Tha Teiripe Giùlan Rogach na dhòigh measail airson a bhith a ’dèiligeadh ri cùisean mar trom-inntinn no iomagain, a dh’ fhaodadh a bhith a ’gluasad gu mòr airson cleachdadh porn. Is e seo a tha cùrsa air-loidhne ann am CBT a dh'fhaodas a bhith feumail airson a bhith ag aithneachadh agus a ’làimhseachadh nan nithean sin.
Seo eisimpleir aon fhear air mar as urrainn do CBT cuideachadh le ath-bheothachadh porn:
Tha CBT air mo chuideachadh ged a tha mòran thrioblaidean nam bheatha, trom-inntinn, iomagain. Tha e math airson suidheachadh tòcail luchdaichte sam bith.
Is e siostam a th ’ann a leigeas le duine sùil mhath a thoirt air na faireachdainnean aige fhèin agus na smuaintean bunaiteach. An uairsin a bhith gu tur onarach agus faighnich sreath de cheistean dhut fhèin mu na smuaintean sin. Tron cheasnachadh seo, mar, “dè an fhianais a tha a’ toirt taic don smaoineachadh seo? agus nach eil e a ’toirt taic don bheachd seo?” agus “Nam biodh do charaid san t-suidheachadh seo dè a chanadh tu riutha?” is e an rud a bhios mar as trice a ’tachairt gu bheil thu a’ faighinn a-mach nach eil fianais agad a tha a ’toirt taic do smuaintean, agus TÒRR fianais a chaochladh do bheachdan.
An uair sin aig an deireadh bidh thu a ’sgrìobhadh freagairtean eile don smuaintean agad. Dhomhsa tha e a ’toirt mu uair a thìde sin a dhèanamh. Ach le trèanadh faodaidh tu an dèanamh anns do cheann, an-dràsta nuair a tha thu poblach, ann an dòigh nas sìmplidhe.
Is ann mar sin a tha mi:
B ’e na smuaintean tùsail a chlàraich mi“ Chan fhaigh thu eòlas air toileachas a-rithist nad bheatha gu lèir às aonais porn. ” 90% (Is e an àireamh sa cheud na tha thu a ’creidsinn ann.) Agus“ Chan urrainn dhut seo a thoirt air falbh bho do bheatha, dè eile a tha agad a-muigh an sin [gus do dhèanamh toilichte]? ” 80%
Bidh thu cuideachd a ’clàradh an ìre fhaireachdail agad: fearg 70%, frustrachas 80%, 99% ro fhada, bròn 90%, call 89%.
Às dèidh seo is e an ceasnachadh:
- Fianais a bheir taic dha seo? “Chan eil ach 18 latha air a bhith ann, agus tha iad air a bhith gu math duilich, ach chan eil an seo ach an tarraing air ais."
- Fianais nach eil a ’toirt taic dha seo? “Tha thu air a bhith air leth soirbheachail le beatha bho sgur. Tha mòran dhorsan air a bhith a ’fosgladh, seann fhaireachdainnean a’ beothachadh a-rithist. Sùil iomlan de dh ’atharrachaidhean adhartach a’ gabhail a-steach - barrachd lùth, barrachd beatha, barrachd misneachd - agus air adhart. ”
(mu cheistean 20 nas fhaide air adhart)
Smuaintean eile:
“Faodaidh tu a bhith toilichte às aonais porn, tha e comasach.” 90%
Agus an uairsin ath-mheasadh ìrean a ’chiad cheum agus coimeas a dhèanamh gus sealltainn gu bheil adhartas againn.
Fearg 0% (bha 70%), frustrachas 0% (80%), 15% (99%), bròn 5% (90%), call 0% (89%).
“Chan fhaigh thu eòlas gu bràth tuilleadh air do bheatha gu lèir às aonais porn.” 10% (90%)
“Chan urrainn dhut seo a thoirt air falbh bho do bheatha, dè eile a tha agad a-muigh [gus do dhèanamh toilichte]?” 0% (80%)