Beachdan / molaidhean 15 / pìosan comhairle bho ~ bliadhna 8 de mo thuras pornfree

LINK - Beachdan / molaidhean 15 / pìosan comhairle bho ~ bliadhna 8 de mo thuras pornfree

by tàtran

Mar leantainn air an dreuchd 5 mìosan agam, tha mi airson na tha mi air ionnsachadh agus na dh ’obraich mi gu ruige seo a cho-roinn gus soirbheachadh san fhad-ùine.

1. Dìreach seach gu bheil bruthadh ort no an do rinn thu xy no z air an t-slighe gu ath-ghluasad, chan eil sin a ’ciallachadh gum feum thu tilleadh gu ath-chuairteachadh.
   • A ’sparradh airson briodadh dh'ionnsaich mi an leasan fìor luachmhor seo: faodaidh tu suidhe agus a bhith beò le mì-chofhurtachd, a ’leigeil leis a thighinn agus a dhol leis fhèin. Chan eil faireachdainnean ach cho làidir 'sa tha sinn a ’gabhail riutha fhèin.
   • Uair sam bith a bhios e a ’faighinn faisg no dona airson ath-lìonadh no giùlan mì-chàilear, cuir àm-mionaid 5 mionaid agus stad air a bhith a’ dèanamh dad. Bidh e a ’faireachdainn gu math mì-chofhurtail oir bidh spionnadh agad le lùth, ach aig a’ cheann thall thig thu far àrd-ìre sealach agus bheir thu a-mach gu bheil sin gu bhith na fhìor cho-dhùnadh.
   • Faodaidh tu an-còmhnaidh a bhith a ’dèanamh na rudan a chuidicheas tu san ùine fhada, an àite a bhith a’ faighinn a-mach airson rudeigin a dh ’atharraicheas a’ phian an-dràsta, ach a dh ’a dh’ fhàsas nas miosa aig a ’cheann thall
2. Chan eil tràilleachd a ’cluich leis na riaghailtean, agus cha bhith e a’ cleachdadh loidsig. Mar sin, stad a ’feuchainn ris a’ adhbhar.
   • Is e pàtran a chaidh mi troimhe agus mòran eile cuideachd an dèidh ath-chraoladh, bidh thu a ’togail do bhroilleach agus a’ sgrìobhadh tòrr aithrisean reusanta mu dheidhinn gur e seo an turas mu dheireadh agus nach cleachd thu a-rithist, msaa. Is e an fhìrinn chruaidh: chan eil tràilleachd a ’gabhail cùram mu do loidsig pristine. Bidh e tarraingeach do fhaireachdainnean agus do mhì-chinnt.
   • Nuair a dh ’atharraicheas tu gu modh tràilleachd agus gu bheil thu ag iarraidh an buille sin, cha bhith e comasach don eanchainn agad am freagairt a thoirt dha na freagairtean reusanta iongantach, no eadhon logaichean de na thachair san àm a dh’ fhalbh, ge bith dè cho onarach no cho ceart a rinn thu iad
   • Gu tric bidh sinn a ’ath-ghlacadh mar thoradh air feumalachdan gun choileanadh no air an dearmad gu ceart. Thoir sùil air barr 9 gu h-ìosal airson HALT-B.
3. Tha an lùghdachadh a ’tuiteam mean air mhean, agus a’ tachairt ann an trì ìrean: faireachail, inntinn, agus corporra.
   • A 'cur stad air stad Is e bhideo a th ’ann a smaoinich mi a dh’ fheumas coimhead airson a bhith a ’tuigsinn meacanaigeach ath-ghabhail agus ciamar a chuireadh stad air
   • Is e ath-bheothachadh corporra, no cleachdadh porn, an rud ris an can sinn ath-thilleadh gu h-àbhaisteach agus dè tha ag adhbhrachadh na cungaidhean againn ath-shuidheachadh, ach is e an ìre mu dheireadh ann am fèin-dearmad leantainneach.
   • Prìomh leasan: faodaidh tu casg a chuir air ath-chraoladh corporra le bhith a ’dèiligeadh ri prìomh adhbharan do shlighean ath-chraolaidh, agus tha e cho sìmplidh ri bhith a’ gabhail cùram nas fheàrr dhut fhèin
4. Am measg innealan airson stad no stad a chuir air ath-luathachadh corporra cuir a-steach: iarraidh air surfadh / meòrachadh, dèan 5 mionaid nì sam bith ach a-rithist ath-thorradh / nì àm sam bith, a ’dol airson cuairt sa bhad anns an t-sealladh phoblach fharsaing, ag iarraidh air caraid bruidhinn mu rud sam bith, ag iarraidh cuideachadh air r / pornfree no tobar earbsach sam bith, etc.
