A bheil cus draibhearan air na ìrean testosterone agam a lùghdachadh?

freagair: Tha cho mòr sa tha an fhianais ag ràdh gu bheil seo gu math mì-choltach.

Leugh an t-artaigil seo airson giorrachadh air buaidh ejaculation: Fir: A bheil Briseadh gu tric Adhbhar A Hangover?

Chan eil e na iongnadh gu bheil mòran de luchd-cleachdaidh trom porn a bhios a ’leasachadh dysfunction erectile fo amharas gu bheil masturbation air na h-ìrean testosterone aca ìsleachadh. Mar as trice bidh fir a tha a ’postadh air fòraman ag ràdh rudeigin mar,“Tha a h-uile deuchainn saothar-lann agam a ’tilleadh gu h-àbhaisteach, nam measg ìrean T, agus mar sin thug an dotair dhomh Viagra. "

An toiseach, tha e gu math tearc airson ED ann an fir òga a bhith air adhbhrachadh le testosterone ìosal. San dàrna àite, tha fir le ED a tha air a bhrosnachadh le porn gu cunbhalach ag aithris ìrean testosterone àbhaisteach, ach tha e soilleir gu bheil iad air a dhol an sàs ann an tòrr ejaculation. A bharrachd air an sin, tha sgrùdaidhean ag aithris ìrean testosterone coltach ri chèile ann an fir agus fir fallain le truagh ED (1, 2, 3, 4). Bhon seo, is urrainn dhuinn a thighinn gu co-dhùnadh: na mòran sgrùdaidhean air an deach bruidhinn gu h-ìosal, agus an fhianais aithriseach:

  • Is ann ainneamh a bhios testosterone an sàs ann an ED òigridh
  • chan eil buaidh sam bith aig tricead ejaculation air ìrean testosterone.

Air a chuir gu sìmplidh, chan eil fios againn air fianais rannsachaidh sam bith (fhathast) a tha a ’ciallachadh testosterone ìosal anns na buaidhean àicheil a thathas ag aithris a thaobh cleachdadh / masturbation trom porn. Leis an fhìrinn innse, fianais mar as trice a ’comharrachadh cuairteachadh duais an eanchainn agus hypothalamus mar phrìomh chluicheadairean ann an comharraidhean co-cheangailte ri porn, agus dysfunction gnèitheasach air a bhrosnachadh le porn. Faic am bhidio seo airson mion-fhiosrachadh.

Chan eil seo a ’ciallachadh nach urrainn atharrachaidhean eanchainn eile a tha air an adhbhrachadh le porn atharrachadh hormonaichean cuairteachaidh. Tha e glè choltach gun dèan iad, oir bidh cuir-ris ag atharrachadh cuairteachadh dhuaisean, a dh ’fhaodadh buaidh a thoirt air siostaman smachd hormonail sìos an abhainn. Staid làithreach an saidheans:

