Bho PMO, tha luibh, drogaichean, toitean, tràilleachd feise pàighte airson a bhith nad neach glan a-nis ann an dìreach mìosan 4 air a bhith na choileanadh mòr bhuam.
Is dòcha, tha mi air a dhol fodha cho ìosal is gur e an aon dòigh air a dhol suas. Agus tha an àm a dh ’fhalbh air a bhith na leasan math dhomh a bhith a’ tuigsinn cho brainwashed a bha mi mu dheidhinn brìgh saorsa. Nuair a b ’urrainn dhomh iomadh cuir-ris a bhualadh agus a bhith a’ buannachadh (ged a tha e fhathast na bhlàr fad-beatha), tha e comasach dha gach fear agaibh a h-uile càil mu do bheatha atharrachadh.
@DeludedSoul @0Cool0 bha thu gu mòr a ’putadh orm crìoch a chuir air an dreuchd seo nas luaithe
Buannachdan ann an làithean 120 +
- Craiceann soilleir.
- Sùilean soilleir. Is urrainn dhomh sùil a chumail air daoine cho fada agus conaltradh sùla iongantach a dhèanamh. Tha sùilean mar gheata gu d ’anam agus nuair a tha an t-anam air a ghlanadh le deagh chleachdaidhean, biadh sìmplidh, gnìomhan fialaidh, meòrachadh - cha bhiodh ach beagan dhiubh a’ miannachadh conaltradh a dhèanamh riut oir tha iad air an lìonadh le ciont agus nàire.
- Feusag nas luaithe agus fàs mustache. Ged a bha fàs feusag mòr agam mar-thà agus falt aghaidh, tha e coltach gu bheil an astar air a thogail. An do mhothaich thu an aon rud? Leig fios dhomh.
- Falt nas fheàrr. Bidh mi a ’ola mo ghruag dìreach uair san t-seachdain agus fhathast, tha iad a’ fàs gu math agus feumach air nas lugha de chumail suas.
- Tha am fear seo cudromach dhòmhsa. Bha a cùis rinitis airson ùine mhòr (bhon 12mh ìre). Bhithinn a ’cluinntinn hissing no fuaim ag aodion (tricead gu math àrd) nam b’ àbhaist dhomh a bhith a ’bruidhinn airson ùine mhòr / nam bithinn ag èisteachd ri òrain aig ìre àrd a bhiodh an-còmhnaidh gam iomain às mo chiall agus a’ cur dragh orm mun duilgheadas cluaise agam. Fhuair mi eadhon sgrùdadh air mo chluasan iomadh uair agus bha mi a ’smaoineachadh gur dòcha gu robh duilgheadas anns an membran. Bha m ’athair air a bhith ag obair deich bliadhna air ais airson an aon iris agus shaoil mi gur dòcha gum biodh an aon chuspair agam san àm ri teachd. Ach a-nis, dìreach às deidh dhomh tòiseachadh air NoFap, cha do chuir a ’chùis dragh orm aon uair agus tha mi a’ smaoineachadh gu bheil e air a leigheas. Ged a bhithinn a ’seachnadh èisteachd aig làn mheud airson ùine, a-nis tha mi toilichte gun urrainn dhomh sin a dhèanamh às aonais an fhuaim sin a’ cur dragh orm tuilleadh.
- Tha ceòl a ’faireachdainn uamhasach agus soilleir. Fiù ‘s leis na fònaichean-cluais meadhanach agam, tha coltas ann gu bheil càileachd fuaim iongantach. A bheil thu air faireachdainn gu bheil coltas ann gu bheil càileachd a ’chiùil a’ fàs nas fheàrr mar a thèid thu gun a bhith a ’fapadh cho fada?
- Chan eil cùisean co-phàirteach agus droma. Nuair a bha mi a ’fapadh 2-3 uair san latha, bhithinn an-còmhnaidh a’ mothachadh seòrsa de shàmhchair agus pian cùil. Bha mi an-còmhnaidh a ’faighneachd dè a’ chùis a dh ’fhaodadh a bhith ann ach cha do thuig mi a-riamh gur e PMO a bu choireach.
- Mood nas fheàrr.
- Vibes postive mun àm ri teachd ged a tha mi cha mhòr briste a-nis. A ’faireachdainn gu bheil a h-uile dad a’ dol a bhith ceart gu leòr.
- Barrachd lùth.
- Dùmhlachd iongantach. Bidh mi a ’caitheamh 2-3 uair a-thìde gach latha a’ leughadh agus tha e air a bhith fìor bho chionn beagan ùine gun robh e comasach dhomh sin a dhèanamh.
- Tilleadh fèin-spèis agus fèin-mhisneachd. Nuair a chaidh an t-anam a ghlanadh bhon taobh a-staigh agus an ciont agus an nàire a tha co-cheangailte ri PMO a ’dol à sealladh, bidh fear a’ tilleadh chun stàite aige mar a tha nàdur a ’rùnachadh. Nach eil sin ro thuigsinn?