   • Chan urrainn dhomh a h-uile gin dhiubh a liostadh an seo, ach mar a chì thu: tha mòran roghainnean agad nuair a bhios ath-chraoladh corporra gad stad.
   • Is e na fuasglaidhean a dh ’obraich as fheàrr dhòmhsa an fheadhainn a tha a’ toirt a-steach slaodadh sìos agus ceangal rium fhìn le bhith dìreach a ’gabhail anail agus a’ gabhail fois; no, le bhith a ’dèanamh ceangal le daoine as aithne dhomh agus mi fhìn a ghluasad gu àiteachan poblach far a bheil e do-dhèanta dhomh ath-chraoladh
   • Prìomh leasan: gu tric is e roghainn, droch roghainn, a th ’ann an ath-bheothachadh corporra a nì sinn aig an fheadhainn as so-leònte
5. Cuir stad air ath-chraoladh mus tachair e fiù le bhith ag ath-shuidheachadh do bheatha timcheall air deagh ghiùlan, an àite orgasm.
   • B ’e leasan cruaidh a dh’ ionnsaich mi nach b ’urrainn dhomh adhartas a dhèanamh oir bha mi fhathast a’ cur mo bheatha air dòigh timcheall air orgasm no a ’faighinn dheth le bhith a’ gabhail fadachd mu na làithean agus a ’smaoineachadh an-còmhnaidh mu cho fada‘ s a tha e air a bhith bho rinn mi masturbated. Mar sin bhithinn ag ath-rèiteachadh a h-uile càil gus dèanamh cinnteach nach dèanainn masturbate, a bha na reasabaidh airson mòr-thubaist.
   • Is e plana nas seasmhaiche a dh ’obraich dhòmhsa a bhith ag ath-rèiteachadh mo bheatha timcheall air na daoine agus na rudan as toigh leam, a h-uile càil a tha gam fhàgail toilichte dha-rìribh. Faodaidh seo a bhith mar rud sam bith, agus dhòmhsa tha e ag eagrachadh mo chlàr-ama timcheall air caraidean fhaicinn, ùine a chaitheamh le mo bhean, agus ùine gu leòr airson cur-seachadan agus geamannan bhidio aon-chluicheadair.
6. Glè thric bidh giùlan àicheil air a chleachdadh agus bidh iad a ’tòiseachadh tòrr nas luaithe na an droch rud a tha sinn a’ feuchainn ri sheachnadh. Coimhead a-steach do shreath na cùise agus bris e tràth san t-seine.
   • Air ais nuair a thòisich mi, thòisich ath-chraoladh cho luath 'sa fhuair mi dhachaigh; Bu chòir dhomh daonnan tionndadh air a ’choimpiutair, agus an uairsin tòiseachadh a’ deasbad mu fheumalachdan eile mar ithe, frasadh, agus mar sin air adhart. Is e an gnìomh sin dìreach a bhith a ’dèanamh sin às dèidh dhaibh faighinn dhachaigh an catalyst, agus chomharraich mi gum feum mi stad a dhèanamh sin.
   • B ’àbhaist dhomh a bhith a’ gearan mu dheidhinn nach d ’fhuair mi cadal, ach rinn mi gearan cuideachd nach d’ fhuair mi a-riamh ùine càileachd dhomh fhìn. Chaidh dèiligeadh ris an dà chuid le fuasgladh sìmplidh a tha mi fhathast ag obair air a bhuileachadh: mus gabh mi ùine a bhith a ’brobhsadh air an eadar-lìn no a’ dèanamh dad “fois” - às deidh obair, dèan a h-uile càil a dh ’fheumas tu a dhèanamh mus tèid thu a chadal an toiseach - ithe, fras, bruis fhiaclan, msaa - gus gur e cadal an rud mu dheireadh a dh ’fheumas tu a dhèanamh. Tha seo a ’dèanamh ùine fois gu math nas socraiche.
