Halo a h-uile duine. Tha mi air a ’chiad stuth inbheach agam fhaicinn is dòcha aig aois 12 agus tha mi air na meadhanan sin a chaitheamh gu cunbhalach bhon uairsin. Tha mi 24 bliadhna a dh'aois a-nis agus thòisich mi air NoFap is dòcha rudeigin timcheall air bliadhna air ais, chan eil cuimhne agam. Tha mi air beagan streaks fhaighinn am measg nan loidhnichean de 10 ~ 20 latha, aon de 84 latha agus an streak gnàthach agam a tha 94 latha. Air na streaks sin uile, tha mi air stad a chuir air porn agus masturbation. Tha mi air a bhith ann an dàimh airson ~ 4.5 bliadhna. Bu mhath leam smaoineachadh air na buannachdan a fhuair mi agus cuid de na leasanan a dh ’ionnsaich mi.
buannachdan
- Misneachd nas fheàrr: Cha robh mi a-riamh nam dhuine diùid a bhith onarach. Is dòcha nach robh mi a ’faireachdainn mar a bhith a’ coinneachadh ri daoine ùra ach cha robh sin mòran de chùis nas motha. Ach, rè streak làidir, tha mi a ’faireachdainn nas onarach leam fhìn. Aig amannan bidh mi a ’faireachdainn gu modhail dìreach a’ bruidhinn na fìrinn, eadhon ged a dh ’fhaodadh e daoine eile a ghoirteachadh no mo dhèanamh neo-phàirteach. Tha mi a ’faireachdainn ceangal nas làidire rium fhìn.
- Dreams: Rè streak, bidh mi a ’dùsgadh gu furasta agus a’ cuimhneachadh air na aislingean a bh ’agam tron oidhche sin. Is e sin rudeigin nach robh mi air fhaicinn ach ainneamh ro NoFap.
- Emotions: Nuair a bhios mi ag èisteachd ri ceòl tha mi dha-rìribh a 'faireachdainn e. Tha mi a ’faireachdainn cumhachd nuair a bhios mi ag èisteachd ri òrain sònraichte. Tha mi a ’faireachdainn a’ bhuille. Nuair a bhios mi a ’coimhead film brònach, bidh e a’ beantainn rium. Tha mi a ’faireachdainn barrachd co-fhaireachdainn dhomh fhìn agus do dhaoine eile.
- Tarraing: Tha mi air nigheanan a ghlacadh a ’toirt sùil orm. Tha mi cuideachd air càirdeas a dhèanamh le boireannaich. Chan e cùis a th ’ann agus chan eilear ga thionndadh. Tha e dìreach a ’faighinn spòrs agus a’ bruidhinn
Cleachdaidhean air an cur an gnìomh a chuidicheas mi gus cumail a ’dol le NoFap
- A ’cruthachadh agus ag ath-bhreithneachadh plana: rinn mi plana anns a bheil adhbharan airson seo a dhèanamh, bagairtean a dh’ fhaodadh toirt orm ath-sgaoileadh (me cuideam, nudity air-loidhne msaa), innealan, bathar-bog agus geallaidhean (me OpenDNS, Modh Brabhsaidh, riaghailtean oidhche, Check- Ins, Cuingealachadh uallach obrach, clàradh, sgrìobhadh iris, geataichean an roghainn mu dheireadh (me HALT no fras fuar)). Tha mi cuideachd air buaidh neo-ghèilleadh a sgrìobhadh. Ma tha duine sam bith a bu mhath leam fiosrachadh fhaighinn an seo, tha thu di-beathte faighneachd.
- Ceanglaichean: Bidh mi a ’bruidhinn le com-pàirtichean cunntachalachd gach latha. Bidh mi a ’bruidhinn mu dheidhinn ìmpirean a tha eòlach. Bidh mi a ’bruidhinn mu dhòighean ùra air an cur an gnìomh no atharrachaidhean air a’ phlana agam. Tha mi a ’smaoineachadh gu bheil e glè chudromach fuireach ceangailte ri daoine eile.
- Workouts: Bidh mi ag obair le bhith a ’cleachdadh dòigh cuideam corp push-pull-feet. Aon uair ‘s gu bheil mi a’ faireachdainn ìmpidh, bidh bùth-obrach a ’dol à bith. Tha e cuideachd mar aon de na “geataichean mu dheireadh agam”.
- Meditation: Bidh mi a ’meòrachadh gach seachdain.
- Ag ionnsachadh cànan ùr: chùm mi “streak” ionnsachaidh air feadh an streak NoFap agam.
- Duaisean: Bidh mi a ’cleachdadh app air a bheil“ Incentive ”a leigeas leam amasan, gnìomhan agus duaisean a shuidheachadh. Bidh gach gnìomh a thèid a chrìochnachadh a ’toirt puingean dhomh agus a’ ruighinn amasan a ’dèanamh sin cuideachd. Is urrainn dhomh an uairsin duais a “cheannach” le puingean. Tha mi a ’smaoineachadh gu bheil seo gam chuideachadh a’ cumail fòcas air cleachdaidhean fallain.
a ’dùnadh fhaclan agus a’ coimhead airson an àm ri teachd
Tha ceanglaichean deatamach. Cha bhith daoine aig a bheil ceangal ri feadhainn eile, ge b ’ann tro app teachdaireachd, gairm no coinneamh ann am fìor bheatha, a’ dol air ais. Is e sin a tha mi an-còmhnaidh ag obair air agus tha mi an dòchas cumail orm a ’dèanamh sin. Bu mhath leam mo chuimse a chumail air cleachdaidhean fallain agus ceanglaichean. Ma tha ceist sam bith agad, faodaidh tu faighneachd.
Deasaich: Fhuair mi air faighinn gu 150 latha agus an uairsin rinn mi ath-chraoladh. Bha mo mhearachd a ’faighinn gu ìre far nach robh mi a’ smaoineachadh “Nì mi x no y” ach an àite sin bha mi a ’smaoineachadh“ chan eil mi airson fap ”. Leig mi leis na h-ìmpirean togail, eadhon ged a bha ceangal agam ri daoine eile gach latha. Ann am faclan eile, chaill mi am fòcas airson cleachdaidhean fallain agus b ’e sin am mearachd as motha. Tha mi an dòchas gun cuidich seo cuideigin.
LINK - 90+ latha no P&M
by Bashi
;