A ’cur fàilte air luchd-eòlais eile den turas seo, is dòcha gur e seo an turas mu dheireadh agam air an fhòram seo, ach tha mi an seo gus cuideigin a tha soraidh agam a bhrosnachadh, bidh cuideigin a’ buntainn ris na tha mi air a bhith troimhe agus an dòigh sa bheil mi a ’smaoineachadh agus a’ faireachdainn gu bheil mo dhòigh air tha teicheadh mar an ceudna.
Chan eil e ach mu 60 no 70 latha gu ruige seo, ach is urrainn dhomh a ràdh le misneachd nach eil mi a-nis na thràill gu masturbation no pornagrafaidheachd. Tha mi dìreach an-asgaidh, chan eil mi a ’sabaid ìmpidh sam bith, chan eil strì ann, chan eil amannan nas cruaidhe co-cheangailte ri eòlas mothachaidh arousal feise ann an dòigh sam bith. Mìnichidh mi mar a ràinig mi an seo ann an ùine iomchaidh ach an toiseach suidheachadh na sgeòil. Air ais gu làithean àrd-sgoile
Losgadh iomlan
Ìsleachadh, laigse fèith, losgadh, ge bith dè a tha thu airson a ghairm, fhuair mi eòlas air, cho tràth ri 13, ged a thòisich an “dol fodha ann” na bu thràithe. Leanabh mothachail am measg m ’eòlas, buffoons. Is e arrogance òige mar a choimheadas mi air a-nis, ach chan eil dòigh sam bith ann gun a bhith uamhasach 12-bliadhna nuair a thèid innse dhut gu bheil thu os cionn fiosrachaidh (ciamar eile a làimhsicheadh tu sin ach mar atmhorachd den ego aig an aois sin ?)
San dà dhòigh, cha deach mi dhan sgoil gu mòr idir, chaidh mi seachad, cha mhòr, gun mòran a dhèanamh, tha fios aig Dia ciamar. Nuair a bha mi 14 chaidh mi a-steach do àrd-sgoil ùr, nas sàmhaiche, bha sin na b ’fheàrr airson greis, ach an uairsin bha cridhe briste agam agus bha mi a’ tighinn an aghaidh barrachd angst existential, mar a tha iomchaidh airson an aois, tha mi creidsinn. Fhuair mi a-mach masturbation, agus ged a bha mi nam inntinn ann an staid nas fheàrr na bliadhnaichean às deidh sin, a ’coimhead air ais, bha mi mar as trice dìreach a’ taomadh a-mach agus a ’dèiligeadh tro PMO agus cainb, ach co-dhiù a’ crochadh a-steach an sin.
Tro àrdachadh, sgrìob mi aig bonn a ’bharaille. Bha e coltach gu robh 16 y / o iomchaidh an toiseach agus tha e fhathast a ’coimhead nàdarra airson gun còrd e ri leanabh 14/15-bliadhna. Dh ’fhàs iad gu math na b’ òige, agus dh ’fhàs mi nas tràille gus nach robh mi na choigreach don lìon dhorcha agus a h-uile gnothach sgàil-y.
Dreams agus dùsgadh
Màrt 2017 thòisich mi air bruadar a bha a ’sìor fhàs beothail agus neònach, eadhon feadhainn lurach mar a thòisich mi air a thrèanadh.
Aon oidhche chunnaic mi sealladh de sheann duine, feusagach, fionn, le sùilean soilleir gorm. Bha a shùilean a ’briseadh m’ anaman agus mar a dh ’fhàs mo shealladh dorcha bha mi a’ faireachdainn faireachdainnean agus crithidhean air leth tlachdmhor a ’ruith thairis air mo dhruim, agus fuaim àrd leantainneach. Dhùisg mi agus rinn mi anailis, neònach a bha mi a ’smaoineachadh.
Bidh mi a ’tuiteam nam chadal a-rithist agus an turas seo chì mi geugan craoibhe mar gum biodh mi nam laighe fo chraoibh agus a’ coimhead suas air speur na h-oidhche. Barrachd mothachaidhean. Eadhon coigreach a bha mi a ’smaoineachadh, an tachair e barrachd?
