Mar sin phost mi snàithlean 3 latha air ais mu dheidhinn a bhith air mo leigheas mu dheireadh de PIED agus cho iongantach sa tha e a ’faireachdainn, msaa. Tha e coltach gu bheil mòran agaibh a’ faighneachd an do rinn mi dad sam bith eile rè na h-ùine ath-bheothachaidh a chuidich le bhith ga luathachadh agus a ’sealltainn toraidhean nas fheàrr agus mar sin shaoil mi ‘d faighinn a-steach dha, sìmplidh agus dìreach chun a’ phuing!
- Time - Mar a thuirt mi nam dhreuchd roimhe, b ’e am prìomh rud a chuidich mi faighinn air ais a’ toirt ùine dha. Thoir seachad e cho fad's a tha feum air. Chan eil ùine sònraichte ann oir tha e eadar-dhealaichte bho gach neach. Na bi a ’dol a-rithist (agus ma nì thu, fuirich làidir agus tòisich a-null. Rinn mi iomadh uair.
- eacarsaich - Thòisich mi a ’ruith gach latha airson 20 mionaid airson timcheall air seachdain gu leth an uairsin stad mi oir, chan eil mi a’ dol a laighe, tha gràin agam air cardio. Lorg mi roghainn eile a rinn mi a 'gabhail tlachd agus tha mi air a bhith a ’dèanamh bhon uair sin. Bogsadh. Tha mi air bogsa agus trèanadh a dhèanamh a h-uile latha airson na 80 latha no mar sin.
- Frasan fuar - Thòisich mi a ’toirt frasan fuar cha mhòr a h-uile latha. Dìreach fras fuar luath 30-60 diog.
- Mothachadh - Cha leig thu a leas yoga a dhèanamh airson seisean meòrachaidh 30-60 mionaid gach latha. Rinn mi meòrachadh airson 10-20 mionaid airson beagan làithean. A-nis bidh mi dìreach a ’feuchainn ri m’ inntinn a shocrachadh agus anail a ghabhail. Dèan anail ceart agus an-còmhnaidh air feadh do bhodhaig gu lèir.
- Leasachain - Thòisich mi a ’toirt L-Citrulline, Korean Panax Ginseng, Vitamin B-Complex (anns a bheil B-6), Ginkgo Biloba.
- Cur-seachadan - Cùm thu fhèin trang cho mòr ‘s as urrainn dhut. Na suidh san t-seòmar agad airson uairean a-thìde gun dad a dhèanamh. Faigh dheth do asal leisg agus fuirich gnìomhach. Tagh cur-seachad agus cuir ris a ’chleachdadh agad. (Lorg mi Sudoku a bhith gu math cuideachail oir bidh e a ’cumail a-staigh an eanchainn agad. Bidh mi ga chluich gach aon mhadainn ro obair).
Nithean ri seachnadh:
- NA DÈAN a ’toirt a-steach do bhuaireadh
- NA DÈAN seall ri dealbhan no bhidiothan de sheòrsa sam bith a dh ’fhaodadh gluasad gu ath-chuairteachadh (tha fios againn uile cò na modalan Instagram, filmichean inntinneach agus bhideothan ciùil, msaa)
- NA DÈAN a ’toirt a-steach do laigse
- NA DÈAN thoir seachad no smaoinich gur e cùis gun dòchas a th ’ann
- NA DÈAN a bhith leisg
- NA DÈAN biodh tu cruaidh ort fhèin
Tha e gu math nas sìmplidh na tha e coltach. Dìreach nach cuir sibh a-steach.
Ma tha ceistean aig duine sam bith no ma tha thu airson fiosrachadh sònraichte a thoirt seachad, na biodh leisg ort fios a chur thugam no beachd a thoirt seachad an seo. Tha mi toilichte a bhith a ’cuideachadh.
Tha mi airson a h-uile aon de na dochann fhaicinn, ceart gu leòr ?!
IS URRAINN DHUINN SEO A DHÈANAMH. LET'S F * CKING GO !!!
;
