Tha mi air a bhith a ’leughadh dòrlach de phuist dhaoine agus a’ toirt beachd air cuid air an r / nofap seo airson 3 seachdainean a-nis. O chionn ghoirid, tha mi a ’faireachdainn, tha puist a’ tighinn bho shealladh nas àicheil a tha gam mhealladh. Bu mhath leam sin atharrachadh ann an cruth na dreuchd seo. Cuideachd, bu mhath leam beagan armachd a thoirt dha na buill ùra againn, agus tha timcheall air 2000 a bharrachd orra an uairsin nuair a chaidh mi a-steach o chionn 3 seachdainean, airson an sabaid / dùbhlan. Bu chòir iad sin a bhith air an coileanadh ann an dòigh ceum air cheum.
Mus tòisich e:
- Ionnsaich thu fhèin, leugh e YBOP, / r / nofap, coimhead air na bhidiothan TEDx agus YBOP.
- Co-dhùin carson a tha thu airson stad a chur air fàileadh, thoir seachad 3 no barrachd adhbharan airson seo mar atharrachadh adhartach ann am beatha, tha mi a ’moladh sgrìobhadh na h-adhbharan airson fiosrachadh san àm ri teachd.
- Feuch ri faighinn a-mach dè na gluasadan a tha thu a ’dèanamh, dè a tha a’ dèanamh fap no ag iarraidh fap a dhèanamh, a-rithist cuidichidh seo a sgrìobhadh sìos.
- Dealbhaich cuid de na gnìomhan a nì thu nuair a dh ’èignicheas tu, dèan liosta de co-dhiù 5 de rudan eadar-dhealaichte a dh’ fhaodar a dhèanamh air feadh an latha.
A-nis tha thu deiseil gus tòiseachadh air an turas goirt. Chan urrainnear na leanas a dhèanamh ann an dòigh ceum air cheum a chionn gu bheil an turas nofap ro-innseach oir tha caochladh chaochladairean taobh a-muigh ar smachd dìreach a ’toirt buaidh air. Is e an dìth smachd seo a tha a ’dèanamh a’ chiad cheum 4 deatamach do shoirbheachadh. Tha a ’chiad cheum 4 a’ toirt air a ’tomhas tomhais à bhith a’ cumail suas teothachd agus a ’toirt dhuinn frèam airson obair dheth.
NoFap:
- A ’cumail suas: A’ cumail suas d ’ionnsachadh fhèin, agus ag ath-bhreithneachadh / a’ neartachadh d ’adhbharan airson leantainn air an turas seo. Cuideachd, cùm ort a ’nochdadh do ghluasadan agus feuch diofar dhòighean gus do chumail beò nuair a bhios buaireadh ann.
- Nas fharsainge: Nuair a thig an t-àithne, agus cuir earbsa ann, bidh iad, a ’cur an cuimhne na h-adhbharan agad gus stad agus an uair sin cuir tu do liosta gnìomhachd a-mach agus nì e rudeigin dheth.
- Obraich timcheall air luchd-brosnachaidh: Ma tha fios agad gu bheil rudeigin a ’piobrachadh do chleachdadh masturbation feuch ri sheachnadh. Mura h-urrainn dhut an spreagadh a sheachnadh feumaidh tu an suidheachadh aithneachadh agus obrachadh troimhe le bhith a ’cur nad chuimhne fhèin na h-adhbharan a tha thu a’ dèanamh seo.
- Cur às do chuideam: Is dòcha gur e seo an rud as cudromaiche, oir bheir e cothrom dhut amas air na h-amasan agad. Ith gu math, obraich a-mach, dèan do chuid obrach ro àm-ùine, thoir sùil air clàr cadail cunbhalach, pàigh do bhilean ann an tìde, msaa. nas fhasa le cleachdadh. Bi faiceallach ge-tà, bidh atharrachadh cus a ’cur cuideam ort eadhon nas motha na sin cuir 1 rud a bharrachd air gach seachdain 3-4.
A-nis tha thu air na làithean 30 / 90 / 120 / 180 agad agad a dhèanamh de nofap, no ge bith dè an amas a bha agad. Luchd-naidheachd! Agus tha thu deiseil gus buaidh fhaighinn air pàirtean eile den bheatha.
Cuid de chùisean cudromach:
- Ma tha thu coltach riumsa, air do cheangal ri PMO, chan eil tilleadh gu ìre meadhanach PMO.
- Is e an aon dòigh air fàilligeadh seo stad a chuir air a h-uile còmhla. Chan e briseadh a tha ann an ath-shuidheachadh, tha e a ’deasbad. Rach air ais gu ceum 1 agus ath-sgrùd na liostaichean agad agus tòisich a-rithist.