Chaidh mi air ais dhan leabaidh, ach a-nis bha seallaidhean agam de bhith a ’scrolladh tro chans agus fòraman dubharach, chaidh e dorcha agus cha robh mi a’ faireachdainn ach dysphoria, fìor fhulangas. Bha am fuaim an turas seo coltach ri gearan zombie, air a mheasgachadh tro shaobhadh didseatach.
B ’ann aig an àm sin a bha fios agam gum feumadh mi stad, bha fios agam mu nofap tro Reddit (an làrach porn as fheàrr leam!) Agus shaoil mi gu robh iad gòrach. Chan eil tuilleadh.
A ’strì
Tha fios againn uile air. A ’dol beagan làithean, a’ cumail sùil air do dhruim, ag ath-chraoladh, beagan làithean eile, cumaidh tu a ’dol. ath-thionndaidh tu, tuitidh tu. cumaidh tu a ’dol. bidh streaks a ’faighinn nas fhaide agus nas fhaide. às deidh leth-bhliadhna de bhith a ’feuchainn ri faighinn gu 2 no 3 seachdainean eadhon! Wow.
Fhuair mi leannan, rudeigin. Nas coltaiche ri dànachd. Drogaichean agus gnè. Spòrsail, dìoghrasach, ach millteach. Dh ’ionnsaich mi tòrr mu dheidhinn gaol is dùrachd. Cho-dhùin mi fòcas a chuir orm às deidh 2 mhìos de dhroch àrdan agus ìosal ghleann. A ’strì fhathast.
Thòisich 23 latha a ’fàs nas cumanta thar na h-ùine seo, thòisich mi dha-rìribh a’ toirt fa-near na buaidhean adhartach, thòisich mi a ’dèanamh tòrr a bharrachd, a’ dèanamh stuth wim hof, a ’snàmh aig 3 ìrean Celcius, stuth mar sin. Caith barrachd ùine air meòrachadh, yoga agus an leithid, nas lugha air drogaichean agus PMO. Bha an sgoil fhathast sgìth ach bha mi a ’togail ùidh le cur-seachadan eile mar cheòl.
A ’strì fhathast.
An ceann greis, lorg mi tro m ’ùidh ann an yoga agus nofap gun tàinig an raon de fheallsanachd an ear a thaobh lùth feise gu m’ aire. Thòisich mi ag obair ach cha robh an smachd agam, agus chuir mi a-rithist e airson nas fhaide air adhart.
Anns na beagan mhìosan a dh ’fhalbh, thòisich mi a’ coimhead air ann an dòigh eadar-dhealaichte. Leugh mi mo leabhar-latha den bhliadhna mu dheireadh air ais timcheall air bliadhnachan ùra agus fhuair mi a-mach gun robh mi ag ràdh agus a ’gealltainn agus a’ dèanamh na h-aon rudan nuair a thilleas mi a-rithist. Fìor fhosgladh-sùla gus faicinn dè an seòrsa lùb anns an robh mi (tha mi a ’moladh irisean gu mòr mar chleachdadh airson fèin-leasachadh, chanainn gur e seo a’ bhunait). Nuair a thilleas sinn a-rithist bidh sinn feargach, bidh sinn a ’faireachdainn nàire, truaighe, bidh sinn ga dhèanamh gu math duilich oirnn fhìn a bhith a’ faireachdainn math. Thòisich mi a ’toirt fa-near dha seo agus a’ leigeil air falbh uair sam bith a rinn mi ath-chraoladh. Thachair e, tha e a-nis air a dhèanamh, gluais air adhart, dèan rud sam bith a tha cinneasach às deidh. Gun sulking, gun a bhith a ’cruthachadh barrachd truaighe le bhith a’ dèanamh tàir ort fhèin. Agus thòisich mi a ’faighinn ath-chraoladh tòrr nas lugha gu tric, agus chaidh binges à sealladh gu tur.
Bha gu leòr agam ge-tà agus cho-dhùin mi gu bheil smachd agam co-dhiù air na faireachdainnean a tha mi a ’faighinn nuair a thachras rudeigin a bha mi a’ faireachdainn a bha taobh a-muigh mo smachd.