- A ’faireachdainn toilichte agus blissful gun adhbharan. A ’criathradh eòin, a’ gàireachdainn clann òga, a ’coiseachd air an fheur uaine casruisgte, a’ sreap agus a ’suidhe air meur craoibhe, a’ sgrùdadh àite neo-aithnichte - tha a h-uile rud beag a ’dèanamh cho toilichte a-nis.
- Comasach air rùisg notaichean a bharrachd agus a-nis tha mi a ’coimhead cho òg a-nis.
- Dìonachd nas fheàrr. Is e seamhan an seòrsa bodhaig a th ’ann agus nuair a tha an rìgh làidir, chan urrainn dha tinneasan dragh a chur ort. Bha e cumanta dhomh fuachd, fiabhras no casadaich a leasachadh aon uair ann an ùine ach tha mi air a bhith nam shlàinte as fheàrr anns na ceithir mìosan a dh ’fhalbh. Tha sin iongantach gu cinnteach! Am faca tu an aon rud cuideachd?
- Ceangal nas fheàrr le mo spiorad agus leasaich cuid de chreideamh ann an Bhagwan (Dia) eadhon ged a bha mi a ’gairm mi fhìn mar atheist bho thòisich mi a’ faighinn ùidh ann am PMO / miannan eile.
- Bha seo agam cleachdadh foighidneach a bhith a ’sgrìobadh mo scrotum agus D oir bha mi an-còmhnaidh a ’faireachdainn tachas. Chan eil barrachd den fhaireachdainn sin a-nis. Bha mi an-còmhnaidh a ’faighneachd dè a’ bheachd a bheireadh mi nuair a thèid mi gu àite cuideigin agus bidh iad an-còmhnaidh gam sgrìobadh.
- Bha tarraing nigheanan dian faisg air làithean 50 ach tha e a-nis air a dhol sìos mean air mhean. A bharrachd air an sin, chan eil mi a ’toirt sùil air boireannaich agus cha bhith mi a’ coimhead orra mar a b ’àbhaist dhomh agus mar sin chan eil mi eadhon cinnteach a bheil mi a’ faighinn sgrùdadh. Agus co-dhiù, tha na h-amasan agam nas cudromaiche dhomh aig an àm seo.
- Cadal nas lugha riatanach faighinn air ais.
- Tha mi air fàs nas fialaidh / nas fèin-stèidhichte. Is toil leam a bhith a ’biathadh chuileanan gach latha, a’ toirt lioftaichean dha oileanaich a bhios mi a ’lorg gu math tric, a’ bruidhinn ri seann daoine agus a ’biathadh gu calmain beagan làithean san t-seachdain. Cha robh mi a-riamh mar seo roimhe agus tha seo uile gu math riarachail.
Nota - Tha mi air ceanglaichean Amazon na SA agus na h-Innseachan a thoirt seachad airson a bhios mi ag òrdachadh gu tric bhon dà làrach sin. Dèan lethbhreac de ainm an leabhair agus lorg na leabhraichean fa leth airson do dhùthaich ma tha thu à dùthaich sam bith eile.
A FEW ADVISES
Tha adhbhar ceart agad airson seo a dhèanamh.
Ma tha thu a ’dèanamh seo gus a dhol an sàs ann an gnìomhan feise a-rithist / gus na cùisean D agad a leasachadh / gus do gf a thoileachadh / gus dèanamh a-mach le luchd-dìon, bhiodh tu air ais gu ceàrnag nas luaithe airson nach eil thu an seo leis na rùintean ceart. Tha glè bheag de dh ’adhbharan ceart -
- Gus àiteachadh slàinte.
- A bhith beò beatha gun debauchery mar a tha e a ’moladh / airson adhbharan creideimh.
- Bheireadh na h-amasan beatha agus dreuchd agad airson an lùth adhartach cothrom dhut a bhith ag obair aig triceadan nas àirde agus a ’tàladh an airgead agus na cothroman a tha a dhìth ort.
- Do theaghlach no do fhear gaoil.
Rinn mi e gus mo shlàinte a àiteachadh agus a-nis on a tha mi air mo tharraing gu domhainn gu teagasg agus feallsanachdan Hinduism, a-nis tha na h-adhbharan creideimh a ’neartachadh mo adhbharan.
Cuir nad chuimhne gach latha ann an dòigh air choreigin. Mas e do thoil e.
Dè a nì mi gus cur an cuimhne mi fhìn? Bidh mi a ’tighinn gu NoFap, a’ leughadh rudan a tha a ’co-thaobhadh ris an adhbhar agam (is e an Roinn Ath-shuidheachadh & Relapse as fheàrr leam ge-tà) agus fàg mi beagan fhreagairtean a chuidicheas daoine eile agus a neartaicheas na h-adhbharan agam. Cha leig thu leas sin a dhèanamh ach feumaidh tu rudeigin a dhèanamh gus do chuir an cuimhne gach latha.
