5 NoFap Tips Feumaidh mi roinn a dhèanamh.
Helo a h-uile, 22M an-seo. Rinn mi sin o chionn ghoirid chiad phost mu dheidhinn mo thuras gu ruige seo mar fapstronaut. Is e an ìre as motha a th ’agam gu ruige seo 19 days (cuibheasachd gu ruige seo de 7 agus a’ meudachadh) ach tha mi fhathast a ’faireachdainn gu bheil mo bheatha air a bhith a’ sìor leasachadh nas fhaide a dh'fhuiricheas mi air slighe fapstronaut.
Bhon a fhuair mi a-steach, bha trioblaid PMO agam agus thug mi mionnan dhomh feuchainn ris an fheadhainn as duilghe dhomh stad, tha mi air beagan leasanan is molaidhean cudromach ionnsachadh. An dèidh na h-uile, chan eil sinn ach ag ionnsachadh bho na mearachdan againn. Tha iad nan leasan cudromach airson cumadh a thoirt air na tha romhainn. Is e seo as coireach gum bu chòir dèiligeadh ri ath-chuairteachadh le fèin-fhaireachdainn. Tha barrachd agam ri roinn ach nì mi seo aig ìre sheasmhach a ’dol a-steach don àm ri teachd fhad's a bhios mi ag ionnsachadh barrachd. Mar sin, gun tuilleadh sanasachd:
1.) Sgrìobh sìos air pìos pàipear carson a tha thu a ’sgur agus na h-adhbharan gu bheil PMO (no MO ma tha e mar sin) air a bhith na dhuilgheadas nad bheatha. Cuidichidh seo le bhith a ’daingneachadh cumhachd tiomnaidh agus leigidh e leat san àm ri teachd a dhol thairis air na h-adhbharan agad ma tha thu a-riamh a’ strì. Ma tha SO agad dh ’fhaodadh e leigeil leat soilleireachd a thoirt seachad le do smuaintean agus reusanachadh ma roghnaicheas tu innse dhaibh mu dheidhinn. Anns a ’chùis agam leig e cumail air an turas agus gun a bhith a’ toirt seachad a-riamh. Chan eil mi airson gum bi na duilgheadasan sin a chuir mi air liosta a ’leantainn, a bheil? Ùine gus dèiligeadh riutha ceann air adhart.
2.) Cùm leabhar-latha. Chleachd mi spreadsheet excel. Chum mi sùil air cinn-latha agus chuir mi a-steach an robh mi air ath-chraoladh no nach robh. Nam biodh e agam, chuir mi cruth air a ’chill gu dearg. Mura robh, bha an cealla uaine. Mhìnich mi na h-adhbharan agus na tha mi a ’dol a dhèanamh gus dèiligeadh ris a’ phiobrachadh san àm ri teachd. Mhìnich mi na bha mi a ’dèanamh nam bheatha airson a leasachadh agus na tha mi air a dhèanamh an-diugh airson a bhith moiteil. Le bhith a ’coimhead air ais thug seo cothrom dhomh tuigsinn gu bheil na pàtrain smaoineachaidh agam air NoFap agus air beatha air a bhith ag atharrachadh a-riamh agus chuir e nam chuimhne na h-euchdan, mòr no beag, a tha mi air a chrìochnachadh bho thòisich mi. B ’urrainn dhomh fhaicinn gu bheil na làithean cuibheasach agam air falbh mus do rinn iad ath-chraoladh air meudachadh mean air mhean agus bha mi a’ faicinn gu robh mo thoileachas dòchasach agus coitcheann air a dhol suas cuideachd. Tha e na inneal deatamach airson a bhith a ’coimhead air d’ adhartas, oir faodaidh tu dìochuimhneachadh na tha thu air a choileanadh nuair a nì thu ath-chraoladh. Is dòcha gum bi thu a ’faireachdainn gu bheil thu air ais gu ceàrnag 1. Sùil aithghearr air an leabhar-latha agad agus tha am faireachdainn seo a’ dol.
3.) Dhaibhsan aig a bheil teachdaire, ma nì thu ath-chraoladh cuir comharra air a ’cheann-latha gus do shoidhnigeadh ath-chraoladh. Airson a ’mhìos sin chì thu na cinn-latha a rinn thu ath-chraoladh agus chì thu na streaks agad. Cuidichidh e le bhith a ’toirt brosnachadh dhut, fhad‘ s a tha thu a ’feuchainn ris na comharran sin a lughdachadh air a’ mhìos, agus is dòcha gum faic thu pàtrain ath-chraoladh air latha sònraichte (mas e seo a ’chùis carson). Mar as trice lorg mi a-rithist air Diciadain nuair a bha mi air falbh bho òraidean agus aig an taigh. Chaidh mi an uairsin chun leabharlann airson an latha agus thug mi m ’obair agus mo laptop còmhla rium agus shuidh mi air beulaibh uinneag mhòr. Chan e a-mhàin gu bheil mi a ’dèanamh tòrr obair inntinneach air an latha sin, cha bhith mi a-rithist.
