Rinn mi mu dheireadh e gu 30 latha às deidh cuid de fhàilligidhean. Dè a dh ’obraich dhomh?
1) Tha smachd bunaiteach.
Seachain luchd-brosnachaidh - susbaint molaidh ann an cruth sam bith.
Tha an rud a tha air a sheòrsachadh mar “sugrach” an ìre mhath furasta faighinn a-mach - ge bith dè a bhios gad bhrosnachadh - faodaidh seo a bhith bho rud sam bith eadar filmichean Netflix gu modalan Instagram gu bhideothan YouTube msaa.
Seachain smuaintean gnèitheasach cho mòr 'sa ghabhas. Nuair a thachras iad, cuir air falbh iad.
Seachain a bhith a ’beantainn ris an D agad cho mòr’ s a ghabhas.
2) Lìon a ’bheàrn le susbaint nas brìoghmhoire - leabhraichean, naidheachdan, spòrs (nam bheachdsa bha e a’ dol don gym 5x gach seachdain). Chunnaic mi mòran de chòmhraidhean TED anns na 30 latha a dh ’fhalbh agus tha cuid dhiubh gu math buntainneach airson faighinn cuidhteas an tràilleachd seo.
3) Leugh sgeulachdan nofap a h-uile latha - dhòmhsa, b ’e na sgeulachdan soirbheachais agus na sgeulachdan SO a bu chuideachaile. Tha mi creidsinn gu bheil mi air seo a dhèanamh beagan agus gearraidh mi sìos e thar ùine.
4) Fòcas air rudan àbhaisteach nad bheatha - faigh tlachd bho chòmhraidhean le daoine eile, obair, gnìomhan spòrsail, gnìomhan teaghlaich, siubhal, a ’dol a-mach còmhla ri caraidean msaa.
5) Fòcas air an latha an-diugh ach bi mothachail gur e an amas fuireach glan gu bràth.
6) Fòcas air an amas deireannach (ge bith dè a th ’ann dhut) agus carson a tha thu airson a bhith beò às aonais P agus M.
7) Rach don leabaidh aig àm reusanta (dhòmhsa timcheall air meadhan oidhche) agus feuch ri cadal 7 uairean
8) Ith fallain, deoch co-dhiù 1.5 l de dh'uisge gach latha
Thàinig mòran de rudan am feabhas orm - cha bhithinn ag ainmeachadh na mòr-chumhachdan sin ach gu h-iomlan, tha mi air buannachdan fhaicinn ann am mòran raointean:
- A ’faighinn obair air a dhèanamh agus tlachd fhaighinn bho bhith ag obair
- A ’faireachdainn nas fheàrr, nas socair, nas lugha de chuideam, nas misneachaile, faireachdainn nas fheàrr, gun cheò eanchainn
- A ’faighinn tlachd às na rudan beaga ann am beatha nas motha (mar a’ ghrian a-muigh, ceòl, biadh math)
- Fàs fèithean, craiceann nas fheàrr, falt nas fheàrr, guth nas doimhne
- Better cadal
Tha mi a ’faicinn gu soilleir gur e seo dìreach toiseach mo thuras agus gu dearbh chan eil draoidheachd 60 pr 90 no 120 latha ann far an tèid mo shlànachadh gu tur. Dh ’ionnsaich mi a bhith a’ tuigsinn gum bi mi an-còmhnaidh aon cheum air falbh bho fhàiligeadh ach a bhith onarach, tha seo ceart gu leòr fhad ‘s as aithne dhut e.
Is e na tha bunaiteach sa phròiseas seo gum feum thu ionnsachadh dè na rudan a tha gad bhrosnachadh agus aon uair ‘s gun do dh’ ionnsaich thu sin, seachain iad cho mòr ’s a ghabhas.
Tha mi an dòchas, bidh cuid de na leasanan sin a chaidh ionnsachadh feumail do chuid eile. Taing airson leughadh agus duilich airson na dreuchd fada.
LINK -
;