Tòisich iris ann an roinn log ath-thòiseachadh agus dòrtadh na faireachdainnean agad, planaichean gnìomh no do bheatha làitheil gus am bi thu dealasach. A bharrachd air an sin, aon uair ‘s gu bheil thu a’ tòiseachadh iris, bidh thu a ’brosnachadh mòran eile cuideachd agus dh’ fhaodadh sin slabhraidh a chruthachadh. Tha thu fhathast a ’creidsinn nach eil cumhachd agad?
Or Faigh leabhar-notaichean ùr agus sgrìobh mun chùis seo. Dè tha M / PMO air a dhèanamh dhut? Ciamar a tha e a ’toirt ort a bhith a’ faireachdainn aon uair ‘s gu bheil thu air a dhèanamh? Dè na h-adhbharan a th ’agad? Nach urrainn dhut mìos a chaitheamh a ’dèanamh notaichean mun tràilleachd seo gach latha a tha air sgrios a dhèanamh air deicheadan de do bheatha? Tha sin a ’nochdadh cho dona sa tha thu. Rinn mi sin nuair a thòisich mi an seo agus bidh mi fhathast a ’toirt iomradh air no a’ leughadh mo notaichean mus tèid mi a chadal.
Or carson nach tig thu chun làrach seo gach latha, tagh cuspair fòram a bhios a ’mhòr-chuid a’ còrdadh riut agus a ’cosg leth uair a thìde air. Freagairt gu feadhainn eile. Cuidich feadhainn eile. Chan e a-mhàin gu bheil e a ’daingneachadh smuaintean ceart air an eanchainn agad ach tha e cuideachd a’ toirt cothrom dhut leantainn air adhart gu furasta.
Or carson nach cruthaich thu nota anns an fhòn-smart agad agus iomradh a thoirt air gach latha? No carson nach stob thu cuid de notaichean an àiteigin anns an dachaigh agad far am faod thu sùil a thoirt dhaibh co-dhiù dà uair.
Tha uimhir de dhòighean ann seo a dhèanamh. Dh'fheumadh tu beagan ùine a chaitheamh an toiseach agus an uairsin feumaidh tu a bhith seasmhach às deidh sin. Bidh nàmhaid a ’bualadh gu cruaidh nuair a dhìochuimhnicheas tu an adhbhar agad no a leig thu às na rudan a bha thu a’ dèanamh. Cha bhiodh dad ach an aithreachas air fhàgail an uairsin. Ciamar a chuireas tu nad chuimhne na làithean seo ann an dòigh sam bith agus a bheil molaidhean nas fheàrr agad? A bheil thu a ’smaoineachadh gu bheil e cudromach?
Bi faiceallach mun bhiadh a dh'itheas tu.
Dìreach comhairle shìmplidh a thaobh biadh. Ith ann am modar. Agus ith biadh àrd-inbhe. Bidh am biadh a tha thu ag ithe gu bhith na phàirt den bhodhaig agus den anam agad. Nach bu chòir dhut an uairsin leigeil leis a ’bhiadh as fheàrr a-steach don bhodhaig agad gus am bi e a’ brosnachadh do shunnd agus do dheagh obair inntinn?
Agus tha smachd agad air a ’chànan seo a tha airson blas fhaighinn de rudan inntinneach. Seo eisimpleir iongantach a leugh mi bho leabhar a b ’fhiach dhomh a roinn.
“Thug bean a’ Cheartais Mahadev Govind Ranade beagan sliseagan mango dha. Cha do ghabh e ach dithis dhiubh agus dh ’iarr e air a bhean an còrr a sgaoileadh. Chaidh iongnadh a dhèanamh air a bhean, “Is e mangoes math a tha seo! Cho milis agus cho gràdhach! Mar sin aromatic! Nach toil leat iad? ” Thuirt Ranade, “Ma ghabhas mi barrachd de na rudan as toil leam, meudaichidh mo laigse airson blas. Is toil leam mangoes, ach chan eil mi airson a bhith trom le am blas. Bidh tràilleachd don inntinn agus na mothachadh a ’lughdachadh an neach fa leth. Chan eil mi airson pamper mo palate greedy. An àite sin, bu mhath leam an rud as toil leam a sgaoileadh gus fèin-chuingealachadh àiteach. Tha mi airson mo chleachdadh air rudeigin a mhealtainn gu bhith dìreach ga chleachdadh. ” Tha seo na dhòigh iongantach airson sabaid an aghaidh ceangal. Ma tha rudeigin a ’còrdadh riut, na gabh tlachd às le bhith ga ithe. Tlachd a ghabhail air le bhith ga thoirt do dhaoine eile. San dòigh seo, bu chòir aon feuchainn ri faighinn cuidhteas miann seach a bhith na thràill dha. ”
- Bho bhrosnachadh diadhaidh - Dìomhaireachd Òigridh sìorraidh (SA) Ceangal / Na h-Innseachan Ceangal )
Bidh mi ag ithe uair san latha agus tha uinneag dà uair a thìde agam anns am bi mi ag ithe biadh. Mar as trice is e am biadh a tha air a bruich aig an taigh le tòrr geir fallain, measan tioram, curd, legumes agus cuid de carbs ann an cruth rus donn. Tha glainne agam an uairsin de chrathadh banana agus sùgh spinach. A bheil duine an seo na vegetarian mar mise?
