Seo an artaigil tùsail, OCD An-diugh: Dè th 'ann an HOCD?
Bidh eòlaiche-inntinn clionaigeach a ’freagairt ceist ceist leughadair: A bheil OCD, HOCD, Ìsleachadh, Duilgheadas agam?
Is e seòrsa de OCD a th ’ann a’ HOCD, ris an canar Mì-rian Compulsive Co-sheòrsach cuideachd, a tha aig duine nuair a tha eagal orra mu smuaintean nach eilear ag iarraidh gum bi iad air an tàladh don aon ghnè. Bidh daoine aig a bheil na smuaintean seo gu tric a ’faireachdainn gu bheil iad a’ call smachd no a ’faireachdainn gu bheil iad a’ faighinn paranoia de sheòrsa air choreigin.
Tha na faireachdainnean sin air adhbhrachadh le eagal gun tarraing iad neach den aon ghnè. Mar as trice bidh smuaintean aig duine na inntinn leithid “Chan eil mi cho math a’ coimhead ris ”no“ tha e a ’coimhead glè mhath”, agus aig a ’cheann thall leanaidh sin smuaintean mar neach a’ faighneachd a bheil iad gèidh oir tha iad den bheachd gu bheil a tha duine den aon ghnè a ’coimhead math. Ach chan eil gnothach aig seo ri neach a bhith co-sheòrsach idir.
Nuair a tha HOCD aig neach tha smuaintean meallta, meallta aca ris an neach a tha fo chasaid. Bidh neach gu tric a ’faireachdainn mar nach eil rudeigin ceart no nach eil rudeigin a’ freagairt gu fìrinneach ris an t-suidheachadh. Bidh na smuaintean agus na faireachdainnean sin gu tric ag adhbhrachadh iomagain, troimh-chèile, cuideam agus pian. Leanaidh na smuaintean sin gu tric agus cha tèid iad air falbh mar gum biodh e a ’toirt ionnsaigh air an inntinn.
Tha e mar gum biodh impulse a-staigh a ’feuchainn ri toirt ort rudeigin a dhèanamh nach àbhaist dhut a dhèanamh. Is e deagh eisimpleir a bhiodh nad inntinn ag innse dhut leum far drochaid agus tha fios agad gu cinnteach nach e smaoineachadh reusanta a bhiodh tu a ’smaoineachadh mar as trice agus tha fios agad gu cinnteach nach dèanadh tu e. Uill, is e HOCD an aon rud nuair a tha thu a ’smaoineachadh air a bhith gèidh tha fios agad nach dèan thu gnìomhan co-sheòrsach sam bith. Is e seo a tha ann an eagal impulse agus is e seo a tha ag adhbhrachadh gum bi neach troimh-chèile agus a bhith a ’giùlan seòrsa OCD. Bidh e a ’tionndadh gu bhith na eas-òrdugh nuair a thig na smuaintean seasmhach agus nach urrainn dhut smachd a chumail air na smuaintean. Le bhith a ’faighinn na smuaintean sin, bidh neach gu tric air a dhearbhadh le rudeigin na inntinn nach eil fìor agus tha seo ag adhbhrachadh troimh-chèile agus dragh inntinn.
Ma tha eòlas agad air HOCD no ma tha thu eòlach air cuideigin a tha a ’dol tro HOCD, na h-ath cheumannan a chuidicheas tu gus stad a chuir air na smuaintean neo-chothromach seo gus am bi thu saor às an sin agus bidh thu nas urrainn dhut smachd a chumail air do inntinn.
Is e aon de na seòrsaichean cuideachaidh as fheàrr airson a bhith a ’faighinn taic bho neach-proifeiseanta a tha air a thrèanadh gus daoine a tha a’ coinneachadh le tinneasan HOCD / OCD. Bidh iad comasach air bruidhinn riut tro dhòighean gus do inntinn, do fhaireachdainnean agus do fhèin-mheas a chumail fo smachd. Is e Psychotherapist ainm an t-seòrsa dotair a bhiodh comasach air do chuideachadh agus a ’toirt leigheas dhut. Le bhith a ’moladh gu mòr gum bu chòir do dh’ ìre an uiread de dhòighean nàdarra neo-ìocshlaintich a ghabhail, ach bu chòir seo a dheasbad le neach-obrach cùram-slàinte.
A-nis, is e an seòrsa cuideachaidh a dh ’fheumas Sícteiriche a thabhann a bhith air a dhealbh airson cuideigin le duilgheadas HOCD a chuideachadh a bhith ag aithneachadh cho mì-reusanta sa tha an suidheachadh eagalach a tha iad a’ dol.
Seo liosta de cheumannan a dh ’fhaodadh a ghabhail le Síciteiriche gus cuideachadh le neach a tha a’ strì le duilgheadas HOCD:
1) A ’cur stad air na smuaintean- A’ tarraing aire a thèid a chleachdadh nuair a thachras an t-eas-òrdugh. Abair am facal “Stad”, agus snap còmhlan rubair a tha air a chaitheamh air do chaol.
2) A ’fuireach trang - a’ dèanamh rudeigin timcheall do dhachaigh, a ’dol an sàs a-muigh, spòrs, dìreach a’ fuireach trang agus a ’dèanamh rudeigin gus nach bi ùine agad smaoineachadh air na smuaintean a nochdas nad inntinn.
3) Ath-thilleadh cleachdadh - Gabh anail ann an doimhneachd gus dragh a sheachnadh.
