Coimhead air bhidio Gabe Deem mu insomnia air RebootNation.org
Tha insomnia na symptom tarraing air ais cumanta. Seo cuid de mholaidhean buill an fhòraim:
- Bidh mi a ’tuiteam nam chadal ri ceòl gach oidhche (le timer cadail). Bidh an ceòl a ’glanadh m’ inntinn. Ma dhùisgeas mi agus nach urrainn dhomh tuiteam nam chadal, bidh mi an dàrna cuid a ’tionndadh air ceòl no a’ leughadh leabhar. Tha leughadh ag obair glè mhath dhòmhsa mura h-urrainn dhomh cadal. Tha mi cuideachd air a bhith ag obair gu cruaidh ag innse dhomh fhìn nach e call cadail airson oidhche deireadh an t-saoghail. Tha sin na chuideachadh.
Tha guys a bhios ag ath-aithris ag aithris gu bheil a bhith a ’faighinn cadal gu leòr na chuideachadh ann a bhith a’ seachnadh PMO. Is e dòigh eile air smaoineachadh air seo gu bheil reamhar na adhbhar airson ath-sgaoileadh. Faic rannsachadh fon duilleag seo.
Aig an aon àm, tha insomnia na symptom tarraing air ais cumanta. Seo cuid de mholaidhean buill an fhòraim air mar a dhèiligeas iad ris an dùbhlan seo:
- Bidh mi a ’tuiteam nam chadal ri ceòl gach oidhche (le timer cadail). Bidh an ceòl a ’glanadh m’ inntinn. Ma dhùisgeas mi agus nach urrainn dhomh tuiteam nam chadal, bidh mi an dàrna cuid a ’tionndadh air ceòl no a’ leughadh leabhar. Tha leughadh ag obair glè mhath dhòmhsa mura h-urrainn dhomh cadal. Tha mi cuideachd air a bhith ag obair gu cruaidh ag innse dhomh fhìn nach e call cadail airson oidhche deireadh an t-saoghail. Tha sin na chuideachadh.
- Cuir a-steach aplacaidean mar “f.lux”, “twighlight”, “redshift” air na h-innealan agad .. bidh iad a ’cur sìoltachan dearg thairis air na scrionaichean agad gus a bhith coltach ri dol fodha na grèine. Bha mi den bheachd gu robh insomnia agam airson bliadhnachan gus an d ’fhuair mi air falbh bho theicneòlas air an oidhche agus chaidh e às an t-seachdain. A bharrachd air an sin, tha sìneadh, meòrachadh agus leughadh gam chuideachadh gus faighinn a chadal.
- Gu cinnteach faigh lampa leughaidh. Dèan e ceart ri taobh na leapa. Bidh rudeigin mu dheidhinn dìreach an aon solas sin a bhith agad san t-seòmar a ’deàrrsadh air an leabhar agad a’ toirt ort cadal trom.
- NA cuir deoch làidir an àite porn. Tha, cuidichidh e thu le bhith a ’tuiteam na chadal, ACH is dòcha gu bheil thu a’ dùsgadh ro thràth agus is dòcha nach bi thu a ’gabhail fois gu tur. (Chan e deagh bheachd a th ’ann rudeigin eile a tha addictive a chur an àite tràilleachd.)
- Thòisich mi a ’ruith anmoch air an oidhche. Nuair a thig mi air ais bheir mi fras agus bhuail mi am poca. Tha e a ’toirt orm cadal sa bhad.
- Airson insomnia, deoch brot ceann-latha dearg agus brot miso. (Thug e cothrom dhomh cadal) http://www.homemade-chinese-soups.com/red-date-soup.html No feuch gun tèid brot miso a dhèanamh gu furasta le miso paste, gheibhear e anns a ’mhòr-chuid de na stòran grosaireachd Àisianach agad. Cuir sìos am pasgan miso ann an uisge teth agus measgachadh ann an grìtheidean eile mar as toil leat, wa la! Uile air a dhèanamh! (Is e an reasabaidh pearsanta agam shrio miso, sìol chia, creachain diced, agus tofu.)