Agus dìreach mar sin, chruthaich mi an t-àite socair, gaolach a tha a dhìth airson fàs. Chuir mi dheth na luchd-bacaidh agam cuideachd. Is gann a b ’urrainn dhomh a dhol air làrach sam bith tuilleadh air sgàth m’ obsession le bhith a ’bacadh agus a’ dol timcheall air blocaichean (tha e furasta mar ifrinn boireannaich rùisgte a lorg, cmon) Thathas a ’dèanamh cron air luchd-brosnachaidh. Chan urrainn dhut dad a sparradh a-mach às do bheatha, chan urrainn dhut seasamh an aghaidh na tha thu a ’dèanamh no a thachras dhut, chan urrainn dhut ach gabhail ris, leigeil às, agus leigeil le beatha leudachadh leis fhèin. Le bhith foighidneach agus a ’toirt cùram dhut fhèin gheibh thu lorg air an sgioba agad fhèin gu h-obann.
An uairsin thàinig mi tarsainn air leabhar hack (ceangal gu h-ìosal). Tha leabhar ann le Alan Carr, airson a bhith a ’sgur de thoitean, chan eil ann ach inntinn, tha e gu tur a’ toirt do shealladh air an “tràilleachd” agad. A ’toirt ort a bhith mothachail nach eil thu ag ìobairt dad le bhith a’ toirt seachad, chan eil thu a ’toirt seachad dad, dìreach mealladh de thoileachas no faochadh cuideam. Tha an leabhar eadhon ag òrdachadh cumail a ’dol gu PMO mar a leugh thu, agus mar sin choimhead mi air porn an seo agus an sin ged nach robh mi a’ faireachdainn mar sin, neònach huh?
Bidh an leabhar gad thoirt tro phròiseas. Nuair a chuir mi crìoch air ghabh mi cuairt. Chaidh mi a-mach, faochadh, bha mi a ’faireachdainn sgoinneil, cinnteach às mo shaorsa. Bha mi a ’coiseachd fo chraoibh, choimhead mi suas.
Chunnaic mi na chunnaic mi nam bhruadar, an fheadhainn 2 bhliadhna air ais. Agus bha mi a ’faireachdainn na bha mi a’ faireachdainn an uairsin. Solas, aoibhneas, saorsa, gaol. Chan eil mi air masturbated bhon uair sin. Tha mi air mo bhodhaig a sgrùdadh, agus air suathadh orm fhìn ann an dòigh mhothachail, àrach, bho àm gu àm a ’sìoladh a-steach don erotic, ach a-riamh nas fhaide na puing connspaid bheirinn grunn mu 3/4, 10 mar orgasm. Is e sealbhadair mo ghnèitheas a th ’ann, is urrainn dhomh a mhealtainn, chan eil e a’ toirt a-steach mi, chan fheum mi a dhol na aghaidh. Chan eil ìmpidh no èiginn ann. Bidh mi a ’toirt aire chùramach dha nuair a bhios feum air. Chan e miann airson orgasm a th ’ann, dìreach miann airson aire ghràdhach, sin e. Is fheàrr leam semen a chumail airson grunn bhuannachdan.
Cha b ’e an leabhar a-mhàin a rinn e, cha robh ann ach am pìos mu dheireadh dhen tòimhseachan. Bha e a ’suathadh air fiosrachadh air an robh mi eòlach mar-thà, ach cha robh e a-riamh ann an dòigh cho òrdail agus cho structarach. Is ann dìreach tro bhun-stèidh den eòlas agus an strì agam fhìn, mo thuras gus tòiseachadh a ’gabhail rium fhìn barrachd, eadhon na pàirtean as miosa dhòmhsa, agus meòrachadh, a b’ urrainn don leabhar seo mo chuideachadh. Agus am faireachdainn làidir dha-rìribh gu sìmplidh, bha mi air a dhèanamh le porn, gu math deònach a leigeil seachad.
Ma tha thu aig ìre den turas agad far a bheil thu a ’faireachdainn coltach agus nach eil thu ann an staid làn troimh-chèile (a tha mòran air na fòraman) mu na tha e a’ ciallachadh a bhith a ’leantainn beatha mhath saor bho thràilleachd, is ann dìreach an uairsin as urrainn dhomh a mholadh. an leabhar seo. Ma tha thu. Leugh a-nis. Fosgail e a h-uile uair ann an ùine airson na beagan làithean a tha romhainn, cuir comharra-leabhair air, leugh caibideil. Chrìochnaich mi e ann an 3 latha. Tòisich bhon fhìor thoiseach, na seachain dad. https://sites.google.com/site/hackb…/sites.google.com/site/hackbookeasypeasy/home
Crafting dòigh-beatha, dàimhean agus rudan cudromach eile
Air an t-slighe a bhith a ’breabadh an droch chleachdadh seo, thog mi tòrr deagh chleachdaidhean agus ghliocas, tha mi airson cuid a thoirt dhut. Rudan a lorg mi agus carson a tha mi a ’smaoineachadh gun urrainn dhaibh mac an duine a chuideachadh tro shlighe sam bith nam bheatha.
