Nota: Tha an siostam bhòtaidh reddit buailteach a bhith a ’peanasachadh dreuchdan nas fhaide agus nas doimhne mar an tè seo a bheir greis a’ leughadh. Bu mhath leam a bhith a ’cuideachadh uiread de dhaoine’ s as urrainn leis an stuth a bharrachd seo, mar sin seo beagan cuimhneachan airson bhòtadh san dreuchd seo ma tha thu den bheachd gu bheil e feumail.
Hi / r / NoFap. Is mise aon den fheadhainn as òige “ath-ghluasadan slaodach”Bidh tu uaireannan a’ leughadh. A dh ’aindeoin dìreach masturbating timcheall air 5 tursan anns na 8 mìosan a dh’ fhalbh no mar sin, tha mi fhathast a ’strì le ED agus dragh sòisealta.
O chionn grunn mhìosan, dh ’fhàs mi tinn leis an ath-ghluasad slaodach agam agus cho-dhùin mi feuchainn ri ath-ghoirid a lorg. Thòisich mi a ’dèanamh rannsachadh obsessively air-loidhne, a’ coimhead airson rud sam bith a dh ’fhaodadh pròiseas ath-thòiseachadh a luathachadh.
Chan eil leigheasan draoidheil sam bith agam, ach tha mi air co-dhiù 2 stuth-leigheis a chomharrachadh a tha mi a ’smaoineachadh a gheibheadh cleachdaiche àbhaisteach NoFap buannachd mhòr às. Tha an dà chuid nan stuthan sàbhailte as urrainn dhut a cheannach air Amazon a tha coltach gu bheil iad a ’luathachadh a’ phròiseas ath-bheothachaidh.
RABHADH: CHAN EIL na leigheasan sin gad leigheas gu tur. Dh ’ionnsaich mi seo aon dòigh chruaidh. Bha mi den bheachd gu robh leasachan air socrachadh orm agus cho-dhùin mi gum bu chòir dhomh fap a dhèanamh. THA MI WRONG, agus chuir mi mo mhìosan air ais mìosan mar thoradh air an sin. Mar sin, cumail a ’fuireach saor bho fhap aig a h-uile cosgais.
Airson na dreuchd seo, còmhdaichidh mi n-acetylcysteine. Chaidh sealltainn do N-acetylcysteine (NAC):
Leis na tha de ghnìomhan air an toirt fa-near, tha e coltach rium gu reusanta a thighinn gu co-dhùnadh gu bheil NAC na leasachadh coitcheann an aghaidh craving. Cha bhiodh e na iongnadh dhomh nam biodh e feumail cuideachd airson, can, cravings bìdh ann an daoine reamhar a tha a ’feuchainn ri cuideam a chall, no cravings ann an daoine a tha dèidheil air geamannan bhidio a tha a’ feuchainn ri fòcas a chuir air an obair-dachaigh aca.
Aon phàipear a ’leantainn le bhith a’ cumail sùil air buaidhean adhartach ann an radain a bha trom le cocaine eadhon an dèidh dhaibh stad a chuir air NAC, a ’sgrìobhadh:
Tha an lùghdachadh ann an giùlan a dh ’aindeoin nach eil an cysteine N-acetyl a’ nochdadh gum faodadh gu bheil cysteine N-acetyl a-rithist air atharrachadh a dhèanamh air plastachd a tha air a bhrosnachadh le drogaichean a tha na bhunait airson giùlan a tha a ’sireadh dhrogaichean.
Ann am faclan eile, tha e a ’coimhead coltach gum faodadh NAC cùl maireannach cuid de na h-atharrachaidhean anns an eanchainn addicted. Chaidh am beachd seo fhaicinn ann an co-dhiù aon sgrùdadh eile.
Fèin-dheuchainn
Anns an eòlas agam, tha a bhith a ’gabhail NAC ga dhèanamh gu math nas fhasa a bhith a’ fuireach ann am fap, agus mairidh na buaidhean fada às deidh dhut sgur a ghabhail (fhad ‘s a chumas tu a’ seachnadh fapadh agus nach cuir thu thu fhèin air ais). Ma tha thu nad aon de na fapstronauts sin aig a bheil ùine chruaidh a ’mairsinn nas fhaide na seachdain, bhithinn moladh gu làidir a ’toirt oidhirp dha NAC. Ma tha thu an-dràsta 40+ latha a-steach do ath-ghluasad, is dòcha gum bi NAC fhathast math airson a bhith a ’lughdachadh an“ temptation cùil ”gu fap. An-dràsta, tha e a ’toirt glè bheag de chumhachd tiomnaidh dhomh a bhith a’ fuireach saor bho fhap, agus tha mi ag ràdh seo gu ìre mhòr ri bhith a ’feuchainn a-mach le NAC dheth agus air adhart anns na mìosan a dh’ fhalbh. Is e na h-aon amannan a gheibh mi droch bhuaireadh nuair a tha cuideam mòr orm.
