Feuchaidh mi ri mo sgeulachd a chumail sgiobalta agus bheir mi beagan comhairle nach cluinnear cho tric dhaibhsan a tha a ’strì. Tha mi 28 agus air a bhith a ’frasadh agus a’ coimhead air porn bho bha mi 18, rud a tha gu ìre mhòr nuair a fhuair mi coimpiutair. Tha mi a-riamh air a bhith fallain agus caol agus mar sin bha mi a ’dol às àicheadh airson greis. Bha comharran rabhaidh ann gu cinnteach gu robh e a ’tighinn oir b’ àbhaist dhomh a bhith comasach air erections a chumail airson leth uair a thìde gun duilgheadas sam bith, an uairsin bha mi a ’strì ri fear a chumail airson a’ bhliadhna mu dheireadh agus beagan. Às aonais briseadh a-steach sa bhad cha robh mi a ’bàirneach ach mionaid no dhà.
Shaoil mi seo gu “aois” agus bha mi pòsta ged sa Ghearran am-bliadhna bha duilgheadas agam dìreach a bhith air mo thogail agus togail fhaighinn le mo bhean. Mu dheireadh thug e mi an seo far an robh epiphany agam agus thug mi peilear dha letheach slighe tron Ghearran agus tha mi a-nis am badeigin timcheall air 90 latha. Bha gnè agam rè na h-ùine seo agus rinn mi masturbated beagan thursan ged nach do choimhead mi air porn aon uair. Bha e gu cinnteach na strì agus chan e coiseachd sa phàirc. Bha 2 chòmhnard agam leis a ’chiad fhear timcheall air làithean 10-20 agus an dàrna fear timcheall air làithean 45-50.
Mo chomhairle:
Ma leugh thu na h-artaigilean air YBOP agus làraich eile tha deagh bheachd agad air dè a dh ’adhbhraich PIED. Thug e ùine faighinn ann agus bheir e beagan ùine faighinn a-mach às. Ma choimheadas tu air nighean rùisgte ri linn an ath-ghluasad agad NA CHUNNART. Gu h-onarach dìreach tha an amas agad porn a sheachnadh agus cumail ris agus bidh thu gu math. Tha a ’chomhairle agam nas dìriche air an dòigh-beatha“ fallain ”leis gu bheil dudes eile air barrachd air a bhith a’ còmhdach mòran de rudan eile airson faighinn seachad air.
1) Glan an daithead agad sa bhad: Tha PIED na dhuilgheadas mòr ge-tà tha an siostam cardiovascular agad a ’toirt fuil don neach-glacaidh agad agus ma tha thu a’ punnd air ais biadh luath agus a ’brùthadh a-mach à trannsa an reothadair bidh thu a’ dèanamh na h-obrach sin tòrr nas duilghe na bu chòir a bhith. Tha mi gu pearsanta ag amas air stoidhle nas “paleo” (feòil, iasg, cnothan, glasraich, avocados) sa mhòr-chuid air sgàth gu bheil mi paranoid mu chrìonadh testosterone fireann ach cuideachd leis gu bheil e ag obair dhòmhsa. Chan eil carbs olc dìreach gan cosnadh tro obair. Na bi ag obair suas mu na tha “as fheàrr” oir gu fìrinneach bha iad uile eadar-dhealaichte, dìreach ith fìor bhiadh agus gun a bhith a ’rùsgadh a-mach à bogsa le deich tàthchuid far am bu chòir aon a bhith. Deoch uisge agus tòrr dheth.