4) Casg Freagairt Nochdaidh (ERP) - Tha an duine fosgailte don t-suidheachadh a bhrosnaicheas an smaoineachadh, ach a tha air a chumail bho bhith ag ath-fhreagairt mar a bhiodh iad mar as trice don ionnsaigh.
Chan eil neach a tha a ’fulang bhon aimhreit seo co-sheòrsach ach dìreach a bhith a’ fulang le mòr-mhì-thubaistean a tha gu tric a ’smaoineachadh gur e mealladh a th’ ann an da-rìribh. Uill, 's urrainn dhomh innse gu bheil an seòrsa seo giùlan gràin agus gun tèid smachd a chumail air. Nuair a tha neach a ’fulang le mì-rian den t-seòrsa seo, dh’ fhaodadh faireachdainn gu bheil rudeigin ceàrr agus nach eil rudeigin freagarrach gu leòr, thig e chun an smaoineachaidh agus dh'fhaodadh e paranoia adhbharachadh. Tha am faireachdainn gu tric air adhbhrachadh leis na leanas:
• Iomagain
• Mì-thuigse
• Strì
• Pian
• Paranoia
Seo cuid de chleachdaidhean bunaiteach air am bi eòlaiche a ’làimhseachadh gus an t-eas-òrdugh a shlànachadh agus mar sin a’ cuideachadh le bhith gan toirt beò gu bhith ann am beatha chruaidh saor. Seo cuid de na feadhainn bunaiteach a chuidicheadh leat gus sabaid an aghaidh HOCD.
• Cur stad air a ’smaoineachadh - Uill, anns an t-seòrsa mì-rian seo is e a’ phrìomh rud a dh ’fhaodas bualadh ort an smuain fhèin. Mas urrainn dhuinn smachd a chumail air na smuaintean bunaiteach a tha rim faicinn anns na h-inntinnean againn, is urrainn dhuinn cuideachadh le smachd a chumail air an eas-aonta seo le bhith ga dhèanamh cha mhòr no a dh'aon ghnothaich a ’stad. An rud as urrainn dhut a dhèanamh, tha e ag ràdh am facal “Stad” agus thoir grèim air bann rubair nad chaol a bhith a ’sparradh beagan pian airson do chuimse a ghabhail ann, an àite a bhith a’ smaoineachadh mun smuain fhèin.
• A ’fuireach gu cruaidh - Tha e cudromach fòcas a chumail air gnìomhan sònraichte gus thu fhèin a chumail air falbh bhon aimhreit fhèin. Tha e gu math cudromach gum bi thu a ’dèanamh rudeigin, leithid glanadh an taighe, cluich spòrs, cluich geamannan video, dol a-mach le caraidean, rudeigin a sgrìobhadh no dìreach thu fhèin a chumail trang gus am bi rudeigin agad ri dhèanamh agus na beachdan a bhuannaich e ' t a ’tighinn a dh’ ionnsaigh agus d ’inntinn a ghabhail. Tha a bhith trang a ’cumail do inntinn trang a thuilleadh air an àm seo agus cuidichidh e thu gus na smuaintean a chumail air falbh.
• Ath-thilleadh na h-Àrainn - Uill, anns an t-seòrsa mì-rian seo, is e iomagain an caraid as fheàrr as fheàrr leat, dh ’fhaodadh e bhith air adhbharachadh le bhith a’ smaoineachadh gu mòr mu na smuaintean mun aimhreit, a-nis gus do inntinn a chumail nas fheàrr a thaobh a bhith a ’cumail air falbh bhon iomagain dhut. gus beagan anail a dh ’ionnsaigh gus casg a chuir air ionnsaighean iomagain, bu chòir fios a bhith agad ciamar a riaghlas tu d’ inntinn agus an socair a thoirt gu suidheachadh fois anns an urrainn dhut deagh chleachdadh a thoirt dhut gus stad a chuir air.
Vention Casg ERP no Cunnart Toirt air Ghabhail - Gu h-àbhaisteach, tha an neach a tha a ’fulang leis an eas-òrdugh seo air a thaisbeanadh ris an staid a tha a’ gluasad mun chleachdadh. Ach leis an seo bidh e air a chumail bho bhith a ’ruigsinn air an dòigh anns a bheil an mì-rian a’ toirt ionnsaigh mar as trice. Is e an smuain bhunaiteach gu bheil ERP ann as urrainn dhut stad a chuir air an ionnsaigh le tuilleadh faochaidh agus freagairt don ghalair fhèin. Mar a thuirt mi, chan eil am mì-rian seo ach cererereral agus chan eil ach a ’cluich air ar n-inntinn, a’ riaghladh ann an dòigh, a ’toirt cothrom air na trioblaidean a tha agad mu thràth.
A bharrachd air an sin, gus mì-rian den t-seòrsa seo a shlànachadh, faodaidh tu dol gu comhairleachadh le eòlaiche-inntinn gus cuideachadh ann an da-rìribh gus faighinn suas anns an t-suidheachadh fhèin. Le bhith a ’cumail cuideigin a’ cumail do inntinn air falbh bho na h-ionnsaighean sin bhiodh e dha-rìreabh cuideachadh ann a bhith a ’làimhseachadh a’ chùis air adhart. Chan e galar a th 'ann an HOCD is e mì-rian a th ’ann agus leis a sin tha e comasach a leigheas le cuideachadh proifeiseanta agus bhiodh e coltach gun deidheadh e air falbh ma dh’ fhaodadh tu a stiùireadh gu tur leat fhèin.
;
