Mheudaich m 'fhèin-chreideas agus mo fhèin-mheas a-mach gu tur. Thōisich mi a ’ceangal ri daoine, a tha mi a’ cur luach air.

An toiseach, an ro-ràdh pearsanta agam.
Tha mi 24 yo, tha mi às an Ruis agus tha mi an-dràsta a ’crìochnachadh mo cheum maighstireachd fiosaigs, cuideachd tha mi singilte. Tha mi air a bhith a ’feuchainn ri cumail air falbh bho bhith a’ coimhead P bho 2015. Bha toraidhean eadar-dhealaichte agam roimhe, agus mar sin bha an streak as fhaide agam iongantach dà mhìos ann an 2016. Is e am prìomh dhuilgheadas agam agus an adhbhar a thòisich mi a ’dèanamh NoFap a bhith a’ sgìtheadh ​​chothroman airson beatha shona a bhith agad, airson toirt air mo bhruadar a thighinn gu buil, agus a h-uile dad ceangailte ris. San fharsaingeachd, bha mi mì-thoilichte, bha smuaintean gu math àicheil mum dheidhinn fhìn eadhon ged a bha smuaintean agam mu bhith a ’dèanamh fèin-mharbhadh, cuideachd bha mi a’ faireachdainn aonaranach eadhon ged a bhiodh caraidean agam airson bruidhinn riutha an-còmhnaidh.

Tha mi airson a dhol dìreach gu sochairean a chì mi a-nis.

  • Mheudaich m ’fhèin-chreideas agus m’ fhèin-spèis gu gealtach
  • Thòisich mi a ’dèanamh ceangal le daoine, air a bheil mi a’ cur luach mòr. Chruinnich mi eadhon am pàrtaidh co-là-breith le mo charaidean, rud nach do rinn mi a-riamh roimhe air adhbhar.
  • Chan eil mi airson a bhith gad bhrosnachadh, ghillean, ach cha d ’fhuair mi eòlas air an àrdachadh mòr brosnachaidh sin no air leisg a lughdachadh, cha do rinn mi ceangal ri caileagan sam bith, cha do dhìrich mi beinn, ACH dìreach na dh’ fhiosraich mi agus dè a bh ’ann Tha mi dha-rìribh moiteil gu bheil mi a ’fàs nas glice agus nas glice, ged nach do chuidich e mi le mo ìrean, ach thòisich mi a’ faicinn gu robh na cleachdaidhean a bh ’agam roimhe gòrach agus gun phuing. Mar eisimpleir, a ’lìonadh mi fhìn le biadh. Mhothaich mi nach robh leth de na h-amannan a chaidh mi a-steach don fhrigeradair ach airson mi fhìn a fhalach bho phian tòcail, chan ann airson a bhith a ’còmhdach feumalachdan corporra. Rud eile a mhothaich mi, gum biodh mi feargach uaireannan airson adhbhar gun adhbhar.
  • Is e buannachd eile a tha mi a ’faighinn eòlas cuideachd gun do thòisich mi a’ gabhail rium fhìn mar neach, gu bheil an laigse agam agus cuideachd mo neart.
  • Is e a ’bhuannachd mu dheireadh gun do thòisich mi taingeil airson a h-uile rud a tha a’ tachairt agus na thachair san àm a dh ’fhalbh, tha mi cuideachd taingeil airson a h-uile oidhirp a chuir mo phàrantan orm gus mo thogail.

Tron streak seo cha robh mi air a bhith a ’faighinn eòlas cho rèidh‘ s a dh ’fhaodadh e a bhith, agus mar sin bha duilgheadasan agam.

