Rinn mi a ’chùis air mo 40-rudeigin-clàr de nofap a’ mhìos a chaidh, nach robh math bhon t-Sultain 2018. Seo na rudan a dh ’atharraich dhomh:
- Sguir mi a choimhead air boireannaich mar phìos feòla a tha gu math buannachdail airson mo bheatha.
- Sguir mi de chuideam a bhith a ’faighinn tlachd bho dìreach boireannaich beaga no sgith. Tha mi a ’cur luach air corp a’ bhoireannaich anns a h-uile coltas. Tha seo a ’ciallachadh nach bi coltas a-nis tarraingeach don psyche agam. Mar sin, thèid mo roghainn companach san àm ri teachd a thaghadh airson an neach fhèin (a tha, a-rithist, buannachdail airson mo bheatha shona).
- Chan eil mi a-nis ag ithe biadh pròiseasaichte a tha àrd ann an salann, geir agus carbs.
- Bidh mi a ’sgaoileadh mo lùth gnèitheasach gu gnìomhan brìoghmhor.
- Tha mi nas dùmhaile.
- Agus, tha e comasach dhomh smachd a chumail orm fhìn nas fheàrr.
Taing airson leughadh agus deagh fhortan.
LINK - Seo cuid de na buaidhean aig nofap
by Tupacbest
;