- Bha mi gu math trom a-steach do PMO, agus nuair a stad mi, bha a ’chiad seachdain gu math garbh dhomh a thaobh càileachd cadail. Is e aon rud a rinn mi airson briseadh a-mach às gun a bhith a ’cleachdadh mo laptop / leughadh san leabaidh. Stèidhich mi e air bòrd a ’chidsin agus cha bhithinn na laighe san leabaidh ach nuair a dh’ fhàs mi sgìth.
- Dìreach airson innse dhut gu robh duilgheadas agam a bhith a ’tuiteam na chadal fad mo bheatha gus an t-seachdain sa chaidh. Tha seo gu tur do-chreidsinneach. A-nis tha mi airson a dhol dhan leabaidh oir tha fios agam nach bi mi a ’laighe an sin atleast 2 uairean mus tuit mi nam chadal. Chan eil a bhith a ’dùsgadh tràth na dhuilgheadas tuilleadh, cleachdte ri bhith a’ fulang uimhir le bhith a ’dùsgadh tràth agus a’ faireachdainn cho sgìth tron latha. Cha bhith na criomagan agus na dealbhan a chaidh a leigeil dheth a-nis a ’cluich nam cheann nuair a thèid mi a chadal, bidh mi dìreach a’ laighe sìos an sin, a ’glanadh mo cheann far smuaintean agus an uairsin bidh mi a’ tuiteam nam chadal cha mhòr sa bhad. Post an aithisg latha 41 seo na bu thràithe https://www.reddit.com/r/NoFap/comments/4yb6rd/crazy_difference_all_the_benefits_ive_seen_so_far/ agus aig an àm seo bha duilgheadasan agam fhathast a bhith a ’cadal, ged nach robh mi cho dona sa bha iad roimhe. Cant feitheamh dè a tha san àm ri teachd a ’toirt barrachd a-mach à seo, tha mi air atharrachaidhean iongantach fhaicinn nam bheatha gu ruige seo agus o bhalach nach tàinig iad an-asgaidh a bharrachd, bha aca ri sabaid airson a h-uile òirleach le seo agus a’ leasachadh rudan eile cuideachd aig an aon àm ach hey life aint a bhith mar a h-uile solas grèine agus bogha-frois.
- Ma dhùisgeas mi agus gu bheil m ’inntinn làn smuaintean, gheibh mi grèim air pìos pàipear agus sgrìobhaidh mi iad uile sìos. Bidh m ’inntinn an uairsin a’ gabhail fois oir tha earbsa ann gun cuir mi na smuaintean am badeigin.
-
Is e an adhbhar iomlan a bha mi a ’strì le bhith a’ sgur de PMO agus MO oir bha mi an-còmhnaidh ga dhèanamh ceart mus cadal. Ach, bha e a ’sìor fhàs doirbh do O… Bha e a’ toirt nas fhaide agus nas fhaide agus gam chumail suas fadalach. Cha do chaidil mi gu math airson bliadhnaichean a ’rothaireachd eadar a bhith a’ feuchainn ri stad agus gun a bhith a ’sgur. Tha mi ag aideachadh, bha a ’chiad seachdain garbh, bha duilgheadas agam cadal. Ach a-nis, tha oidhche no dhà air a bhith agam an seo far an do thuit mi nam chadal gun a bhith a ’smaoineachadh an robh mi a’ dol a thuiteam nam chadal.
Fad na h-ùine seo tha mi air a bhith a ’toirt suas air nofap oir bha mi den bheachd gur e fapping an aon dòigh anns am b’ urrainn dhomh cadal, agus dìreach 10 latha anns a bheil mi mu thràth a ’cadal gu math. Tha mi an dùil gum bi duilgheadas agam a-rithist gu cinnteach ach tha e comasach dhomh a dhol 2-3 oidhche le bhith a ’tuiteam na chadal nuair a bhuaileas mo cheann a’ chluasag uamhasach.