Bu chòir a bhith ag ithe cus bìdh / rudan a bhrosnaicheas dìoghras mar fhìon, feòil, uighean, rudan le frioch domhainn no cus còcaireachd no stad gu tur. Cuimhnich, ithe airson fuireach agus gun a bhith beò ri ithe.
Bi faiceallach mun tràilleachd eadar-lìn.
Tha na h-aplacaidean agus na làraichean meadhanan sòisealta sin uile air an dealbhadh airson aon rud: Cleachd an ùine agus an toradh agad gus airgead a dhèanamh dhaibh. Is e saoghal mì-mhodhail a th ’ann a dh’ fhàgadh tu gu tur falamh. Tha na h-aplacaidean sin air an dealbhadh gus buillean meanbh-dopamine sa bhad a thoirt dhut a h-uile uair a chleachdas tu iad gus am bi thu a ’tighinn air ais thuca gach latha fhad‘ s a bhios iad gad ghoid gu corporra, inntinn, gad chumail an urra agus gun tarraing iad airgead às do phòcaid fhad ‘s a chuireas tu beagan luach ris .
Tha am fòn cliste na inneal iongantach ma thèid a chleachdadh gu ceart. Carson nach cleachd thu e gus cànanan ùra ionnsachadh? Carson nach cleachd thu e gus na milleanan de leabhraichean a tha rim faighinn aig do mheur-lorg a leughadh? Carson nach cleachd thu e gus faighinn gu prògraman trèanaidh fallaineachd agus faighinn a-steach don chumadh as fheàrr agad? Carson nach cleachd thu e gus taic a thoirt do làraich aig a bheil adhbhar mòr? Carson nach cleachd thu e gus fo-sgrìobhadh a dhèanamh air seanalan iongantach a tha a ’cur cinneasachd ri do bheatha? Carson nach cleachd thu e gus sgilean ùra ionnsachadh? Carson nach cleachd thu e gus do sgilean togail dhealbhan a leasachadh? Nach eil fios agad air na rudan iongantach agus torach a ghabhas dèanamh leis an inneal iongantach seo?
Faigh cuidhteas làraichean meadhanan sòisealta. Tha iad làn de luchd-brosnachaidh. Bha e gu math dòrainneach dhomh mo chunntas facebook a dhubhadh às le barrachd air caraidean 1000+ ach tha am beatha air fàs cho sìtheil às deidh sin. Carson a dh ’fheumas tu a bhith air iomadh làrach sòisealta nach cuir luach sam bith ri do bheatha? Nach eil thu a ’smaoineachadh gun dèanadh an neach sin a tha dha-rìribh a’ gabhail cùram dhut gairm agus bruidhinn riut an àite a bhith a ’leigeil às na teachdaireachdan sin air sgàth foirmeileachd? Cò mheud de na daoine sin a tha thu a ’leantainn no a tha nan caraidean leotha a bheireadh an ùine dhaibh rudeigin a dhèanamh dhut? Sìos domhainn, tha fios agad air an fhreagairt dha seo.
Ged a tha còrr air beagan mhìosan bho fhuair mi cuidhteas Whatsapp, Facebook, Instagram, Twitter - is e an fhìrinn, cha do chuir barrachd air càraid de mo charaidean fios thugam. Sin an fhìrinn. Co-dhiù, tha fios agam air a-nis.
A-nis, bidh mi a ’cleachdadh am fòn cliste agam airson cinneasachd. Bidh mi a ’caitheamh a’ mhòr-chuid de m ’ùine an dàrna cuid a’ leughadh air mo fòn cliste / air làrach-lìn NoFap a ’freagairt dhaoine. Cuideachd, tha mi air na h-innealan cinneasachd ceart a chuir a-steach mar Evernote, Drive, Splendo (app liosta To-Do), Mìosachan agus bidh mi gan cleachdadh còmhla gus mo latha a dhealbhadh, na gnìomhan a tha mi air a bhith a ’foillseachadh bho aois agus obair air mo bheatha lèirsinn. A bharrachd air an sin, tha mi air ballrachd a thoirt do ghrunn shianalan YouTube as toil leam agus bidh mi a ’dèanamh cinnteach gun cum mi mo bhiadhadh glan.
