Tha an sgeulachd phearsanta agam le tràilleachd porn gu math bunaiteach, air agus dheth. Cha toir mi thu gu bàs le sin. Seo dìreach m ’eòlas a tha coltach a bhith ag obair às deidh trì bliadhna de bhith a’ sabaid an tràilleachd. (Thoir fa-near gu bheil iad sin uile an urra ri chèile).
1. Stiùirich uallach
Bidh an nathair mar as trice a ’nochdadh às deidh latha làn cuideam, le duilgheadasan eile a’ faighinn air thoiseach ort. Bheir e dhut teicheadh milis airson mionaidean, eadhon uairean. Ach a h-uile uair a bheir thu a-steach, bidh thu gad lagachadh fhèin, bidh thu a ’call, bidh tràilleachd a’ buannachadh. Mar sin bi ullaichte. Ma tha fios agad gum bi ùine cuideachail romhainn, canaidh mi gu sìmplidh: FALBH DO FHÈIN. Masturbate (às aonais porn de chùrsa) aon uair, dà uair an latha mus tòisich an t-àm fois agad. An uair sin, nuair a thig thu dhachaigh sgìth, fo chudrom, is dòcha eadhon feargach, chan eil agad ach aon dùbhlan an àite a dhà: An tràilleachd agad. Cha bhith do bhrosnachadh nàdarra airson a bhith an làthair a ’cur ris an tràilleachd agad.
2. Thoir aire dhut
Is dòcha gur e seo an rud as duilghe de na h-uile agus is e na tha mi a ’strì leis an fheadhainn as motha mi fhìn. Is e diofar rudan a dh ’fheumas tu a dhèanamh a h-uile latha a bhios gu mòr an urra ri do phearsantachd. Tha e cuideachd eadar-cheangailte le bhith a ’trèanadh do bhodhaig, mar sin thoir mathanas dhomh ma nì mi argamaid meallta an seo.
- Staidhre chan e àrdairean (Smachdachadh)Carson? Gach uair a roghnaicheas tu an staidhre a thoirt thairis air an àrdaichear, thaghas tu na tha nas duilghe a dhèanamh, thaghas tu gun a bhith comhfhurtail. Mar as motha a nì thu seo, is ann as motha a bhios tu a ’teagasg d’ inntinn ag ràdh “CHAN EIL” ris an rud furasta, goireasach. Tha porn cuideachd furasta agus goireasach, ionnsaich mar a chuireas tu an aghaidh e le bhith a ’trèanadh d’ inntinn ann an dòighean coltach ris. Chan e dìreach staidhrichean a th ’ann, na bi a’ dol airson biadh luath, bruich thu fhèin. Dèan na soithichean, gun a bhith nas fhaide air adhart, an-dràsta. Coisich, na gabh an càr no am bus.
- Glan an seòmar agad (giomach)
Cuidichidh àite glan le deagh eagrachadh anns a bheil thu a ’fuireach gu draoidheil d’ inntinn a bhith nas cinneasaiche oir lughdaichidh tu buairidhean is cnapan-starra a chumas tu bho bhith a ’dèanamh rudan. Bidh e nas fhasa smachdachadh. Suidhich latha sònraichte far am bi thu a ’glanadh, co-dhiù aon turas gach seachdain. Tilg a h-uile càil nach fheum thu air falbh no cuir ann am bogsaichean e, cuir am falach e air an lobhta. Ma tha na h-uimhir de stuth agad is gu bheil e a ’cur casg ort bho bhith a’ glanadh, tha e glè choltach gum bi thu a ’glanadh sgioban, a’ faireachdainn dona mu do dheidhinn fhèin agus an uairsin bidh thu airson teicheadh às an t-seòmar meallta, dubhach seo agad a-steach le porn, is coltaiche.