- Thoir sùil air wort Naomh Eòin. Tha buaidh sedative / codalach aige. Bidh mi ga òl ann an tì.
- Tha mi buailteach a bhith a ’gabhail anail a dh’ aona ghnothach - a-steach tron t-sròin, a-mach tron bheul, agus a ’lorg mo chothromachadh a-rithist. Ma dh ’fhàs e fìor dhona, nì mi sin a dh’aona ghnothach geallan - eadhon ann am meadhan na h-oidhche. Dhòmhsa co-dhiù, tha iad buailteach a bhith a ’lasachadh an cianalas / an tarraing air ais, ag ath-riarachadh an lùth, ge bith dè a tha thu airson a ghairm. Bidh na fèithean a ’faighinn beagan aire airson greis leis an kegeling, agus tha iad buailteach a bhith“ a ’dol air ais gu cadal”.
- Binaureal Beats: chuidich iad mi a ’cadal anns a’ chiad ìre bochdainn cadail den ath-ghluasad
- Chuir Ive bloc air a ’choimpiutair agam às deidh meadhan oidhche san àm a dh’ fhalbh. Feumaidh mi tòiseachadh air sin a dhèanamh a-rithist. Cuideachd, bidh Eacarsaich a ’cuideachadhMelatonincold / dorcha dorch-seòmar / dòighean meòrachaidh - chleachd Ive an t-sreath hemi-sync airson seo a dhèanamh. Tha còir aige a bhith airson OBE / Astral Travel, ach bidh mi ga chleachdadh gus siubhal air adhart gu dreamland
-
Tha na rudan seo feumail dhomh:
Gun a bhith ag obair anns an t-seòmar anns a bheil thu a ’cadal.
—-> Tha sin a ’ciallachadh obair ann an àite eile.
Gun a bhith a ’dèanamh rudeigin gu math corporra no inntinn mus cadal.
—–> Bi socair mus cadal.
—-> Gus dùsgadh agus a dhol dhan leabaidh ann an ùine chunbhalach.
—-> Agus, gu dearbh, bi gu math gnìomhach tron latha - gun leisg 😀
- Bidh mi a ’tionndadh air ceòl a tha a’ còrdadh rium ris am faod m ’inntinn fòcas a chuir. A ’toirt orm cadal cha mhòr a h-uile uair.
- Ma dh ’fhailicheas a h-uile càil eile, tòisichidh mi a’ leughadh leabhar. Dhòmhsa, is e an iuchair a bhith a ’cur fòcas m’ inntinn air rudeigin eile.
- Tha melatonin na rud nàdarra, neo-addictive a chuidicheas mi a ’cadal. Dèan cinnteach gum faigh thu an seòrsa ‘sublingual’ a tha a ’sgaoileadh fo do theanga. Uaireannan canar 'lozenges' riutha. Feumail nuair a dh ’atharraicheas tu sònaichean ùine, cuideachd. Thuirt fear eile, ge-tà: “Dh’ fheuch mi diofar stuthan-taic agus goireasan cadail: melatonin agus stuthan 5-HTP. Cha bhithinn gam moladh. Chan eil mòran rannsachaidh air a dhèanamh orra agus na fo-bhuaidhean fad-ùine aca, a bharrachd air sin chan eil melatonin [ri fhaighinn gu saor anns a h-uile àite]. Bha an 5-HTP air a bhith ag obair dhòmhsa roimhe mar thaic cadail. (Cha do mhothaich mi buaidh sam bith le mood agus chleachd mi e gu sgiobalta mar thoradh air a ’bhuaidh theòiridheach aige air ìrean serotonin.) Ach rè an ath-thòiseachadh bha mo dheuchainn leis an melatonin agus 5-htp a’ freagairt ri ìsleachadh anns na h-ìrean mood agam. “
Chuir ball fòram eile ris,
Bidh Melatonin a ’cuideachadh nuair a dh’ fheumas tu e, ach dìreach ma tha feum agad air. Mura h-eil thu air do chlàr cadail a thilgeil dheth no air a bhith ann an àrainneachdan soilleir airson a ’mhòr-chuid den fheasgar, mar as trice bidh an eanchainn a’ dèanamh gu leòr leis fhèin. Mura h-eil ìrean ìosal agad, agus ma bheir thu leat e, cha bhith e na chuideachadh ann a bhith a ’leagail fear nas fhaide… Mar a bhiodh GABA no sedative. Bidh mi a ’toirt 3 mg air oidhcheannan nuair a tha mi air a bhith fadalach ag ionnsachadh air beulaibh scrion coimpiutair.