Tha a bhith a ’riaghladh urges sìmplidh.
Cho luath ‘s a stèidhicheas tu na h-adhbharan agad, dèan dealas làidir, leasaich do thuigse agus do mhothachadh, a’ riaghladh nach eil sin doirbh.
Dèan sgrùdadh domhainn air a bhith a ’leughadh susbaint rebooting gus am bi thu nad ath-ghluasad proifeasanta. Dìreach cùm a ’leughadh. Tha mi air beagan cheanglaichean leabhraichean a thoirt seachad anns an earrainn gu h-ìosal.
Suidhich adhbharan ceart.
Dòighean 5 gus sabaid an aghaidh ìmpidhean
1. Modh ath-aithris - Tha am modh seo a ’tighinn bhon leabhar,“ The Power Of SubConscious Mind ”le Eòsaph Murphy. (Faigh e an seo: U.S. Ceangal/ Na h-Innseachan Ceangal ) Ma nì thu a-rithist dad gu tric agus ma cheanglas tu faireachdainnean ris, bidh e a ’dol a-steach don inntinn fho-mhothachail agad agus a’ tighinn gu bhith na phàirt de do charactar agus de fhìrinn.
Mar sin, san dòigh seo, feumaidh tu beagan mhionnan inntinn a chruthachadh agus an ath-aithris cho tric ‘s a ghabhas. Seo aon bhòid a chruthaich mi a bhios mi ag ath-aithris gu tric.
Mionn a-rithist -
“Haey Ram! (Is e Dia Innseanach a th ’ann an Ram) Thoir dhomh solas agus purrachd. Leig leam a stèidheachadh ann am Brahmacharya corporra agus inntinn. Leig leam a bhith fìor-ghlan ann an smuaintean, faclan agus gnìomhan. Thoir dhomh an neart airson smachd a chumail air mo chiad-fàthan agus cumail sùil air brahmacharya vrata (luath). Biodh gach mothachadh agam an sàs anns an t-seirbheis agad agus ann an seirbheis a ’chinne-daonna.
Sguab às na miannan agus na beachdan feise. Lust annihilate bho m ’inntinn. Leig leam a bhith air mo chathadh le sùil. Leig leam an-còmhnaidh coiseachd ann an slighe na fìreantachd. Dèan dhomh fìor Brahmachari. Dèan mi cho fìor ghlan ri Swami Vivekananda, Hanuman no Lakshman. Math dhomh mo pheacannan agus mo chionta. Tha mi fìor-ghlan. Tha mi làidir. Tha mi cumhachdach. ”
- Mionn air a thoirt bho Brahmacharya Le Swami Sivananda ( US / IN )
Is e seo a ’bhòid a bhios mi a-rithist sa mhadainn às deidh dhomh dùsgadh agus mus tèid mi a chadal. Tha e gu dearbh cumhachdach. Chan fheum do bhòid a bhith cho fada agus cho sònraichte. Faodaidh e a bhith cho sìmplidh ri seo. Dèan cinnteach gu bheil e deimhinneach. Dèan cinnteach gu bheil thu a ’faireachdainn na faclan nuair a bhruidhneas tu na faclan. Agus dèan cinnteach gun dèan thu a-rithist e gu tric gus am bi inntinn fo-mhothachail a ’gabhail ri seo.
“Tha mi a’ ruith. Tha mi làidir. Tha mi cumhachdach. Tha mi air an saoghal salach seo a thuigsinn agus tha a h-uile gluasad eanchainn agam air a thoirt air falbh. Bidh mi a ’gleidheadh mo sheamhan agus a’ leigeil leis mo shaoghal corporra, inntinn is spioradail a bheathachadh. ”
Faodaidh tu na faclan agad fhèin a chleachdadh agus do bhòid a chruthachadh. An urrainn dhut bòid a thoirt dhut as urrainn dhut a ràdh a-rithist gu tric? Dèan roinneadh air.
2. 5 An dàrna riaghailt - Tha seo stèidhichte air riaghailt leabhar 5 sec le Mel Robbins. (Faigh e an seo: Na Stàitean Aonaichte./ Na h-Innseachan ) Faodar an riaghailt a chleachdadh gus buillean a bhrosnachadh a bharrachd air na rudan a tha thu a ’meas cudromach a choileanadh.
Ma gheibh thu ìmpidh, dìreach cunnt air ais 5 4 3 2 1, agus mar a bhios tu a ’cunntadh 1, dìreach èirich bhon àite agad agus dìreach dèan rudeigin. Faodaidh e a bhith gus tòiseachadh air coiseachd aig an àite agad. No airson beagan phutan a bhualadh. No airson beagan situps a bhualadh. No airson dìreach gluasad suas agus nigh d ’aghaidh.