   • Faodaidh ath-rèiteachadh litearra an t-seòmar agad na ceanglaichean a th ’agad le porn a bhriseadh le bhith a’ sgrìobadh an òrdugh anns am faigh thu eòlas air an t-seòmar agad. Le bhith a ’gluasad an deasg no an leabaidh agad faodaidh tu tòiseachadh ùr a thoirt dhut gus an dàimh agad ris an àite fuirich agad ath-eagrachadh gu àite a tha cuideachail airson do shlànachadh
   • Nuair a bhios tu a ’dèiligeadh ri duilgheadasan, thoir sùil air na suidheachaidhean a tha timcheall air a’ chùis, agus chan ann dìreach air a ’chùis fhèin. Is dòcha gum faigh thu a-mach gu bheil cumhachan sònraichte gad stèidheachadh airson fàilligeadh nas motha na feadhainn eile. Mar eisimpleir, le bhith a ’cadal nas lugha tha mi nas so-leònte a bhith a’ dol a-rithist, ach bidh mi a ’cadal nas lugha oir tha mi a’ faighinn itching airson ùine a-mhàin. Mar sin, tha mi a ’cur an gnìomh an ro-innleachd“ cuir crìoch air a h-uile feum mus gabh thu fois ”, a thig gu mòran bhuannachdan adhartach aig an aon àm. Ann am faclan eile: comharraich puing atharrachaidh a tha comasach a ghnìomhachadh; chan e plana gnìomh leis fhèin a th ’ann an innse dhut fhèin an rud a tha thu airson atharrachadh, agus tha fèin-mheòrachadh a’ cuideachadh mòran an seo.
7. Smaoinich mu cò a tha thu aig 90 days, agus thuig gum faod thu a bhith mar an neach sin an-dràsta.
   • Cha bhith làithean 90, no ge b'e an carragh-mhìle, a bhios gu bhith na dhraoidheachd draoidheil a shlànaicheas thu a h-uile tinneas, is e PIED, trom-inntinn, uallach sòisealta, ED, etc.
   • Bidh comharraidhean corporra mar flatline no feadhainn eile a ’dol a-mach le ùine, gu tric ann an òrdugh 1 no 2 mìosan porn free, ach tha cùisean pearsanta no saidhgeòlach a’ cur feum air gnìomh cuimsichte, a ’ruighinn a-mach airson cuideachadh, agus fèin-meòrachadh airson faighinn seachad orra.
   • Tha na buannachdan a leughas tu mu dheidhinn nach eil corporra, mar fèin-mhisneachd, a ’tighinn bho bhith ag ionnsachadh beò gun chomas air d’ fhèin a bhith porn le porn.
   • Leasaich sealladh dhut fhèin agus leig le do mhac-meanmna ruith an-asgaidh mun duine uamhasach as urrainn dhut a bhith, agus strì ri bhith mar an neach sin an-diugh, agus a h-uile latha a ’gluasad air adhart
   • Bidh sinn a-nis nan soirbheachadh as fheàrr dhuinn le bhith a ’leantainn air adhart an lèirsinn a thaobh an neach as fheàrr sin a-nis, agus a h-uile latha
8. Mar as trice tha tràilleachd air a bhonntachadh ann am feum a bhith a ’ceangal ri chèile agus a bhith meallta. An aghaidh sin tha ceangal, agus faighinn gu cuideachadh.
   • Tha leigheas, ma tha e na roghainn, feumail gus cuideachadh le bhith a ’dèiligeadh ri prìomh adhbharan - mar trauma roimhe - agus gus dòighean làimhseachaidh ionnsachadh fo stiùireadh proifeasanta
   • A bhith dìreach a ’dol a-mach gu daoine nar beatha, biodh e mar charaidean no teaghlach, faodaidh e bhith gu math slànachaidh ann fhèin agus rudeigin a tha mi a’ moladh ann am plana ath-bheothachaidh dha-rìribh.
   • Gu fìor, faigh a-mach airson cuideachadh. Tha e na chomharradh air neart, agus tha ionnsachadh gus goireasan aithneachadh agus an cleachdadh mar sgil ath-nuadhachaidh bunaiteach, agus bha mi a ’dì-meas fad iomadh bliadhna.
   • Tha buidhnean cunntachalachd agus buddies fìor mhath airson iad fhèin a chumail ann an sùil.
9. Cuir aghaidh air na feumalachdan agad tro HALT-B
   • Dh'atharraich mi an HALT thraidiseanta le B a ’ciallachadh: am bheil mi a’ sùghdarachadh, feargach, aonaranach, air a thiormachadh no air a tholladh? Uair sam bith a tha thu a ’faireachdainn gu bheil thu a’ tilleadh gu ìre, iarr ort fhèin an e neach sam bith a th ’ann a HALT-B, agus cuir aghaidh air an fheadhainn a tha an toiseach, mus dèan thu rud sam bith eile.
