[Chaidh an innleachd seo a leasachadh le fear air www.yourbrainrebalanced.com. Feumaidh tu cunntas a chruthachadh an sin gu leugh a phost.]
Tionndadh goirid: Dèan meòrachadh an-còmhnaidh mus cuir thu masturbate.
Ann am faclan eile, bidh thu a ’gabhail smachd air na h-amannan lag agad an àite a bhith a’ leigeil ort gun cuir thu às dhaibh gu tur.
Airson 9 mìosan agus cunntadh, chan e a-mhàin gu bheil mi air stad a chuir air porn, chan eil mi air ìomhaigh erotic sam bith a shireadh. Mar a bhios mi a ’sgrìobhadh seo, tha mi nam shuidhe nam aonar air beulaibh coimpiutair a thug tòrr bhideothan dhomh san àm a dh’ fhalbh. Ged a tha e uile fhathast gu tur taobh a-staigh mo ghreim, tha mi 100% misneachail nach tèid mi air a shon.
Airson a h-uile neach-brathaidh masturbation, tha mi air grèim a chumail air sin cuideachd. Airson na 8 mìosan a dh ’fhalbh, tha mi air masturbated dìreach aon uair gach 4-5 seachdainean. Tro mhìosan an Ògmhios, an Iuchair agus an Lùnastail, cha do rinn mi masturbate idir.
Tionndadh nas fhaide, mionaideach:
A ’chiad beagan sheachdainean:
- Meditate stoidhle Innseanach airson ùine chruaidh mus coimhead thu air porn agus masturbating. (Thòisich mi le 15 mionaidean)
- Suidhich crìoch glè bheag air cho tric ‘s as urrainn dhut masturbate. (Is e tòiseachadh math a th ’ann an 3 tursan san t-seachdain)
- Dèan gealladh pearsanta gun a bhith a-rithist a ’masturbate no a’ coimhead air porn gun a bhith a ’meòrachadh an toiseach.
Thairis air na mìosan no dhà a tha romhainn:
- Mean air mhean cuir crìoch air cho tric ‘s as urrainn dhut masturbate. Rach gu uair san t-seachdain, is dòcha aon uair gach dà sheachdain, ach cùm e slaodach agus seasmhach.
- Cuir bacadh air cho tric agus a chì thu cuid de stuthan. B ’e a’ chiad cheum agam a bhith a ’cuingealachadh bhideothan cruaidh gu aon uair sa mhìos. Às deidh timcheall air trì mìosan de bhith a ’cluich leis na crìochan sin, chaidh mi bho bhideothan cruaidh gu bhideothan softcore a-mhàin gu ìomhaighean a-mhàin agus an uairsin mu dheireadh dad.
- Leudaich mean air mhean dè cho fada ‘s gum feum thu meòrachadh. (Chaidh mi bho 15 mionaid gu 20 gu 25 gu 30. Tha e an urra riut fhèin, ach tha mi a ’smaoineachadh gur e 15 mionaidean an ìre as ìsle agus chan eil dad seachad air 30 gun fheum.)
- Na cuir casg air rud sam bith. Dìreach cùm ag ath-chlàradh e. Tha e nas fhasa a ràdh “Cha bhith mi a’ coimhead air porn bliadhna bho seo ”na“ Cha bhith mi a ’coimhead air porn a-rithist, eadhon nuair a tha mi 102”.
Q&A: Nach eil seo fhathast a ’feumachdainn cumhachd tiomnaidh? Gu dearbh! Ach tha an cumhachd tiomnaidh a tha a dhìth mòran nas lugha na ann an dòighean eile air pornagraf a leigeil seachad. Is e an iuchair airson toirt air an dealas pearsanta a bhith ag obair gu bheil thu A ’GABHAIL A-MHÀIN thu fhèin airson masturbate às deidh meditating. San dòigh sin, nuair a tha an eanchainn penis agad ag ràdh “chan urrainn dhut mo chumail air ais gu bràth” faodaidh tu freagairt le “Tha, tha fios agam. Ach chan eil thu a ’tighinn a-mach gus an innis mi dhut!”
Dè a tha cho cruaidh mu bhith a ’suidhe fhathast airson beagan ùine ma tha fios agad gu bheil gnè air an taobh eile? Nuair a bha mi ga iarraidh BAD, thàinig e A-MHÀIN airson meòrachadh. Tha meditation a ’feumachdainn smachd agus socair, agus sin an taobh eile a tha a’ dol nuair a bhuaileas craving. Tha e gu litearra pianail a bhith a ’feuchainn ri smaoineachadh mar sin. Mas urrainn dhut gu dearbh a chumail suas, feumaidh an t-acras bàsachadh. Anns na làithean tràtha, fhuair mi grèim no dhà gu h-obann agus bha agam ri leigeil seachad orra oir cha b ’urrainn dhomh faighinn tro mheòrachadh. Tha an aon rud a ’buntainn ri tinneas: ma tha thu ro thinn airson suidhe fhathast airson 15-30 mionaid, is dòcha nach bu chòir dhut a bhith a’ mastachadh nas motha.