Nuair a chuireas tu stad air an smaoineachadh aig an àm cheart agus a ghluaiseas tu do bhodhaig, bidh thu ag atharrachadh staid d ’inntinn is do bhodhaig agus a’ cur ìmpidh ort nach cuir e dragh ort cho fada.
B ’àbhaist dhomh a bhith a’ bualadh air pushups anns a ’chiad mhìos agam agus chuidich an riaghailt mi gu mòr. Faodaidh tu seo fheuchainn cuideachd. Agus tha an leabhar na dheagh leughadh a chuidicheas tu gus do chinneasachd adhartachadh agus a ’chùis a dhèanamh air cleachdadh foillseachaidh.
3. A bhith mothachail - Is e dòigh beag adhartach a tha seo gus buillean a bhrosnachadh. An àite a bhith a ’ruith air falbh bho ìmpidh mar a nì thu ann an riaghailt 5 diog, an seo tha thu gu dearbh a’ cur aghaidh air an ìmpidh aghaidh ri aghaidh.
Nuair a nochdas an t-ìmpidh agus a ’feuchainn ri a’ chùis a dhèanamh ort, dìreach dèan seo.
- Suidh sìos gu comhfhurtail ge bith càite a bheil thu. Co-dhiù a tha thu san oifis, a ’siubhal air trèana no dìreach a’ suidhe nad dhachaigh gun dad a dhèanamh, faodaidh tu seo a dhèanamh an àite sam bith. Bidh e a ’tòiseachadh le bhith a’ gabhail anail domhainn agus a ’suidhe gu comhfhurtail.
- Cùm do dhruim dìreach agus comhfhurtail. Cùm do shùilean fosgailte.
- Agus tòisich a ’dìreadh air d’ anail. Thoir eagal air an ìmpidh. Cuir aghaidh ris an ìmpidh.
- Tlachd a ghabhail air a ’phròiseas anail. Dìrich d ’anail. Faigh tlachd bho bhith a ’toirt anail air an èadhar ùr sin a-steach do na sgamhanan agad. Cuir às do dhraghan uile. Faodaidh tu seo a dhèanamh airson beagan mhionaidean gu uairean suidhe ann an àite.
Na dìochuimhnich mu bhualaidhean an t-saoghail gur e d ’anail a-mhàin a chumas beò thu. Ionnsaich meas a bhith agad air. Suidh mar seo airson beagan mhionaidean. Leig leis an ìmpidh falbh agus faireachdainn a ’bhuaidh. Faodaidh tu Buddha a leughadh ann an jeans gorm le Tai Sherida. Is e seo an leabhar as giorra agus as iongantach a leugh mi. Gheibh thu e an seo. [ Stàitean Aonaichte / Na h-Innseachan ceangal]
4. Nighe fuar - Faodaidh uisge fuar a bhith gu sònraichte cuideachail gus sabaid an aghaidh ìmpidh. Chan e a-mhàin sin, bidh e a ’leasachadh cuairteachadh fala, a’ lughdachadh iomagain, a ’lughdachadh trom-inntinn agus cuideachd a’ toirt seachad comasan riaghlaidh mood.
Gabh am fras fuar uair san latha. Tha uimhir de bhràithrean air a bhith a ’faireachdainn na buannachdan aige agus ach a-mhàin latha no dhà, rinn mi cinnteach nach leum mi a-riamh e. A bheil thu cuideachd a ’smaoineachadh gu bheil fras fuar buannachdail? Leig fios dhomh.
5. Cumhachd a ’chreidimh - Ma chreideas tu e, bidh e gu cinnteach a ’cuideachadh. Anns na h-amannan nuair a tha thu a ’faireachdainn gu bheil thu a’ faighinn a ’chùis, faodaidh tu an-còmhnaidh cuideachadh iarraidh air. Tha mi air creideamh mòr a leasachadh ann am Bhagwan Hanuman (Dia Hindu a bha na celibate fad-beatha) agus bidh mi a ’tòiseachadh a’ cromadh a bhriathran nuair a tha mi a ’faireachdainn beagan a-mach à smachd.
Tha mi cinnteach gun urrainn dhut cuid de na dòighean sin a thogail agus a dhèanamh na phàirt den charactar agad gus am bi e furasta dhut na h-ìmpidhean a riaghladh. Dè am fear a tha thu am beachd a chleachdadh? Agus cuimhnich gun dèan thu d ’inntinn ro-làimh agus dìreach cùm ri aon dòigh.
Gabhail a-steach flatlines.
Thàinig mi a-mach à 10 làithean fada còmhnard a mhair bho latha 110. Le ceann goirt tlàth, gun libido, gluasadan mood, nas lugha de cho-chruinneachadh, faodaidh e a bhith gu cinnteach na àm duilich.
