Fios gu tug mi iad beachdan. Chan e molaidhean a tha sin. Chan e fìrinnean no naidheachdan a th ’annta. Tha iad gun fheum mura creid thu iad gu fìrinneach. Mura h-aontaich thu ri gin de na beachdan sin, cha chuidich iad thu gus stad a chuir air a ’chliù. Thàinig mi gu / r / nofap air sgàth mo dhragh shòisealta. Bha mi den bheachd gum biodh e a ’fuasgladh mo dhuilgheadasan bho bhith a’ cumail an aghaidh PMO. Cha do ràinig mi làithean 90, agus tha mi fhathast a ’dèanamh sin. Ach tha mi rinn smachd fhaighinn orm fhèin, agus mi rinn crìochnaich mi a ’fuasgladh mo chùisean iomagain shòisealta gu tur. Tha mi an dòchas dìreach gun urrainn dhomh co-dhiù aon agaibh a chuideachadh cho mòr ‘s a chuidich a h-uile duine thu mi. Seo cuid de na rudan a thàinig mi gu creidsinn:
-
1. Chan e droch rud a th ’ann am falpadh.
-
Is e cus fàisneachd. Tha sinn uile eòlach air a h-uile càil a bhios a ’dol sìos gu luath, ach feumaidh sinn cuimhneachadh gu bheil am falach fhèin fada bho bhith mar an diabhal. Cuimhnich gu bheil thu uair san àm gu tur fallain! Gu dearbh!
-
2. Chan eil duine eile a ’faireachdainn dona nuair a dh’ fhailicheas tu. Cha bu chòir dhut an dàrna cuid.
-
Mar as motha a tha rudeigin cudromach dhut, is ann as motha a smaoinicheas tu mu dheidhinn. Anns a ’chùis seo, tha e a’ fapadh, agus mar as motha a smaoinicheas tu mu bhith a ’fapadh. Is e as miosa an t-ìmpidh a bhith a ’fap. Gus casg a chuir air smaoineachadh mu dheidhinn gun a bhith a ’fapadh cho mòr, feumaidh e a bhith gu diofar nas lugha dhut. Gu goireasach gu leòr, chan eil e gu diofar.
Gach latha tha buidheann ùr de phuist far am bi daoine ag aideachadh gu bheil iad air ath-chraoladh. Mas urrainn dhuinn rud sam bith a thoirt bho seo, tha e mar sin chan e a-mhàin gu bheil sinn nar daoine, ach tha a h-uile duine eile cuideachd. Na cuir cuideam ort fhèin, na bi gad bhualadh fhèin. Mar sin dè, falbhaidh tu. Na toir mathanas dhut fhèin eadhon. Cha leig thu leas ach mathanas a thoirt dhut fhèin ma rinn thu rudeigin ceàrr. Cha do rinn thu dad ceàrr.
-
3. Na dèan oidhirp air a ’adhbhar do bhodhaig.
-
Ma bheir thu hyena fiadhaich agus gun cuir thu a-steach e ann an seòmar le bobhla de chearc friogais, bidh e a ’dol a dh’ ithe a ’chearc friogais. Chan eil e gu diofar gum faodadh a shlàinte a bhith ann an cunnart. Tha e dìreach ag iarraidh na geir bhlasta sin. Nan tuirt cuideigin ris an hyena gun a bhith ag ithe a ’chearc, an cuireadh sin stad air? CHAN EIL! Nam biodh cuideigin a ’coiseachd a-steach agus a’ feuchainn ris a ’chearc a thoirt air falbh gu cas, am biodh an hyena ceart gu leòr leis? CHAN EIL! Is e an aon dhòigh air beatha an hyena seo a shàbhaladh le bhith a ’toirt air falbh a’ chearc gu làidir airson ùine mhòr. Tha an aon rud a ’dol airson do bhodhaig. Cha bu chòir dhut earbsa a chur anns a ’chorp agad gus fuireach ann an smachd. Ma tha thu airson stad, feumaidh tu an tobar a thoirt às gu làidir.