   • Ionnsaich a bhith mothachail do na feumalachdan agad agus aithneachadh gur fhiach thu gràdh agus urram, gus an urrainn dhut an-còmhnaidh roghnachadh a chuir an cèill tro fhèin-chùram cuimsichte, ge bith dè na dleastanasan agad a tha thu ag ràdh riut “a bu chòir” a bhith a ’dèanamh
   • Aig amannan, tha thu cho uamhasach nach urrainn dhut ceist HALT-B a fhreagairt. Anns a ’chùis seo, tha fios agad gu cinnteach gu bheil thu ann an cunnart ath-chraoladh, ge bith dè a tha thu a’ smaoineachadh no nach eil thu a ’smaoineachadh. Rach a ’sireadh cuideachadh bho charaid no neach gaoil gus do chuideachadh le bhith ag ath-shuidheachadh agus faighinn gu àite nas fheàrr far am faod thu aire a thoirt dhut fhèin.
   • Is toigh leam a ghairm HALT, plana B! Sa mhòr-chuid mar chuimhneachan air gum faod mi mo chuideachadh fhìn a-nis le plana èiginn ma bhios feum air.
10. Ath-cheartaich cànan mì-dhligheach le bhith a ’cleachdadh faclan adhartach, le cumhachd-roghnachaidh: tha mi ag iarraidh
    • Bidh cànan deatamach a ’tionndadh obair ath-bheothachaidh agus deagh ghiùlan adhartach gu bhith na obair:“ Feumaidh mi a bhith pornfree oir chan urrainn dhomh a bhith beò mar seo ”; “Feumaidh mi a dhol a chadal aig àm X”; “Feumaidh mi eacarsaich no eile cha tig mi nas fheàrr.” Tha seo a ’ciallachadh gu bheil faighinn seachad air blàr suas cnoc, seach dòigh-beatha agus slighe air am bi sinn a’ coiseachd oir tha sinn a ’taghadh beatha nas fheàrr.
    • Reframe gnìomhan ion-mhiannaichte ann an tòna adhartach, dearbhach a ’cleachdadh“ Tha mi ag iarraidh ”agus“ tha mi a ’taghadh.” Mar eisimpleir: Tha mi airson eacarsaich a dhèanamh oir tha e a ’toirt orm a bhith a’ faireachdainn math. Tha mi a ’taghadh gun a ràdh ri porn oir tha dòighean nas fheàrr agam gus dèiligeadh ri na feumalachdan agam (an uairsin thoir sùil air HALT-B!). Tha mi airson a bhith pornfree oir tha e a ’toirt comas dhomh a bhith cho math dhomh airson daoine eile agus dhomh fhìn.
    • Nuair a bhios duilgheadas agad, cum sùil air na dh ’innseas tu dhut fhèin. Glè thric gheibh thu thu fhèin gad bhualadh fhèin a ’cleachdadh tònaichean deatamach:“ Bu chòir dhomh a bhith a ’dèanamh seo. Feumaidh mi a bhith a ’dèanamh seo. Feumaidh mi a bhith a ’dèanamh seo.” Ma bheir thu fa-near dha seo, smaoinich air na tha thu dha-rìribh ag iarraidh, agus an uairsin abair e no sgrìobh e. “Ceart gu leòr, mar sin cha robh na cleachdaidhean agam air a bhith cho math. Ach tha sin ceart gu leòr: oir an-dràsta tha mi airson ithe agus fras a ghabhail, mar sin is e sin a nì mi. " Is e a ’phuing gu bheil e gad chuideachadh gus gluasad air adhart agus leigeil a-mach an àite a bhith a’ fuireach ann an cearcall de àicheileachd.
    • Ma roghnaicheas tu seo a ghabhail a-steach, dh ’fhaodadh gum bi thu a’ faireachdainn gu math doirbh an toiseach. Rinn e dhomh, oir bha mi cho cleachdte ri bhith a ’faighinn suas airson a h-uile rud agus a’ cumail orm fhèin gu ìrean neo-reusanta. Le bhith a ’cleachdadh briathran a tha a’ toirt cothrom air roghnachadh mar am miann agus an taghadh bidh sin a ’cuideachadh le bhith a’ briseadh a-mach an cearcall sin agus an àite sin tha e ag amas air na bheireadh cuideachadh dhut an rud as motha.
