Mar sin an seo tha e. Tha mi air a dhol seachad mu dheireadh 90 latha. Chan eil mi a ’faireachdainn cho sònraichte sin. Heck, tha e a ’faireachdainn gu math àbhaisteach. Agus is e sin a ’phuing: is e seo an àbhaist ùr. Cuid de leasachaidhean agus coileanaidhean [agus molaidhean feumail]:
Barrachd misneachd agus fèin-spèis. Cha bhith barrachd ciont ann. Na bi duilich coinneachadh ri sùilean cuideigin, faodaidh iad tòiseachadh a ’bruidhinn ri dìreach mu dhuine sam bith.
- Le barrachd fòcas, chan eil e cho furasta a tharraing. Is urrainn dhaibh barrachd aire a thoirt do ghnìomhan a tha ri làimh. Tha ceò eanchainn cho beag ri gin.
- A ’cosg nas lugha de ùine air geamannan bhidio agus barrachd ùine a’ leughadh leabhraichean, a ’sgrìobhadh, a’ dèanamh obair-ealain, msaa. A ’faireachdainn nas cruthachail, nas fhosgailte do dhùbhlain agus ag ionnsachadh rudan ùra.
- Air cuir às do Instagram. Is dòcha gur e an aon roghainn as fheàrr a rinn mi air NoFap. Chaidh drèanadh mòr air m ’aire a thoirt air falbh.
- Mu dheireadh a ’gealltainn an nobhail fantais a sgrìobhadh thòisich mi air ais ann an 2015, agus rinn mi barrachd adhartais anns na trì mìosan a dh’ fhalbh na rinn mi anns a h-uile gin de 2017.
- Lùghdaich mi a-steach siùcar. Ag òl barrachd uisge.
Co-dhiù. Seo na trì leasanan as motha a dh ’ionnsaich mi air mo thuras gu ruige seo. Tha mi an dòchas gun cuidich iad eadhon dìreach beagan agaibhse leatsa.
1. Dèan sabaid nas buige, chan ann nas duilghe.
Dealbh dà fheachd. Tha an t-arm Dearg uamhasach, borb agus làn buaidh. Tha an t-arm Gorm nas lugha, nas lugha de eòlas, cha mhòr gan eagal fhèin. Tha iad gu treun an aghaidh ionnsaigh an airm Dheirg. Is dòcha gum mair iad timcheall air cuairt no dhà. Ach luath no mall, tha iad air am brùthadh.
Is e seo a thachras nuair a dh ’fheuchas tu ri sabaid a bhrosnachadh le willpower leis fhèin. Tha Willpower na ghoireas crìochnaichte. Bidh e a ’ruith a-mach, gu sònraichte nuair a tha thu sgìth, fo uallach, msaa. Goirid no nas fhaide air adhart, bidh an t-ìmpidh a’ toirt thairis ort. Dh ’ionnsaich mi seo an dòigh chruaidh.
Gus buannachadh, chan urrainn dhut dìreach leigeil leis an arm Ghorm seasamh timcheall an raon-catha. Cleachd an talamh airson do bhuannachd. Faigh uidheamachd nas fheàrr. Tog suas misneachd. Cruinnich saighdearan ùra agus trèanadh an ifrinn a-mach bhuapa. Cuir an aghaidh innleachdan an airm Dhearg le do chuid fhèin.
Ann am faclan eile, sabaid nas buige. Cuir sìos am fòn agad; cleachd an laptop ann an àite poblach. Faigh a-mach às an taigh. Gabh cuairtean fada ann an nàdar. Obrachadh a-mach. Tog cur-seachadan ùra, no ath-thionndaidh seann fheadhainn. Leugh tuilleadh leabhraichean. Meditate. Sòisealachadh. Ionnsaich. Aithnich na luchd-brosnachaidh agad fhèin agus cuir air falbh thu fhèin a rèir sin. Os cionn gach nì, cùm trang. Na bi dìreach a ’fulang do lùth gnèitheasach; ga chleachdadh.
Chan e an amas a ’chùis a dhèanamh air an arm Dhearg, ach a mhaighstireachd. Cuir crìoch air a ’chogadh taobh a-staigh thu fhèin. An uairsin faodaidh tu buaidh a thoirt air an t-saoghal le cumhachd Dearg is Gorm còmhla.