Ach na gabh dragh. Tha corp a ’slànachadh bhon taobh a-staigh. Tha blàr eadar math agus olc a ’dol air adhart agus mar sin tha corp a’ taisbeanadh cuid de chomharran. Agus bidh am math an-còmhnaidh a ’buannachadh ma chumas tu seasmhach. Biodh sealladh deimhinneach agad. Tha thu nad dhuine agus chan urrainn dad a dhol ceàrr leis an D. agad Mar sin dìreach cùm grèim air agus leig leis a dhol seachad. Nach urrainn dhut beagan pian a ghiùlan airson na peacaidhean uile anns an robh thu an sàs?
Ciamar a bha na h-eòlasan agad gu rèidh?
Chan e mìorbhail a th ’ann an Nofap. Feumaidh tu tòrr a dhèanamh fhathast.
Is e seo toiseach do bheatha ùr / ìre ùr. Bidh thu a ’tighinn còmhla ris a’ bheagan nuair a thòisicheas tu air seo a dhèanamh gu dona. Ach tha dealbhadh cudromach. Feumaidh tu seallaidhean fad-ùine, meadhan-ùine agus geàrr-ùine a bhith gad phutadh gach latha.
Às aonais dealbhadh agus fios a bhith agad càite a bheil thu airson a dhol, cha bhiodh dad ann airson do phutadh gus fàs nas fheàrr. Suidh sìos agus faighnich dhut fhèin na ceistean a tha fios agad a tha cudromach agus bha thu an-còmhnaidh a ’seachnadh air sgàth gach miann a tha thu airson a bhith an sàs ann. A-nis an t-àm airson suidhe sìos agus faighneachd: Càite a bheil mi airson a bhith ann am bliadhnaichean 10? Ciamar a chaitheas mi gach latha de mo bheatha? Cò tha còmhla rium? Dè a nì mi aig deireadh na seachdain?
Tha a bhith soirbheachail a ’caitheamh a’ mhòr-chuid de d ’ùine a’ dèanamh rudan a tha thu a ’cur luach mòr ort agus gad dhèanamh toilichte.
Cuimhnich, tha dealbhadh na thasgadh. Bidh thu an-còmhnaidh a ’sàbhaladh ùine nuair a bhios tu a’ dealbhadh. Na bi ga mheas mar eallach de sheòrsa air choreigin. Bi nad neach-ealain do bheatha agus cruthaich do bheatha fantasy. Dèan dòrtadh air na faclan. Tarraing na dealbhan. Thoir eagal air. Is dòcha gu bheil e do-dhèanta na rudan a tha thu ag iarraidh fhaighinn ach chan eil e do-dhèanta. Ma tha e duilich, tha e a ’ciallachadh gu bheil tòrr obair chruaidh ri dhèanamh agus leis an lùth ghnèitheasach sin air a ghleidheadh, cha bhith e duilich beatha do mhiann fhaighinn.
Tha mi a ’toirt comhairle dhut a bhith a’ leughadh mar a gheibh thu smachd air do bheatha ann an saoghal air a tharraing le Andres Ravello. Tog e an seo ma tha thu à na SA agus an seo ma tha thu à Na h-Innseachan.
Na bi cho sgìth le bhith aonaranach.
Tha mi a ’faicinn uidhir de dhaoine a’ gearan mu bhith aonaranach. Cuimhnich: thàinig thu an seo leat fhèin agus rachadh tu nad aonar. Thàinig thu bho dhorchadas a ’bhroinn agus bhiodh tu fhathast a’ dol a-steach don t-saoghal dhorcha. Gabhail a-steach a bhith nad aonar. Is e seo an t-àm airson ionnsachadh a bhith a ’fuireach leat fhèin. Ùine airson ionnsachadh gus na faireachdainnean agad a riaghladh. Ùine gus nàdar meallta gach nì nad bheatha a thoirt gu buil. Ùine airson sgilean a leasachadh. Ùine airson a chaitheamh còmhla ri do theaghlach. Ùine gus an physique a thogail a tha thu a ’meas gu mòr. Ùine airson smachd a chumail air na mothachaidhean a tha gad chasg. Ùine airson feitheamh ris na daoine ceart a bheireadh àrdachadh dha-rìribh dha d ’anaman agus a bheireadh ort sealladh ùr na beatha fhaicinn.
Stad a bhith a ’gearan nach eil gf agad. Tha i fhathast a ’dol a ghabhail grèim air do lùth is airgead fireann agus fhathast gad fhàgail a’ faireachdainn falamh. Bhiodh i na neach-bacadh anns na h-oidhirpean ath-chuiridh agad. Bhiodh i ag ithe do lùth inntinn gu lèir, rudeigin a dh ’fhaodadh tu a bhith air a chleachdadh gus fuasgladh fhaighinn air na duilgheadasan gun chrìoch a’ co-thaobhadh ris na sgilean agus an dìoghras a tha agad ri daonnachd le 7 billean + againn a-nis. Chan e pill draoidheil a th ’innte a dh’ fhuasgladh do chùisean beatha.
