Airson na 10 mìosan a dh ’fhalbh, dhèilig mi ris an dàimh a bh’ agam le PMO mar chur-ris agus thuit m ’fhèin-spèis gu fo-mhothachail air a sgàth. Thog mi leabhar leis an t-ainm “The Alcoholism and Addiction Cure,” agus tha ceann-naidheachd na dreuchd seo air a bhrosnachadh le cuibhreann anns a ’chiad beagan dhuilleagan.
Nuair a smaoinicheas tu mu dheidhinn, tha 40% de na gnìomhan làitheil againn dìreach cleachdaidhean fèin-ghluasadach - faighinn a-mach às an leabaidh, bruis fhiaclan, dòrtadh arbhair, draibheadh chun obair, msaa. Nam biodh sinn gu mothachail a ’dèanamh cho-dhùnaidhean airson a h-uile rud a bhiodh sinn a’ dèanamh gach latha, bhiodh sinn ro làn cuideam. Tha PMO dìreach anns an 40% sin de chleachdaidhean fèin-ghluasadach. Aig àm air choreigin nar beatha, chuir sinn PMOed gu leòr airson a dhèanamh na chleachdadh airson gach uair a bha sinn fo uallach. Rinn sinn prògram gu saor-thoileach.
A-nis, chan eil agad ri dhèanamh ach ath-chrann. Ciamar? Teagasg do bhodhaig gun a bhith a ’dèanamh dragh nas motha air PMO.
Is e pròiseas sìmplidh a th ’ann. Tha cleachdaidhean ann an trì pàirtean:
- a ’chuilean
- an cleachdadh
- an duais
Tairgidh mi eisimpleir eisimpleir. Canaidh sinn, eadar na h-amannan 3-3: 30 PM, gum fàs thu sgìth aig an obair. Tha thu a ’co-dhùnadh a dhol dhan chafaidh agus briosgaid fhaighinn. Às deidh dhut a cheannach, bidh thu a ’conaltradh gu sòisealta le luchd-còcaireachd anns a’ chafaidh.
- Tha an cue ga bhruthadh aig 3-3: 30 PM
- Is e an cleachdadh a ’ceannach briosgaid
- Is e an duais a th ’ithe nuair a bhios e a’ conaltradh le luchd-obrach boireann = gun a bhith a ’faighinn às aonais tuilleadh
Seo an rud. Tha thu air tòiseachadh a ’faighinn cuideam. Is e cùis eile gu bheil e do-dhèanta an sealladh no an duais atharrachadh, ach faodaidh tu an cleachdadh atharrachadh. Bidh thu a ’mothachadh gur e a h-uile dad a tha thu airson a dhèanamh a bhith a’ conaltradh gu sòisealta le feadhainn eile airson beagan mhionaidean mus till thu air ais a dh ’obair. Faodaidh tu an àite a bhith a ’ceannach a’ bhriosgaid anns a ’chafaidh le dìreach coiseachd gu deasg co-obraiche agus bruidhinn airson beagan mhionaidean. Yay! Fuasgladh air duilgheadas.
A-nis leig dhuinn am foirmle “àbhaisteach” a chuir a-steach gu PMO.
Suidheachadh ann an eisimpleir PMO (chan e an aon toradh a dh ’fhaodadh a bhith ann)
- CUE: Tha thu air a bhith a ’crochadh a-mach còmhla ri do charaid tòrr nas trice o chionn ghoirid, ach tha e air a bhith a’ toirt a leannan agus bidh iad a ’gabhail pàirt ann am mòran PDA. Tha seo a ’toirt ort a bhith a’ faireachdainn aonaranach / a ’miannachadh dlùth-cheangal ri cuideigin
- AIR A-MUIGH: PMO ri porn
- FREAGAIRT: faireachdainnean geàrr-ùine airson toileachas, ge-tà ma dh ’fhaodas iad a bhith
Mar sin, chan urrainn dhut an sealladh no an duais atharrachadh an seo. Ach is urrainn dhuinn a dhol thairis oirnn fhìn agus an cleachdadh atharrachadh. Seo na tha mi a ’dèanamh:
- CUE: tha iad a ’faireachdainn gòrach
- DLEASTANAS: ruith, no togail cuideaman
- REWARD: mothachadh air coileanadh, le fios ma chumas mi seasmhach, is urrainn dhomh rockin ’bod; cuideachd, endorphins
Tha a bhith a ’tuigsinn seo air mo shealladh atharrachadh air mar a choimheadas mi air PMO nam bheatha. Cha chuir e cus cuideam orm a bhith a ’feuchainn ri leigeil às, oir tha greim nas làidire agam air an duilgheadas. Bha mi a ’smaoineachadh gum biodh mi a’ roinn gus do chuideachadh guys.
THOIR FA-NEAR: Chaidh fiosrachadh mun dreuchd seo a bhrosnachadh / a thoirt bho dhà leabhar:
- Cumhachd na h-Àrainn le Teàrlach Duhigg
- An tinneas deoch-làidir agus tràilleachd le Pax agus Chris Prentiss
Tha mise chan eil a ’toirt nan leabhraichean seo air adhart a dh'aona ghnothaich. Tha iad dìreach air a bhith gu math cuideachail dhomh o chionn ghoirid.
;
