Thòisich mi nofap tràth san t-Samhain 2020 às deidh dhomh faighinn a-mach / gabhail ris gu bheil mi air a bhith a ’fulang le PIED. Bhon uairsin, tha càraid ghoirid air a bhith agam agus aon streak trì seachdainean gun PMO. Eadar na streaks sin, tha timcheall air 6-8 ath-shuidheachadh MO agus 3 ath-chraoladh PMO (“seiseanan” goirid). Bha an ath-chraoladh PMO mu dheireadh agam air latha Xmas 2020. Chan eil eadhon sùil mhòr bhon uairsin.
O chionn ghoirid rinn mi a ’chiad streak de 30 latha gun PMO (is dòcha nas fhaisge air 32 no mar sin, oir cha toil leam a bhith a’ crochadh suas air a bhith a ’cunntadh làithean dìreach). Dìreach airson aithisg adhartais a thoirt do neach sam bith a bhiodh ga fhaighinn feumail / inntinneach. Tha an sgeulachd slàn agam air a phostadh anns an roinn PISD agus mar sin feuchaidh mi ris an dreuchd seo a chumail teann mun adhartas / beachdan agam. (Rabhadh: Is toil leam a bhith a ’sgrìobhadh gus am faodadh seo a dhol fada agus facal. Faodaidh tu a bhith saor airson sgiobadh an rud nach eil cudromach / inntinneach dhut.)
Àicheadh: Dìreach às deidh dhomh a dhol seachad air an streak latha 30ish o chionn ghoirid, bha ath-shuidheachadh MO agam. Cha do chleachd mi P, ged-tà. Chan eil mi a ’smaoineachadh gu robh e na fhuasgladh mòr (gu ìre mhòr air sgàth nach robh e eadhon cho tlachdmhor sin). Ach, cha bhithinn ga mholadh, agus chan eil mi a ’planadh air cleachdadh a dhèanamh dheth.
Shit mi (buntainneach ri nofap):
- Yoga (gach latha)
- Mothachadh (gach latha)
- Breathwork (3-4x gach seachdain)
- Trèanadh eadar-amail (5x gach seachdain, làn chorp w / làithean fois)
- Taisbeanaidhean Fuar (4-5x gach seachdain, cha robh taisbeanaidhean blàth a-riamh)
- Irisean
- Daithead gu math fallain
- Ùine gnìomhach a-muigh (le spèis don t-suidheachadh gnàthach againn)
Flatline:
Cha mhòr anns a ’bhad às deidh an ath-chraoladh PMO mu dheireadh agam (12-25-20), chaidh mi a-steach do chòmhnard. Bha e na dhùbhlan dùbhlanach dha-rìribh. Bha e a ’faireachdainn gu math àbhaisteach ris na tha a’ mhòr-chuid a ’mìneachadh. Bualaidhean mood, trom-inntinn, insomnia, ceò eanchainn, penis bewildered, tostar ann an smuaintean bathtub… a h-uile càil a tha a ’deàrrsadh. Bha e gu math duilich dhomh misneachd a lorg airson a ’mhòr-chuid de rudan a dhèanamh. Bhithinn a ’faighinn amannan goirid de bhrosnachadh / gàirdeachas ach bha iad a’ dol air adhart. A ’bruidhinn air fleòdradh, bruidhnidh sinn mu na boners agam. Cha mhòr nach robh na boners agam, còmhla ris an libido agam. Gu fortanach, thug an loidhne rèidh ùine de cha mhòr neoni. Bha e uamhasach aig amannan ach rinn mi a ’chùis. Bha e coltach gun do sheas e mu 21-24 latha ach cha b ’urrainn dhomh a bhith cinnteach. Is dòcha gu bheil mi fhathast ann an aon. Tha e duilich innse uaireannan.