Meditation
Chan eil am fear seo ceart gu leòr. Is e bunait beatha mhath a th ’ann, chan e am milseag, fhios agad? Na bi a ’feitheamh gus an atharraich seo no an suidheachadh beò sin, aon uair‘ s gun stad thu a ’fapadh, aon uair‘ s gu bheil an ùine agad, aon uair ‘s gum faigh thu barrachd fòcas, aon uair ge bith dè an leisgeul a tha thu a’ diùltadh gus an urrainn dhut smaoineachadh. Chan eil.
Tha e nas fheàrr a bhith beò beò bho àite seasmhach, stèidhichte, seasmhach, le beagan aoibhneis ma tha thu cho buailteach (tha mi gu cinnteach, glè shunndach a ’mhòr-chuid den ùine, dìreach gu nàdarra). Tòisich bho àite far a bheil thu stèidhichte agus gheibh a h-uile càil eile dòigh air fuasgladh fhaighinn, leaghaidh a h-uile càil a dh ’adhbhraicheas cuideam no iomagain dhut dìreach le bhith a’ fàs cleachdte ri bhith a ’dìreadh do mhothachadh mothachail air an àm a tha ann, agus na rudan a tha thu a’ faireachdainn a-nis.
Tha a bhith a ’smaoineachadh air an àm a dh’ fhalbh, an àm ri teachd agus beachd-bharail mar chur-ris tinn den inntinn, aon a chruthaicheas troimh-chèile agus iomagain a-staigh anns a h-uile duine.
Is ann dìreach aon uair ‘s gu bheil thu a’ sàmhach a ’ghuth nad cheann, agus a’ sgur a bhith ag aithneachadh leis, an urrainn dhut tòiseachadh a ’gluasad bho àite sìthe, gaoil, co-sheirm agus bunait. Chan eil sin a ’ciallachadh a bhith lag, no pushover, no hippy. Tha e dìreach a ’ciallachadh A bhith an làthair gu làidir, bidh do làthaireachd litearra mar rudeigin a thòisicheas daoine a’ toirt fa-near, aon uair ‘s gum bi thu nas mothachail air an àm seo, de a-nis.
Bidh sàrachadh na h-inntinn cuideachd a ’glanadh lùth dhut airson barrachd a dhèanamh, agus barrachd a dhèanamh, agus a bhith nas motha. Faodaidh tu toirt air daoine a bhith a ’faireachdainn math dìreach le bhith faisg orra agus ag èisteachd, faodaidh tu seòmar làn dhaoine a tharraing a-steach don raon lùtha agad agus toirt orra faireachdainn ge bith dè an dòigh a thaghas tu (is fheàrr leam comhfhurtail, sàbhailte agus aotrom).
Tha iomadh dòigh meòrachaidh ann as urrainn dhut a chleachdadh gu gnìomhach, a ’suidhe sìos a’ coimhead an anail, tha àireamh sam bith de bhidio meòrachaidh ann air YouTube. Tha yoga math eile, aig a bheil buannachdan slàinte corporra cuideachd!
Ach bhithinn a ’moladh eadhon nas motha na sin tòiseachadh air a bhith mothachail mun anail agus a ràdh, do chasan, nuair a tha thu a’ gabhail cuairt. Thoir eagal air suathadh litireil do chasan air an talamh mar a bhios tu a ’coiseachd, agus cuir fòcas air sin a-mhàin. Na bi air do ghlacadh le smaoineachadh.
Dèan seo le rud sam bith as urrainn dhut smaoineachadh agus tòisichidh tu a ’fàs nas mothachail, nas rabhaidh, agus nì thu a h-uile càil le comhfhurtachd fionnar, èifeachdach. Gun cuideam, cuideam no èiginn.
