An toiseach, taing mhòr do choimhearsnachd NoFap (luchd-stèidheachaidh, modaireatairean a chuidicheas le bhith a ’ruith an taisbeanaidh, caraidean agus luchd-beannachd a chuidich mi, agus a h-uile duine a tha an seo - leis gu bheil a h-uile duine a bharrachd a tha a’ feuchainn ri e fhèin a leasachadh - a ’cur ris a’ bhrosnachadh agam fhìn agus brosnachadh beagan).
Latha 38:
Prìomh bheachdan:
- Tha mi gu cinnteach nas motha fallain, èibhinn, tlachdmhor agus nas lugha cuideam.
- Chan eil ìmpidh air falbh. Ach, tha mi barrachd smachd.
- Chan eil àrdachadh is crìonadh na beatha air crìonadh - ach mo chuid comas an giùlan air a dhol suas.
- Bha duilgheadas aige a bhith ag amas air obair airson seachdain no dhà sa mheadhan. Tha cùisean air fàs nas fheàrr on uair sin agus tha iad a ’sìor leasachadh.
Tha cuid de bhuannachdan amas nas mionaidiche:
- Tha an dàimh làitheil agam le mo theaghlach air a thighinn air adhart. Mar aon eisimpleir - b ’àbhaist dhomh a bhith a’ sabaid le mo phiuthar (èildear) tòrr (a dh ’aindeoin gu robh sinn dèidheil air a chèile) - air cùisean beaga is mòra. Dh ’fhaodadh iad a bhith a’ coimhead às dèidh buaidhean kiddish agus follaiseach de chòmhstri nam bràithrean - ach bhiodh na h-amannan sin gu tric a ’fàgail droch bhlas, a’ milleadh an àile agus a ’cur bacadh air ar n-adhartas. Airson na clàran - cha robh mi a ’sabaid còmhla rithe eadhon aon uair anns na 38 latha a dh’ fhalbh - agus bha mi a-riamh a ’làimhseachadh na h-eas-aontaidhean beaga no neo-thrioblaideach eadar sinn. (Le bhith a ’coimhead air ais tha mi a’ tuigsinn nach robh anns a ’mhòr-chuid de chùisean ach mì-bheachdan fèin-chruthaichte!)
- Tha eagal nas lugha orm. B ’àbhaist dhomh a bhith a’ cur mòran eagal orm bho àm gu àm nam beatha làitheil. Tha eagal air mì-riaghladh dhàimhean, call ann an gnìomhachas, neach-gabhail gun a bhith a ’pàigheadh màl, msaa. Chan e gun robh mi an-còmhnaidh paranoid - ach bha na h-eagal is cuideaman sin ann. Gu dearbh, b ’àbhaist dhomh a bhith a’ fallas air mo bheulaibh gu mòr air sgàth cuideaman beaga agus mòra. Tha na h-eagal sin no a ’bhuaidh chorporra / inntinn aca air lùghdachadh gu mòr - 60% gu 70% chanainn.
- Comas slàinte nas fheàrr a chumail suas. Mu 2 mhìos air ais - mus deach mi a-steach don choimhearsnachd seo, bha mi air co-dhùnadh mo shlàinte a bha a ’crìonadh a leasachadh (bha mi gu math reamhar le mòran fo-bhuaidhean a’ tòiseachadh a ’nochdadh). Tha mi air soirbheachadh le bhith a ’lughdachadh 6 kgs ann an 2 mhìos tro gym cunbhalach (a’ mhòr-chuid treadmill). Gu cinnteach bha àite math aig Abstaining - a thaobh na h-ùine, an lùth agus na h-ìrean cumhachd a chruthaich e a leig leam a bhith cunbhalach anns na h-eacarsaichean.
- Tha mi a ’coimhead nas tarraingiche. Chan eil fios agam ciamar a tha daoine eile a ’faireachdainn - ach tha mi a’ coimhead nas tarraingiche dhomh fhìn.
- Comas cuideam a làimhseachadh. Tha suidheachaidhean duilich air tighinn agus air falbh, ach cha do chaill mi mo bheachd - mar a b ’àbhaist dhomh roimhe. Na bu thràithe - ann an àite de 38 latha, bhithinn air mo fhuarachadh agus mo mhisneachd a chall grunn thursan agus bhiodh co-dhiù 5 gu 10 de na tachartasan grànda. A-nis, is dòcha gun do chaill mi m ’fhuarachadh agus mo shocair 3-4 tursan, agus chan eil e air fàs grànda eadhon aon uair.