Cuideachd a dh ’fhiach a thoirt fa-near, tha iomallachd mar thoradh air an t-suidheachadh pandemic lingering gu cinnteach air buaidh a thoirt air na comharran inntinn gu h-àrd. Aideachadh, tha mi air a bhith a ’caitheamh ùine nach gabh fhaicinn air beulaibh scrion (netflix agus youtube), a tha gun teagamh a’ toirt droch bhuaidh air mo lùth / faireachdainn / adhartas. Ach, tha mi a ’smaoineachadh gu bheil e cudromach cuimhneachadh nach e sòisealachadh agus coileanadh buannachdan mòra dòigh-beatha na rudan as fhasa a nochdadh aig amannan mar seo. Ged a tha iad fhathast nam phrìomh bhrosnachadh airson an t-atharrachadh seo a dhèanamh nam bheatha, tha fios agam nach biodh e glic no torach feuchainn ri an reubadh fhad ‘s a dh’ fheumadh an saoghal putan stad a bhualadh. Tha fios agam gu bheil mi aig toiseach a ’phròiseis fhada as coltaiche, mar sin tha mi a’ roghnachadh gun a bhith ro chruaidh orm fhìn. Tha an penis agam cuideachd a ’roghnachadh gun a bhith cruaidh air fhèin, ach ann am barrachd de chiall litireil.
10 latha mu dheireadh no mar sin (agus gu ìre mhòr gu h-iomlan bho thòisich nofap):
Às deidh timcheall air trì seachdainean de rud a bha coltach ri loidhne rèidh (agus faisg air trì mìosan de inntinn iomlan nofap), tha mi air a bhith a ’faireachdainn tòrr nas fheàrr airson na seachdain a chaidh seachad. Fhathast beagan làithean shit ach tha iad tòrr nas fhasa a riaghladh. Tha mi gu mòr an urra ri na buannachdan a fhuair mi bho na co-dhùnaidhean làitheil agam a thaobh dòigh-beatha fhallain, ach tha an inntinn nofap agus mo mhiann air mo PIED a leasachadh air mo chuideachadh a bhith a ’cumail ris na co-dhùnaidhean sin. Seo beagan eisimpleirean de chuid de na buannachdan ach tha mi cinnteach gun dìochuimhnich mi co-dhiù aon:
- Meudachadh follaiseach de lùth agus soilleireachd inntinn: Tha mi air mothachadh gu bheil mi a ’bruidhinn tòrr nas dìriche agus a’ faireachdainn gu math misneachail a ’roinn mo smuaintean o chionn ghoirid, rud a bha mi a-riamh a’ strì leis. Tha mi cuideachd air a bhith a ’dèanamh cho-dhùnaidhean tòrr nas luaithe. Thug e cothrom dhomh barrachd den ùine agam a mhealtainn a ’dèanamh na rudan as fheàrr leam. Bidh mi a ’dèanamh barrachd, an àite a bhith air mo pairilis le mì-chinnt agus lethargy. Uile gu lèir, tha mi a ’faireachdainn nas daingeann. Tha mi an dòchas gum bi am penis agam nas brosnachail agus a ’faireachdainn an aon rud.
