Cùl-fhiosrachadh:
Tha mi 30 bliadhna a dh'aois. Tha mi nam acadaimigeach bho Saudi Arabia a choisinn ceum MA às na SA agus ceum MA eile bhon RA. Tha mi pòsta.
Tha mi air a bhith a ’coimhead porn agus masturbating airson 10 bliadhna a-nis.
Thuit mi an toiseach air porn nuair a bha mi 16. Cha do thuig mi gu bheil e addictive gu o chionn ghoirid. Choimhead mi air Gary Còmhradh Wilson Ted airson a ’chiad uair ann an 2019. Chuir e iongnadh orm nuair a thug e cunntas air feartan addictive Porn.
Dè a bhrosnaich mi gus stad a chuir air porn agus masturbation:
Bha eòlas agam air eagal, fìor imcheist, trom-inntinn, PE, dòigh air choreigin ED, miann a bhith nad aonar, neo-fhulangas cuideam, ceò eanchainn (ghlac mo bhràthair as òige seo), milleadh misneachd, dìth cuimhne geàrr-ùine (dìochuimhneach), tlachd neoni ann an dlùth-cheangal (gabhadairean dopamine) gun a bhith ag obair), neo-chomas cadal gun porn, tempered goirid, call fuilt, ionnsaighean panic, dìonachd lag, leisg agus dragh sòisealta.
An urrainn dhut smaoineachadh air a ’chràdh a chaidh mi troimhe nuair a bha mi a’ dèanamh sgrùdaidhean ceumnaiche ann an Oilthigh mòr na SA nuair a bha mi nam porn addict! Bha e coltach ri ifrinn.
Ràinig mi gu bonn tràilleachd. Chan eil gnè no fetish ann as urrainn dhomh smaoineachadh nach do choimhead mi. Tha mi air ainmean rionnagan porn a chuimhneachadh. nuair a bha mi anns na SA, bhithinn a ’coimhead porn gach latha. Rinn e sgrios air mo chuairt duais eanchainn. Gus a ghearradh goirid, chuir mi romham sgur. Bha mi a ’smaoineachadh an toiseach NACH EIL addict porn hardcore. ACH woow
Comharraidhean tar-tarraing:
1- Neo-chomas cadal aig a ’chiad trì latha. (sùilean dearga agus yawning fad an latha, OMG).
2- Gu math ionnsaigheach agus iriosal.
3- Ìsleachadh agus iomagain
4- neo-mhothachail
5- Miann fuireach leis fhèin.
6- Neo-fhulangas don fhuaim as lugha.
Mhair comharraidhean 7- coltach ris a ’chnatan mhòr fad na mìos fhathast a’ dol (sròn runny, dùmhlachd nasal, sgìths, chills, buill fuar)
8- numbness ceann
9- faireachdainn neònach san eanchainn (chan e pian ach mar gum biodh rudeigin a ’gluasad gu slaodach no a’ fàs nas lugha)
Buannachd gu ruige seo:
1- barrachd fèin-spèis
2- Sìth agus suaimhneas a-staigh
Thàinig piseach air iomagain agus trom-inntinn ach cha deach iad à sealladh gu tur
4- gun cuideam gu furasta
Coilltean 5- maidne
6- barrachd togradh
7- a ’brobhsadh làraich-lìn oilthighean na SA gus coimhead airson faighinn a-steach do phrògram PhD.
8- Barrachd misneachd agus diongmhaltas airson gnìomhan làitheil a dhèanamh
9- Gun cainnt shlaodach
10- a ’cumail conaltradh sùla
11- cadal nas fheàrr ach fhathast buillean de insomnia.
12- Is urrainn dhomh gàireachdainn gu furasta.
Ciamar a lean mi troimhe:
1- Ag obair a-mach (gun a bhith ag eacarsaich, cha dèan thu a ’chùis air craving agus tràilleachd)
2- ag ithe measan, glasraich agus mil
3- a ’seachnadh aonaranachd aig a h-uile cosgais oir tha e na bhrosnachadh làidir airson ath-chraoladh nam bheachd-sa
4- cadal gu math air an oidhche.
5- a ’leughadh nan leabhraichean as fheàrr leotha. cùm an eanchainn trang ann an rudeigin uasal.
Sgrìobhidh mi aithisg eile air latha 60 de nofap.
Tha mi gu mòr an dòchas latha 90 a ruighinn a dh ’aithghearr ged nach eil mi a’ smaoineachadh gum faigh mi seachad air latha 90 ach chì sinn.
Ann an dùil airson do bhràithrean caoimhneil bràithrean
LINK - 30 latha de aithisg ùr Nofap
;
