Hi a h-uile duine,
Feumaidh mi a ràdh an toiseach gu bheil an subreddit seo na dheagh bheachd a bhith againn agus na chuideachadh don fheadhainn againn a tha airson adhartas a dhèanamh nar fèin-smachd agus smachd. Tha mi a ’comhairleachadh gun cleachd thu an subreddit seo cho mòr‘ s as urrainn dhut air do thuras, agus chan ann a-mhàin nuair a nì thu ath-chraoladh. Tha mi air fuireach air falbh bho bhith a ’fapadh airson bliadhna gu leth, bha e cho cumhachdach a bhith a’ tuigsinn gun urrainn dhomh agus gun coilean mi tòrr a bharrachd na sin. Tha fios agam gun do rinn mi ath-chraoladh o chionn ghoirid agus fhreagair mi le bhith ag innse dhomh fhìn gu robh mi dìreach a ’cumail a’ dèanamh an aon rud ach dìreach a ’feuchainn nas cruaidhe an turas seo. Sin nuair a chuimhnich mi air cuòt a tha ag ràdh “tha am mìneachadh gearain a’ dèanamh an aon rud a-rithist agus a-rithist, agus a ’dùileachadh toradh eadar-dhealaichte”. Ged a dh ’fhaodadh seo a bhith no nach eil sin fìor ann an cuid de shuidheachaidhean, nuair a thig e gu smachd agus fèin-smachd feumaidh sinn faicinn dè chaidh ceàrr an turas mu dheireadh a rinn sinn ath-chraoladh, agus obair air a’ mhearachd sin. A tha a ’toirt orm carson a tha mi a’ sgrìobhadh seo, shaoil mi gum b ’urrainn dhut uile beagan chomharran a chleachdadh a chuidich mi le bhith a’ cumail air falbh bho bhith a ’fapadh:
*Ma tha thu air ath-chraoladh, cuir fios gu NoFap no gu dlùth charaid, faigh a-mach an adhbhar gun do rinn thu an uairsin na tha thu a ’dol a dhèanamh ann an dòigh eadar-dhealaichte an turas seo gus a’ mhearachd sin a sheachnadh san àm ri teachd*
Tha seo airson do chuideachadh le bhith cunntachail do na tha thu a ’dèanamh. Tha mac an duine buailteach a bhith neo-chùramach mura h-eil iad cunntachail. Le bhith ag aithris air cuideigin tha e cuideachd gad chuideachadh gus brosnachadh agus sealladh bhon taobh a-muigh fhaighinn nuair a bhios tu a ’bruidhinn mu dheidhinn le daoine no le duine. Is e an fheadhainn a tha a ’smaoineachadh gun urrainn dhaibh a làimhseachadh agus a dhèanamh air fad leotha fhèin an fheadhainn as dualtaiche an fheadhainn as bochda, tha e a ’toirt tòrr neart ann an caractar a bhith comasach air aideachadh gu bheil duilgheadas agad no gu bheil thu air rudeigin a thogail, tha mi a’ coimhead suas ri daoine as urrainn agus a tha deònach na duilgheadasan aca aideachadh. Is e a bhith ga chumail dhut fhèin an t-slighe furasta. Ach, às deidh dhut seo a dhèanamh, tha thu airson dèanamh cinnteach gum bruidhinn thu mu na tha thu a ’dol a dhèanamh ann an dòigh eadar-dhealaichte an turas seo. Dèan cinnteach gun innis thu na dh ’ionnsaich thu bhon mhearachd sin gus nach dèan thu a-rithist e. Bidh seo a ’cuideachadh le bhith a’ toirt àite airson a còmhradh torach agus adhartach, an àite dìreach basking ann an aithreachas airson do mhearachd. Tòisichidh tu a ’smaoineachadh mar bhuannaiche, agus mar dhuine diongmhalta. Chan eil sinn uile foirfe agus tha duilgheadasan agus easbhaidhean againn uile, ach tha mi a ’smaoineachadh gur e na fìor bhuannaichean an fheadhainn a tha a’ gabhail ris na mearachdan aca, a ’comharrachadh na chaidh ceàrr, agus a’ dol air adhart gus a chàradh. Is ann mar a bhios sinn ag ionnsachadh, a ’togail, agus a’ dèanamh rud sam bith foirfe. Mar sin ann an suim gabhail ris agus aithneachadh gun do chuir thu a-steach ath-chuairteachadh, faigh a-mach carson a rinn thu ath-ghabhail (ann am faclan eile, dè thachair / roimhe mus do thill thu fhèin), agus innsidh fuasgladh airson an duilgheadas sin ma thig thu tarsainn a-rithist san àm ri teachd.