- Tarraing nas fhallaine: Nuair a tha gals an làthair, bidh mi a ’mothachadh barrachd de thàladh don lùth agus don phearsantachd aca, seach dìreach am bodhaig / coltas. Tha ùine mhòr air a bhith agam bho bha mi a ’faireachdainn mar sin agus chan urrainn dhomh ach smaoineachadh gum fàs e nas fheàrr le ùine. Le cead, cha d ’fhuair mi mòran freagairt corporra / beathach dha bodhaig / a’ coimhead airson ùine mhòr (chan eil mi cinnteach cuin a thòisich na flatlines agam gu fìrinneach). Is dòcha gu bheil beagan a bharrachd ùine agam a gheibh mi air ais gu àbhaisteach ach tha mi a ’tòiseachadh a’ cur luach air. Is toil leam a ’bheachd nach bi mi nam ghille a tha a’ leantainn le mo ghnèitheas. Is e tionndadh mòr a th ’ann dha-rìribh dha neach sam bith a bhithinn a’ beachdachadh air roghainn fhallain airson a bhith na chom-pàirtiche leis. Tha eadhon na fantasasan agam (a bhithinn a ’moladh a chuingealachadh ma tha thu an seo) air a bhith neònach / fìrinneach o chionn ghoirid (ie a’ cagnadh, a ’pògadh, a’ faighinn spòrs, cuimhneachain a dh ’fhalbh, msaa…). Mhothaich mi cuideachd gu bheil e coltach gu bheil mi a ’tarraing barrachd aire / tàlaidh bho gals san fharsaingeachd, aon de na“ buannachdan ”nofap a bha mi airson a bhith a’ faighinn eòlas. Chan eil an aire an-còmhnaidh gnèitheasach, uaireannan bidh mi a ’faireachdainn fìor spèis agus comhfhurtachd. Ach, gu cinnteach tha mi air tòrr nas fhollaisiche suirghe agus soidhnichean inntinneach fhaicinn na tha cuimhne agam roimhe seo. Is dòcha gur e an adhbhar airson sin gu bheil an ceò porn a ’tòiseachadh a’ togail agus tha mi a ’tòiseachadh a’ mothachadh nuair a tha coltas gu bheil ùidh aig gal. Tha an soilleireachd inntinn sin cuideachd a ’toirt misneachd dhomh a bhith a’ bruidhinn riutha agus dìreach a bhith fionnar seach a bhith a ’toirt seachad dubhan sa bhad. Gu h-iomlan, tha mi a ’faireachdainn mar gu bheil mi a’ dèanamh air slighe mhath san roinn sin.
- Dòigh-beatha agus leasachadh amasan: Tha mi air a bhith a ’dèanamh tòrr a bharrachd oidhirp a bhith a’ toirt aire dhomh fhìn, a tha air toraidhean iongantach fhaighinn. Mar a thuirt mi na bu thràithe, tha an inntinn nofap air mo chuideachadh le bhith a ’cumail suas cleachdaidhean slàinte / dòigh-beatha nas fheàrr (a dh’ ainmich mi gu h-àrd) a tha mi an dùil a chumail airson beatha. Tha mi air a bhith ag iarraidh tòrr de na h-atharrachaidhean sin a dhèanamh airson ùine mhòr ach cha do chùm mi a-riamh iad. Tha an inntinn nofap agus mo mhiann air ath-thòiseachadh / ath-fhilleadh air adhbhar cumhachdach a thoirt dhomh airson tòiseachadh a ’feuchainn ri bhith gam ghràdh fhèin agus a’ togail àm ri teachd sona agus fallain, gu corporra agus gu inntinn. Mar eisimpleir, is e aon de na h-amasan agam beagan siubhail a dhèanamh nuair a tha an seòrsa rud sin ceart a-rithist. Mar sin, bidh mi a ’cleachdadh cuid den ùine sgrion agam gus beagan Spàinntis ionnsachadh tro bhideothan youtube. Dhìochuimhnich mi cuideachd iomradh a thoirt air gu bheil mi a ’tòiseachadh leigheas a dh’ aithghearr. Tha sin na fhear mòr dhomhsa agus bidh sinn an dòchas gur e inneal-atharrachaidh geama eile a bhios ann. Uile gu lèir, tha mi a ’faireachdainn glè mhath mu na tha mi a’ dèanamh leis an ùine agam na làithean seo.