Leugh Eckhart Tolle ma tha seo inntinneach dhut. Leugh feallsanachd an ear ma tha thu airson barrachd ionnsachadh mu na lùths subtle taobh a-staigh agus timcheall ort, mar a bheir iad buaidh ort agus mar a dh ’obraicheas tu leis.
A ’lorg àite cruthachail.
Nì seòrsa sam bith. Cha leig thu leas a bhith math, feumaidh tu a bhith ag iarraidh a dhèanamh. Bidh mi a ’dèanamh ceòl sa mhòr-chuid, agus tha mi gu math dona oir tha mi air a bhith fortanach tidsearan math a bhith agam, sealladh ciùil gnìomhach agus dìoghras. Ach bidh mi a ’tarraing cuideachd. Shitily. Chan eil dòigh sam bith agam, tha e sìmplidh faireachdainn. Chan fheum coltas no fuaim a bhith ann mar rud sam bith. Dìreach dèan, dìreach cruthaich. Na bi air do ghlacadh leis a ’bheachd nach urrainn dhut no nach toil le duine sam bith e. Chan eil sin buntainneach ris an tlachd agus an sàsachadh sìmplidh a gheibh thu bho bhith a ’cruthachadh fhad‘ s a tha thu a ’cruthachadh.
Eacarsaich.
Duh. Bi làidir dude. Cha toil leam an gym gu pearsanta. Cha bhith mi a ’togail cuideaman. Bidh mi dìreach a ’dèanamh tomhas math de calisthenics, yoga, rothaireachd agus ruith, a’ freagairt air mo bhodhaig nas fheàrr.
Sleep
Dèan cadal na phrìomhachas, ri taobh meòrachaidh / a bhith an làthair.
Dùisg aig an aon àm a h-uile latha. Chan eil diofar dè an uair a tha e. Bi fionnar agus falbh airson 5m, spèis às do chiall ma nì thu. Tha 8 gu math ma tha sin freagarrach dhut. Na caith ùine an toiseach air a bhith a ’dùsgadh a’ chuirp agus a ’sgur den inntinn. Na leum gu cabhagach a-steach don latha agad. Dèan ùine airson dùsgadh. Na cuir an gnìomh e tro chofaidh, sin an ath phuing.
Dèan eòlas air sobriety iomlan agus purity.
Fàg am biadh sgudail, cuir às dha na sòdaichean agus an candy, cuir às do na cofaidh agus na cur-seachadan. Faodaidh tu a thighinn air ais agus tlachd a ghabhail an seo agus an sin, na gabh nàire dhut fhèin airson cleachdaidhean bog. Ach feuch ri staid aotromachd agus purrachd a lorg, agus leig leis gur e bun-loidhne a th ’ann, chan e an eisgeachd.
Is dòcha gu bheil rudeigin aig cuid agaibh airson psychedelics agus canaidh mi meadhanach math ri argamaid sam bith a tha agad airson an cleachdadh, tha iad nan rudan draoidheil, gu cinnteach! Ach na leig leis na h-eòlasan inntinneach sin a bhith mar an aon dhòigh air soilleireachadh fhaighinn. Thig sìos, talamh, agus aonachadh agus ionnsaich a bhith mar an solas leat fhèin. Chan fheum thu fear a ’bhàta a tha changa / balgan-buachair / cainb msaa.
adhbhar
Lorg fear dràibhidh, misean. Tha Mine airson a ’phrìomh-bhaile a ghineadh gus coimhearsnachd mhòr fèin-sheasmhach stèidhichte air perma-cultair a dhèanamh. Gus na daoine a cheangal a dh ’fheumas a bhith còmhla. Gus an solas a shealltainn do dhaoine eile agus am brosnachadh. Gus fulangas dhaoine a iomlaid gu aoibhneas agus saorsa, tro cheòl, èisteachd agus meòrachadh.
Na bi a ’dealbhadh no a’ suidheachadh amasan nas fhaide na 3 mìosan, tha dad nas fhaide na sin na aislingean, bidh beatha a ’leudachadh air fhèin ma leigeas tu leis, na gabh cus dragh.
mura h-eil dad agad, faighnich dhut fhèin dè a tha gad dhèanamh dealasach, sgrìobh sìos e. An uairsin faic mar a tha sin a ’buntainn ris na tàlantan, goireasan, eòlas agus ùidhean gnàthach a th’ agad a-nis, agus falbh às deidh rud sam bith a tha eadhon le ceangal meadhanach, na cuir seachad cothrom sam bith tuilleadh fhaighinn a-mach agus rudeigin ùr a shealltainn dhut, fuirich nad inntinn.