- Leugh leabhraichean math ron leabaidh
Ionnsaich mun t-saoghal, leudaich do fhàire, thoir dùbhlan do inntinn le beachdan ùra. Bheir seo air falbh thu agus bheir e ùine a bharrachd air falbh bhon latha agad far am faodadh tu coimhead air porn. Bheir leughadh ron leabaidh cuideachd thu air falbh bhon choimpiutair (Porn portal of doom), bheir e barrachd sgìth dhut leis nach eil thu fosgailte do sholas gorm agus bidh e nas fhasa dhut tuiteam na chadal. (Cuid de mholaidhean: Slighe an fhir adhartach, An riaghailt òrail, Feise soillsichte, 12 riaghailt airson beatha, Eileanan Gulag, rannsachadh an duine airson brìgh no rud sam bith le Viktor Frankl)
- Bruidhinn ris na caraidean as fheàrr agad
Mu na rudan a tha a ’deasbad do inntinn. Cuidichidh seo le lùghdachadh uallach agus iomagain a dh ’fhaodas a bhith nas tarraingiche airson faighinn a-mach às na duilgheadasan agad. Faodaidh e do chuideachadh cuideachd ma tha thu cunntachail do chuideigin. Cuideachd barrachd ùine air falbh bhon dachaigh.
- Cuir nad chuimhne gach latha carson a tha thu airson stad a chuir air
Rinn mi “ath-chraoladh” grunn thursan oir chuir mi a-steach orm a bhith a ’creidsinn nach eil porn dona leis gu bheil a h-uile duine ga chleachdadh, dhearbh mi fhìn gum b’ urrainn dhomh càirdeas fallain a bhith agam ris. Tha mi gu tur, chan urrainn dha 100%, tha e nas làidire na mise, bidh e a ’dol a-mach a h-uile uair. Is e sgur an aon roghainn dhòmhsa. B ’e an adhbhar a bu mhotha a bh’ agam nach d ’fhuair mi tlachd bho fhìor ghnè a-nis. Bha Porn nas inntinniche na fìor ghnè, a tha neònach ma smaoinicheas tu mu dheidhinn airson aon diog. Cuideachd, cha robh e comasach dhomh mairsinn cho fada ‘s a b’ àbhaist dhomh, rud a bha neònach dhomh oir mar a bhios tu a ’fàs nas sine bu chòir dhut a bhith nas eòlaiche, nas socair agus gnè nas fheàrr a bhith agad ceart?
- Ma nì thu ath-chraoladh, dìochuimhnich mu dheidhinn gu sgiobalta
Faighnich dè a chaidh ceàrr, an uairsin dìreach faigh air ais air an t-slighe. Na gabh còmhnaidh air, na bi a ’smaoineachadh gu bheil thu air d’ adhartas gu lèir a sgrios (cha do rinn thu!) Meudaich na h-oidhirpean agad, cuir nad chuimhne carson a tha thu san t-suidheachadh seo. Feumaidh a ’mhòr-chuid de luchd-smocaidh feuchainn grunn thursan mus soirbhich leotha. Le porn tha e an aon rud ris a h-uile tràilleachd. Chan eil e coltach gum bi thu a ’sgur den chiad oidhirp agad oir CHAN EIL A’ CHUIDEACHADH, CHA BHI SINN A ’GABHAIL A’ GABHAIL A-NIS GU CEIST!
3. Thoir trèanadh do bhodhaig
Chan eil do chorp na rud eadar-dhealaichte bhon inntinn agad. Is e cuideachd d ’inntinn. Faodaidh ur n-inntinn do bhodhaig a theagasg ach is urrainn do bhodhaig an inntinn agad a theagasg cuideachd. Is e sin nuair a bhios tu ag ionnsachadh sgilean motair mìn, ag ionnsachadh a bhith a ’cluich ionnsramaid, ag ionnsachadh mar a bu chòir dhut buillean ceart agus marbh-shlaint a dhèanamh ceart. Bidh a ’mhòr-chuid de dhaoine a’ faighinn thairis air an seo, a ’dol chun lùth-chleas, a’ togail rudan troma agus an uair sin a ’streap suas staidhre gus am bi thu sgìth. A h-uile turas a bhios tu a ’dol, tha thu ag amas air leasachadh, a’ lorg do chrìochan. Bu chòir dhut a bhith glè sgìth san fheasgar.
Mar sin carson a chuidicheas seo thu gus cuir an-aghaidh tràilleachd ann am porn?
