Is e seo an t-eòlas pearsanta agam agus is dòcha nach e an aon toradh a bhios ann dhutsa. (Dh ’fhaodadh e cuideachd a bhith co-cheangailte ri flatline, mar sin chan urrainn dhomh a bhith cinnteach, ach tha toraidhean mar thoradh)
Taisbeanadh fuar / frasan fuar tha mi a ’smaoineachadh a leigheas mo chur-ris. Cha bhith agam a-riamh mo chumhachd tiomnaidh a chleachdadh tuilleadh agus tha mi aig an streak as àirde gun ìmpidh sam bith. Is dòcha gu bheil seo air sgàth gu bheil mi a ’toirt air mo bhodhaig smaoineachadh gu bheil e a’ reothadh gu bàs gach latha, agus mar sin tha e a ’tuigsinn nach e seo an t-àm airson brosnachadh feise. Chan eil agam ach a bhith a ’sabaid an aghaidh na tha ann de bhith a’ toirt fras bhlàth agus tha mi math lol.
Cha b ’urrainn dhomh cuideachd faighinn seachad air làithean 30 airson na bliadhnaichean 3 mu dheireadh de mo chur-ris. Bhuail mi e dà uair air an streak mu dheireadh agam agus an streak seo le frasan fuar. Air latha 46 den streak mu dheireadh agam chaidh mi air ais gu frasan blàth agus rinn mi ath-chraoladh air latha 49. Tha mi a-nis aig an ìre as àirde de làithean 52 agus cha deach mi air ais gu cuirmean blàth mar an turas mu dheireadh, cha robh ìmpidh sam bith ann.
Is e dìreach atharrachaidhean eile a tha mi a ’smaoineachadh a dh’ fhaodadh a bhith: fastadh eadar-amail, a ’faighinn a-mach barrachd.
LINK - Is dòcha gu bheil cuirmean fuar seasmhach air mo chur-ris a leigheas
by Nalex25p
ÙRACHADH -47 latha neoni a ’brosnachadh… cleachdaidhean làitheil + sochairean
Tha mi air a bhith a ’strì le pmo airson bliadhnaichean 3, cha do rinn mi a-riamh seachad air làithean 30 gu o chionn ghoirid. B ’e an streak a bh’ agam roimhe seo làithean 49 agus an uairsin rinn mi ath-chraoladh airson latha 1, agus mar sin chan eil agam ach pmo'd aon uair ann an còrr air làithean 90. Is e na duilgheadasan as miosa numbness tòcail, dìth togradh, agus droch iomagain shòisealta. Dh ’fheuch mi ri stad a-riamh on a thòisich mi an toiseach, oir bha fios agam sa bhad gur e peacadh a bh’ ann agus bha e dìreach a ’faireachdainn ceàrr nam chridhe. Às aonais mo chreideamh, cha bhithinn beò an-diugh, agus cha bhithinn air cumail a ’dol chun na h-ìre seo gu bheil mi an-dràsta.
Na tha mi air a bhith a ’dèanamh:
- Chan eil pmo
- Fastadh eadar-amail - le uinneag ithe còig uairean a thìde
- Gun siùcar + nas lugha na 200g de carbs gach latha
- Taisbeanaidhean fuar - gun a bhith a ’toirt fras teth airson a’ chòrr de mo bheatha (is dòcha)
- Gun gheamannan bhidio - reic mi PlayStation bliadhna air ais
- No tv - ma choimheadas mi rudeigin mar spòrs chan eil e ach às deidh 6f
- Air atharrachadh gu fòn balbh - air a bhith agad airson beagan mhìosan
- IPad cuibhrichte a ’cleachdadh suidheachadh Screen Time - gu dìreach làraich-lìn agus aplacaidean sònraichte
- Feuch ri cleachdadh sgrion a chuingealachadh gu às deidh 6f
- Gun cus ceòl no cluich piàna - faodaidh tu cus a dhèanamh air rud sam bith, dhòmhsa tha mi a ’smaoineachadh gu bheil cus a’ drèanadh orm dopamine agus chaill mi ùidh ann an ceòl co-dhiù air sgàth pmo
- Eacarsaich cha mhòr a h-uile latha - rothaireachd, gym, soccer
- Na bi a-nis a ’cuir às do fhaireachdainnean àicheil le biadh, tbh msaa… - cuir mo shùilean air Ìosa na àite. “Thig thugam, sibhse uile a tha sgìth agus fo uallach, agus bheir mi fois dhut” Mathew 11:28
Buannachdan, sa mhòr-chuid anns an dà sheachdain a dh ’fhalbh:
- Chan eil gràin agam tuilleadh
- A ’faireachdainn nas fìor-ghlan mar nuair a bha mi nam phàiste.
- Lùth fad an latha
- Bho cho misneachail cuideachd ann an dòigh an neach as misneachaile timcheall
- Bho fìor dhragh sòisealta gu ìre mhath gin. Ged nach do dh ’fheuch mi ri caraidean a dhèanamh fhathast. (cha robh gin aca airson na sia bliadhna a dh ’fhalbh)
- A ’nochdadh anns a h-uile àite a thèid mi bidh daoine a’ mothachadh barrachd orm (ged a tha e cus uaireannan). Cuideachd an latha eile bha leanabh beag a bha a ’coiseachd leam a’ fanaid orm air thuaiream, seòrsa èibhinn
- Na gabh dragh gu mòr na tha daoine eile a ’smaoineachadh (is dòcha gur e am buannachd as fheàrr leam gu ruige seo)
- Passion agus faireachdainnean gu math slaodach a ’tighinn air ais (bheir seo an ùine as fhaide, leasaich mi fìor anhedonia air sgàth pmo, is e fhathast an symptom as miosa a th’ agam)
- Thuirt Dad agus piuthar an dà chuid aig amannan air thuaiream an-diugh gu bheil mi a ’coimhead nas fheàrr, gu bheil mo shùilean nas soilleire
- Nas luaithe air mo chasan, a ’toirt air mo theaghlach gàire a dhèanamh nas motha
- Mhothaich mi gu bheil mi a ’cleachdadh barrachd abairtean aghaidh a-nis, nach do rinn mi a-riamh roimhe
- Tha e coltach gun urrainn dhomh gin de bhuill mo theaghlaich a bhualadh ann an argamaid a-nis (gu far a bheil mi cha mhòr a ’faireachdainn dona dhaibh às deidh sin)
- Cuimhne agus cruthachalachd nas fheàrr
- Mar as trice tha mi a ’faireachdainn nas saor
A 'tarraing às comharraidhean:
- Is miosa mo mhì-fhaireachdainn bho pmo, cuid de làithean chan eil e cho dona, ach tha e fhathast gu math duilich. Is e seo a thug orm an làrach-lìn seo
- Ged a tha daoine air an tàladh thugam a-nis agus tha eòlasan sòisealta nas fheàrr agam, chan urrainn dhomh fhathast a bhith a ’faireachdainn dad agus mar sin chan urrainn dhomh fhathast eòlas fhaighinn air na buannachdan a fhuair mi.
- Gun draibhear
(Bidh a ’mhòr-chuid de tharraing air ais a’ dol suas is sìos ann an doimhneachd gu ìre mhòr)
Cuideachd tha e cudromach toirt fa-near gu robh cuid de na prìomh atharrachaidhean dòigh-beatha fhallain agam air am brosnachadh le artaigilean Todd Becker air an làrach-lìn / blog aige. Chuidich na sgrìobh e air rudan mar hormesis agus a shealladh air tràilleachd mi barrachd air rud sam bith.
;
