A ’faighinn thairis air PIED

Bidh mòran de na fir anns na h-ìrean tràtha de shlànachadh bho tràilleachd porn a ’strì ri bhith a’ faighinn tlachd à seòrsa sam bith de bhith fèin-suathadh gun a bhith a ’tuiteam a-steach don ribe airson a bhith ag ath-chluich seann sheallaidhean porn nan ceann no ann am fantasy. Dha cuid, tha an smaoineachadh gum faodadh tu dha-rìribh tlachd fhaighinn bho masturbation a-rithist às aonais eanchainn làn ìomhaighean no fantasizing mu chuideigin a tha thu air do thàladh a ’faireachdainn gu tur do-dhèanta. Ach chan eil.

Mar a bhios fios agad bho na duilleagan eile air an làrach seo, is e aon de dh ’iomadh duilgheadas le porn eadar-lìn gu bheil e a’ sreangadh an eanchainn agad gu eisimeileachd air porn mar stòr brosnachaidh agus gun urrainn dha do fhreagairt tlachd fhaighinn gu gnìomhan eile, a ’toirt a-steach fèin-fhòcas. masturbation. Dhaibhsan agaibh a tha air a bhith a ’coimhead air porn bho àm na h-òige, is dòcha nach d’ fhuair thu eòlas air orgasm às aonais porn agus mar a tha mòran de luchd-dèiligidh ris an do dh ’obraich mi is dòcha gum beachdaich thu air a’ bheachd iomlan mu dheidhinn masturbation gun fantasy. Ach leig dhuinn sùil a thoirt air na seann làithean math ron eadar-lìn.

Lorg a ’mhòr-chuid de ghillean nach deach an togail le porn àrd-astar an-toiseach toileachasan masturbation dìreach tro suathadh. Bha iad a ’suathadh annta fhèin ann an dòigh sònraichte agus bha e a’ faireachdainn math agus mar sin thadhail iad orra fhèin beagan a bharrachd agus bingo! Mar a chaidh na bliadhnaichean seachad, bha iad dualtach a bhith air an toirt a-steach gu pornagraf ann an dòigh air choreigin agus dh ’fhaodadh sin a bhith mar‘ treat sònraichte ’bho àm gu àm. San aon dòigh chitheadh ​​iad daoine a bha iad air an tàladh thuca agus is dòcha gu robh iad a ’smaoineachadh mun deidhinn cuideachd, ach chaidh an tòiseachadh a-steach gu masturbation tro fhìor thoileachas nan faireachdainnean a dh’ fhaodadh iad a chruthachadh dhaibh fhèin tro suathadh. Agus mar sin, is e eòlas a th ’ann air am faod iad tilleadh. Do ghillean a chaidh an togail le porn àrd-astar, is e sgil ùr as urrainn dhut ionnsachadh.

Anns na tràth ìrean de bhith ag ath-bhrògadh, tha e nas fhasa dha mòran stad a chuir air masturbation còmhla. Agus tha cuid, gu sònraichte an fheadhainn a tha ann an dàimh, a ’co-dhùnadh gum faod iad a bhith beò às aonais gnè aon-neach. Ach dhaibhsan a tha singilte, no dhaibhsan a tha airson a bhith a ’toirt a-steach masturbation anns an repertoire gnèitheasach aca, an dara cuid a-nis no às deidh ùine a bhith abachadh, tha ionnsachadh masturbation inntinn riatanach airson dèanamh cinnteach gu bheil iad a’ faighinn seachad air. Tha na leanas gu h-ìosal a ’toirt cunntas air mar a thèid a dhèanamh, ach an toiseach - smaoinich air seo.

Tha thu nad shuidhe airson am biadh as fheàrr leat ithe. Biadh blasta, beòthail le uisge. Am bi thu - A) a ’cur an Tbh air agus ga shluasaid nad bheul fhad‘ s a tha thu a ’coimhead taisbeanadh còcaireachd? B) ga ithe gun dragh sam bith ach a ’faicinn gu bheil thu ag ithe rudeigin eile? Air neo - C) cuir às dhut fhèin a h-uile dragh agus ith e fhad ‘s a tha thu a’ còrdadh ris a h-uile blas agus inneach? Is e am freagairt gu dearbh C. Bhiodh tu ga ithe ‘gu inntinn’ agus is e sin a tha thu gu bhith ag ionnsachadh a dhèanamh a-nis le cur-seachad eile as fheàrr leat!