- MW, boners cunbhalach, libido, msaa…: Mu sheachdain air ais (is dòcha barrachd) thòisich mi a ’faireachdainn flasan goirid de libido agus arousal. Tha mi air a bhith a ’faighinn MW mu dheidhinn a h-uile latha eile ach chan eil sin a’ mairsinn fada. Aig amannan cha mhòr làn neart, amannan eile leth no nas lugha. Bidh an aon rud a ’dol airson boners cunbhalach. Tha mi air mothachadh gum faod mi a bhith cruaidh le fantasy nam aonar (w / o eadhon a ’suathadh), a tha a’ faireachdainn mar leasachadh ach gun dad a bhith a ’crochadh orm no a’ comharrachadh. Bidh mi a ’feuchainn ris na fantasasan agam a chumail an ìre mhath fallain agus fìrinneach, ach eadhon faodaidh iad leantainn gu cravings mì-fhallain, rud a bu chòir a sheachnadh aig àm ath-thòiseachadh. Sgeulachd fada goirid, tha mi air mothachadh a dhèanamh air cuid de leasachaidhean ach tha fios agam gu bheil tòrr agam ri obrachadh fhathast / a ’coimhead air adhart ris. Tha mi gu math cinnteach gu bheil PIED agam fhathast agus is dòcha gum bi mi a ’faighinn eòlas air barrachd chòmhnard ach tha mi a’ faireachdainn mar gun d ’fhuair mi tron rud as miosa dheth. Is dòcha nach bi mi a ’faireachdainn adhartas fada nas airidh air aithisg san roinn seo gus an tòisich mi ag ath-fhilleadh le companach.
- A ’lughdachadh cravings P.: Bhon ath-chraoladh P mu dheireadh agam, tha mi air fhaighinn gu ìre mhath furasta gun a bhith a ’coimhead porn. Tha fios agam gur ann ainneamh a tha seo anns na fòraman sin agus chan eil mi a ’ciallachadh a bhith a’ dèanamh solas air, dìreach an t-eòlas pearsanta agam. Tha na beagan ath-chraolaidhean a bh ’agam bho thòisich mi nofap air a bhith gu math goirid agus mì-thoilichte; bha e coltach gun tàinig iad a-mach à frustrachas / trom-inntinn seach mì-thoileachas. Cha tug iad seachad na bha mi an dòchas agus cha robh am faireachdainn a lean sa bhad na choileanadh, co-dhiù. Bha e a ’faireachdainn uamhasach. Tha mi fortanach (ann an dòigh) eachdraidh a bhith agam le tràilleachd dhrogaichean (gu sònraichte heroin) a dh ’ionnsaich tòrr dhomh mu dheidhinn fèin-smachd agus na faid a tha mi comasach air a bhith a’ faighinn toileachas / dopamine. Dh ’ionnsaich mi o chionn fhada nach eil“ dìreach aon uair eile ”ag obair dhòmhsa. Tha aon dhiubh cus agus chan eil mìle gu leòr a-riamh. Tha mi a ’faireachdainn gu math cinnteach gu bheil P gu math coltach ann a bhith a’ toirt buaidh air an eanchainn, agus mar sin tha mi a ’faireachdainn beagan uidheamaichte nuair a bhios mi a’ sabaid an-aghaidh na làithean seo. Tha P mu thràth a ’fàs na chuimhne fad às. Seadh, bidh e fhathast a ’tighinn a-steach do mo cheann bho àm gu àm ach chan eil e a’ toirt grèim orm mar a b ’àbhaist. Uile gu lèir, tha an t-uabhas a ’crìonadh agus a’ lughdachadh tron latha. Sin cuideachd mar a bhithinn a ’toirt cunntas air na boners agam fhad‘ s a bha mi fhathast a ’cleachdadh P.
Uile gu lèir, tha mi a ’faireachdainn gu math nas fheàrr na rinn mi beagan mhìosan air ais. Fiù ‘s nas fheàrr na mus do thuig mi gu robh mi air PIED. Tha seo air a bhith na eòlas fosglaidh sùla agus ged a tha e air a bhith uamhasach pianail aig amannan, tha mi a ’smaoineachadh gu robh feum agam air catalpa ceart gus mo chuir air ais air mo shlighe. Ged a tha fios agam gu bheil covid a ’dol a dhèanamh ath-fhilleadh beagan duilich, tha mi toilichte gu bheil e co-dhiù a’ toirt ùine dhomh cleachdaidhean ùra a chuir an gnìomh nam bheatha. Tha mi a ’faireachdainn gur e cothrom air leth a tha seo nach eil mi airson a chaitheamh. Dh ’fhaodadh e cuideachd sreang a thilgeil nad bheatha ma tha an saoghal gu lèir timcheall oirnn a’ dèanamh sin co-dhiù. Is e toil an-asgaidh an tiodhlac as motha a tha againn.