  1. Aig toiseach an streak seo chaidh mi tro amannan duilich, bha mi cho eu-dòchasach, agus mar sin dh ’iarr mi air mo mhàthair faochadh a thoirt air mo phian. Bha fios agam gun stadadh e mu dheireadh, agus mar sin chum mi a ’dol.
  2. Duilgheadas eile a bh ’agam is ann an ceann dà mhìos a thòisich mi a’ dol a-steach air P. Gu fortanach, dhearbh mo chom-pàirtiche cunntasachd dhomh gur e cearcall borb a th ’ann agus gum feum mi sgur a dhèanamh.
  3. An duilgheadas mu dheireadh a bh ’agam, gu dearbh bha e an-diugh, bha mi a’ foillseachadh agus a ’crìochnachadh fantasizing agus eadhon thòisich mi a’ lorg P, ach a-rithist stad mi fhìn le bhith a ’smaoineachadh gu robh fios agam mu thràth dè bha a’ dol a thachairt agus dè cho dona a bhithinn a ’faireachdainn às deidh sin.

Prìomh bhun-bheachd cleachdadh.

Leugh mi bliadhna air ais leabhar air a bheil Power of Habit. Is e aon de na rudan cudromach a fhuair mi a-mach e bun-bheachd prìomh chleachdaidhean, le bhith gan atharrachadh bidh freagairt slabhraidh ann, gu sònraichte, gun atharraich cleachdaidhean eile cuideachd, ach tha dà eas-bhuannachd ann; an toiseach - tha e duilich am prìomh chleachdadh a chomharrachadh, san dàrna àite - ma dh ’atharraicheas sinn am prìomh chleachdadh ann an droch stiùireadh, bidh cleachdaidhean eile ag atharrachadh san aon taobh, agus mar sin feumaidh sinn a bhith faiceallach gu bheil sinn. Bha mi a ’tuigsinn le bhith a’ dèanamh anailis air mo bheatha gur e P agus M. am prìomh chleachdadh dhomh. Bha droch choileanadh agam an-còmhnaidh nuair a dh ’fhalbh mi agus bha deagh choileanadh agam nuair a stad mi. Tha mi a ’toirt rabhadh dhut: chan urrainn dhut a bhith nad chùis, nach eil do phrìomh chleachdadh an aon rud riumsa.

An dòigh-obrach agam (na rudan as àbhaist dhomh a dhèanamh nuair a bha ìmpidh agam).

  • Nam biodh ìmpidh orm bhithinn a ’cleachdadh a’ phutan panic no surf air an làrach-lìn seo,
  • Nuair a dh ’fhàs mo mhisneachd nas fhasa dh’ atharraich mi mo ghnìomhan, no àite, gus nach bithinn a ’tighinn air ais a-steach do iomall.
  • An ceum mu dheireadh, bhithinn a ’dèanamh anailis air a’ chùis dè an adhbhar a bha a ’daingneachadh gun do thòisich mi a’ tuiteam na mo sheann chleachdadh. Faodaidh e a bhith foillseachaidh no a ’faireachdainn cuideam mu roghainn no gnìomh cudromach a dh’ fheumas mi a dhèanamh.

Beachdan eile.

Bha a bhith an-còmhnaidh trang agus a ’cumail smachd air mo smuaintean air mo chuideachadh gu mòr. Cuideachd tha mi airson a bhith a ’co-roinn riut gun do dh’ atharraich NoFap mar a bha e fhèin mo bheatha, ach mhothaich e pròiseas fàs agus leasachadh cunbhalach. A-nis gu slaodach thòisich mi a ’cur cleachdaidhean ùra ris, leithid meòrachadh, ag ath-bhreithneachadh agus ag ùrachadh mo amasan agus aislingean, mo ghiùlan agus mo ghnìomhan, a’ bruidhinn ri mo chàirdean (na bu thràithe nam bheatha rinn mi dearmad air seo cudromach) gu bhith a ’suidheachadh diofar chleachdaidhean.

Ceistean bho na com-pàirtichean cunntasachd agam.

  • A bheil thu a ’faireachdainn gu bheil thu a’ cur an aghaidh boireannaich nas lugha?

