(L) Tha glè bheag de dhleastanas aig gnìomhachd chorporra ann a bhith a 'dèiligeadh ri reamhrachd: Is e biadh sgudail an duilgheadas. (2015)

Eacarsaich nach eil cudromach ann an sabaid reamhrachd

Le Nick Triggle Neach-conaltraidh slàinte

23 Giblean 2015

Chan eil mòran pàirt aig gnìomhachd chorporra ann a bhith a ’dèiligeadh ri reamhrachd - agus an àite sin bu chòir teachdaireachdan slàinte poblach fòcas ceàrnagach air ithe mì-fhallain, tha dotairean ag ràdh.

Ann an Deasachadh ann am British Journal of Sports Medicine, thuirt triùir eòlaichean eadar-nàiseanta gu robh an t-àm ann “a’ bheul-aithris ”a sheachnadh mu eacarsaich.

Thuirt iad ged a bha gnìomhachd na phrìomh phàirt de bhith a ’cuir stad air galairean leithid tinneas an t-siùcair, tinneas cridhe agus trom-inntinn, cha robh a’ bhuaidh air reamhrachd ach glè bheag.

An àite sin bha cus siùcar agus gualaisg cudromach.

Chuir na h-eòlaichean, a ’gabhail a-steach cairt-eòlaiche Lunnainn an Dr Aseem Malhotra, a’ choire air gnìomhachas a ’bhidhe airson a bhith a’ brosnachadh a ’bheachd gum faodadh eacarsaich cur an aghaidh buaidh ithe mì-fhallain.

Chan fheum neach reamhar aon iota eacarsaich a dhèanamh gus cuideam a chall, chan fheum iad ach nas lugha itheDr Aseem Malhotra, Cardiologist

Bha iad eadhon a ’samhlachadh an cuid innleachdan mar“ rudeigin coltach ri chèile ”ris an fheadhainn aig Tobacco Mòr air smocadh agus thuirt iad gum feumar crìoch a chuir air aontaidhean ainmeil de dheochan siùcair agus an ceangal eadar biadh sgudail agus spòrs.

Thuirt iad gu robh fianais ann gum bi suas ri 40% den fheadhainn taobh a-staigh raon cuideam àbhaisteach fhathast a ’caladh ana-cainnt metabolach cronail a tha mar as trice co-cheangailte ri reamhrachd.

Ach a dh ’aindeoin seo bha teachdaireachdan slàinte poblach air a bhith“ gu neo-chuideachail ”a’ cuimseachadh air cuideam fallain a chumail tro chunntadh calorie nuair a b ’e stòr nan calaraidhean a bu chudromaiche - tha rannsachadh air sealltainn gu bheil tinneas an t-siùcair a’ meudachadh 11-fhillte airson gach 150 calaraidh siùcair a bharrachd a thèid ithe an coimeas ri calaraidhean geir. .

Agus chomharraich iad fianais bho phrògram eallach cruinneil Lancet a tha a ’sealltainn gu robh ithe mì-fhallain ceangailte ri barrachd droch shlàinte na gnìomhachd chorporra, deoch làidir agus smocadh còmhla.

'Neo-fhiosrachail'

Thuirt an Dr Malhotra: “Chan fheum duine reamhar aon iota eacarsaich a dhèanamh gus cuideam a chall, chan fheum iad ach nas lugha ithe. Is e an dragh as motha a th ’agam gu bheil na teachdaireachdan a tha a’ tighinn don phoball a ’moladh gun urrainn dhut na rudan as toil leat ithe fhad‘ s a bhios tu ag eacarsaich.

“Tha sin neo-fhiosrachail agus ceàrr. Chan urrainn dhut a bhith nas fheàrr na droch dhaithead. "

Ach thuirt feadhainn eile gu robh e cunnartach a bhith a ’cluich pàirt eacarsaich. Thuirt an t-Àrd-ollamh Mark Baker, bhon Institiud Nàiseanta Sàr-mhathais Slàinte is Cùraim, a tha a ’moladh“ daitheadan cothromach le gnìomhachd corporra ”, gum biodh e“ ain-diadhaidh ”a bhith a’ riaghladh cudromachd gnìomhachd chorporra.

Thuirt Ian Wright, àrd-stiùiriche aig Caidreachas Bidhe is Deoch: “Chan e buannachdan gnìomhachd corporra hype no co-fheall gnìomhachas a’ bhidhe, mar a chaidh a mholadh. Bidh dòigh-beatha fhallain a ’toirt a-steach daithead cothromach agus eacarsaich.”

Thuirt e gu robh an gnìomhachas a ’brosnachadh daithead cothromach le bhith gu saor-thoileach a’ toirt seachad fiosrachadh beathachaidh soilleir air-pacaid agus a ’tabhann toraidhean le beathachadh a bharrachd agus nas lugha de shalainn, siùcar agus geir.

“Tha e coltach gu bheil an artaigil seo a’ lagachadh cò às a thàinig comhairle slàinte poblach an riaghaltais stèidhichte air fianais, a dh ’fheumas a bhith duilich dha luchd-cleachdaidh,” thuirt e.