Taing airson leughadh ma tha thu air a dhèanamh cho fada seo. Duilich an robh an aithisg adhartais seo a ’coimhead nas feallsanachail na corporra. Mar as àbhaist, tha mi gad bhrosnachadh gus ceistean sònraichte sam bith a dh ’fhaodadh a bhith agad mu m’ eòlas / dòigh-beatha / boners a bhiodh gu sònraichte cuideachail / comhfhurtachd don t-suidheachadh agad. Air neo, ma tha thu airson gun dèan mi mion-sgrùdadh air rud sam bith a tha mi air aithris, bhiodh sin na adhbhar ceasnachaidh cuideachd. Bidh mi a ’feuchainn ri bhith nam leabhar fosgailte ma tha mi a’ faireachdainn gum biodh e feumail dha càch. Tha mi cuideachd an-còmhnaidh fosgailte do mholaidhean / càineadh ma bheir thu fa-near lochdan sam bith nam smaoineachadh no dòigh-obrach a thaobh nofap. Dìreach fhios agam, gu pearsanta chan eil mi a ’faighinn cus smachd air riaghailtean no modhan sònraichte nofap ach tha mi a’ toirt urram do thuigse agus cleachdadh gach neach mu dheidhinn. Tha mi dìreach an seo gus m ’eòlas pearsanta a cho-roinn agus an dòchas ionnsachadh bho chàch’.
Is e aon rud as urrainn dhomh a ràdh le misneachd gu bheil e a ’fàs soooo gu math nas fheàrr às deidh a’ chiad mhìos. B ’e a’ chiad mhìos an rud as duilghe dhomh agus tha mi air tòrr aithisgean coltach ris a leughadh. Bhon uairsin, tha cùisean air fàs nas fheàrr agus nas fheàrr. Fhathast cuid de làithean shit agus na dùbhlain as coltaiche san àm ri teachd ach tha mi a ’faireachdainn deiseil. Ma tha an sealladh ceart agad, tòisichidh tu a ’cumail sùil air na rudan sìmplidh ann am beatha a tha nas cudromaiche dhut agus bheir e iongnadh ort carson a tha am fuck a bha thu a’ caitheamh uiread ùine a ’sireadh tlachd insta-tlachd mar P. Ma tha thu an seo , tha e soilleir gu bheil cùram ort fhèin gu leòr airson aideachadh gu bheil cùis agad agus gu bheil thu deònach tòiseachadh air ceumannan a ghabhail gus do shuidheachadh a leasachadh. Tha a h-uile ath-bheothachadh a ’coimhead eadar-dhealaichte agus mar sin is e a’ chomhairle as fheàrr agam do phearsanachadh agus a dhèanamh brìoghmhor. Chan eil mi a ’planadh air P a chleachdadh tuilleadh, eadhon às deidh mo PIED a shlànachadh. Is fhiach nach fhiach am milleadh a nì e. Cha bhith mi a ’planadh air MOing uair sam bith a dh’ aithghearr ach gu ìre mhòr oir cha robh an turas mu dheireadh (latha no dhà air ais, mar a chaidh a ràdh san àicheadh) eadhon cho tlachdmhor agus tha e coltach ri gluasad nas glice gus feuchainn ri briseadh a thoirt dha mo ghnèitheas airson fhad 'sa. Tha creideas agam gun till e, is dòcha nas fheàrr na bha e a-riamh.
Chan urrainn dhomh feitheamh gus sgeulachd soirbheachais ath-fhilleadh a cho-roinn le y'all uaireigin san àm ri teachd gu math faisg. Taing a-rithist airson leughadh agus duilich ma thuirt mi boners cus thursan. Slàinte!
LINK - Beachdan às deidh a ’chiad streak oifigeil 30 latha agam gun PMO
;