*Feumaidh a ’mhòr-chuid den bhlàr san turas seo a bhith air a bhuannachadh nad inntinn an toiseach*
A-nis is dòcha gur e a ’phuing seo am fear as motha agus tha e air a bhith na fheart air cùl a’ mhòr-chuid de na soirbheachaidhean agam nam bheatha! Feumaidh tu a thighinn gu co-dhùnadh mu dè an seòrsa smuaintean a tha thu airson smaoineachadh, agus bheir na smuaintean sin ort cò thu. Bidh iad nam pàirt de do phearsantachd agus de ghiùlan. Bidh na smuaintean sin aig a ’cheann thall a’ leudachadh agus a ’cruthachadh an seòrsa neach a th’ annad no cò a tha thu airson a bhith. Chan eil mi dìreach ag ràdh seo oir tha e a ’faireachdainn snog, tha fianais saidheansail a’ toirt geàrr-chunntas air Òraid TED aig Amy Cuddy. Is e bhideo fada a th ’ann ach earbsa mi, is fhiach e gu tur e! Faodaidh an òraid sin do chuideachadh ann am barrachd air aon dòigh, agus tha e na mhèinn òir airson a bhith a ’fàs agus a’ coileanadh rud sam bith a tha thu ag iarraidh. Tha seo ga dhèanamh gu bunaiteach ma tha thu “ga mhealladh, gus an dèan thu e”. Nuair a dh ’atharraicheas tu do smuaintean, gu bunaiteach chan urrainn do ghiùlan cuideachadh ach a bhith nad bheachd. Na bi misneachail? nach eil thu a ’faighinn brosnachadh? nach eil thu a ’faireachdainn gum mair thu fada? Na dìochuimhnich na smuaintean sin uile! Falbh do mhisneachd, diongmhaltas, agus fèin-smachdachadh gus am bi thu ann! Coimhead air an TED bruidhinn, tha i ga dhèanamh nas fheàrr.
Tha seo a ’toirt dhomh an adhbhar airson gum feum thu am blàr a bhuannachadh nad inntinn a’ chiad turas oir tha thu air do bhrosnachadh gu bhith ag obair mar a tha thu a ’smaoineachadh. Tha seo cuideachd stèidhichte air a ’bhun-bheachd inntinn neònach inntinneil, a tha gu bunaiteach na mhì-chofhurtachd saidhgeòlach a tha thu a ’faighinn nuair nach eil do smuaintean / eòlas a’ co-thaobhadh ris an giùlan agad. Mar sin mar eisimpleir nuair a chumas tu a ’smaoineachadh mu dheidhinn pornagraf / gnè / masturbating, agus aig an aon àm a’ feuchainn ri toirt a chreidsinn ort fhèin nach dèan sin e. Tha thu dìreach suas a ’laighe ort fhèin, a bhith mì-onarach. Nuair a gheibh thu eòlas air an seo, tha dà roghainn agad: atharraich do smuaintean no atharraich do ghiùlan. Chì thu barrachd mhìneachaidhean no eisimpleirean bho seo bhidio. Gu sìmplidh, bidh thu a ’feuchainn ri mì-chofhurtachd do smuaintean agus giùlan connspaideach a thoirt air falbh le bhith ag atharrachadh aon de dhà rud: do smuaintean no do ghiùlan.
