Tha mi air a bhith a ’feuchainn ri beatha nas fheàrr fhaighinn airson 6 mìosan. Mar a tha mi air streapan de dhiofar fhaid a ruighinn tha mi air àrdachadh mòr fhaighinn ann am brosnachadh, dealas agus misneachd.
Bha am blàr agam an-aghaidh uamhas de chuiridhean ifrinn, chan e dìreach an tè. Bha mi air mo shlaodadh air surfadh eadar-lìn, YouTube, meadhanan sòisealta, taisbeanaidhean Tbh, videogames, luibhean agus tombaca… dìreach airson beagan ainmeachadh. B ’e buidheachas sa bhad mo heroin. B ’e PMO gu cinnteach an deamhan as làidire a bha agam ri sabaid. Bha an leithid de pathadh orm airson an seòrsa àrd sin, choisich mi fhìn bhon t-saoghal a-muigh airson a bhith beò air a shon. Taobh a-staigh bha mi air mo lìonadh le apathy, imcheist agus trom-inntinn. Bha càileachd mo bheatha gu math ìosal. Bha an fhìrinn taboo. Bha mi an-còmhnaidh a ’seachnadh smuaintean agus faireachdainnean a dh’ fhaodadh mo chuideachadh ag aideachadh an uamhasach da-rìribh Bha mi beò.
An samhradh an-uiridh fhuair mi fìor fhortanach. Thug mo charaidean is mo theaghlach aghaidh orm. Chuidich iad mi gus gabhail ri fìrinn. Cha b ’e pròiseas gun phian a bha seo. Ach bha feum agam air barrachd air rud sam bith. Mar sin thàinig mi chun cho-dhùnadh mo bheatha a thionndadh gu tur. Cha robh NoFap ach a ’chiad cheum. Thòisich e slaodach ach seasmhach. A h-uile latha chaidh oidhirp a dhèanamh gus leasachadh. Mar a thòisich cleachdaidhean cuideachail a ’dol an àite feadhainn mì-fhallain bha mi a’ faireachdainn tuil ùrachail de bhrosnachadh agus sealladh adhartach air beatha. Dh ’fhàs e na b’ fhasa agus na b ’fhasa a ràdh rium fhìn agus a’ putadh mo shòn comhfhurtachd. Bha mi ag atharrachadh mo bheatha aon chleachdadh aig aon àm.
Agus a-nis às deidh dhomh crìoch cruaidh 34 latha a chrìochnachadh tha mi a ’faireachdainn mar gun deach mo bhreith a-rithist. A ’faireachdainn buadhach ach iriosal. Tha mi gu math cinnteach nach eil an turas a ’tòiseachadh a-nis ge-tà 
Co-dhiù, chùm mi pearsanta [Mìosachan NoFap] airson neach sam bith a tha airson m ’adhartas fhaicinn.
Clàr-amais:
- Dot dearg: PMO agus / no Edging
- Dot dearg aotrom: Peeking
- Dot aotrom gorm: Urras dian
- Cearcall dearg: Bruadar fliuch
Is e na litrichean gu h-àrd air an làimh dheis làithean den t-seachdain. Mar as dorcha an latha is ann as motha a ghluais mi air na làithean sin, is e Disathairne an fheadhainn as laige. Mar a chì thu tha gach mìos air a dhath cuideachd. Mar as dorcha an dath is ann as motha a dh'fhàillig mi. Bha, chaidh Giblean a ghlanadh 100% hardmode. Tha mi moiteil, is e fìor choileanadh a tha seo dhomh. 90 latha an seo thig mi!
Mar a chaidh a ghealltainn bidh mi a ’roinn roimhe seo - às deidh dealbhan. Tha mi a ’smaoineachadh gu bheil an cruth-atharrachadh brùideil. Taobh a-staigh agus taobh a-muigh. Bhiodh Kid me gu cinnteach moiteil. Co-dhiù, ma dh ’aithnicheas tu mi bho bheatha làitheil leigidh sinn bruidhinn mu NoFap! Bu mhath leam caraidean ùra a dhèanamh aig a bheil ùidh san dòigh-beatha seo.
[mus] - Bha mi gu mòr a-steach do PMO. Tha an gàire na masg. Mionaid tearc dhòmhsa a-muigh.
[Latha 14] - A ’toirt cuirmean fuar chun ath ìre agus a’ faireachdainn sgoinneil.
[Latha 60] - Aig deireadh latha fada, ùrachadh goirid airson mo chom-pàirtichean cunntachalachd.
[Latha 75] - Às deidh 30 min workout agus 40 min cardio, dìreach ag ionnsachadh an jumprope.
Mar sin is e seo cho fada a thàinig mi gu ruige seo. Tha e dha-rìribh a ’faireachdainn mar a bhith air ath-bhreith. Chan ann a-mhàin air sgàth gun do ghlan mo chraiceann agus nach robh m ’inntinn air a ceò tuilleadh. Tha m ’anam a’ deàrrsadh soilleir a-rithist. Fhuair mi an dàrna cothrom. Thilg mi mo bheatha air falbh mu thràth agus bha mi a ’bàthadh ann an cuan de thoileachas meallta. Ach ge bith dè cho caillte 'sa tha thu, tha roghainn an-còmhnaidh ann. Thagh mi beatha, thagh mi fìrinn, thagh mi NoFap. Mar sin is urrainn dhut. An-dràsta, sa mhionaid seo. Chan eil agad ach deagh adhbhar. Dìreach falbh làithean 30, tha mi a ’gealltainn, bidh thu cinnteach.
Gus a thoirt air ais don choimhearsnachd an seo tha liosta de rudan a chuidich mi gu mòr, anns an òrdugh gum bi iad a ’nochdadh nam inntinn:
- Thoir sùil air
- eacarsaich
- Coisich ann an nàdar
- Leugh
- Sgrìobh
- Gabh frasan fuar
- Aodach nas fheàrr
- Faigh gearradh fuilt àrd-ìre
- Cleachd co-fhaireachdainn
- Cleachd Mindfulness
- Èist ri Dalai Lama
- Smile agus gàire
- Leig seachad agus dìreach a bhith
- Gluais bho chàr gu baidhc
- Thoir air ais
- Gabh agus Gràdh thu fhèin
Mòran taing airson leughadh agus leig dhomh a chuir an cèill cho uamhasach sa tha mo spèis dha na daoine uile an seo, tha thu fìor mhath. Tha coimhearsnachd NoFap làn de ghaisgich is de churaidhean. Gràdh oirbh uile. Faodaidh tu dad iarraidh, feuchaidh mi ris an fhreagairt as fheàrr agam a thoirt seachad. Sìth.
LINK - Buaidh thairis air fèin. Cruth-atharrachadh anabarrach le dealbhan Ro agus às deidh.
by 5even9ix
;