4.) Stèidhich matrix dìon eadar-lìn far nach eil fios agad air an fhacal-fhaire! Chùm mi a ’dol a-rithist nuair a chuir mi ciorram air an dìon lìn k9 agam agus thuirt mi rium fhìn“ cha bhith corra ìomhaigh a ’gortachadh”. Cha do thill mi a-riamh ach nuair a thòisich mi san dòigh seo, agus mheudaich e. Mura do choimhead mi air porn, cha do rinn mi ath-chraoladh, agus mar sin gus faighinn seachad air a ’chnap-starra seo bha agam ri a dhèanamh do-dhèanta coimhead air porn. O chionn beagan sheachdainean dh ’atharraich mi am facal-faire dìon lìn k9 gu sreath de àireamhan is litrichean air thuaiream. Chuir mi an uairsin am facal-faire air pìos pàipear agus ann an drathair ìosal mo phreas-aodaich a bheireadh mionaid no dhà airson faighinn thuige. Fiù ‘s leis na h-ìmpidhean as làidire: mus d’ fhuair mi a-mach às a ’chathair agam agus smaoinich mi mu bhith a’ faighinn am facal-faire, bha mi mu thràth a-mach às an inntinn air a shon. Bhithinn an uairsin a ’faighinn fras fuar, a’ dèanamh beagan pushups, rud sam bith gus m ’inntinn a thoirt far an ìmpidh a bha mi a’ fulang. Dh ’fhalbh e gu sgiobalta. Rinn mi ath-chraoladh latha no dhà air ais gu ìomhaighean bog agus mar sin chleachd mi seo feumail Ceangal. Às aonais fios air an fhacal-fhaire agad faodaidh tu làraich-lìn a bhacadh a dh ’fhaodadh a bhith brosnachail. San àm ri teachd, thèid stad a chuir sa bhad air làraich-lìn sam bith a tha a ’gluasad air adhart. O chionn ghoirid dh ’inns mi mo dh’ fhòn-android a dh ’fheuchainn mar sin air an ath phost agam bidh mi a’ mìneachadh mar a dh ’fhalbh.
5.) Feuch ri cur-seachad ùr a lorg agus lìon an ùine shaor agad le gnìomhan air falbh bhon eadar-lìn. Chaidh mi a-steach do chomann aig an oilthigh agam agus tha mi ag ionnsachadh cànan a bharrachd air a bhith a ’toirt air mo chompanach taigh drumaichean a theagasg dhomh. Mar as motha an ùine a chaitheas mi anns an fhìor fhacal, is ann as lugha a bhios am fear didseatach tarraingeach agus na nas lugha de chothroman a th ’agam airson PMOing. Mar leudachadh air an seo feuch ris an ùine a chaitheas tu gu trom a lughdachadh tro Facebook (google Facebook Depression) no làraich-lìn eile gun adhbhar sam bith ach a bhith a ’caitheamh ùine. Ma tha ìmpidh a ’nochdadh nuair a tha thu air an eadar-lìn bidh e nas duilghe cur an aghaidh! Faigh far an eadar-lìn agus leugh leabhar, ionnsaich cànan, ionnstramaid, èist ri ceòl, caith ùine còmhla ri do theaghlach, cuir fios gu caraid agus cuir air dòigh coinneamh, gabh an cù airson cuairt msaa. Faigh do shaoradh dopamine bho ghnìomhachdan nàdurrach seach na bho scrion. Dèan coimeas eadar mar a tha thu a ’faireachdainn airson a bhith a’ dol a-muigh airson cuairt 15 mionaid seach a bhith a ’laighe air a’ chupa a ’coimhead 30 mionaid air an telebhisean. Dè a bheir barrachd toileachas dhut? Dè as fheàrr airson a ’bhodhaig agus an inntinn? Nam bheachd-sa tha mi a ’faireachdainn tòrr nas fheàrr às deidh cuairt. Faigh a-mach thu fhèin agus feuch ri fuireach san t-saoghal fhìor. Is e seo am fear a tha cudromach! 🙂 Cuir mar seo e ... nam feumadh tu CV a sgrìobhadh agus a bhith 100% onarach mu na nì thu leis an ùine shaor agad: am biodh luchd-fastaidh toilichte no nach biodh? 5 mìosan air ais a h-uile càil a dh ’fheumainn a chuir seachad chuir mi seachad a’ mhòr-chuid de ùine shaor anns an t-seòmar agam air an xbox agam no a ’coimhead air porn. Dè a bu mhath leat an CB onarach agad a bhith aige? Dè na coileanaidhean san t-saoghal a tha thu airson a bhith comasach air a chuir air adhart an sin? Obraich orra agus ri ùine thig e. Smaoinich dè cho math ’s a tha thu a’ faireachdainn nuair a choileanas tu e!
Ri taobh mo thaobh airson an turais, Johnny
“Chan e meud a’ choin a tha anns an t-sabaid, is e meud an t-sabaid sa chù. ”
;