2. Cleachd cumhachd cleachdaidh.
Air ais sa Mhàrt, thug mi seachad deochan milis airson Carghas. Mus robh fear agam cha mhòr a h-uile latha, an-còmhnaidh ag iarraidh orm gearradh sìos agus gun a bhith ga dhèanamh. Gu ruige seo.
Bha e uamhasach furasta. Cha b ’urrainn dhomh a chreidsinn gu robh e duilich dhomh seo a leigeil seachad. A ’mhòr-chuid den ùine cha robh mi eadhon a’ smaoineachadh mu na bha mi a ’toirt seachad. Bha mi a ’faireachdainn mar gum b’ urrainn dhomh uisge òil a chumail gun chrìoch.
An uairsin nuair a bha na 40 latha suas, bha an tì bainne as fheàrr leam, dìreach airson faicinn dè a bhiodh a ’tachairt. Bha e ceart gu leòr, ach chan fhaca mi an tagradh fhathast.
An ath latha smaoinich mi, dè an ifrinn. Bidh fear eile againn.
Chì thu far a bheil seo a ’dol.
Gu h-obann, bha m ’eanchainn gam bhualadh leis na leisgeulan sin uile. B ’e latha fada a bh’ ann, bha feum agam air pick-me-up, bha mi airidh air, msaa. Bha e duilich dhomh argamaid a dhèanamh air ais, nuair roimhe seo bha e cho furasta. Bha mi dìreach air innse dhomh fhìn Chan eil. Às deidh seachdain bha mi a ’tuigsinn gu robh mi a’ faireachdainn nas fheàrr gun an tì bainne, agus chaidh e air ais gu uisge òil. A-nis tha mi a ’leigeil leam fhìn a bhith an sàs bho àm gu àm, ach sin e.
Is e seo as coireach gu bheil togail an streak cho cudromach, agus is dòcha bunait fèin-smachd. Feumaidh sinn fàs cleachdte ri bhith ag innse dhuinn fhìn nach urrainn, gus an urrainn dhuinn a dhèanamh gun smaoineachadh. Bidh rud sam bith eile a ’caitheamh a-mach ar cumhachd tiomnaidh. Cha leig mi a leas òraid a thoirt dhomh mu shlàinteachas fiaclaireachd a h-uile h-oidhche. Tha mi dìreach a ’bruiseadh m’ fhiaclan, deireadh na sgeòil.
Na bi a ’smaoineachadh gun urrainn dhut a dhol air ais gu porn, gun do rinn thu an ùine agad agus a-nis is urrainn dhut smachd a chumail air. Bidh thu dìreach a ’tighinn gu crìch far an do thòisich thu. Tog an cleachdadh, agus cùm suas e.
3. Aithnich an diofar eadar dìth is feum.
Chuir mi às do Instagram beagan sheachdainean air ais. Aig an àm, chaidh mi clisgeadh. Bha e a ’faireachdainn mar gu robh mi a’ toirt seachad rudeigin a bha fìor chudromach; rudeigin I. dh'fheumadh.
Ach cha robh feum agam air. Cha do smaoinich mi ach gun do rinn mi sin.
Chan eil cho fada air ais, bha mi a ’creidsinn gu fìrinneach gu robh a h-uile duine dìreach mar mise: gu dìomhair a’ faighinn smuaintean aig ìre X agus a ’cleasachd orra. Oir ciamar nach b ’urrainn dhaibh a bhith? Cha b ’urrainn dhomh a bhith beò às aonais PMO, mar sin ciamar a b’ urrainn dhaibh?
Tha e a ’tionndadh a-mach, is urrainn dhuinn a bhith beò às aonais mòran.
Biadh sgudail, pornagraf, toigh agus upvotes. Tha sinn ag iarraidh na rudan seo; tha e bith-eòlasach. Tha sinn duilich a bhith ag iarraidh binneas, gnè, aonta. Ach tha na caochlaidhean ùr-nodha seo a ’dol thairis air ar mothachadh agus a’ gabhail thairis an siostam duais, a ’toirt oirnn creidsinn gu bheil sinn a’ faighinn a h-uile dad a bha sinn a-riamh ag iarraidh, nuair a tha an fhìrinn nach eil annta ach samhlaidhean falamh.