- Tha mi air deagh fhortan fhaighinn le leigheas homeopathic ris an canar “Insomnia.”
- Na cleachd laptop no fòn ron leabaidh (bidh an solas soilleir a ’meudachadh na ceimigean‘ fuireach nad dhùisg ’nad eanchainn). Leugh rudeigin ron leabaidh. Agus nuair a dhùisgeas tu na gabh cuideam mu dheidhinn dìreach cleachd an ùine. Thòisich mi air seo a dhèanamh agus bha e mar sin dìreach ga chothromachadh fhèin aig a ’cheann thall.
- Mhol cuideigin melatonin leaghaidh dhomh agus tha e ag obair gu math! Bidh mi a ’cleachdadh Cadal gu làidir a cheannaich mi aig GNC airson timcheall air $ 10. Is e botal beag 2oz a th ’ann. anns a bheil 30 riarachadh agus blas citris. Tha 3.5 MG (2 droppers) aig gach seirbheis. Às deidh dhomh a ghabhail, bha mi a ’faireachdainn uamhasach cadail mu 15 mionaidean às deidh sin agus mar as trice b’ urrainn dhomh a bhith air fuireach suas grunn uairean a-thìde. Cuiridh seo thu air ais air cearcall cadail math.
- Bha an dòigh-obrach agam eacarsaich cunbhalach, uiread de sholas na grèine sa ghabhas (melatonin nàdurrach), agus a ’cumail ris an riaghailt“ Cleachd do leabaidh a-mhàin airson cadal agus riaghailt feise ”- a dh’ eadar-theangaich mi fhìn, “cleachd do leabaidh a-mhàin airson cadal” haha. Beagan gun cheangal, ach cuideachail - am bhidio seo chuidich mi mo shealladh air a h-uile rud: feumaidh e coimhead airson a h-uile duine. re: smaoineachadh adhartach. Gu cinnteach chuidich mi mo shunnd agus an uair sin, càileachd cadail.
- Tha na solais a-muigh, tha thu san leabaidh. Faigh nad dhreuchd cadail. Nad inntinn tòisich a ’dèanamh liosta de na rudan nad bheatha a tha thu taingeil. Dèan e cho mionaideach ‘s a ghabhas. Smaoinich e gu làidir nad inntinn, gu slaodach, mar a tha thu ga ciallachadh - smaoinich air gach puing. Mar eisimpleir:Tha mi taingeil airson mo bhodhaig fallain, taingeil a bhith a ’fuireach ann an dachaigh chofhurtail, taingeil gun d’ fhuair mi biadh ri ithe agus uisge glan airson òl. Tha mi taingeil a bhith a ’fuireach ann am pàirt sàbhailte den t-saoghal saor bho chogadh. Tha mi taingeil airson mo charaidean is mo theaghlach (dealbh iad) a tha faisg air agus fada air falbh agus airson a h-uile càil a tha iad air a roinn leam, air mo chuideachadh, air mo threòrachadh, air toirt orm gàire a dhèanamh, còcaireachd dhomh, air mo theagasg. Tha mi taingeil gun d ’fhuair mi cothrom air foghlam agus conaltradh. Tha mi taingeil airson ge bith dè na cur-seachadan a th ’agam gun urrainn dhomh sgrùdadh a dhèanamh orra agus an leasachadh, tha mi taingeil gun robh fras teth agam an-diugh agus taingeil dha na plumairean a chuir na pìoban a-steach, tha mi taingeil dha na dineosairean a thàinig gu bhith nan gas nàdurrach sin a ’teasachadh an uisge anns an dachaigh againn….agus air agus air….
