Beachdachadh “Tapadh leibh”

Tha seo na ullachadh feumail airson a bhith a ’cuir às do fhasan feise.

  • Suidhich timer airson ochd mionaidean.
  • Gabh suidheachadh comhfhurtail agus dìreach an dàrna cuid na shuidhe air cuisean no cathair.
  • Dùin do shùilean.
  • Gabh anail no dhà domhainn airson fois a ghabhail.
  • Tòisich an timer.
  • Fòcas air d ’anail.
  • Cha toir e fada mus tig smaoineachadh a-steach do chogais. Tha sin ceart gu leòr. Is e an ceum cudromach an seo mothachadh gu mothachail gu bheil thu a ’faighinn eòlas an-dràsta.
  • Na leig leat thu fhèin a chall anns an smaoineachadh sin. Dìreach inntinn ag ràdh “Gun taing” agus cuir fòcas air ais air d ’anail.
  • Cha toir e fada mus bi beachd eile airson d ’aire fhaighinn. Dìreach ath-aithris ceum 7 agus 8.
  • Dèan sin gus an tèid an timer dheth.

Sin e. Sin a h-uile rud a bheir e. A ’dèanamh sin dìreach airson ochd mionaidean san latha. A dh ’aithghearr chì thu nuair a tha smuaintean airson an aire fhaighinn ann am beatha làitheil, dìreach cleachd an aon dòigh. Abair “Gun taing” agus ath-chuimseachadh air na bha thu a ’dèanamh roimhe seo.

Coltach ri fèith, meudaichidh do chomas smuaintean a chuimseachadh agus a sgaoileadh thairis air ùine. Is dòcha gum bi e duilich an toiseach ach an ceann latha no dhà chì thu gu bheil e a ’fàs nas fhasa. Cum ris gach latha agus gheibh thu adhartas mòr ann an seachdain no dhà. [Bho na Pròiseact SexGod]

Barrachd theicneòlasan ath-fhilleadh