  1. Chan eil testosterone “air a chleachdadh suas” le ejaculation no masturbation, ged-tà gabhadan testosterone Faodaidh gum bi e a ’diùltadh làithean 3-4 an dèidh ejaculation.
  2. Sgrùdaidhean air an dà chuid dìoghaltas Agus "a ’gluasad gu sgìths feise”Dearbh nach eil buaidh sam bith aig ìrean testosterone.
  3. Gu dearbh, na h-ùghdaran sgrùdadh seo agus sgrùdadh seo a 'moladh gum faod casg a bhith air an atharrachadh gu ìrean testosterone as ìsle gu h-ìosal.
  4. Chan eil co-chòrdadh cunbhalach ann eadar gnìomhachd ghnèitheasach, no an-spionnadh, agus ìrean testosterone plasma - a bharrachd air a spìc nach eil ach aon latha (46% os cionn na bun-loidhne) às deidh seachd latha de staonadh. Às deidh an testosterone spike aon latha thill e chun bhun-loidhne gu deireadh an deuchainn aig latha 16.
  5. Ach, tha fianais ann gu bheil ejaculation gu ìre dubhchadh gnèitheasach a ’piobrachadh grunn atharrachaidhean eanchainn - a’ toirt a-steach a crìonadh ann an gabhadan androgen agus an àrdachadh ann an gabhadan estrogen ann an grunn roinnean na h-eanchainn. Tha ath-bheothachadh gu leòr gnèitheasach a ’toirt bho 7-15 làithean agus tha e gu math eadar-dhealaichte bho atharrachaidhean eanchainn ceangailte ri tràilleachd.
  6. Chan eil dad aig ED a tha air a bhrosnachadh le porn le ìrean testosterone fala. Tha fianais aithriseach, sgrùdaidhean ED gun àireamh, agus eòlas-inntinn erectile uile a ’dol an aghaidh seo. Faic an deasbad seo le proifeasair de endocrinology gintinn - Hypogonadal fir agus togail
  7. Chan eil co-chòrdadh cunbhalach ann eadar gnìomhachd ghnèitheasach, no an-spionnadh, agus ìrean testosterone plasma - a bharrachd air a spìc nach eil ach aon latha (46% os cionn na bun-loidhne) às deidh seachd latha de staonadh. Leathan caochlaidhean ann an ìrean testosterone fireann (10-40%) àbhaisteach.
  8. Chan eil fianais sam bith ann airson staonadh a ’togail ìrean testosterone. Chan eil ach dà sgrùdadh air ìrean T a thomhas aig àm stad fad-ùine - agus cha do lorg an dithis aca atharrachadh:
    1.  An “ainmeil” Sgrùdadh Sìneach tomhas air an ìre T a h-uile latha airson làithean 16, agus cha do lorg e mòran àrdachadh gu latha 6 - agus tilleadh chun bhun-loidhne (beagan gu h-ìosal) bho latha 8 tro latha 16 nuair a thàinig an deuchainn gu crìch.
    2. An sgrùdadh ann an #4
  9. Tha seo a ' eas-chruthach - Freagairt endocrine ri orgasm a dh'adhbharaich masturbation ann am fir fallain a ’leantainn ri brùthadh gnè-feise 3-seachdain, far nach robh cuspairean a ’cuir a-mach airson 3 seachdainean, gu tric air an ainmeachadh mar fhianais gu bheil staonadh a’ leantainn gu barrachd testosterone. Chan eil. Tha an abairt seo bhon eas-chruthach le droch fhacal agus meallta: “ged nach deach atharrachadh a dhèanamh air plasma testosterone le orgasm, chaidh sùil a thoirt air co-chruinneachaidhean testosterone nas àirde an dèidh ùine neo-sheasmhach.“. Anns a làn sgrùdadh, tha ìrean testosterone an aon rud anns an dà bhuidheann. Dèan sgrùdadh air a ’ghraf testosterone C on duilleag 379. Mothaich ìrean testosterone aig toiseach an fhilm (comharra 10-mionaid) co-ionann anns an dà bhuidheann. Deireadh na sgeòil. Tha an cànan troimh-chèile san eas-chruthach a ’toirt iomradh air eadar-dhealachaidhean testosterone fhad‘ s a tha iad a ’suirghe. Fhad ‘s a bha iad a’ coimhead am film erotic agus masturbating, thuit ìrean T airson an t-seisein masturbation ro-abstinence. Às deidh 21 latha de staonadh, dh ’fhuirich ìrean T nas fhaisge air a’ bhun-loidhne 10 mionaidean aig àm masturbation. An aithris - “chaidh sùil a thoirt air co-chruinneachaidhean testosterone nas àirde an dèidh na h-ùmhlachd”- a’ ciallachadh nach do thuit ìrean testosterone cho mòr tron ​​bhrosnachadh: masturbation & porn view. Tha na h-ùghdaran a ’moladh gun robh dùil ri bhith a’ coimhead air porno (is dòcha air a mheudachadh le bhith a ’sùileachadh mu dheireadh masturbating) a dh’ adhbhraich testosterone àrdachadh air feadh an t-seallaidh.
  10. Sgrùdaidhean le cnàmh gu cunbhalach a ’faighinn a-mach nach eil buaidh aig ejaculation gu“ sàrachadh gnèitheasach ”air ìrean testosterone. Bidh na sgrùdaidhean sin a ’leantainn nam beathaichean airson suas ri 15 latha. Ach, lorg iad grunn atharrachaidhean taobh a-staigh an t-siostam limbic, a ’toirt a-steach crìonadh ann an gabhadairean androgen, agus àrdachadh ann an gabhadairean estrogen & opioids (a tha a’ cur bacadh air dopamine), agus atharrachaidhean ann an abairt gine.
  11. Fad-ùine sgrùdadh air prìomhachas nach eil iad air co-cheangal earbsach a shealltainn eadar ejaculation agus ìrean testosterone fola.
  12. Air an t-slighe, ìrean testosterone mar as trice bidh e ag atharrachadh bho 10-40%.
  13. Tha seo a ' aon sgrùdadh bho 1974 thug iad cunntas air nas lugha de ghnìomhachd feise a ’ceangal ri testosterone nas àirde - airson cuid de chuspairean, ach chan eil iad uile. Ach, lorg an sgrùdadh cuideachd gu robh ìrean nas àirde de testosterone ceangailte ri amannan de ghnìomhachd gnèitheasach. Beagan contrarra. Nach cuir sinn an sgrùdadh seo ann an co-theacsa: Cha deach a-riamh ath-riochdachadh agus tha caochladairean gun riaghladh gun àireamh ann. Tha a h-uile sgrùdadh beathach is daonna eile a tha a ’sgrùdadh testosterone agus tricead ejaculation àrd, staonadh, diofar ìrean de ghnìomhachd gnèitheasach, còmhla ri dysfunction erectile a’ diùltadh na co-dhùnaidhean aige.