Tha na h-eacarsaichean gu h-ìosal stèidhichte air eacarsaichean fèin-fhòcas a tha air an cleachdadh gu farsaing le luchd-leigheis feise gus daoine a chuideachadh gu bhith nas mothachail air na faireachdainnean corporra aca agus àrdachadh ann an comas suathadh. Agus as cudromaiche, le bhith a ’cur fòcas air na faireachdainnean corporra, faodaidh d’ inntinn fuireach anns an àm a tha ann, an àite a bhith a ’lìonadh an eanchainn le ìomhaighean lèirsinneach. Ann an leigheas gnè, tha na h-eacarsaichean sin air an cleachdadh gus làimhseachadh dysfunction erectile, dàil ejaculation agus ejaculation ro-luath, ach tha iad a cheart cho èifeachdach ann a bhith a ’làimhseachadh PIED nuair a thèid iad còmhla ri bhith a’ toirt seachad porn.

Mus tòisich thu, bi mothachail gum bi na h-eacarsaichean sin a ’toirt ùine agus cleachdadh. Is dòcha gum faigh thu do smuaintean a ’falbh, ach nuair a nì iad, thoir am fòcas agad air ais gu na tha thu a’ dèanamh agus a ’faireachdainn. Dh ’fhaodadh e a bhith duilich an toiseach agus a bhith a’ faireachdainn neònach, ach mar a chumas tu a ’dol bidh do eanchainn ag ath-nuadhachadh mean air mhean gus a bhith a’ suathadh mar stòr arousal, seach porn.

Eacarsaich 1- Mothachadh coitcheann a ’chuirp

Gus do thòiseachadh, bu chòir dhut feuchainn ris an eacarsaich seo a dhèanamh co-dhiù 3 tursan san t-seachdain airson seachdain no dhà mus gluais thu air adhart gu eacarsaich 2. Mus tòisich thu, cuir dheth am fòn agus ma tha buill teaghlaich eile timcheall, innis dhaibh na cuir dragh orra. Is e seo agad ùine - dìon e.

An toiseach dèan cinnteach gu bheil uisge teth gu leòr agad agus gu bheil an seòmar-ionnlaid agad snog is blàth.

Nuair a bhios tu deiseil, tòisich le bhith a ’ruith amar dhut fhèin. (Mura h-eil amar agad, nì fras). Tagh an foam no an ola as fheàrr leat. A-nis ceum a-steach agus gabh fois.

Cuir fòcas air a bhith a ’faighinn tlachd à blàths an uisge air do chraiceann. Mothaich a bheil thu a ’faireachdainn an teòthachd gu eadar-dhealaichte air diofar phàirtean den bhodhaig agad. Ciamar a tha gluasad an uisge timcheall do bhodhaig a ’faireachdainn? A-nis, le bhith a ’cleachdadh do làmhan no spong agus siabann ma thogras tu, tòisich a’ glanadh do bhodhaig air feadh. Mothaich na diofar inneach do chraiceann agus na ceàrnaidhean as motha a tha mothachail do do shealladh. A bheil suathadh eadar-dhealaichte gad dhèanamh beò no gad shocair? Airson beagan ùine nas fhaide, lean ort dìreach a ’faighinn tlachd bho fhaireachdainnean an uisge. Ma thòisicheas d ’inntinn a’ grunnachadh, dìreach thoir air ais gu socair e chun an latha an-diugh.

