24 Iuchar, 2012 ann an Eòlas-inntinn & Eòlas-inntinn
Do dh ’inbhich nas sine, tha aonaranachd na phrìomh chunnart airson duilgheadasan slàinte - leithid galar cardiovascular agus Alzheimer - agus bàs. Cha robh oidhirpean gus aonaranachd a lughdachadh le prògraman lìonrathan sòisealta mar a bhith a ’cruthachadh ionadan coimhearsnachd gus dàimhean ùra a bhrosnachadh air a bhith èifeachdach.
Ach, tha sgrùdadh ùr air a stiùireadh le J. David Creswell bho Oilthigh Charnegie Mellon a ’tabhann a’ chiad fhianais gu bheil meòrachadh mindfulness a ’lughdachadh aonaranachd ann an inbhich nas sine. Air fhoillseachadh ann am “Brain, Behaviour & Immunity,” lorg an luchd-rannsachaidh cuideachd gu robh meòrachadh mindfulness - cleachdadh 2,500-bliadhna a ’dol air ais gu Buddha a tha ag amas air a bhith a’ cruthachadh mothachadh furachail den àm a th ’ann - ìrean sèid nas ìsle, a thathas an dùil a bhrosnaicheas. leasachadh agus adhartas mòran ghalaran. Tha na co-dhùnaidhean sin a ’toirt dhuinn seallaidhean luachmhor air mar as urrainnear trèanadh meòrachaidh inntinn a chleachdadh mar dhòigh ùr-nodha airson aonaranachd agus cunnart galair ann an inbhich nas sine a lughdachadh.
“Bidh sinn an-còmhnaidh ag iarraidh air daoine stad a smocadh airson adhbharan slàinte, ach is ann ainneamh a bhios sinn a’ smaoineachadh mu aonaranachd san aon dòigh, ”thuirt Creswell, àrd-ollamh saidhgeòlas taobh a-staigh Colaiste Dietrich agus Saidheansan Sòisealta CMU. “Tha fios againn gu bheil aonaranachd na phrìomh chunnart airson duilgheadasan slàinte agus bàsmhorachd ann an inbhich nas sine. Tha an rannsachadh seo a ’sealltainn gu bheil trèanadh meòrachaidh inntinn mar eadar-theachd gealltanach airson slàinte inbhich nas sine a leasachadh.”
Do dh ’inbhich nas sine, tha aonaranachd na phrìomh chunnart airson duilgheadasan slàinte - leithid galar cardiovascular agus Alzheimer - agus bàs. Cha robh oidhirpean tùsail gus aonaranachd le prògraman lìonraidh sòisealta a lughdachadh mar a bhith a ’cruthachadh ionadan coimhearsnachd gus dàimhean ùra a bhrosnachadh air a bhith èifeachdach. Ach, tha sgrùdadh ùr air a stiùireadh le J. David Creswell bho Oilthigh Charnegie Mellon a ’tabhann a’ chiad fhianais gu bheil meòrachadh mindfulness a ’lughdachadh aonaranachd ann an inbhich nas sine. Air fhoillseachadh ann am Brain, Behaviour & Immunity, lorg an luchd-rannsachaidh cuideachd gu bheil meòrachadh mindfulness a ’lughdachadh abairt gine pro-inflammatory agus ìrean sèid nas ìsle; Thathas den bheachd gu bheil sèid a ’brosnachadh leasachadh agus adhartas mòran ghalaran. Tha na co-dhùnaidhean sin a ’toirt dhuinn seallaidhean luachmhor air mar as urrainnear trèanadh meòrachaidh inntinn a chleachdadh mar dhòigh ùr-nodha airson aonaranachd agus cunnart galair ann an inbhich nas sine a lughdachadh. Cliù: Oilthigh Charnegie Mellon
Airson an sgrùdadh, bha an sgioba rannsachaidh a ’fastadh inbhich fallain 40 aois 55-85 a sheall ùidh ann a bhith ag ionnsachadh dòighean meòrachaidh inntinn. Chaidh gach neach a mheasadh aig toiseach is deireadh an sgrùdaidh a ’cleachdadh sgèile aonaranachd stèidhichte. Chaidh sampallan fala a chruinneachadh cuideachd.