Dàimhean dlùth, earbsach agus iomadachd giùlain, mar eadar-obair fhèin, meudachadh sunnd iomlan, mar sin aonaranachd no eile taobhan de dhòigh-beatha dh ’fhaodadh gun cleachdar cleachdadh droch phorn ìrean testosterone gu neo-dhìreach, tro epigenetics no nithean eile a bhios ag atharrachadh coileanadh nan cealla.

Seo pàirt de iomlaid mu ìrean testosterone agus steroids anabolach a dh ’fhaodadh a bhith inntinneach do luchd-tadhail togail-bodhaig. Nota: Faodaidh neach-cleachdaidh steroid a bhith a ’faighinn grèim air steroids. Tha eadhon beagan dheuchainnean le radain, nach eil a ’gabhail cùram mu mar a tha iad a’ coimhead, a ’nochdadh tràilleachd ri steroids anabolach. Mar sin chan e a-mhàin feum saidhgeòlach a th ’ann a bhith a’ cumail suas fèithean a tha a ’dubhadh luchd-cleachdaidh. Ìrean àrda cuideachd a ’toirt air falbh an toradh testosterone agad fhèin. Bidh faiceallach.

  • Ceist: Dè cho fada ‘s a tha thu air a bhith air HRT? Tha buidheann litreachais a tha a ’sìor fhàs a tha a’ nochdadh gu bheil testosterone ìosal a ’leantainn gu atharrachaidhean ann an structar an tiùrr erectile, a’ leantainn gu dysfunction erectile. Ma chaidh do testosterone a dhearbhadh gu bhith ìosal, is dòcha gur e seo adhbhar do dhuilgheadasan gnàthach. Gu fortanach, chaidh a dhearbhadh gu bheil na h-atharrachaidhean sin ann an clò erectile gu ìre mhòr air an gluasad air ais le HRT. Bhiodh e reusanta a bhith an dùil gun toir e beagan nas fhaide airson na h-erections agad a leasachadh na bheireadh e airson do testosterone ìrean àbhaisteach a ruighinn, oir is e sin fìor atharrachadh corporra anns na fèithean rèidh, chan e cùis shìmplidh de ìrean hormona fala. A-mach à feòrachas, is dòcha gu bheil mi a ’faighneachd d’ aois, dè cho fada ‘s a tha thu air a bhith a’ faighinn duilgheadasan erectile, agus dè cho fada ‘s a tha thu air a dhol tro leigheas gu ruige seo?
  • freagair: Tha mi air HRT a-nis airson 2 bhliadhna. Tha mi 40 bliadhna a dh'aois a-nis. Tha mi air a bhith na lùth-chleasaiche neart leth-proifeasanta airson 20 bliadhna. Tron ùine sin bhiodh mi gu tric a ’cleachdadh steroids anabolach (AAS). Is dòcha gur e seo an adhbhar a bha an testosterone agam gu ìre ìosal nuair a stad mi a ’cleachdadh AAS 3 bliadhna air ais. Às deidh aon bhliadhna de dh ’fhaighinn air ais cha robh na h-ìrean testosterone endogenous agam fhathast idir, agus mar sin b’ ann nuair a chaidh mi air HRT. Na 8 bliadhna a dh ’fhalbh, tha càileachd mo thogail air a bhith dona. Mar sin, bha sin nuair a bha mi air agus far an AAS agus rè HRT cuideachd. Tha uimhir de fhactaran an sàs gu bheil e duilich a ràdh dè a tha ag adhbhrachadh mo ED. Bha mi an dòchas gum b ’urrainn dha ath-ghluasad mo chuideachadh leis an duilgheadas seo. An-dràsta chan eil fios agam dè na roghainnean eile a th ’agam.