- Bidh e a ’togail smachd, bidh e a ’trèanadh d’ inntinn gus gnìomhan cruaidh agus mì-chofhurtail a dhèanamh. Chan eil e gu diofar dè an spòrs a thaghas tu, tha mi a ’moladh trèanadh neart barbell ach dh’ fhaodadh e a bhith a ’sabaid spòrs, yoga, iomradh, rothaireachd, sreap, snàmh, ruith cnuic msaa. A ’GABHAIL A’ GABHAIL A-NIS oir air dhòigh eile cha bhith thu a ’cumail ris. Amas airson leasachadh anns a h-uile trèanadh, àrdachadh eallach obrach, cuideam, ùine, leasaich dòigh, na dèan eacarsaich, TRAIN!
- Nas lugha ùine saor ann an “an raon cunnairt” Abair gum bi thu a ’bualadh air an gym 4x san t-seachdain: Bidh seo 4-6 uair a thìde den ùine shaor agad gach seachdain far nach bi thu aig an taigh, air do leamh, a’ sabaid an ìmpidh.
- Bheir e ort ** a bhith nas fèin-mhisneachail. ** Tha thu fhèin eadar barbell làn de chuideam trom agus an làr cunnartach, bagarrach. Ach gheibh thu làmh an uachdair, bheir e mìosan gus innleachd cheart ionnsachadh, ach ionnsaichidh tu, bheir e bliadhnaichean dhut a bhith làidir dha-rìribh, ach nì thu sin aig a ’cheann thall. ATHARRACHADH seo gu lèir. (Thoir fa-near gu bheil “trom” an-còmhnaidh càirdeach, airson neach-tòiseachaidh, tha 60kg HEAVY air squats.)
- Is e an rud as fheàrr, nì e thu cuideachd nas tarraingiche, do bhoireannaich is fhireannaich le chèile, gu corporra a bharrachd air inntinn oir tha misneachd glè chudromach airson companach a lorg. Bidh barrachd chinn-latha agad, barrachd dhàimhean, barrachd gnè = Nas lugha ùine airson coimhead air porn. (Faodaidh seo a bhith mar phrìomh amas agad cuideachd, dh ’obraich e dhomh, A LOT!).
- Nì thu caraidean ùra aig a bheil an smuain cheart.Ghabh gu talla spòrs no club spòrs far a bheil meòrachadh ceart aig daoine mu thrèanadh, a tha: a bhith sgiobalta agus smachdail. Coinnichidh tu ri daoine brosnachail as urrainn dhut ionnsachadh bho, bidh thu a ’leasachadh do sgilean sòisealta agus a’ faighinn barrachd cofhurtail mu bhith timcheall air coigrich, gu h-àraid nigheanan teth (a ’cho-dhùnadh gum bi d’ mhisneachd agad bruidhinn ..)
- Bidh thu nas dualtaiche ** ithe gu fallain. ** Bidh an siùcar, na geir gu lèir, an sgudal a tha sa bhiadh giullaichte againn gar dèanamh sgìth, lag agus bidh na sùlagan againn a ’lasadh. Bidh an obair chruaidh agad anns an talla spòrs gu math LITTLE mura h-eil thu ag ithe ceart, mar sin le bhith a ’trèanadh, bidh thu nas dualtaiche do dhaithead a ghlanadh a bheir beatha nas fhaide, nas fheàrr agus nas tlachdmhoire dhut. Tha sèid cuideachd ceangailte gu dlùth ri trom-inntinn ach seall sin suas thu fhèin. Oh agus feumaidh tu cuideachd ionnsachadh mar a bhios tu a ’còcaireachd, a bheir ùine shaor air falbh bhon latha agad anns am faodadh tu coimhead air porn.
Dh'fhaodainn a dhol air adhart cho math ris a ’bhuaidh a bhios aig trèanadh (neart) air a’ bheatha agad ach tha mi a ’smaoineachadh gu bheil thu a’ faicinn an dealbh air mar as urrainn dha do chuideachadh faighinn thairis air cur-an-gnìomh PORN.
Tha mi an dòchas gun cuidich seo.
Dealasan agus deagh fhortan.A.A.
PS: Tha mi a ’smaoineachadh gu bheil NoFap ag obair cuideachd ach tha e coltach ri daithead. Ma tha e ro chruaidh air an t-siostam agad, chan urrainn dhut a chumail suas. Tha PornFree nas seasmhaiche, faodaidh masturbation a bhith gu tur fallain agus mar sin bhithinn ga mholadh.
LINK- Mo dhà sgillinn an dèidh 3 de strì
By AaronArdor
;