Nuair a tha thu deiseil den amar no fras agad tiormaich le bhith a ’cleachdadh searbhadair blàth. Cuir fòcas air mar a tha e a ’faireachdainn airson thu fhèin a thiormachadh. An fheàrr le do bhodhaig a bhith air a shuathadh gu socair no gu cruaidh? Dè mu dheidhinn a bhith gad chumail fhèin tioram? Is dòcha gu bheil na faireachdainnean eadar-dhealaichte air diofar phàirtean den bhodhaig agad. Gabh do chuid ùine - tiormaich gach pàirt den bhodhaig agad mu seach - eadhon eadar do òrdagan. Nuair a tha thu deiseil, smaoinich air mar a tha thu a ’faireachdainn. Relaxed? Brosnachail? Pampered? Ma tha thu a ’faireachdainn ciontach no gòrach an dèidh uiread de ùine a chaitheamh ort fhèin, cuir nad chuimhne gu bheil thu ag ath-lìonadh an eanchainn agus a’ cruthachadh mapa ùr de suathadh mothachaidh. Cuimhnich cuideachd dè an t-amas a th ’agad, gus do mhothachadh agus do ghnèitheas fhaighinn air ais bhon eisimeileachd air porn.

Eacarsaich 2- A ’meudachadh gabhadachd ri suathadh

Tòisich le bhith ag ath-aithris Eacarsaich 1. Nuair a tha do bhodhaig tioram, tagh lotan bodhaig as fheàrr leat - is dòcha gum b ’fheàrr leat gun dìon no dh’ fhaodadh tu ola a thaghadh. A-nis, rèidh an lotion a-steach do do chraiceann a ’tòiseachadh aig d’ aghaidh agus ag obair gu slaodach sìos gu do òrdagan.

Beachdaich air dè an seòrsa suathadh a tha a ’còrdadh ri diofar phàirtean den bhodhaig agad. Dèan deuchainn le cuideam eadar-dhealaichte agus stròcan eadar-dhealaichte. Mothaich dè an taobh de stròc as fheàrr le do bhodhaig. Gabh beagan ùine cuideachd gus a bhith mothachail air teothachd bodhaig eadar-dhealaichte, mar eisimpleir is dòcha gum faigh thu a-mach gu bheil do bhroilleach nas blàithe na na laoigh agad. Mothaich cuideachd na diofar inneach de do chraiceann agus còmhdach fuilt eadar-dhealaichte. Gluais do làmhan sìos a-nis gus fòcas nas sònraichte air an abdomen as ìsle agad, na cnapan, na cnapan agus na sliasaidean a-staigh. Dèan deuchainn le diofar sheòrsaichean suathadh. A bhith mothachail air dè an cuideam agus na stròcan a tha a ’faireachdainn as comhfhurtail dhut?

A-nis cuir fòcas air an sgìre genital agad agus gabh do chuid ùine. Cuimhnich gur e adhbhar an eacarsaich a bhith nas mothachail air mothachadh suathadh. Is dòcha gu bheil thu a ’faighinn togail-inntinn no is dòcha nach eil - chan eil e gu diofar. An toiseach, faireachdainn inneach do fhalt pubic. Ruith do chorragan thairis air do penis agus scrotum. Mothaich na diofar inneach agus an cuideam nad làimh. Mothaich an teòthachd eadar-dhealaichte. An urrainn dhut faireachdainn gu bheil atharrachadh san teòthachd mar a chumas tu a ’suathadh? Mar a bha roimhe, ma bhios d ’inntinn a’ falbh, thoir air ais i gu socair. Na bi a ’breithneachadh gu cruaidh, is e sgil ùr a tha seo agus bheir e ùine.

Nuair a bhios tu deiseil, an dòchas gum bi thu air cuid de rudan ùra ionnsachadh mu do dheidhinn fhèin - no air rudan a dhearbhadh air an robh thu eòlach mu thràth. Ciamar a tha thu a ’faireachdainn tòcail? A bheil thu socair, brosnachail?

Eacarsaich 3 - arousal genital

Dèan a-rithist eacarsaichean 1 agus 2 - ach an turas seo cha leig thu a leas ùine a chaitheamh a ’cur fòcas air na raointean eile den bhodhaig agad. Dìreach caith ùine gu leòr gus dèanamh cinnteach gu bheil thu a ’faireachdainn socair agus fòcas.