Tha neo-ghnìomhachd ghnèitheasach ag adhbharachadh lùghdachadh ath-dhèanta de bhith-dìth LH.

Int J Impot Res. 2002 Apr; 14 (2): 93-9; deasbad 100.

Carosa E, Benvenga S, Trimarchi F, Lenzi A, Pepe M, Simonelli C, Jannini EA.

Abstract

Rinn sinn clàradh o chionn ghoirid air ìrean serum testosterone (T) a chaidh a lùghdachadh gu mòr ann an euslaintich le mì-rian erectile (ED). Gus tuigse a thoirt air innleachd an hypotestosteronemia seo, a bha neo-eisimeileach bho etiology de ED, agus a dhruim a-mhàin ann an euslaintich anns an tug ath-leasachadh diofar leigheasan neo- fhiadhaich, rinn sinn tomhas air hormone (LH) serum anns an aon bhuidheann de dh'euslaintich ED ( n = 83; fàs-bheairteach, 70% neo-nàdurrach). Chaidh an dà chuid LH neo-dìonach (I-LH) agus bith-thorrach LH (B-LH) a thomhas aig inntrigeadh agus 3 mìosan às deidh an leigheas. Stèidhichte air toradh (ie an àireamh de oidhirpean soirbheachail air eadar-ghearradh gach mìos), bha euslaintich air an seòrsachadh mar làn luchd-freagairt (is e sin, co-dhiù ochd oidhirpean; n = 51), luchd-freagairt pàirteach (co-dhiù aon oidhirp; n = 20) agus neo-luchd-freagairt (n = 16). An coimeas ri 30 fir fallain gun ED, chaidh bun-loidhne B-LH (mean +/- sd) anns na 83 euslaintich a lughdachadh (13.6 +/- 5.5 vs 31.7 +/- 6.9 IU / L, P <0.001), an aghaidh beagan air àrdachadh, ach anns an raon àbhaisteach, I-LH (5.3 +/- 1.8 vs 3.4 +/- 0.9 IU / L, P <0.001); mar thoradh air an sin, chaidh an co-mheas B / I LH a lughdachadh (3.6 +/- 3.9 vs 9.7 +/- 3.3, P <0.001). Coltach ris an t-sealladh a bh ’againn roimhe air serum T, cha robh na trì buidhnean bhuilean gu math eadar-dhealaichte airson gin de na trì paramadairean sin aig an ìre bun. Ach, bha buidhnean builean ag atharrachadh às dèidh leigheas. Dh'àrdaich bith-iomadachd an LH gu mòr ann an luchd-freagairt iomlan (pre-therapy=13.7+/-5.3, post-therapy=22.6+/-5.4, P<0.001), gu ìre mhòr ann an luchd-freagairt pàirt (14.8 +/- 6.9 vs 17.2 +/- 7.0, P <0.05) ach cha do dh'atharraich iad idir anns na daoine nach robh a ’freagairt (11.2 +/- 2.2 vs 12.2 +/- 5.1). Chaidh na h-atharrachaidhean co-fhreagarrach an taobh eile airson I-LH (5.2 +/- 1.7 vs 2.6 +/- 5.4, P <0.001; 5.4 +/- 2.2 vs 4.0 +/- 1.7, P <0.05; 5.6 +/- 1.2 vs 5.0 +/- 1.2, fa leth), agus san aon taobh ri B-LH airson a ’cho-mheas B / I (3.7 +/- 4.1 vs 11.8 +/- 7.8, P <0.001; 4.2 +/- 4.3 vs 5.8+ /-4.2, P <0.05; 2.1 +/- 0.7 vs 2.6 +/- 1.3, fa leth). Tha sinn a ’beachd-bharail gu bheil an hypotestosteronemia de euslaintich ED mar thoradh air bith-ghoirt ceangailte le LH. Tha an bith-bheitheas lùghdaichte seo air a dhol air ais, cho fad 'sa thèid ath-thòiseachadh de ghnìomhachd feise a choileanadh ge brith dè an ìre leigheasach a th ’ann. Seach gu bheil biopotency de hormoin pituitary fo smachd an hypothalamus, bu chòir do Lo hypoactivity a bhith mar thoradh air milleadh obrachail hypothalamic co-cheangailte ris na h-ùpraidean saidhgeòlach a tha a ’leantainn air neo-ghnìomhachd feise..