11. Tha soirbheachadh san fhad-ùine air a thogail tro bhith a ’toirt feabhas ort fhèin aon latha aig aon àm.
    • Tha feum air fèin-mheòrachadh gus na h-adhbharan bunaiteach airson an tràilleachd agad a chomharrachadh, agus dèiligeadh riutha ann an ceumannan beaga a h-uile latha
    • Cuir sùil air aon amas aig an aon àm, agus comharraich adhartas sam bith a nì thu, ge bith dè cho beag.
    • Chan eil sinn an-còmhnaidh a bhith 100% anns an t-slighe air adhart, agus tha sin ceart gu leòr! Tha buaireadh a ’dèanamh beatha brosnachail, agus cha leig sinn a leas a bhith a’ faighinn buille dìreach air sgàth nach eil cùisean a ’dol ar slighe. Tha sinn nas seasmhaiche na tha sinn a ’smaoineachadh, agus is urrainn dhuinn daonnan roghnachadh a bhith làidir, aon latha aig aon àm.
    • Faodaidh gun toir e greis a ’stèidheachadh deagh chleachdaidhean agus a’ cur às do dhroch dhaoine. Ach tha thu a ’dèanamh adhartas a h-uile latha a dh'fheuchas tu. Thug e dhomh 8 bliadhna gus adhartas brìoghmhor a dhèanamh, agus a-nis tha grunn mhìosan porn agam ann an sreath fo mo chrios. Gu fortanach, don chuid as motha de dhaoine, bidh adhartas a ’tachairt mòran nas luaithe na that
12. Tha do shlàinte choitcheann na bunait airson ath-bheothachadh.
    • Bidh mi gu tric a ’postadh an seo a’ rambling mu mar a bhios mi a ’feuchainn ri mo bheatha adhartachadh, agus tha sin air sgàth gu bheil a bhith a’ leantainn leasachaidhean slàinte coitcheann le dìoghras gun dùil air mo bheatha a leasachadh ann an uiread de dhòighean.
    • Is e eacarsaich, daithead, cadal agus àm sòisealta na colbhan agam de shlàinte san fharsaingeachd, agus is urrainn dhut adhartas a dhèanamh anns gach fear le ceumannan beaga.
    • Airson eacarsaich: coisich gu àiteachan no gabh an staidhre ​​(bidh seo a ’cunntadh!), Agus obraich do ghnìomhachd suas mean air mhean. Airson daithead, lùghdaich no cuir às do bhiadh sgudail, agus an uair sin cuir a-steach biadh nas fheàrr mean air mhean. Airson cadal: lughdaich agus cuir air falbh àm sgrion 2-3 uairean ro àm cadail, agus feuch ri cadal mun aon àm gach latha. Airson ùine shòisealta: feuch ri caraid fhaicinn no a bheil gaol agad air co-dhiù aon uair san t-seachdain; Bidh mi a ’faighinn a-mach gu bheil e eadhon mar introvert, gu bheil an t-àm sin dha-rìribh a’ toirt taic dhomh ath-shuidheachadh agus fuireach toilichte.
    • Na feuch ris a h-uile càil a leasachadh aig an aon àm, agus tagh aon rud airson mìos a leasachadh, a ’gabhail ceumannan slaodach agus tomhaiseil. Bidh measan crochte ìosal a ’cunntadh!
13. Bidh thu a ’dèanamh ùine airson nan rudan a tha thu ag iarraidh an rud as motha nad bheatha.
    • Bhiodh mo bhean ag ràdh seo rium gu tric. Nam biodh tu airson rudeigin a dhèanamh, dhèanadh tu an ùine air a shon. A ’tuigsinn sin mar addicts, bidh sinn gu tric a’ rèiteachadh a h-uile càil timcheall air a ’chomas a bhith a’ cleachdadh porn. Mar sin, an àite sin, dèan ùine airson na rudan a tha thu ag iarraidh.
    • Iarrtas: Tha mi dha-rìribh ag iarraidh cadal nas fheàrr, agus mar sin tha mi a ’dol a dhèanamh ùine air a shon le bhith a’ cur dheth na scrionaichean air fad agus a ’lasachadh nan solais timcheall air 8: 30f. Is urrainn dhomh rud sam bith a tha mi ag iarraidh a dhèanamh san ùine seo, ach tha cothroman ann gum bi mi airson cadal.
    • Lorg beacon adhartach nad bheatha agus dèan ùine air a shon. Is dòcha gur e eaglais, no cur-seachad, no sgudal ùine as fheàrr leat a bheir fìor shòlas dhut. Ge bith dè a th ’ann, tuig gu bheil ùine airson spòrs agus toileachas deatamach ann a bhith a’ fuireach beatha mhath. Mar sin dèan ùine air a shon!