A-nis caith beagan ùine a ’suathadh air an abdomen ìosal, na cnapan agus na cnapan agad ann an dòigh a tha fios agad mu thràth a tha a’ còrdadh ris a ’bhodhaig agad. Tòisich a ’gluasad gu slaodach a dh’ ionnsaigh na genitals agad agus rannsaich. Ma bhrùthas tu a-steach os cionn do penis faodaidh tu a bhith a ’faireachdainn do chnàmh pubic. A-nis cuir do òrdag air do chùlaibh agus aon mheur air beulaibh an scrotum agad, dìreach fon pheanas agus os cionn an testicle. Brùth gu socair agus mothaichidh tu an tiùb a tha a ’ceangal na testes ris an urethra, faisg air bonn a’ bhladha (vas deferens). A-nis stròc gu socair do penis, scrotum agus an sgìre air cùl do scrotum (perineum). Thoir aire mhòr air na faireachdainnean a chaidh a thoirt a-mach.

Feuch diofar sheòrsaichean suathadh. Bi mothachail de na stokes agus suathadh as mothachail. Thoir fa-near dè na raointean den pheanas no an scrotum agad a tha nas mothachaile na cuid eile. Gabh do chuid ùine agus ionnsaich nas urrainn dhut. Tha e nas fhasa dha cuid a bhith a ’cumail fòcas ma choimheadas iad air na tha iad a’ dèanamh

Ma dhùisgeas tu, cleachd an cothrom atharrachaidhean sam bith a tha a ’tachairt a thoirt fa-near. Bidh arousal a ’toirt ort a bhith nas blàithe agus uaireannan chithear sruthan anns a’ bhroilleach agus amhach. Is dòcha gun dorchaich an scrotum agad agus tiugh an craiceann. Bidh na testicles agad ag èirigh suas agus a ’gluasad nas fhaisge air do bhodhaig. Dh ’fhaodadh gum bi an penis agad a’ dorchachadh agus bidh veins a ’seasamh a-mach mar a bhios iad a’ lìonadh. Is dòcha nach bi na h-atharrachaidhean dath follaiseach ach air craiceann cothromach. Ma gheibh thu togail, a bheil fios agad dè dìreach an suathadh a rinn e agus dè an suathadh a tha ga chumail suas? Mura faigh thu togail, na gabh dragh mu dheidhinn. Faodaidh tu an dàrna cuid roghnachadh leantainn air adhart, no ma tha d ’inntinn a’ falbh, falbh agus dèan rudeigin eile.

Ma tha an dùsgadh agad a ’dol am meud agus bu mhath leat ejaculate, fuirich le fòcas air na mothachaidhean anns na genitals agad agus air feadh do bhodhaig. A bheil d ’anail a’ fàs nas truime? An urrainn dhut mothachadh a dhèanamh air an t-seòrsa suathadh a bheir thu nas fhaisge air a ’phuing tipping, agus an seòrsa suathadh a chumas e aig bàgh? Gabh do chuid ùine, cùm fòcas. Is dòcha gum bi thu duilich dhut fhèin ma tha e a ’toirt nas fhaide na an àbhaist, ach tha seo gu tur àbhaisteach. Ma thòisicheas tu air do thogail a chall, na gabh dragh, faodaidh tu an eacarsaich a dhèanamh a-rithist latha eile no tilleadh chun t-seòrsa suathadh a dh ’ionnsaich thu mu thràth a tha gad bhrosnachadh.

Cuimhnich, is e amas nan eacarsaichean sin ath-thrèanadh an eanchainn agad (agus do penis) gus freagairt a thoirt do suathadh, seach a bhith a ’porn. Chan e a-mhàin gun leig seo leat tlachd a ghabhail ann an gnè aon-neach porn agus fantasy an-asgaidh, ach cuidichidh e thu cuideachd gus a bhith làn làthair le com-pàirtiche agus àrdachadh freagairt do chuirp airson an suathadh. Ma tha thu fhathast a ’strì a dh’ aindeoin a bhith saor bho porn agus a bhith a ’cleachdadh na h-eacarsaichean sin, is dòcha gum biodh e feumail dhut cuid de sheiseanan a chuir air dòigh le neach-leigheis gnè as urrainn na h-eacarsaichean a dhèanamh airson na feumalachdan fa leth agad.

Paula Hall, na psychotherapist gnèitheasach a tha gu sònraichte a ’toirt buaidh air feise agus porn. Tha i na ùghdar air Understanding & Treating Sex Addiction (Routledge 2012) agus neach-cruthachaidh a ’Phrògraim Ath-bheothachaidh Kick Start aig www.sexaddictionhelp.co.uk