Agus chan urrainn dhuinn innse. Airson addict, tha an loidhne eadar dìth agus feum air aithneachadh. Tha fios againn nach eil e fallain, chan e nàdarra, gun a bhith a ’coileanadh. Ach tha sinn gu h-onarach a ’creidsinn gu bheil feum againn air rud sam bith a tha sinn a’ faighinn.
Tha mi an seo gus innse dhut nach eil sin fìor. Chan fheum thu porn. Cha bhith feum agad air masturbation. Tha thu ag iarraidh na rudan sin, gu cinnteach. Ach a bheil feum mòr agad orra nad bheatha?
Thoir seachad iad agus faigh a-mach.
Cha do rinn NoFap dia gnè dhomh no bullshit eile. Tha mi fhathast mi-fhìn - dìreach dreach nas fheàrr leam fhìn. Tha mi a ’smaoineachadh gur e sin rudeigin as urrainn dhuinn uile a bhith ag amas.
Cuiridh mi timcheall air seo le beagan gliocas bho Brandon Sanderson. Dè an ceum as cudromaiche as urrainn dha fear a ghabhail?
An ath fhear.
Tha fios agad dè, seo cuid Fad na h-ùine a chomharrachadh.
Nas cudromaiche, chan eil an seo ach toiseach.
Fuirich làidir, a h-uile duine. Aon latha aig aon àm.
LINK - Latha 90 - 3 Dòighean air do Bheatha atharrachadh
AITHISG EARLIER - Latha 30 - is urrainn dhomh daoine a choimhead san t-sùil a-nis.
Tha mi a ’smaoineachadh gu bheil tòrr de na‘ superpowers ’a bhios daoine a’ bruidhinn mu dheidhinn dìreach dha-rìribh againn uile a ’fàs nan daoine àbhaisteach, misneachail, gun tionndadh. Tha mi 26, obair seasmhach, chan ann ann an clasaichean sam bith an-dràsta. Chan eil mi a ’bruidhinn mu bhith a’ dol timcheall a ’gàireachdainn gu h-èiginneach aig a h-uile nighean a choinnicheas mi. Bhiodh sin neònach. Is e a tha mi a ’ciallachadh conaltradh sùla air a leantainn le gàire nàdarra, sa mhionaid.
Ro NoFap, bhithinn air a bhith uamhasach agus mì-chinnteach mu chànan bodhaig mar seo. A-nis tha mi a ’faireachdainn gu bheil e a’ fàs instinctual.
Feumaidh mi a thoirt fa-near nach eil seo dìreach air sgàth NoFap. Tha an obair agam a ’toirt a-steach a bhith a’ dèiligeadh ris a ’phoball, agus mar sin tha tòrr chleachdadh agam dìreach a bhith a’ bruidhinn ri daoine nach eil mi eòlach air. (Agus tha mi fhathast a ’fàs neònach.) Ach is e NoFap a’ mhisneachd as ùire.
Tha e na eadar-dhealachadh beag, ach tha e ann. Nuair a choinnicheas mi ri sùil cuideigin, chan eil ìmpidh agam a-nis coimhead air falbh. Tòrr den ùine, bidh an neach eile a ’coimhead air falbh an toiseach. Tha seo ùr.
Agus tha, tha sin a ’toirt a-steach nigheanan. Tha turas no dhà air a bhith ann a-nis nuair a thachair mi ri sùil nighean ghrinn agus rinn i gàire - agus rinn i gàire air ais, gun a bhith a ’coimhead air falbh nas motha. Tha mi a ’fàs nas comhfhurtail a’ sealltainn m ’ùidh, nas misneachaile.
Chan eil mi a-nis a ’faireachdainn nas ìsle.
Tha e an urra ri m ’inntinn agus an suidheachadh, ach gu cinnteach tha neart a-staigh a’ nochdadh nach robh ann roimhe.
Fuirich làidir, a bhràithrean. Aon latha aig aon àm.
;
