta gum bu chòir dhut sùil a chumail air a h-uile rud as urrainn dhut. Heck, cùm leabhar notaichean agus peann ort, agus gu sgiobalta a h-uile uair a chuir thu an aghaidh ìmpidh. A h-uile uair a thàinig ìomhaigh brosnachail a-steach do do cheann agus fhreagair thu “chan eil,” chleachd thu do cheàird.
Chan e ath-ghnàthachadh a tha na thòisich thu air Latha 0. Is e ealain a thòisich thu. An ealain a bhith comasach air brosnachadh gnèitheasach aithneachadh agus freagairt le bhith a ’stiùireadh do lùth bhon teannachadh a tha air a thogail a-steach do ionadan toraidh. Tha an rathad gu maighstireachd ealain duilich. Bidh cnapan-starra air d ’fhàs agus feumaidh tu na h-aon dòighean a chleachdadh a-rithist agus a-rithist. Ma dh ’obraicheas tu fada agus cruaidh gu leòr, aon latha gheibh thu a-mach gun urrainn dhut a h-uile dad a dhèanamh gu nàdarra; bidh thu a ’sgaoileadh lùth feise gu lùth torrach cho furasta is gun dìochuimhnich thu gu bheil thu eadhon ga dhèanamh.
Bidh an rathad fada agus creagach, ach ma chuireas tu fòcas air a ’chleachdadh seach an ceann-uidhe, gheibh thu sàsachadh. Chaidh faighneachd dha Kobe Bryant nach maireann aon uair carson a dhùisg e aig 4AM a h-uile latha gus an dèanadh e gus an deidheadh badan fallas a chruthachadh air feadh na cùirte. Cha b ’e am freagairt aige gun dèanadh e rud sam bith a bheir e airson buannachadh. B ’e am freagairt aige ged a bha a bhith a’ dol a-mach às a sin gach madainn pianail, bha e dèidheil air a ’phròiseas. Gach turas a tha thu a ’faireachdainn tarraing air ais, iomagain no trom-inntinn, gabh a-steach e agus faigh iongnadh anns a’ bheachd gur e a h-uile rud a bheir e gus sìth a dhèanamh leis na faireachdainnean àicheil sin leigeil leotha a dhol seachad. Is e seo an cuspair cumanta a lorgas tu sa chleachdadh agad, agus ma dh ’ionnsaicheas tu a bhith dèidheil air, dèiligidh tu ris a’ chunntair latha agad mar chlàr-ama seach bàr adhartais le putan cuir dheth.
5. Na cuir caip air do streak
Mar chomharradh air an rud a chaidh ainmeachadh roimhe, le bhith a ’cur ceap air do streak cha dèan thu ach an ceann-uidhe a shireadh agus tarraing air falbh thu bhon turas. Chuir e iongnadh orm a bhith a ’faicinn na h-uimhir de chunntasan a leugh mi mu dhaoine a roghnaich stad a chuir air falbh bho ejaculating eadhon às deidh mòran làithean a chrìochnachadh ann an dàimh dealasach oir bha iad a’ faireachdainn gun do chuidich an gleidheadh leis an fhòcas aca. Tha mi a ’faireachdainn gu bheil na fianaisean sin a’ moladh gu bheil an t-slighe gu maighstireachd a chaidh a leantainn air NoFap a ’toirt a-steach barrachd air dìreach misneachd fhaighinn airson boireannaich a thàladh no libido gnèitheasach a leasachadh.
Tòisich air do thuras leis an dùil gum bi iongnadh nas tlachdmhoire an-còmhnaidh a ’feitheamh riut ma chumas tu a’ dol. Is e aon chleachdadh a ghabh mi ris na làithean a chrìochnaich mi a chlàradh ri taobh nan làithean nach deach a chrìochnachadh fhathast (faic ainm-sgrìobhte). Dhòmhsa, tha seo na chleachdadh cumhachdach oir tha e gam chuideachadh a bhith a ’faicinn dìreach cho beag de 30 latha ann an co-theacsa cho fada‘ s as urrainn dhomh a dhol.
Beachdan mu dheireadh
Tha mi gu math iomchaidh gu bheil an suaicheantas airson NoFap na rocaid dìreach às deidh a thoirt dheth. Tha mi a ’creidsinn gur e turas a th’ ann an ath-ghluasad a bheir cothrom gun chrìoch dhut le amannan buaireadh. Bidh a h-uile òirleach a thèid a shiubhal gad thoirt gu àirdean ùra agus fearann ùr, agus tha mi a ’smaoineachadh gum biodh mòran a bharrachd againn a’ cumail air adhart air an t-slighe nam biodh sinn dìreach a ’tuigsinn gur sinne an fheadhainn a tha a’ dèanamh deuchainn air a ’cheàird. Faodaidh an leithid de dh ’uallach a thighinn le mòran eagal, ach ma thèid thu a-steach dha le misneachd gheibh thu sgrùdadh air àiteachan agus faireachdainnean nach robh thu a-riamh roimhe.
LINK - Mar a fhuair neach-cruaidh cruaidh gu 30 latha cruaidh air ath-thòiseachadh a ’chiad uair
By pios 97
;