Gabhail a-steach aonaranachd. Bidh mi a ’fuireach nam aonar a’ mhòr-chuid den latha agus an àite a bhith ga fhaicinn mar aonaranachd, tha mi a ’faicinn seo an àm a dhol a-steach agus a leasachadh agus feitheamh ris an neach cheart a bhiodh gu cinnteach a’ nochdadh luath no mall. Na coisich ann an treud chaorach; bi leòmhann.
Dèan sgrùdadh google sìmplidh agus lorg cuid de chlubaichean faisg air an àite agad. Tha mi an dùil a dhol a-steach do chlub stèidhichte air cuairt-dànachd nas luaithe agus bidh e spòrsail a bhith a ’coinneachadh ri daoine ùra air thuaiream. A bheil molaidhean math eile agad airson aonaranachd a bhualadh? Bi toilichte a roinn.
Bidh faiceallach. Faodaidh rud sam bith a bhith addictive.
Bho fònaichean sgairteil gu biadh luath, bho Netflix gu fasan - tha a h-uile dad air a dhealbhadh gus ar mothachadh a thoileachadh agus amas dopamine a thoirt dhuinn gus am bi sinn a ’tighinn air ais thuca. Cum sùil air na ciad-fàthan. Caith barrachd ùine leat fhèin, a ’smaoineachadh mu do dheidhinn fhèin, a’ smaoineachadh mu dheidhinn fèin-spiorad no spiorad, a ’faighinn bogadh ann am meòrachadh agus a’ fuireach fialaidh agus coibhneil.
Leugh. Leugh. Agus leugh !!
Le bhith a ’faighinn eòlas fad-beatha cuideigin, a’ leughadh eòlas beatha cuideigin agus a h-uile càil saor - is dòcha, chan urrainn dha dad a dhèanamh nas fheàrr dhut na as urrainn dha leughadh. Chuidich e mi mo thuigse a thogail, thug e mothachadh dhomh mu uiread de rudan agus rinn e uimhir de dhuine nas fheàrr dhomh.
Seo beagan dhiubh a bhithinn a ’toirt comhairle dhut a bhith a’ leughadh:
Nota - Tha mi air ceanglaichean Amazon na SA agus na h-Innseachan a thoirt seachad airson a bhios mi ag òrdachadh gu tric bhon dà làrach sin. Dèan lethbhreac de ainm an leabhair agus lorg na leabhraichean fa leth airson do dhùthaich.
Glè bheag de leabhraichean ath-chuiridh a dh ’fheumas tu a leughadh.
1. Ag ath-bhualadh mar an leigheas as fheàrr. Faigh e an seo.
2. Leabhar Brahmacharya ( IN / US ). Faodaidh tu cuideachd an dreach air-loidhne aige a leughadh an-asgaidh an seo.
3. Cuideachd, Dìomhaireachd Òigridh sìorraidh le brosnachadh diadhaidh. ( IN / US )
4. Do Brain Air Porn le Gary Wilson. ( IN / US ) Is e seo leughadh-leughaidh airson a h-uile ath-ghluasad an seo.
5. Saoil a bheil Siùrsachd ceart no nach eil? An uairsin leugh Pàigheadh airson mo thuras tro siùrsachd. ( US )
6. Is dòcha gu bheil mòran agaibh air cluinntinn mun leabhar seo le George Collins no is dòcha gun do leugh thu e. Tha, tha e a ’briseadh a’ chearcall. Leabhar iongantach air Sex Addiction. ( US / IN )
7. Cuideachd, thoir sùil air an làrach seo agus leugh seo gu tric.
eile leabhraichean fèin-leasachaidh Tha mi a ’toirt comhairle dhut gu bheil -
1. Mar a bhith dha-rìribh cinneasach le Andres Ravello ( US / IN )
2. Mothachadh sunnd le Om Swami (Leabhar air slàinte is beathachadh) ( US / IN ). Feumar leughadh ma tha thu airson ionnsachadh mu bheathachadh agus beatha nàdarra gun chùram a bhith agad gun a bhith a-riamh a ’smaoineachadh air cùisean togail cuideam a-rithist.
3. An dàrna riaghailt 5 le Mel Robbins ( US / IN )
4. Buddha ann an Jans Gorm le Tai Sherida (leabhar goirid as urrainn dhut a leughadh iomadh uair. Bidh e a ’teagasg inntinn) (( US / IN )
5. Cumhachd inntinn fo-mhothachail le Iòsaph Murphy ( US / IN )
Is ann o chionn ghoirid a thuig mi gu bheil uimhir de dhealas agam airson leughadh. Tha mi air crìoch a chuir air a ’mhòr-chuid de na leabhraichean air an tug mi iomradh gu h-àrd.
A bheil molaidhean math agad cuideachd? Bu mhath leam èisteachd bhuat.
;