14. Cleachd maitheanas agus taing.
    • Is e fear math a tha seo a thug dhomh ùine airson gabhail ris, ach tha e dha-rìreabh a ’cuideachadh. Thoir maitheanas dhut fhèin airson a bhith aig oir na h-ath-chuairteachaidh, ach chan eil thu a ’dol thairis. Thoir maitheanas dhut fhèin nach bi thu a ’faighinn an 100% as fheàrr den ùine, rud a tha do-dhèanta co-dhiù. Thoir maitheanas dhut fhèin airson a bhith a ’coinneachadh ri 1 / 5 de na h-amasan agad, a chionn 's gun do choinnich thu aon ri chèile! Thoir maitheanas dhut fhèin a bhith a ’faireachdainn mar bhith a’ cur suas air sgàth is gu bheil thu a ’smaoineachadh gu bheil thu a’ smaoineachadh gu bheil thu a ’faireachdainn gu mòr mu dheidhinn, agus a bhith onarach, tha an saoghal na àite nas fheàrr còmhla riut. Tha maitheanas dhut fhèin, oir tha thu airidh air, agus neo-iomlanachd a ’ciallachadh gu bheil thu comasach air a bhith nas fheàrr.
    • Feuch ri beachd a ghabhail air rudan agus daoine a thug ort a bhith toilichte no a thug buaidh mhath nad bheatha. Faodaidh seo a bhith cho sìmplidh ri: “Dh'èirich mi an-diugh.” Le bhith a ’dèanamh seo cuidichidh e thu a’ tuigsinn nach eil do bheatha cho dona, agus is dòcha gu bheil e gu math. Co-dhiù, le bhith a ’cleachdadh taingealachd a h-uile beagan làithean (chan fheum a bhith a h-uile latha) chuidich mi le bhith a’ comharrachadh mo bhuannachdan beaga gu tric, agus a bhith a ’tuigsinn gu bheil uimhir de dhaoine ag iarraidh orm soirbheachadh, eadhon nuair nach eil mi ag iarraidh mi fhìn gu. Airson a ’chlàir, tha mi airson gum bi gach aon agus a h-uile duine a tha ag iarraidh a bhith pornfree a’ soirbheachadh, mar sin cunnt mi a-steach cuideachd!
15. Ionnsaich mu ghràdh dhut fhèin agus dha do bhodhaig.
    • Tha am fear seo nas motha na mo bheachd pearsanta, ach tha mi den bheachd gu bheil e riatanach gabhail ri cò thu agus do chuid fheumalachdan gu lèir airson ath-bheothachadh.
    • Tha thu airidh air gaol, spèis, urram, agus sonas, ge bith dè a chanas duine sam bith no dè an rud a tha thu a ’smaoineachadh. Tha, tha daoine ann nad bheatha a tha a ’creidsinn sin cuideachd.
16. Comharraich a h-uile adhartas, ge bith dè cho beag.
    • Tha fios agam gun tuirt mi seo mu thràth, ach is fhiach a ràdh a-rithist. Is e adhartas sam bith adhartas. Eadhon ged a ruith thu sìos an t-sràid airson eacarsaich, tha sin nas fheàrr na rud sam bith a bha thu a ’dèanamh roimhe (bha seo na fhìor sgeulachd dhomh). Tha trì uairean a thìde glan nas fheàrr na 1 uair (cuideachd fìor sgeulachd dhomh).
    • Faigh a-mach gur dòcha gun dèan thu adhartas ann an cuid de raointean de do bheatha eadhon ged nach dèan thu adhartas san raon a tha thu airson a bhith a ’dèanamh adhartas ann.
    • Chun na h-ìre seo, tha e feumail sùil a chumail air mar a tha do shlànachadh air adhart agus beachdan airson leasachadh. Ach na log ro thric; tha atharrachadh nas fhasa fhaicinn ann an aonadan de sheachdainean agus mhìosan, seach a h-uile latha.

Tha mi an dòchas gun robh seo cuideachail do dhuine sam bith. Tha na tha gu h-àrd gu ìre mhòr a ’toirt geàrr-chunntas air na h-atharrachaidhean a rinn mi nam bheatha agus an dòigh-obrach choitcheann agam air faighinn air ais. Tha mi an-còmhnaidh a ’cur ris agus ga leasachadh, mar sin is dòcha gun dèan mi fear eile dhiubh sin san àm ri teachd. Gearran sona!