BEACHDAN: Tha ùghdaran a ’moladh gu bheil gnìomhachd ghnèitheach soirbheachail a’ fàs nas àirde na LH agus testosterone ann am fireannaich air an caitheamh airson ED. Cha deach dèiligeadh ri gin de na fir teòma le hòrmonan, agus cha robh testosterone ìosal na adhbhar airson an ED. Ma tha e fìor ann am fireannaich fallain, tha seo a ’moladh gun cuir gnè / ejaculation bacadh air crìonadh ann an ìrean testoterone.

BUIDHNEAN FARMÀISCEÒLACH AGUS PHOLAINN DO LUCHD-SEASMHACH SEALBHACH ANN AN MAOIN DREUCHD \ t

Scand J Psychol. 2003 Jul;44(3):257-63.

Fernández-Guasti A, Rodríguez-Manzo G.

Abstract

Tha an t-artaigil a th ’ann an-dràsta ag ath-bhreithneachadh air na toraidhean a th’ ann an-dràsta mu iongantas inntinneach beothalachd gnèitheasach. Dh'aithris Knut Larsson ann an 1956 gun robh lughdachadh gnèitheasach anns an radan fireann às deidh dha a bhith air a dh ’ath-bhualadh. Rinn sinn sgrùdadh air a ’phròiseas agus fhuair sinn na toraidhean a leanas.

(1) Aon latha an dèidh 4 uairean de ad libitum copulation, sheall dà thrian den àireamh-sluaigh gu robh casg iomlan air giùlan gnèitheasach, agus sheall an treas cuid eile sreath shingilte gluasadach às nach tàinig iad air ais.

(2) Tha grunn leigheasan eòlas-inntinn, a ’gabhail a-steach 8-OH-DPAT, yohimbine, naloxone agus naltrexone, a’ dol an aghaidh a ’giallach gnèitheach seo, a’ sealltainn gu bheil na siostaman noradrenergic, serotonergic agus opiate an sàs anns a ’phròiseas seo. Gu dearbh, nochd co-dhùnaidhean neurochemical dìreach atharrachaidhean ann an neurotransmitters eadar-dhealaichte ri linn sgìths feise.

(3) Leis gu bheil brosnachadh gu leòr ann, le bhith ag atharrachadh an brosnachaidh boireann, chaidh casg-gnè a sheachnadh, a ’moladh gu bheil eileamaidean brosnachail den chasg gnèitheach a tha a’ toirt a-mach sgìths gnèitheasach..

(4) Cha do chuir an galair riscon bicuculline, no brosnachadh dealanach an sgìre ro-thogalach meadhanach, cùl ri claoidh feise. Tha na dàta sin a ’moladh, air aon làimh, nach eil claoidh feise agus an t-àm spaideil (a thèid a ghiorrachadh le rianachd bicuculline) air an toirt tro mheadhanan coltach ris agus, air an taobh eile, nach eil an sgìre ro-dhèanta meadhanach a’ riaghladh beothalachd gnèitheasach.

(5) Chaidh an dùmhlachd gabhaltachd androgen ann an sgìrean na h-eanchainn a bha faisg air a bhith a ’taisbeanadh giùlan feise fireann, leithid an nobhail preoptic meadhanach, a lùghdachadh gu mòr ann an ainmhidhean a dh’ fhiachadh ann an gnè. Bha an lùghdachadh sin gu sònraichte ann an cuid de roinnean eanchainn agus cha robh e co-cheangailte ri atharrachaidhean ann an ìrean nan androgens. Tha na toraidhean seo a ’moladh gu bheil atharrachaidhean ann an gabhadain eanchainn androgen a’ toirt cunntas air casg air giùlan gnèitheasach a tha an làthair aig lughdachadh feise.