Chan urrainn dhomh an fhìor fhreagairt a thoirt seachad, coz cha do dh ’fheuch mi ri bhith gam bualadh suas anns an leth-bhliadhna a dh’ fhalbh.

  • A bheil thu cho diùid agus cho neònach?

Nope, tha mi fhathast diùid agus uamhasach, ach mus robh mi a ’faireachdainn dona mu dheidhinn, ach a-nis tha mi dìreach mar sin mar a tha mi. Is dòcha nach eil mi a ’faireachdainn mòran nàire mum dheidhinn fhìn nuair a nì mi rudeigin. Mar eisimpleir, bha amannan ann nuair a thàinig mo chompanach seòmar a-steach don t-seòmar againn gu h-obann agus fhad ‘s a bha mi a’ coimhead P, mar sin bha mi air mo ghlacadh gu tur. Gu dearbh dhùin mi an taba, ach bha nàire orm mu dheidhinn. Bha mo chridhe a ’punnd gu math

  • A bheil thu a ’faireachdainn gu bheil thu tòrr nas lugha fèin-thoileil, agus a’ faireachdainn feumail do chàch? (Tha fios agam gun do bhruidhinn thu mun teagasg agad)

Gu tur, gu tur tha! Dh ’ainmich mi roimhe seo nach eil mi a’ gabhail tlachd ann an ithe, ged is toil leam biadh. Tha an taobh seo gam chuideachadh chan ann a-mhàin gus airgead a shàbhaladh, ach cuideachd a bhith furachail agus fòcas. Tha mi dìreach air mothachadh nuair a bhios mi ag ithe tòrr rè latha tha mi a ’faireachdainn slaodach agus gun ghluasad. Leis gu bheil tòrr mun cuairt oirnn chan eil sin a ’ciallachadh gum feum sinn a h-uile càil a chaitheamh airson P agus a’ dol air ais, tha tòrr de bhana-chleasaichean porn agus nigheanan fìor a-muigh an sin, ach chan fheum sinn a h-uile dad fheuchainn iad. Tha na tha de leabhraichean, bhideothan ùra, susbaint eadar-lìn iomlan, a ’fàs gu mòr cuideachd, ach chan fheum sinn a h-uile dad fhaicinn.

Gu crìch, chanainn gu bheil NoFap gu tur airidh air, agus ma tha thu air an fheansa a thaobh a bheil e math dhut no nach eil - dìreach falbh agus thoir sùil air leat fhèin. Tha mi a ’creidsinn gu bheil a h-uile buannachd a tha agam a-nis san streak seo mar thoradh air ceumannan sreathach bho streaks a bh’ ann roimhe cuideachd. Cha tàinig an toradh am bàrr thar oidhche. Gus do bhrosnachadh, a ghillean, chanainn: ma rinn thu ath-chraoladh no sleamhnachadh aon uair - fios agad gu bheil thu fhathast a ’dèanamh adhartas agus mu dheireadh bheir do chuid fhèin san àm ri teachd taing dhut airson na tha thu a’ dèanamh a-nis!

Rudan a chuidich mi gus fuireach air an t-slighe:

  • Podcast PornFree Radio.
  • A ’bruidhinn mu na duilgheadasan agam agus a’ sireadh cuideachadh bhon choimhearsnachd (Com-pàirtichean Cunntasachd) agus na tha mun cuairt orm.
  • Putan panic èiginn (leudachadh ann an Chrome)
  • Leabhar leughaidh is èisteachd Bha cleachdaidhean 7 de Dhaoine air leth soirbheachail le Stephen Covey, den bheachd nach eil dad ann mu NoFap.
  • A ’leughadh snàithleanan an seo.

PS Shutout don a h-uile duine às an Ruis.

TLDR: Tha a bhith a ’dèanamh NoFap sgoinneil agus gheibh a h-uile duine na buannachdan aca fhèin ann.

LINK - A ’chiad trì digit agam (100 làithean) streak nam bheatha iomlan! Na toraidhean.

by Gaisgeach sàmhach