Chaidh na com-pàirtichean a shònrachadh air thuaiream gus am faigh iad an dàrna cuid am prògram ochd-seachdain Lùghdachadh Strus stèidhichte air inntinn (MBSR) no làimhseachadh sam bith. Bha am prògram MBSR a ’gabhail a-steach coinneamhan dà uair a thìde gach seachdain anns an do dh’ ionnsaich com-pàirtichean dòighean mothachadh bodhaig - a ’toirt fa-near faireachdainnean agus ag obair air anail - agus ag obair an slighe a dh’ ionnsaigh tuigse fhaighinn air mar a dh ’fhaodadh iad a bhith mothachail air na faireachdainnean agus na cleachdaidhean beatha làitheil aca. Chaidh iarraidh orra cuideachd eacarsaichean meòrachaidh inntinn a chleachdadh airson mionaidean 30 gach latha aig an taigh agus a dhol gu cluaineis fad latha.
Fhuair na luchd-rannsachaidh gu robh ochd seachdainean den trèanadh meòrachaidh inntinn a ’lughdachadh aonaranachd nan com-pàirtichean. A ’cleachdadh na sampallan fala a chaidh a chruinneachadh, lorg iad gu robh an sampall inbheach as sine air àrdachadh gine pro-inflammatory àrdachadh anns na ceallan dìon aca aig toiseach an sgrùdaidh, agus gun do lughdaich an trèanadh an abairt gine pro-inflammatory seo, a bharrachd air tomhas de C -Reactive Protein (CRP). Tha na co-dhùnaidhean sin a ’sealltainn gum faodadh trèanadh meòrachaidh inntinn lùghdachadh cunnart galair gabhaltach inbhich nas sine.
“Bha lùghdachaidhean ann a bhith a’ cur an cèill ginean co-cheangailte ri sèid gu sònraichte cudromach leis gu bheil sèid a ’cur ri measgachadh farsaing de na cunnartan slàinte a’ toirt a-steach aillse, galaran cardiovascular agus galaran neurodegenerative, ”thuirt co-obraiche an sgrùdaidh Steven Cole, àrd-ollamh cungaidh-leigheis agus eòlas-inntinn agus saidheansan bith-ghiùlan aig an Sgoil Leigheas UCLA.
Ged nach deach buaidhean slàinte nan atharrachaidhean gine a chaidh an sgrùdadh a thomhas gu dìreach san sgrùdadh, thug Cole fa-near “tha na toraidhean sin a’ toirt seachad cuid de na ciad chomharran gum faodar ìomhaighean abairt gine cealla dìon a mhodaladh le eadar-theachd saidhgeòlach. ”
Thuirt Creswell ged a tha an rannsachadh seo a ’moladh dòigh ùr gealltanach airson a bhith a’ làimhseachadh aonaranachd agus cunnart galair gabhaltach ann an inbhich nas sine, feumar barrachd obrach a dhèanamh. “Ma tha ùidh agad a bhith a’ cleachdadh smaoineachadh inntinn, lorg neach-teagaisg anns a ’bhaile agad,” thuirt e. “Tha e cudromach gun trèanadh thu d’ inntinn mar gum biodh tu a ’trèanadh do bhiceps san gym.”
Air a thoirt seachad le Oilthigh Charnegie Mellon
“Bidh smaoineachadh inntinn a’ lughdachadh aonaranachd ann an inbhich nas sine: sgrùdadh. ” 24 Iuchar, 2012. http://medicalxpress.com/news/2012-07-mindfulness-meditation-loneliness-older-adults.html
;