Tha Bùdachas a ’mìneachadh a nì inntinn buadhach mar rud sam bith a nì an inntinn nas socair agus nas sìtheile. Is e sin a tha thu a ’dèanamh, tha thu gad thrèanadh gus fòcas a chuir air nithean inntinn buadhach. Cùm leis na smuaintean taingeil, taingeil a ’dol cho fad‘ s as urrainn dhut. Bi cruthachail. Bidh e gun samhail agus pearsanta agus gach nì agad fhèin. Chan eil dòigh ceàrr ann airson a bhith taingeil. Tha mi taingeil dha na tuathanaich a dh ’fhàs am biadh a tha a’ còrdadh rium a-nis, agus na h-innleadairean agus luchd-obrach a thog na rathaidean, agus mo mhàthair a rinn bracaist dhomh airson uimhir de bhliadhnaichean… ..msaa
- Snàthainn Reddit air faighinn a chadal aig àm ath-bhualadh
- Gu sònraichte anns na ciad sheachdainean de Nofap cha mhòr nach b ’urrainn dhomh tuiteam nan cadal air an oidhche. Bha mi air fapping a chleachdadh mar dhòigh air mi-fhìn a leigeil a-mach gus tuiteam na chadal. Is e an duilgheadas le Nofap nach b ’urrainn dhomh a bhith an urra ri na seann chleachdaidhean agam tuilleadh ...
Mo fhuasgladh? A ’gabhail fras fuar. Bidh mi ga dhèanamh dìreach mus tèid mi dhan leabaidh. Bidh e a ’fuarachadh sìos teòthachd mo bhodhaig agus a’ toirt fois dha na fèithean. Bidh na h-ìmpirean a ’falbh fada gu leòr airson tuiteam nan cadal. Cha bhith mi ga chleachdadh a h-uile h-oidhche, ach dìreach na h-oidhcheanan as aithne dhomh bidh duilgheadas agam a bhith a ’tuiteam nan cadal. Air cuid de oidhcheannan feumaidh mi a dhèanamh dà uair!
Tha cuimhne agam na ciad sheachdainean den turas seo nach robh fios aig mo leannan fhathast, agus bhiodh i a ’coimhead orm le iongnadh nuair a bhuail mi am fras fuar aig 4 sa mhadainn 😉 a’ faighneachd an robh mi air a dhol craicte!
Mar sin, gabh am fras fuar sin! Na bi nad laighe an sin a ’coimhead air mullach an taighe, a’ fulang leis na h-innealan brosnachaidh, ìmpidh, agus ìomhaighean sin a tha a ’dol thairis air d’ inntinn! A bheil duilgheadasan agad a bhith a ’tuiteam nan cadal air an oidhche? Gabh fras fuar! -
Seo beagan rudan as urrainn dhut a dhèanamh gus do ruitheam circadian a riaghladh:
1) Cuir glainneachan togail dath orains ort uair a thìde mus tèid thu dhan leabaidh. Cuiridh iad sin stad air solas gorm-tonn bho bhith a ’ruighinn do shùilean, a leigeas le do bhodhaig melatonin a thoirt gu buil agus gad ullachadh airson leabaidh. Faodaidh tu iad sin a cheannach airson timcheall air $ 10.
2) Cleachd leigheas aotrom agus dorcha. Nuair a bhios tu a ’cadal, cuir às, cho mòr‘ s as urrainn, a h-uile stòr solais. Nuair a dhùisgeas tu, nochdaidh thu fhèin gu solas dian. Is urrainn dhomh dearbhadh airson èifeachdas leigheas aotrom, ged a tha e daor an toiseach - bidh thu airson bogsa aotrom a cheannach; Lorg mi mèinn air a reic air Amazon airson timcheall air $ 80.