2) Eacarsaich: Gluais a h-uile latha, chan e bàlaichean gu balla, dìreach a ’gluasad. Bu chòir dhut a bhith a ’trèanadh neart ge bith an e cuideaman no calisthenics a th’ ann, chan e a-mhàin barrachd brag airson do chall geir boc ach àrdaichidh e testosterone agus dìreach mar as trice nì e duine nas fhallaine dhut. Na bi cardio ge-tà dìreach a ’ruith airson mìltean gun amas mura h-eil e a’ còrdadh riut no gu bheil amas agad, chan e deagh sheòrsa cardio a th ’ann agus tha thu dìreach ag iarraidh duilgheadasan glùin bliadhnaichean sìos an rathad. Sprint, dèan HIIT, brùth sled, sprint beinne, cleachd ràthan erg agus baidhsagalan adhair ma gheibh thu cothrom orra. Ma tha an t-ionmhas agad feuch gym gym cross fit mura h-urrainn dhut a rèiteach leat fhèin. Is e faireachdainn buidhne a th ’ann far am bi thu ag ionnsachadh agus a’ faighinn putadh gu bhith ag obair gu cruaidh. Feuch rudan eadar-dhealaichte ach is e an rud as motha a bhith a ’gluasad, is e an rud as miosa as urrainn dhut a dhèanamh a bhith sàmhach. Cuideachd thoir aire don bhodhaig agad (beathachadh, yoga, obair gluasaid) na leig leis na buannachdan agad a dhol gu diùid mar thoradh air dochann a dh ’fhaodadh a sheachnadh. Àrd-mholadh gum bi a h-uile duine a ’coimhead air“ Mobility Wod ”no obair sam bith le Kelly Starett.
3) Obair inntinn: Lorg rudeigin gus aire a thoirt do do shlàinte inntinn ge bith an e sin neach-leigheis, meòrachadh tro bhith a ’suidhe agus a’ tarraing anail, a ’coiseachd sa choille… Chan eil ann a-nis ach an spèis a tha airidh air fhaighinn ge-tà tha inntinn fhallain air leth cudromach. Gu pearsanta is toil leam a bhith a ’toirt a’ chù air cuairtean fada leam fhìn no le mo bhean far am faigh mi a ’ghrian, èadhar ùr, agus ùine airson smaoineachadh. Bidh sinn uile ag obair air rudan ach tha mi a ’smaoineachadh gu bheil mi a’ reusanachadh agus gun urrainn dhomh rudan a chuir ann an sealladh air na cuairtean sin. Cuir sìos an iomallach, cuir far do choimpiutair agus faigh tlachd bho nàdar. Is e glè bheag de dhotairean a sgrìobhas mu dheidhinn ged a dh ’innseas a h-uile duine dhut gu bheil e deatamach airson deagh shlàinte.
4) Cadal: Dh ’fhàg mi seo mu dheireadh ach is e seo an rud as cudromaiche agus an fheadhainn as dearmad. Cuin a b ’e an turas mu dheireadh a rinn duine co-dhùnadh math sgìth? Ma dh ’obraicheas tu air a h-uile rud a dh’ ainmich mi gu h-àrd, bidh thu a ’cadal gu math agus bheir sin adhartas dha na h-uile càil eile. Bu chòir dhut a bhith mìleanta mu do chadal agus gun leigeil le duine no dad faighinn a-steach air. Le bhith dìreach a ’faighinn barrachd cadail agus gun a bhith a’ dèanamh dad sam bith eile tha coltas ann gun caill thu cuideam, àrdachadh testosterone agus grunn bhuannachdan eile. Mar sin dìreach dèan e. Google e ma tha feum agad air barrachd fiosrachaidh.
Tha mi a ’tighinn bho chùl-raon armachd agus mar sin thoir mathanas dha mo chànan agus mo bhròn. Gu h-onarach tha na freagairtean tòrr nas sìmplidh na na tha a ’mhòr-chuid a’ smaoineachadh a tha iad agus ma leanas tu a ’chomhairle sin a bharrachd air an NoFap àbhaisteach bidh thu nad dhuine nas fheàrr, na leannan nas fheàrr agus na chompanach nas fheàrr. Na cuir cus rudan iom-fhillte, tha DISCIPLINE na luach a dhìochuimhnich a-steach do chomann-sòisealta an latha an-diugh oir tha pill no neach-iomairt anns a h-uile àite gus do chàradh agus innse dhut nach eil thu ceàrr agus gur e cuideigin eile a th ’ann. Ach ma tha thu a ’faireachdainn mu dheidhinn sin, cha bhith dotair no duine gu bràth a’ gabhail cùram nas motha na thu fhèin, mar sin gabh cùram de do bheatha agus bi mar an neach as fheàrr as urrainn dhut fhèin, do theaghlach, do chlann agus ge bith cò e. Ma tha ùidh aig duine sam bith ann an goireasan sònraichte dìreach cuir teachdaireachd thugam no freagairt.
LINK - Làithean 90, Mar a bhith nad dhuine nas fheàrr
by kingjoe32
;