- Soirbheachadh ann an aon de na pròiseactan agam a tha ri thighinn. Tha aon phròiseact gnìomhachais dhòmhsa air a bhith na laighe tàmh o chionn grunn bhliadhnaichean agus cha b ’urrainn dhomh a chuir air bhog. Thòisich mi a ’faicinn tarraing ris nach robh dùil anns a’ ghnìomhachas sin - agus bha e comasach dhomh gluasad nas fhaisge air a chuir air bhog cuideachd. Gu dìreach no gu neo-dhìreach no an dà chuid - tha NoFap air cuideachadh an sin.
Geàrr-chunntas & Comhairle:
- Tha buannachdan fìor - rachaibh air a shon.
- Is e cuideam aon de na prìomh adhbharan / adhbharan airson PMO. Na bi a ’coimhead airson teicheadh furasta (chan eil gin ann). Cha dèan an toileachas sealach aig PMO ach an suidheachadh / na suidheachaidhean nas duilghe, leanaidh e gu droch theachdaireachd agus bheir e ort co-rèiteachadh a dhèanamh air do aislingean, rùintean, beusachd msaa.
- Tha e cudromach gun tuig thu agus gun toir thu nota de na h-adhbharan a tha thu a ’dèanamh seo. Aon uair ‘s gu bheil thu ag aithneachadh agus a’ liostadh na h-adhbharan sìos, gràbhalaich iad gu inntinn agus nad chridhe. Cuidichidh na h-adhbharan sin thu le bhith ag amas air an amas.
- Chan fhaod ìmpidh a dhol à bith. Feumaidh tu a bhith daonnan furachail agus glic.
- Bidh brobhsadh NoFap a ’cuideachadh an turas. Tòrr. Bha daoine a bha a ’leughadh na puist agam agus na beachdan aca a’ togail fèin-mhisneachd. Bha mòran de na comhairlean nan seudan iomlan!
- Bha amannan ann far am b ’e fòram NoFap am prìomh adhbhar / an aon adhbhar nach do rinn mi ath-chraoladh.
- Tha m ’eòlas & mo ghliocas mun chuspair seo air a dhol am meud.
- Tha Gym / Eacarsaich cunbhalach / eacarsaich corporra de sheòrsa air choreigin riatanach.
- Tha cadal cunbhalach is fuaim riatanach. Bidh cion cadail ag adhbhrachadh gun lùghdaich cumhachd smachd an eanchainn agad. Bidh e cuideachd ag adhbhrachadh sgìth agus iomagain. Tha seo uile a ’meudachadh chothroman ath-chraoladh.
- Bidh làithean ann far am bi e coltach nach bi thu cho cinneasach / èifeachdach na bha thu roimhe. Dìreach feuch do dhìcheall agus bi foighidneach anns na h-amannan sin. Beachdaich air an àm seo mar làimhseachadh / leigheas. Obair sam bith as urrainn dhut a choileanadh - dèilig ris mar bhuannachd agus gluais air adhart. A dh ’aithghearr, bidh an eanchainn ag atharrachadh a rèir an dòigh-beatha ùr agus bidh e comasach dhut obrachadh nas èifeachdaiche na bha e roimhe.
- Tha mi gu pearsanta a ’feuchainn ri dealbh nas motha a leantainn - de bhith a’ lughdachadh eisimeileachd air a h-uile tlachd agus a bhith a ’lorg gàirdeachas a-staigh (duilich ach comasach agus gu cinnteach air a mholadh). Ann an dòigh air choreigin, faodar beachdachadh air NoFap mar phàirt dheth, ged a tha e gu dearbh mar aon den phàirt as làidire no as làidire.
- Tha co-obrachadh eadar gach deagh chleachdadh (no dona) agus a ’bhuil. Bidh deagh chleachdaidhean a ’leantainn gu deagh bhuilean, a’ cruthachadh an àrd-ùrlar (brosnachadh, comas inntinn is corporra agus gàirdeachas a-staigh) gus barrachd chleachdaidhean math a bhrosnachadh. Bidh droch chleachdaidhean a ’leantainn gu droch bhuilean, a’ cruthachadh an àrd-ùrlar (cuideam, call inntinn is corporra agus trom-inntinn) airson barrachd droch chleachdaidhean. Tagh gu glic aig gach ceum.