3) Na stad bho bhiadh agus deoch uair no dhà mus cadal thu.
4) Cadal 7.5 gu 9 uairean a thìde gach oidhche, aig amannan cunbhalach. Tha e coltach gu bheil 7.5 air leth freagarrach, oir chan eil barrachd an-còmhnaidh nas fheàrr. Feuch ri cadal ann an àrdachadh 90-mionaid gus nach cuir thu stad air na cuairtean REM agad.
- Tha mi air faighinn a-mach gu bheil mi a ’cadal as fheàrr nuair a tha 4 rudan air aire a thoirt dhomh: 1) Dèan liosta. Aig m ’obair tha mi an-còmhnaidh a’ dèanamh liostaichean agus a ’sgrùdadh / a’ dol thairis air rudan. San dòigh sin chan eil cus dragh orm mu bhith a ’dìochuimhneachadh rudeigin a tha còir agam a dhèanamh.2) Obraich a-mach. Chan eil sin a ’ciallachadh an gym gu riatanach. Coisich / ruith / pushups / situps, ge bith dè a th ’ann. Dìreach faigh do ìre cridhe suas uaireigin tron latha (gun a bhith ro fhadalach san fheasgar). Chan e a-mhàin gun dèan sin thu nas sgìth nuair a thèid thu dhan leabaidh, ach cha bhith uiread de chuideam ort cuideachd.3) Faigh suas nas tràithe (btw is e seo an àm as fheàrr airson a bhith nad obair a-muigh). Bidh thu sgìth ron àm a tha an t-àm ann a dhol a chadal air an fheasgar.4) Mar as trice bidh mi a ’cur rudeigin thairis air mo shùilean agus mo chluasan mar tshirt air a roiligeadh suas. Tha e gam chuideachadh.
- A ’toirt anail airson fois: Inhale airson 7 diogan, cùm airson 4 agus leig às. Dèan seo gus am bi thu socair gu leòr airson a dhol a chadal a-rithist.
- Airson an duine seo, b ’e an iuchair airson faighinn gu cadal gu furasta èirigh aig uair cunbhalach, a bha an-còmhnaidh na dhuilgheadas. Seo mar a dh ’fhuasgail e e:
Tha mi air a bhith a ’toirt fa-near eadar-dhealachadh nam fhèin-smachd bho thòisich mi. Airson aon, agus tha seo gu math tearc agus gu math follaiseach, tha mi air a bhith a ’dùsgadh gu cunbhalach aig 8AM a h-uile latha. Tha mi ann am fiachan mòr don tagradh Android Cloc rabhaidh uamhasach, aig a bheil gnìomh far am feum thu matamataigs a dhèanamh gus an inneal-rabhaidh a shàmhlachadh. Tha an inneal-rabhaidh agam cuideachd mean air mhean a ’tighinn a-steach gu làn mheud thairis air mionaidean 10, agus tha mi air snooze ciorramach. Tha na rudan sin còmhla air a bhith na iongnadh dhomh. Cha leig mi a leas dùsgadh ann an clisgeadh agus leum air feadh mo sheòmar gus a chuir dheth, dìreach airson leum air ais dhan leabaidh. Bidh e a ’tighinn a-steach cho mean air mhean agus bheir e greis measgachadh -mach de na aislingean agam, agus nuair a thuigeas mi gu bheil e a ’dol dheth chan eil e fhathast àrd gu leòr airson clisgeadh. Chuir mi e air taobh eile mo sheòmar gus am feum mi èirigh. Feumaidh mi an uairsin trì suimean matamataigeach gu math sìmplidh a dhèanamh airson a chuir dheth, agus ron ìre sin chan eil ùidh agam a dhol air ais gu cadal. Is dòcha gu bheil 8AM a ’coimhead mar nèamh don mhòr-chuid agaibh, ach dhòmhsa gu tric thuit mi ann an cleachdaidhean a bhith a’ dùsgadh às deidh 11AM, agus cha robh mi a-riamh, cunbhalach. Bidh mi eadhon ga dhèanamh thairis air deireadh-sheachdainean, agus uaireannan a ’dùsgadh mus fhalbh an rabhaidh agam. Thairis air na seachdainean a tha romhainn cuiridh mi air adhart e gu 7AM.