Ach carson a tha thu fhathast a ’coimhead air porn ann an ìre 1? Dhòmhsa co-dhiù, bha mi den bheachd gu robh e cudromach leigeil le porn tràth.
An toiseach, chuidich e le bhith a ’toirt air falbh na faireachdainnean adhartach a bh’ agam air a shon. An toiseach, bha mi a ’coimhead air adhart ris. Ach às deidh geatadh masturbation airson seachdain no dhà, bha mi a ’faireachdainn gu math tàmailteach nuair a shuidh mi sìos gu porn, mar addict gambling air beulaibh inneal slot. Tha mi a ’smaoineachadh gum bi iongnadh ort dè a thig porn às deidh dhut seo a dhèanamh fada gu leòr.
San dàrna àite, ciamar a bheir thu a chreidsinn gu h-onarach nach dèan thu a-riamh rudeigin a-rithist? Ifrinn, is dòcha nuair a tha mi 92 fosglaidh mi balach-cluiche agus thèid mi ann. Ma leugh thu na thuirt mi gu faiceallach, chan eil mi a ’toirmeasg porn gu bràth! Tha mi dìreach ga chlàradh agus ga ath-chlàradh san àm ri teachd (is dòcha gu bràth, ach na innis don pheanas agam thuirt mi sin).
Beachdan deireannach:
Tha mi duilich airson seo a lorg agus gun a bhith ga phostadh airson mìosan. Leis an fhìrinn innse, tha e air obrachadh cho math is gun do chaill mi m ’ùidh ann a bhith a’ leughadh mu dheidhinn tràilleachd pornagraf gu tur. Is e an aon adhbhar a thàinig mi air ais an-diugh oir chunnaic mi iris TIME ann an Walgreens leis na faclan “meditation”, “addiction”, agus “cravings”. B ’e pàirt den bhrosnachadh agam a thighinn an seo mi-fhìn (tha mi airson a bhith A’ CHIAD), ach cuideachd, chan eil mi a ’smaoineachadh gu bheil e ceart gu leòr aig TIME.
Is e bun-bheachd bunaiteach TIME gu bheil meòrachadh a ’cuideachadh le bhith a’ togail cumhachd tiomnaidh agus a ’cumail smachd air cravings. Gu bunaiteach, tha a ’Choimhearsnachd Saidheansail a-nis den bheachd gun cuidich meòrachadh sinn“ Say No ”.
Uill, fada mus tuirt a ’Choimhearsnachd Saidheansail sin, dh’ fheuch mi meòrachadh gus smachd a chumail air cravings. Dh ’fheuch mi a-rithist agus a-rithist e. Cha do dh'obraich e. Is e an duilgheadas a bh ’ann nach b’ urrainn dhomh a sheasamh às deidh greis. Mar a thuirt mi gu h-àrd, ma tha thu dha-rìribh ag iarraidh rudeigin BAD, cha mhòr gu bheil am fèin-smachd agus an socair agad a tha riatanach airson Stoidhle Innseanach a shuidhe airson 15-30 mionaid. A ’chiad sia uairean is dòcha gun obraich e oir, gu feallsanachail, tha thu a’ smaoineachadh “is e an rud ceart a dhèanamh”. Ach thar ùine, aon uair ‘s nach eil thu a’ smaoineachadh tuilleadh “Bidh mi a’ sabaid porn le Zen! ”, Chan eil thu dìreach airson a dhèanamh.
An coimeas ri sin, chleachd mi meòrachadh mar sheòrsa de gheata a bha agam ri coiseachd troimhe gus faighinn chun droch stuth. Tha e furasta a bhith a ’dèanamh sgrùdadh air an dòigh seo oir tha fios agad gu bheil eanchainn penis a’ tighinn gu crìch le duais. Gu nàdarra, bidh e cuideachd na eòlas brèagha ann fhèin. Chan eil mi a ’dol a dh’innse dhut ciamar a nì thu e no cò ris a tha e coltach a bhith. Ach, innsidh mi dhut gu bheil mi a-nis a ’cnuasachadh gu cunbhalach airson iomadach adhbhar ach a-mhàin a bhith a’ suirghe air masturbation.
Tha mi misneachail gum faodadh an dòigh seo a bhith air a chleachdadh airson cravings eile cuideachd. Gu h-iongantach, thug e smachd dhomh air na fàilligidhean agam le bhith a ’toirt smachd dhomh nuair a bhithinn a’ fàiligeadh. Faodaidh tu an dòigh seo ath-ainmeachadh mura h-eil “Meditation Gate” na ainm math gu leòr.
;