(6) Tha am pròiseas ath-bheothachaidh de dhiadhachd gnè às deidh 4 uair de ad libitum copulation a ’nochdadh gu bheil, an dèidh latha 4, dìreach 63% de na fireannaich comasach air giùlan gnèitheach a thaisbeanadh fhad's a tha iad a’ dèanamh latha 7, bidh a h-uile beathach a ’taisbeanadh gnìomhachd gluasadach.

BEACHDAN: Tha am pàirt den eanchainn far an do thachair an tuiteamadair mar as trice glè choltach ris anns a h-uile mamal. Ma tha an tuiteam seo ann an gabhadain testosterone a ’nochdadh ann am fireannaich daonna, dh’ fhaodadh e mìneachadh carson a tha cuid de dh'fhireannaich a ’faireachdainn gu bheil an testosterone ìosal an dèidh ejaculation ro thric, agus carson a tha iad a’ faireachdainn gu bheil na h-ìrean testosterone ag èirigh le ùine de spàirn.

NOTA: Tha a ’bhuaidh shealach seo ga thomhais ann an eanchainn àbhaisteach. Ma tha an eanchainn agaibh air atharrachadh mar thoradh air tràilleachd, tha an dopamine air a dhròlachadh cuideachd, gu math air falbh bho lùghdachadh sealach ann an gabhadain testosterone, agus bidh feum agaibh nas fhaide gus tilleadh gu libido àbhaisteach.

Cuideachd: # 4 - Chaidh casg a chuir air sàrachadh gnèitheasach le bhith a ’toirt a-steach boireannach nobhail (is e sin a bhios porn a’ dèanamh).

A ’fàs nas miosa buileach a’ toirt a-steach eanchainn aig ìre radain de radain gnèitheach.

Horm Behav. 2007 Mar; 51 (3): 328-34. Epub 2007 Jan 19.

Phillips-Farfán BV, Lemus AE, Fernández-Guasti A..

Abstract

Bidh alpha glacadair Estrogen (ERalpha) a ’gabhail pàirt ann an riaghladh neuroendocrine de ghiùlan feise fireann, gu h-àraidh ann an sgìrean eanchainn a tha suidhichte anns an t-siostam limb. Tha ròin fhireann de mhòran ghnèithean a ’toirt a-steach casg fad-ùine air giùlan gnèitheasach às deidh grunn sgaoilidhean-gnùise, ris an canar gèile gnèitheasach. Chaidh a shealltainn gu bheil dùmhlachd gabhadan androgen air a lùghdachadh 24 h an dèidh teip-shingilte no co-aonadh a ’suathadh, anns an sgìre ro-mheadhain ro-mheadhain, an nucleus accumbens agus an hypothalamus fionnarachaidh. B ’e amas an sgrùdaidh seo sgrùdadh a dhèanamh air an deach atharrachadh a dhèanamh air dùmhlachd ERalpha cuideachd 24 h an dèidh dùsgadh singilte no co-fhreagarrachadh ri sòrachas. Bha òraidean gnèithe co-cheangailte ri dùmhlachd nas motha ERalpha ann an niùclas leabaidh fàs-bheairteach an stria terminalis (BSTMA), septum ventrolateral (LSV), amygdala medial posodorsal (MePD), sgìre ro -ipealach meadhanach (MPA) agus bun-amas nucleus accumbens (NAc). Bha ejaculation singilte co-cheangailte ri meudachadh ann an dùmhlachd ERalpha ann am BSTMA agus MePD. Bha dùmhlachd ERalpha ann an arcuate (Arc) agus an niùclas hypothalamaich ventromedial (VMN), agus ìrean serum estradiol fhathast gun atharrachadh. Tha na dàta sin a ’moladh dàimh eadar gnìomhachd feise agus meudachadh ann an cur an cèill ERalpha ann an ceàrnaidhean sònraichte eanchainn, gu neo-eisimeileach bho ìrean estradiol ann an cuairteachadh riaghailteach.

MOLAIDHEAN: Tha dùmhlachd luchd-gabhail Estrogen a 'dol am meud ann an grunn roinnean an dèidh sluicidh singilte, agus òraidean gnèitheasach. Anns an sgrùdadh iomlan tha iad a ’moladh gum mair an atharrachadh seo nas fhaide na 24 hrs.