Is e seo am prìomh bhlàr le masturbating, feumaidh tu am blàr seo a bhuannachadh nad inntinn, agus chan ann dìreach tro dheagh rùn a-mhàin. Na bi gad mhealladh agus a ’smaoineachadh gu bheil thu dìreach a’ coimhead rudeigin NSFW agus nach dèan thu dad, tha thu dìreach gad mhealladh fhèin. Agus chan eil thu airson a bhith nad dhuine meallta, gu sònraichte chan ann leat fhèin. Mar sin co-dhùin gu bheil an suidheachadh dona airson an ùine agad! Faigh sin dìreach nad inntinn agus na gabh grèim air, oir chan eil giùlan daonna ag obair mar sin. Dèan co-dhùnadh bho seo a-mach, aon uair ‘s gu bheil suidheachadh pornagraf / nudity / do chòmhraidhean agus smuaintean fetish / arousing, msaa, bheir e ort ath-sgaoileadh. Mura gabh thu an ùine gus seo a dhearbhadh, bidh thu gad chreidsinn fhèin a bhith gad ghiùlan fhèin ann an dòigh nach eil a rèir do ghiùlan. An uairsin gheibh thu eòlas air an eas-aonta inntinn, agus thèid iarraidh ort do ghiùlan atharrachadh, masturbate, gus a bhith a ’co-thaobhadh ris na smuaintean brosnachail. Mar sin dèan an turas furasta dhut, na dèan seo nas duilghe na dh ’fheumas e a bhith. Gabh an t-slighe as lugha de dh ’ionnsaigh agus cleachd an ùine sin gus do neart, fèin-smachd agus smachd a thogail.
*Atharraich do shiostam duais nuair nach bi thu a ’dèanamh càil ann an latha, seachdain, agus mìos*
An seo feumaidh tu atharrachadh mar a bheir thu duais dhut fhèin, oir is dòcha gu bheil cuid againn buailteach a bhith den bheachd “bhon a fhuair mi cho fada seo tha mi airidh air duais agus mar sin bu chòir dhomh fap / coimhead air porn / coimhead air cuid de chlann-nighean / balaich air-loidhne”. Is e tuiteam eile a tha seo ann am mealladh, oir tha do bhodhaig a ’dol a dh'fheuchainn a h-uile seòrsa dòigh gus faighinn air ais a-steach do sheann rudan àbhaisteach. An àite sin, is urrainn dhut atharrachadh mar a bheir thu duais dhut fhèin. Mar eisimpleir, faodaidh tu a dhol a choimhead film / ithe aig an taigh-bìdh as fheàrr leat / a dhol a cheannach / innse dha cuideigin an ps3 / xbox agad a chumail gus am bi thu air mìos a choileanadh gun a bhith a ’fap. Ge bith dè a th ’ann dèan cinnteach gu bheil an duais a’ buntainn riut fhèin agus ri do bheatha, feumaidh e a bhith na rudeigin a tha thu a ’meas luachmhor no na leigheas dhut fhèin. Feumaidh tu an dòigh anns a bheil thu a ’comharrachadh soirbheachas atharrachadh, agus na tha thu a’ comharrachadh leis. Mar sin chan e a-mhàin gu bheil thu a ’cumail smachd air na smuaintean agad agus na tha thu ag ràdh riut fhèin a-nis, bidh thu cuideachd a’ cumail smachd air na tha thu a ’toirt duais dhut fhèin cuideachd. Wow, dha-rìribh dha-rìribh a ’gabhail smachd air do bheatha a-nis!