Cho fad ‘s a tha dàimhean a’ dol tha seo agam ri ràdh.
Have 'em. Tha boireannaich coltach ri milseag. Gu math milis. Cha bhith feum agad air milseag a h-uile uair a thèid thu a-mach airson dinnear. Na bi draghail mu bhith a ’laighe, no a’ lorg am boireannach as urrainn cumail suas ris an iomairt feise agad.
Lorg dè tha e a ’ciallachadh a bhith gad ghràdh fhèin an-toiseach. Aig an aon àm, coimhead airson ceanglaichean sìmplidh. Biodh càirdeas agad le boireannach a tha nas motha mu dheidhinn a bhith a ’bruidhinn agus a’ fosgladh, agus dìreach ann an dòighean beaga mu dheidhinn suathadh. A ’cumail làmhan no deagh chochall, no dìreach a’ faighinn flirt mhath an seo agus an sin. Na bi ag iarraidh dad nas fhaide na sin.
Bidh feise gad cheangal ri boireannach mar gur e pòsadh a th ’ann. A-nis tha sin ceart gu leòr ach tha sin a ’ciallachadh gum feum thu a bhith deiseil airson a bhith pòsta. Tha seo a ’ciallachadh gu bheil na duilgheadasan agadsa, a chaochladh. Tha e a ’ciallachadh a bhith a’ gabhail an ìre as motha de dhleastanas. Carson? Tro bhith a ’dèanamh feise le boireannach tha an dithis agaibh a-nis fo chasaid hormonail airson clann a bhith agad, eadhon ged a chleachdas tu innealan-casg-gineamhainn. Is e gnothach mòr a th ’ann clann a bhith agad
Is e na tha e a ’tighinn sìos dèanamh cinnteach gu bheil an dàimh agad mu dheidhinn gaol chan e lust. Dèan sgrùdadh agus smaoinich gu domhainn air na tha sin a ’ciallachadh. Dèan cinnteach gu bheil e a-mach à buannachd dha chèile, chan e feumalachdan.
Dèan na h-eòlasan gnèitheasach agad mu dlùth-cheangal co-dhiù. Cleachd Karreza, tantra, gnè naomh. Ge bith dè a tha thu airson a ghairm.
Mòran taing don choimhearsnachd seo agus na goireasan agus an ùine agus an lùth a chuir daoine a-steach air seo. Cuidich daoine eile gus an troimh-chèile aca a ghlanadh, na cruthaich barrachd aineolas mun chuspair mothachail seo de ghnèitheas agus cuir-ris. Bi mar sholas soilleir air an fheadhainn anns an dorchadas agus leanaidh iad. Na tilg creagan aig an fheadhainn a tha sìos mar-thà. Na cuidich mura h-eil fios agad ciamar. Na dèan dearmad air dìtidhean agus dearbhaidhean an ego agad mar fhìor eòlas.
Bidh mi a ’cur fàilte air feasgar sam bith aig an àm seo, air neo faodaidh tu cuir a-steach mi air discord, bidh mi a’ coimhead an sin bho àm gu àm. Cha bhith mi a ’cabadaich ge-tà, is fheàrr leam litrichean fada a sgrìobhadh, air eagal’ s nach robh thu air mothachadh a dhèanamh.
Ma leughas tu fad na slighe, thoir spèis do foighidinn agus do inntinn fhosgailte. Seo liosta de leabhraichean agus feallsanachdan a tha air mo bhrosnachadh gu mòr agus tha mi a ’moladh do dhuine sam bith aig a bheil inntinn fhosgailte
An leabhar hack a chaidh ainmeachadh na bu thràithe https://sites.google.com/site/hackb…/sites.google.com/site/hackbookeasypeasy/home
Saighead puinnseanta Cupid: Bho Àrainn gu Co-sheirm ann an Dàimhean Feise
Cumhachd an-dràsta (no rud sam bith le Eckhart Tolle)
12 riaghailt gu beatha le jordan peterson
Leabhar beò agus bàsachadh Le sogyal rinpoche
Tapadh leat. Glè mhath a-nis!
;