Tha buaidh neònach aig NAC air an libido agam ... a ’chiad beagan làithean a bheir mi e, tha an libido agam buailteach a dhol suas, ach mar a bheir mi nas fhaide e, tha e buailteach a dhol air ais sìos. Uaireannan seachdain no dhà às deidh dhomh tighinn far NAC thig mo libido air ais a-rithist. Aig amannan cha bhith seo a ’tachairt agus bidh e gam chuir a-steach gu loidhne rèidh LONG (a tha math dha-rìribh - tha mi a’ smaoineachadh gum faigh mi seachad air nas luaithe aig amannan rèidh). Mo chomhairle: Mothaich buaidh sam bith a th ’aig NAC air do libido. Is dòcha gu bheil e dìreach sealach. Aig dà àm eadar-dhealaichte, bha mi den bheachd gu robh NAC air na duilgheadasan libido agam a shocrachadh, agus mar sin rinn mi greim, a thàinig gu bhith na mhearachd BIG. Ge bith dè tachairt ri do libido, fuireach fap an-asgaidh aig a h-uile cosgais. Ma tha thu dha-rìribh ag iarraidh deuchainn a dhèanamh ort fhèin, lorg nighean airson ath-fhilleadh leis, no thoir massage socair dhut fhèin airson nas lugha na mionaid gach latha.
Dosage agus buaidhean taobh
An artaigil LEF seo a 'sgrìobhadh:
Tha 40 bliadhna de chleachdadh ann an grunn shuidheachaidhean clionaigeach [air] sàbhailteachd [NAC] a stèidheachadh, eadhon aig dòsan fìor àrd agus airson leigheasan fad-ùine. Sheall aon sgrùdadh sàbhailteachd 1,800 mg gach latha airson làithean 142, agus sheall sgrùdadh eile sàbhailteachd 2,800 mg gach latha airson mìosan 3.
Tha an dosachadh a thathar a ’cleachdadh ann an sgrùdaidhean tràilleachd mar as trice mòran nas ìsle na sin.
- Ma tha ùine chruaidh agad a ’fuireach saor bho fhap airson nas fhaide na seachdain, bhithinn a’ moladh tòiseachadh le 1200 mg gach latha a ’chiad seachdain agad, an uairsin 1800 mg gach latha an dàrna seachdain agad, an uairsin 2400 mg gach latha an treas seachdain agad, a’ sgaoileadh an dòs agad tron latha, a ’stad na h-àrdachaidhean cho luath‘ s a lorgas tu dòs a tha cuideachail dhut, agus gun a bhith a ’leantainn nas fhaide na 4 seachdainean gun a bhith a’ gabhail fois fada.
- Ma tha thu dìreach airson do “bhuaireadh cùil” a lùghdachadh gu fap, bu chòir dha 600 mg gach latha airson 1-2 sheachdain a bhith ag obair gu math.
Tha na molaidhean sin stèidhichte air na dh ’fhiosraich mi fhìn agus na dosages a chaidh a chleachdadh ann an sgrùdaidhean tràilleachd, air a bheil mi a’ toirt geàrr-chunntas am beachd seo.
cheannach
Faodaidh tu N-acetylcysteine a cheannach tro stòran air-loidhne mar Amazon. Is dòcha gum bi a ’bhùth ghrosaireachd ionadail agad ga ghiùlan anns an roinn vitamain is stuthan cur-ris ma tha an roinn de bhiotamain agus stuthan cur-ris annasach. Tha Vitamin Shoppe na àite math eile airson coimhead.
dàta Collection
Gus na h-aithisgean uile mu NAC a chumail ann an aon àite, bu mhath leam nam b ’urrainn do dhaoine eòlasan sam bith a tha aca san t-snàthainn seo a cho-roinn. Ma tha thu airson cunbhalach a dhèanamh / r / NoFap tagradh mu d ’eòlas NAC, bhiodh sin math - feuch gun cuimhnich thu ceangal ris às an seo gus an urrainn dhuinn an t-snàthainn seo a chleachdadh mar iomradh coileanta.
Neuroscience leasachail
Mas e neach neuro-saidheans a th ’annad aig a bheil ùidh anns an dòigh air cùl mar a bhios NAC a’ cuideachadh le tràilleachd, an ath-bhreithneachadh seo a ’bruidhinn mun dòigh-obrach cuid, còmhla ri mòran de na pàipearan ris an do rinn mi ceangal gu h-àrd. Ma tha thu airson co-obrachadh leam airson rannsachadh air leasachaidhean NoFap eile, feuch cuir thugam teachdaireachd pearsanta!
Àicheadh: Chan e dotair a th ’annam agus bu chòir seo a mheas mar fhiosrachadh, chan e comhairle. Gabh NAC air do chunnart fhèin. Oh yeah, agus bhòt an dreuchd seo ma chòrd e riut, thug e grunn uairean a thìde dhomh a chuir ri chèile…
;