Suidhich amasan dhut fhèin ron latha, seachdain, mìos ……… ..no tha mi trom, cuir sìos iad an-dràsta !!! Faigh cruthachail leat fhèin agus cuir ann am mìosachan e, cuir dheth na cinn-latha, cunnt sìos chun t-seachdain / mìos / mìosan / bliadhna. Gabh pàirt cho mòr ann a bhith a ’suidheachadh nan amasan sin dhut fhèin as urrainn dhut. Cuir e nad chuimhneachain.
*Bi ciallach mu na dùbhlain, cruthaich cleachdaidhean “seachain”*
Nuair a bhios tu a ’dèanamh a’ phlana seo dhut fhèin, bi reusanta agus dèan liosta de na cnapan-starra agus na teamplaidean a tha thu a ’smaoineachadh a bhios nad aghaidh agus a bha agad roimhe seo. Tha a ’phuing an seo gus nach cuir thu iongnadh ort nuair nach tèid rudeigin mar a bha dùil agad. Is e aon rud air an turas seo nach bi thu a-riamh ag iarraidh iongnadh, am faic thu iongnadh air fir an airm nuair a thèid iad a-steach don bhlàr? Chan eil! Leis gu bheil iad a ’trèanadh airson a h-uile suidheachadh a tha comasach, mar sin nuair a gheibh iad eòlas air an raon-catha, tha na cleachdaidhean suidhichte aca airson suidheachaidhean a dh’ fhaodadh iad a bhith mu choinneamh. Tha fios agad carson a tha riochdairean dìomhair, fir armachd, poileis, msaa a ’trèanadh cho fada ?? Tha seo air sgàth gu bheil an trèanadh ann gus an cuideachadh le bhith a ’lorg chleachdaidhean a dh’ fhaodadh a bhith ann mu dhuilgheadasan a dh ’fhaodadh a bhith aca nan loidhne obrach. Mar sin suidh sìos agus cruthaich plana gnìomh, trèanadh no “gnàthachadh seachain” dìreach mar iadsan, a ’liostadh gach duilgheadas as urrainn dhut agus a bhios nad aghaidh, an uairsin smaoinich air dòighean no cleachdaidhean air mar a gheibh thu às no na duilgheadasan sin a sheachnadh.
*Is e a ’chiad phàirt an rud as cruaidhe a-riamh, ach aon uair is gum faigh thu thairis gum faod thu a dhèanamh an còrr den t-slighe!*
Nuair a thòisicheas daoine air gnìomh sam bith, ag ionnsachadh sgil no cuspair ùr, no a ’dèanamh atharrachaidhean beatha, tha e cha mhòr an-còmhnaidh a’ dol gu math airson a ’chiad ùine a tha iad a’ gealltainn. Tha seo gu tur àbhaisteach, agus is ann air sgàth sin a tha thu a ’cluinntinn tòrr dhaoine a’ dol cho cruaidh an toiseach agus deiseil airson an saoghal a ghabhail os làimh. Sin am pàirt snog mu bhith a ’dèanamh na h-atharrachaidhean sin! ach gu duilich, falbhaidh am pàirt seo le ùine agus sin nuair a thòisicheas do bhodhaig ag ràdh “ceart gu leòr, tha mi air a bhith a-mach às an raon comhfhurtachd agam airson ùine mhòr, tha an t-àm ann a dhol air ais chun àbhaist àbhaisteach agam”. Seo nuair a thòisicheas tu a ’faireachdainn a h-uile brosnachadh agus a h-uile sreang inntinn / corporra a bheir thu air ais dha na seann chleachdaidhean agad. Tha mi airson gum bi fios agad gu bheil seo gu tur nàdarra agus gheibh thu eòlas air mar dhuine àbhaisteach sam bith. Tha e a ’tachairt leis gu bheil an t-acras ort nad bhodhaig de rudeigin, agus mar sin bidh e a’ sabaid air ais, chan eil e a ’falbh às aonais sabaid annad. Ach chan eil e mu dheidhinn meud a ’choin san t-sabaid seo, tha e mu mheud an t-sabaid anns a’ chù. Ann am faclan eile, dè cho dìorrasach sa tha thu a bhith a ’sabaid airson an fhèin-smachd seo agus gus earbsa fhaighinn air ais? ma tha thu dha-rìribh ga iarraidh feumaidh tu cuid de bheachdan inntinn ris an canar “fèin-labhairt” a chuir an gnìomh agus feumaidh tu d ’inntinn a chumail a’ cuimseachadh air an amas agad agus gun dad sam bith eile. Tha artaigil air fèin-labhairt an seo air Wikipedia, tha e gu bunaiteach dè an seòrsa còmhradh a th ’agad leat fhèin taobh a-staigh do cheann. Thathas air daoine ann an cuid de dheuchainnean saidhgeòlas sòisealta a bhruidhinn riutha fhèin a ’leantainn gu aon bheachd, a’ dèanamh cho-dhùnaidhean stèidhichte air na bha iad a ’smaoineachadh. Mar sin ionnsaich an sgil seo agus gheibh thu seachad air a ’phàirt chruaidh seo còmhla ri bhith a’ lughdachadh eas-aonta inntinn.
