A ’smaoineachadh gun toireadh mi geàrr-chunntas dhut uile de na tha air tachairt thairis air na 90 latha a dh’ fhalbh. Na h-ìrean àrda, ìosal agus nas cudromaiche, na tha mi air ionnsachadh. Cha sgrìobh mi cus mun sgeulachd cùil agam, Ma tha ùidh agad faodaidh tu sùil a thoirt air cuid de na h-ùrachaidhean a rinn mi roimhe! Mar sin aig 90 latha, seo liosta de chuid de na h-atharrachaidhean a tha mi air mothachadh annam fhìn:
- Tha fiodh madainn air tilleadh
- Boners air thuaiream (cha robh an dithis seo ach san t-seachdain a chaidh seachad no mar sin)
- Lùghdaich dragh sòisealta gu mòr
- Nas fhasa cumail ri cleachdaidhean àbhaisteach
- Nas rabhaidh, dùisg, mothachail, fòcas
- Lùghdachadh air fearg
- Nas lugha de rumination
- Barrachd smachd air m ’aire / sparradh
- Nas lugha ath-ghnìomhach, nas comasaiche air mì-chofhurtachd a sheasamh
- A ’cadal nas fheàrr
- Togalaichean maireannach nas fhaide le com-pàirtiche / gun ròpa putadh
Chan eil mi a ’smaoineachadh gur e NoFap an aon adhbhar airson na rudan sin, tha mi cuideachd air tòrr rudan eile a dhèanamh gus faighinn chun àite far a bheil mi a-nis, ach tha mi a’ creidsinn nach b ’urrainn dhomh na rudan sin uile a dhèanamh fhad‘ s a bha mi a-nis a ’fapadh .. Tha mi a’ smaoineachadh gu bheil tòrr dhaoine (mi fhìn air an toirt a-steach nuair a thòisich mi 90 latha air ais) a ’faicinn nofap mar leigheas .. Chan eil, tha e na inneal-atharrachaidh.
Seo na rudan eile a rinn mi a tha mi a ’smaoineachadh a bha air leth cuideachail:
- Am fras fuar àbhaisteach madainn agam> Meditation> Eacarsaich (suidhe-ups, calisthenics)
- Irisean (a ’dealbhadh mo làithean an oidhche roimhe, agus a’ sgrìobhadh paragraf mun latha a bh ’agam
- A ’ruith 3x gach seachdain
- Bochdainn mothachaidh mus tèid mi a chadal
Is e beagan buaidh a th ’anns na frasan fuar a’ chiad rud a h-uile madainn .. Tha an geamhradh aige an seo ann an Astràilia an-dràsta, agus chan eil e furasta faighinn a-steach do fhras fuar reòthte, ach tha e na dhòigh math air mi fhìn a dhùsgadh sa chiad rud sa mhadainn!
Tha an obair-latha na dhòigh math air mo làithean a dhealbhadh gus nach bi mi a ’caitheamh ùine. Cuideachd, gheibh mi mo smuaintean agus m’ fhaireachdainnean mun latha air pàipear a tha gu mòr a ’cuideachadh!
Tha ruith air a bhith na inneal-atharrachaidh geama iomlan, tha mi air mo ghlacadh!
Tha an easbhaidh mothachaidh rudeigin nach cuala mi duine an seo a ’bruidhinn mu dheidhinn, ach tha e gu math cuideachail dhomh. Bidh mi ag èisteachd ri fuaim geal sìolaidh air mo chluas-cinn agus a’ laighe anns an leabaidh le masg aghaidh air .. An seo, is urrainn dhomh a thoirt às an latha mus cadal, agus bidh mi tric a ’caitheamh ùine a’ smaoineachadh mu mo chuid ionnsachaidh agus a ’feuchainn ri greim fhaighinn air bun-bheachdan ris a bheil mi a’ strì.
Cha b ’e spòrs is geamannan a bh’ ann ge-tà, seo liosta de na spàirn a chaidh mi tro na 90 latha a dh ’fhalbh
- Os-cionn, crathadh, fallas
- Ar-a-mach fearg
- Beachdan fèin-làimhseachaidh
- Gun bhrosnachadh, a ’strì ri faighinn a-mach às an leabaidh
- Impulses gnèitheasach tric, sgaoilteach
- Pianta agus teannachadh anns a ’chrotch agam
Bidh iad sin a ’dol seachad ge-tà, chan e seo dad a dh’ fheumas tu freagairt a thoirt dha, is e am fuaim dìreach mar a bhios an eanchainn agad ag ath-nuadhachadh.
Tha mi a ’smaoineachadh gu bheil e cudromach nach eil mi a’ faicinn 90 latha mar ‘chùis dùinte’, tha tòrr rudan ann fhathast nach eil mi toilichte leotha agus a tha mi airson adhartas a dhèanamh orra:
- A ’caitheamh nas lugha de ùine air a’ fòn agam, a ’cumail sùil gun fhios air Post-d / facebook
- Faigh a-mach às an leabaidh aig an aon àm gu cunbhalach
- Cleachd an ùine shaor agam nas cinneasaiche
- Nas smachdail leis an obair agam, agus nas comasaiche air a bhith a ’putadh tro rudan a tha a’ togail aire agus sparradh
Taing airson a bhith a ’leughadh, dh’ fheuch mi ri a chumail cho pongail ’s a ghabhas, ach tha mi an dòchas gu bheil fios aig duine sam bith a leughas seo gu bheil solas aig deireadh an tunail, agus dìreach airson a bhith a’ tachdadh!
LINK - Làithean 90!
;