Ann an sgrùdadh saidheansail an ìre mhath ainmeil, chaidh muncaidh a ghlacadh ann an seòmar le solas agus luamhan. nuair a lasadh an solas, agus nuair a tharraing am muncaidh an luamhan, bheireadh sùgh sùbh-craoibhe a-steach don bheul e bho phìob. An dèidh ionnsachadh mar a tha an siostam ag obair, bhiodh am muncaidh a ’coimhead air an t-solas gu cruaidh, gun a bhith a’ gluasad idir. Eadhon ged a bhiodh an doras air fhosgladh, cha bhiodh e eadhon a ’dol còmhla ri muncaidhean eile nuair a rachadh iad a-mach a chluich, eadhon nuair a bhiodh measan taobh a-muigh an t-seòmair. Nam biodh an sùgh a chaidh a thoirt seachad air uisgeachadh, no eadhon air a thoirt seachad nuair a chaidh an luamhan a shlaodadh, bhiodh am muncaidh a ’freagairt gu fiadhaich! Nam biodh an inneal a ’stad a bhith ag obair airson ùine leudaichte, bhiodh am muncaidh rudeigin a’ faighinn air ais na mothachadh, ach nam biodh an inneal a ’tòiseachadh a-rithist, bhiodh am muncaidh ag ath-thòiseachadh a ghiùlan slaodadh sa bhad, eadhon ged a bha coltas gu robh an giùlan “neo-ionnsaichte” roimhe.
-
4. Chan fheum falpadh ath-chraoladh. Bi cothromach dhut fhèin.
-
Is e hac “cinneasachd” a th ’anns an“ “Pomodoro Technique” anns am bi neach-obrach a ’toirt seachad 5 mionaidean fois gach 25 mionaid gus toirt air smaoineachadh fhèin“ Oh, nì mi sin aig àm mo bhriseadh, a tha ann an 8 mionaidean! ” a h-uile uair a thèid a tharraing. Tha e tòrr nas fhasa na bhith a ’smaoineachadh“ nì mi sin nuair a bhios mi deiseil. ” Oir cò aig a tha fios cuin a thèid a dhèanamh? Uair is uair a-rithist, bhiodh e ag innse dha fhèin gum biodh e a ’sgrùdadh rudeigin gu sgiobalta airson mionaid agus ag obair às deidh sin. An uairsin tionndaidh am mionaid gu uairean. Tha e gu bhith a ’toirt air adhart e fhèin chan eil gus a bhith ag obair gus a bhith nas cinneasaiche.
Tha “Làithean Cheat” mar làithean clàraichte ann am prògraman daithead far am faod an dieter biadh sam bith a tha iad ag iarraidh a ghabhail, gus an cumail bho bhith a ’toirt seachad. Ma tha an t-iarrtas aca, faodaidh iad innse dhaibh fhèin feitheamh gus an tig an latha meallta. Dh'fhaodadh tu caillidh cuideam le planadh ag ithe biadh sgudail.
Uair is uair, tha e air a dhearbhadh gu bheil daoine nas buailtiche fulang ma tha duais dìreach timcheall a ’chòrnair. Tha làithean 90 fada gus ùine a sheachnadh bhon PMO. Le làithean clàraidh a ’dèanamh rud sam bith a tha thu ag iarraidh, bidh e nas fhasa smachd a chumail ort fhèin an coimeas ri bhith a’ dèanamh seasamh airson fad 3 mìosan. Cho fad ‘s nach bi thu a’ fapadh ro thric, bidh thu ceart gu leòr.
-
5. Le bhith a ’sgur a’ fapadh cha bhith thu ag atharrachadh do bheatha airson na b ’fheàrr. Is tusa.
-
Bitheamaid onarach an seo. Tha thu an seo chan ann airson gu bheil thu airson stad a chuir air fapping. Tha gaol agad air fap. Tha thu an seo oir tha fapping a ’milleadh rudeigin eile nad bheatha. Tha rudan ann as urrainn dhut a dhèanamh gus do shuidheachadh a chuideachadh eadhon gun a bhith ag atharrachadh do chleachdaidhean. Dìreach coimhead air an son.
TL; DR Get real.
;