*Bheir e greis gus an urrainn dhut earbsa a bhith agad a-rithist, ach airson a-nis chan urrainn dhut*
Is e aon rud a dh ’fheumas tu a thighinn gu cùmhnantan nach urrainn dhut earbsa a bhith agad an-dràsta, oir gach uair a bheir thu a chreidsinn ort fhèin gum faod earbsa a bhith agad gun a bhith a’ fap, bidh thu a ’nochdadh a-rithist…. a-rithist…. agus is dòcha uaireannan airson grunn thursan. Na dèan an cearcall seo nad bheatha, tha mi cinnteach nach eil thu ag iarraidh sin, tha thu airson gum bi thu beò chun na h-ìre as àirde agus chan ann a-mhàin a bhith anns a ’chearcall ath-aithriseach seo de ath-chraoladh. Mar sin feumaidh tu cuideachd aideachadh nach urrainn dhut earbsa a bhith agad an-dràsta air sgàth na tha air tachairt. Chan eil e dad dona, chan eil ann ach fìrinn rudan. Is e earbsa aon de na rudan sin a tha air a bhriseadh gu furasta, ach bheir e greis gus togail air ais a-rithist. Tha sin air sgàth gur e rud gu math luachmhor a th ’ann, agus rud sam bith as fhiach a bhith agad nad bheatha, is fhiach sabaid air a shon. Mar sin sabaid air a shon, sabaid airson an earbsa seo air ais agus stad aig dad gus a thogail suas a-rithist! Tha mi airson gum bi e comasach dhut earbsa a bhith agad, agus mar sin gabh ùine le seo, gabh e aon latha aig aon àm. Chì thu do mhisneachd annad fhèin a ’fàs bho latha gu latha, agus seachdain an dèidh seachdain. Tha a ’mhisneachd seo deatamach gus do chuideachadh a’ dol.
Is e aon de na buaidhean de choileanadh a tha sinn a ’ciallachadh gu bheil sinn, mar as trice, a’ faighinn rudeigin no a ’dol thairis air clach-mhìle, gum bi sinn a’ faighinn greim agus uaill ann. NA DÈAN SEO, tha e mar gum biodh do shlighe air ais a ’dol air ais gu practaigeach. Ma choileanas tu can seachdain, thoir duais dhut fhèin, ach cuir fòcas air an ath dhuais agus cùm a ’dol. Sin as coireach gu bheil e math mòran amasan a shuidheachadh agus chan e dìreach aon amas deireannach. Mar sin, gu geàrr, na bi a ’faighinn cocky aon uair‘ s gun tòisich thu a ’fuireach a’ fuireach iriosal agus cùm a ’suidheachadh amasan.
