Sia òrain a h-uile rud a bheir e. Sin a b ’àbhaist dhomh a bhith ag innse dhomh fhìn nuair a chaidh mi a-steach don amar làn uisge fuar agus dà phoca de deigh pàrtaidh.
An sin, chuir mi sìos, fo bhàrr mo amhaich, airson 20 mionaidean - no mu cho-ionann ri sia òrain - gach madainn.
Tha leigheas a chaidh a chleachdadh gus an siostam dìonachd a bhrosnachadh, le amaran deighe uamhasach ach tha gealladh sam bith airson suidheachaidhean mar dìth sgòrraidh leantainneach, a bha na adhbhar airson a bhith a ’cur às don phian.
Cha robh mi riamh a ’fàs cleachdte ris an fhuachd agus tha an diùraidh fhathast a-mach mun èifeachd aca airson suidheachadh meidigeach, ach b’ fhiach iad a bhith air am marbhadh agus rinn mi adhartas aig an aon àm. B 'e bònas a bharrachd a bh ’ann a bhith a’ faighinn a-steach do chuan fad na bliadhna.
Bha sin 20 bliadhna air ais.
A-nis, spreadhadh de dh'uisge fuar aig deireadh suidhlichean cith theth airson dùsgadh agus spionnadh airson an latha.
Faodaidh toiseach fuar don latha barrachd a dhèanamh na dhùsgadh thu ge-tà.
Bho luchd-spòrs mionlach gu snàmh mara “iceberg”, tha an tha buannachdan farsaing. Tha rannsachadh air sealltainn gum faodadh blàthachadh thu fhèin gu uisge fuar a bhith na bhuannachd do fhaireachdainn, call geir, gnìomh thyroid, siostam dìon, torachas fireann (faodaidh uisge teth “ìsleachadh” cinneasachadh sperm), cuideachadh le faighinn seachad air agus lughdachadh sèid.
Tim Ferriss, ùghdar an reic as fheàrr Corp 4-uair, na neach-leantainn mòr de amaran deigh no frasan fuar.
“Faodar foillseachadh fuar a chleachdadh airson grunn bhuaidhean inntinneach,” thuirt e.
“Bha mi a’ coimhead air foillseachadh fuar gu sònraichte airson a ’bhuaidh a bh’ aige air luchd-còmhdhail glucose, GLUT 4 agus cuideachd air dà fheart eile, aon dhiubh le clò donn adipose, BAT, ris an canar uaireannan ‘geir a tha a’ losgadh geir ’oir tha e coltach ri snàithleach fèithe. anns an t-susbaint aige de mitochondria. Cuideachd, hormone ris an canar adiponectin, a tha mi a ’smaoineachadh a bhios daoine a’ dol a chluinntinn tòrr a bharrachd mu dheidhinn a dh ’aithghearr.
“Bhruidhinn mi ri luchd-rannsachaidh a tha ag amas air adiponectin agus a bha roimhe NASA neach-rannsachaidh a bha gu sònraichte ag amas air còmhdachadh fhuar, gu sònraichte airson saill call. Is e na thuig e nach bi cuideigin mar Michael Phelps a ’losgadh tro 10,000 calaraidh gach latha air sgàth an ìre gnìomhachd aige leis fhèin; tha seo mar thoradh air giùlan teirmeach uisge. "
An uairsin tha an dùbhlan inntinn ann - agus bhiodh a ’mhòr-chuid ag aontachadh gur e dùbhlan a th’ ann a bhith a ’reothadh na pìosan agad sa chiad rud sa mhadainn.
“Is e a’ phuing gum bi tòiseachadh air do mhadainn le bhith a ’dèiligeadh ri dùbhlain aghaidh-ri-aghaidh a’ brosnachadh giùlan coltach ris tron latha, ”sgrìobh an t-ùghdar Carl Richards, ann am feart ùr airson The New York Times. “Agus, tha e coltach, tha beairteas de rannsachadh gus taic a thoirt don bheachd seo cuideachd. Tha daoine a bhios a ’dèanamh rudan cruaidh an toiseach buailteach a bhith a’ foillseachadh nas lugha agus a ’dèanamh barrachd, a rèir leabhar Brian Tracy, Ith Am Frog sin."
Tha e na dhùbhlan a dh ’fhaodadh a bhith na eacarsaich ann an inntinn cuideachd. Chan eil ann an uisge fuar, às deidh a h-uile càil, ach mothachadh agus is urrainn dhuinn taghadh mar a dhèiligeas sinn ris.
Thuirt sin, tha eadar-dhealachadh eadar mothachadh mothachadh agus fulangas.
Chan urrainn don mhòr-chuid againn faisg air dà uair a thìde a chumail ann an amar deigh, mar an tè Wim “The Iceman” Hof, a tha comasach a ràdh, aig a bheil Clàr Cruinne Guinness airson an amar deighe as fhaide. Frankly, bhiodh e cunnartach ma dh'fheuch sinn.
“Bha frasan fuar cho uamhasach gun robh mi a’ faireachdainn uamhasach às an dèidh airson uairean a-thìde, ” Ceannard Bulletproof Dave Asprey arsa. “Aon uair bhrosnaich e eadhon buille cridhe dùbailte, a tha mì-chofhurtail ach nach eil cunnartach. (Tha e na chuideachadh gu bheil dotair ER ann airson bean ged…). ”
Thuit Asprey cuideachd na chadal le pacaidean fuar agus chrìochnaich e le losgadh ciad-ìre thairis air a chorp.
“Bha a h-uile spot de mo chorp air a chòmhdach le paca deighe dearg is puffy,” thuirt Asprey, “bha e a’ coimhead coltach gun deach mo bhualadh le maidean. ”
Tha e do-chreidsinneach cuideachd do bhodhaig a ’bualadh le bhith a’ leum a-steach don chuan reòthte no an uisge frigid duine sam bith aig a bheil bruthadh-fala àrd.
Airson a ’chòrr againn, dh’ fhaodadh gum bi buannachdan inntinn is corporra ann agus gu taingeil, cha leig sinn a leas a dhol fon uisge ann an amar reòthte airson 20 mionaid airson am faighinn. Bu chòir fras fuar no dunk luath dà mhionaid sa chuan gach madainn an cleas a dhèanamh gu math.
;