- Faigh smuain a-mach às do cheann gur e seo cruaidh. Is e sin dìreach leisgeul airson a thoirt a-steach. Is toil leam a bhith a ’smaoineachadh air seo mar riatanas agus mar sin chan urrainn dhomh a thoirt a-steach do rudeigin nach eil riatanach.
- Fòcas air aon rud aig an aon àm. Ma tha thu dìreach a ’tòiseachadh air turas NoFap, na feuch ri 3 rudan eile nad bheatha atharrachadh. Chan eil againn ach uimhir de shaor-thoil agus chan eil a h-uile rud a nì sinn nach eil na chleachdadh a ’drèanadh na saor-thoil sin.
Taing airson leughadh! Tha mi an dòchas gun urrainn dhomh cuid agaibh a chuideachadh. Nuair a bha mi a ’sgrìobhadh seo, chùm mi a’ smaoineachadh rium fhìn “Chan eil mi ach 21 latha a-steach, cò a bheir mi comhairle mu bhith a’ sgur airson 90 latha? ” agus thuig mi gu bheil seo air sgàth gu bheil mi a ’faighinn grèim air biadh sgudail agus tombaca a dh’ fheuch mi ri stad a chuir air ach an-còmhnaidh a ’tighinn air ais gu bhith a’ cleachdadh ach PMO tha mi air a bhith comasach air mo mhisneachd a leigeil seachad agus faighinn seachad air gu furasta.
Post math.
Rudan eile a tha a ’cuideachadh, co-dhiù còmhla rium co-dhiù: \ t
- A ’sgrìobhadh sìos na làithean nach dèan thu greim agus a’ cumail sùil orra. Ge bith a bheil e a ’dol thairis air làithean nach dèan thu greim air mìosachan, no a’ sgrìobhadh sìos puingean tally, faodaidh e bhith gu corporra a ’faicinn cho fada‘ s a thàinig thu air an turas seo a bhith gu math brosnachail agus gad chumail air an amas agad.
- Tha meòrachadh air a bhith na chuideachadh mòr thuige seo. A ’glanadh m’ inntinn agus a ’fòcasadh air mo ghluasad. Bidh mi a ’dèanamh dà sheata de 20 mionaid gach latha agus tha mi a’ faireachdainn gu bheil fòcas orm. Faodaidh tu smaoineachadh air cho fad 'sa tha thu ag iarraidh, ach cha bu chòir dhut a bhith nas lugha na mionaid 5.
- Eacarsaich, bidh mi a ’ruith / a’ coiseachd 5-6 tursan san t-seachdain an àite sam bith eadar 5-8 mìle san latha. Bidh e gam thoirt a-mach às an taigh agus air falbh bhon choimpiutair agam. Bidh mi cuideachd a ’toirt a-mach tòrr lùth, a tha ga dhèanamh nas duilghe dhomh togail agus fap fhaighinn. Bhithinn a ’moladh yoga no spòrs sam bith eile cuideachd. Bhithinn faiceallach mu bhith a ’togail cuideam, oir dh’ fhaodadh e do chinneasachadh testosterone àrdachadh agus toirt air ìmpidh a dhèanamh tòrr nas motha.
- A ’fuireach sobr. Dhòmhsa chan eil dad nas motha na bhith air mo bhomadh aon oidhche agus a bhith a ’dùsgadh an ath latha hangover agus a’ fap 2-3 uair. Tha rudeigin mu dheidhinn a bhith crochte agus a ’fapadh dìreach a’ dol làmh is làimh dhòmhsa mar ìm cnò-bhainne agus jelly. Tha deoch làidir na ìsleachadh agus faodaidh e fuck leis an loidsig agad agus do thilgeil far do shlighe. Ma tha thu airson cùisean a dhèanamh nas fhasa dhut fhèin fuirich air falbh bhon bhruis. Chan eil fios agam mu marijuana agus drogaichean eile, mar sin chan urrainn dhomh a ràdh am bi iad an aghaidh toraidh no nach eil. Chan urrainn dhomh smaoineachadh orra a bhith a ’cuideachadh tro fhap sam bith.
- Faigh a-mach às an taigh. Sounds sìmplidh, ach tha sinn nar daoine nan creutairean àbhaisteach agus is toil leotha fuireach anns an “raon sàbhailte” againn. Mar as motha a gheibh thu a-mach às an taigh, is ann as lugha a bhios tu air do mhealladh. Rach a-mach còmhla ri caraidean, ith biadh a-mach, ge bith dè a tha thu ag iarraidh. Dìreach feuch gun a bhith a ’fuireach aig an taigh fhad‘ s nach dèan thu dad buannachdail.
;