- Fuaimean fois
A ’faighinn duilgheadas cadal le companach:
A bheil cruaidh-chruaidh agad fad na h-oidhche fhad ‘s a tha thu a’ spùtadh nighean? Tha an t-eòlas sin air a bhith agam. Tha fuasgladh sìmplidh air an sin. Tha an togail a ’sealltainn gu bheil lùth gnèitheasach air a chiudhachadh. Tha e airson a dhol thuice. Bidh e gu nàdarra a ’cruinneachadh anns na h-organan feise, ach faodaidh tu a ghluasad ann an dòighean eile. Dìreach innis dhut fhèin airson fois a ghabhail agus leigeil leis an lùth sruthadh thuice. Dìreach cùm ag ath-aithris rudeigin mar seo nad cheann:
“Bi socair, bi comhfhurtail, agus bi socair. Leig leis an lùth sruthadh thuice air gach ìre. Leig às e. ”
Chan eil na fìor fhaclan cudromach. Is e an rud a tha cudromach gu bheil thu a ’suidheachadh an rùn mothachail gum bi do lùth fireann a’ sruthadh a-steach dhi. An uairsin bidh thu a ’gabhail fois agus leig leis tachairt. Ma nì thu seo, gluaisidh an lùth mar a dh ’fheumas e gluasad agus falbhaidh an togail agad. An uairsin bidh thu gu math socair agus bidh thu a ’cadal gu math. Is dòcha gum faigh thu cuideachd gu bheil i a ’co-dhùnadh gu bheil i a’ còrdadh riut gu mòr às deidh sin 🙂.
Cho-roinn ball fòram seo:
O chionn beagan mhìosan chunnaic mi rudeigin air telebhisean (Dr. Oz) le Deepak Chopra agus thug e leasan air mar bu chòir dha smaoineachadh airson deagh chadal.
Is e na tha thu a ’dèanamh laighe air do dhruim le do làmhan air gach taobh den pelvis agad, anail a ghabhail gu domhainn agus tòiseachadh an toiseach le bhith ag ràdh beagan fèin-dhearbhaidhean (is e duine math a th’ annam, tha gaol agam air, is urrainn dhomh dad a dhèanamh, msaa) agus an uairsin tòisich a ’liostadh gach rud as urrainn dhut smaoineachadh gu bheil thu taingeil airson an latha sin.
Nuair a thòisich mi air a dhèanamh an toiseach, bha an liosta taing agam fada. Bha e a ’toirt a-steach a h-uile càil bhon chofaidh a dh’ òl mi chun an t-seillean a chunnaic mi!
Gu h-onarach, a-nis is gann a gheibh mi tro bhith taingeil dha mo leannan agus mo theaghlach agus m ’eich is mo chù agus tha mi marbh nam chadal !!!
Feumaidh tu a dhèanamh a h-uile h-oidhche. Tha e dha-rìribh ag ath-nuadhachadh an eanchainn agad !! Tha e tòrr nas fheàrr na droga cadail sam bith agus bidh e ag obair a h-uile uair ~~
;
Bidh mi a ’dùsgadh agus a’ leughadh airson ùine mhòr. Sin e. An uairsin ma thuiteas mi air ais nam chadal, ceart gu leòr. Mura dèan mi sin, ceart gu leòr. Tha mi dèidheil air leughadh co-dhiù. Agus chan eil dragh agam nach fhaigh mi mòran cadail. Is urrainn dhomh an-còmhnaidh nap tron latha ma dh'fheumas mi. Chan eil cuideam sam bith ann a-riamh mu bhith a ’tuiteam air ais na chadal agus tha an leughadh mar“ giùlan ùr ”airson an masturbation.