*Cùm ort fhèin cunntachail le bhith a ’cur post-d dha do bheatha fhèin san àm ri teachd*
Chan e seo rudeigin a dh ’fheumas tu a dhèanamh, ach tha mi a’ smaoineachadh gu bheil e math do chuideachadh gus a ’mhòr-chuid de na goireasan agad a chuir a-steach gus do chuideachadh le bhith a’ faighinn misneachd, earbsa agus fèin-smachd. Faodaidh tu post-d a chuir thugad tro seo làrach air a bheil futureme.org agus leigidh e leat post-d a sgrìobhadh leat fhèin ach feumaidh tu an ceann-latha a gheibh thu am post-d a shuidheachadh. Mar sin faodaidh tu litir a sgrìobhadh thugad fhèin a ’faighneachd dhut fhèin agus gad bhrosnachadh fhèin air do thuras an dòchas gu bheil do thuras a’ dol gu math agus an dòchas gun do choilean thu mòran ron cheann-latha sin. Dèan thu fhèin cunntachail anns a ’phost-d, agus cuir dùilean a bha thu an dòchas a choileanadh ron àm sin.
Seo cuid de na molaidhean a b ’àbhaist dhomh a bhith soirbheachail, duilich gu bheil e rud beag fada ach tha mi an dòchas gun obraich iad dhut. Fàg mi beachd gu h-ìosal ma tha ceistean agad. A h-uile rud as fheàrr air an turas seo, tha fios agam gun dèan thu e, tha e agad annad! Mura robh duine a ’creidsinn annad sa bheatha seo, nì mi, agus tha mi an seo còmhla ris a h-uile duine eile gus taic a thoirt dhut tron turas seo.
TLDR; Geàrr-chunntas de na prìomh phuingean:
- Gabh ris gu bheil masturbating / pornography / lust, msaa. na dhuilgheadas a th ’agad, comharraich carson a tha e a’ tachairt (dè thachras a bheir ort a dhèanamh), agus abair dè a nì thu gus nach dèan thu a ’mhearachd sin a-rithist. Tha seo a ’cruthachadh còmhradh torach agus“ smaoineachadh adhartach ”an àite a bhith dìreach a’ gearan agus a ’fuireach ann an aithreachas.
- Tha am blàr a dh ’fheumas tu a bhuannachadh sa mhòr-chuid nad inntinn. Cò a bhios a ’gabhail cùram mura h-eil thu a’ faireachdainn mar a bu chòir dhut, “falbhaidh e gus an dèan thu e” agus lughdaich an eas-aonta inntinn sin.
- Atharraich an siostam dhuaisean agad, agus mar a mhìnicheas tu duaisean. Suidhich duaisean airson cuid mhath de làithean, de sheachdainean, de mhìosan, agus eadhon airson bliadhna!
- Bi ciallach mu na dùbhlain a tha romhad agus cruthaich “cleachdaidhean seachain”. Bidh a h-uile duine ann an raointean / spòrs / seirbheisean a dh ’fheumas smachdachadh ga dhèanamh, mar sin bu chòir dhut cuideachd 😉
- Is e a ’chiad phàirt an rud as cruaidhe a-riamh, ach aon uair is gum faigh thu thairis gum faod thu a dhèanamh an còrr den t-slighe!
- Bheir e greis gus an urrainn dhut earbsa a bhith agad a-rithist, ach airson a-nis chan urrainn dhut. Bidh earbsa, nas cudromaiche leat fhèin, a ’toirt ùine airson togail air ais.
- Cùm thu cunntachail le bhith a ’cur post-d chun àm ri teachd agad fhèin! Cuidichidh seo thu le bhith a ’meòrachadh air an t-seòrsa neach a tha thu airson a bhith nas fhaide air adhart, agus bi cinnteach gun innis thu cuid de dhùilean dhut fhèin. San dòigh seo chan urrainn dhut a ’choire a chuir air duine no dad airson gun a bhith a’ fuireach suas ris na bha dùil, oir is iad sin na dùilean agad fhèin.
Seo dhuibh !!! Tòisich!
;
