Hi nofap
Tha mi 17 bliadhna a dh'aois às an Òlaind, duine a fhuair brosnachadh gus a bheatha adhartachadh. Chan e Beurla mo chiad chànan, mura h-eil thu a ’tuigsinn rudeigin dìreach faighnich. B ’urrainn dhomh a bhith a’ co-roinn mar a bha Ive a ’faireachdainn agus a h-uile càil a bha a’ deàrrsadh… trom-inntinn, briseadh, caitheamh ùine msaa. Coltach ri mòran de na sgeulachdan eile. Chan eil mi dìreach a ’faireachdainn mar sin a sgrìobhadh an-dràsta oir tha mi ag amas air far a bheil mi a’ dol a-nis agus tha sin a ’gluasad air adhart nam bheatha.
Mar a tha fhios agad, bidh noFap a ’cruthachadh tòrr ùine agus lùth saor.
Tha na rudan a tha mi a ’toirt iomradh gu h-ìosal a’ toirt dhomh uiread de chumhachd agus nach eil mi ag iarraidh gun tèid lùth a bharrachd a chaitheamh a ’leughadh gun àireamh de dh'fhiosrachadh air an lìon. Cha bhi e a ’dèanamh dad sam bith. Tha brosnachadh a ’toirt buaidh air, tha smachd a’ faighinn rudan. Fhuair mi a-mach cuideachd gu bheil mi a ’lughdachadh nas lugha agus a’ dol na chadal nas fheàrr nuair nach bi mi a ’cur suas mo lùth a’ coimhead aig sgrion. Airson a ’chiad uair ann an 2013 Im chan eil mi a’ dol a chosg mo làithean-saora a ’coimhead aig sgrion.
Tha mi ag aontachadh air a ’phàirt gum bu chòir luchd-tòisichidh a thighinn an seo airson taic anns a’ chiad seachdainnean 2 ach na leig le seo a bhith na tràilleachd. Clò-bhuail aon phost brosnachail, leugh e uair sam bith a tha thu a ’faireachdainn gu bheil feum agad. Tha Nofap na dheagh àm airson taobhan eile de do bheatha a leasachadh. Feuch nach cuir thu seachad an ùine sin air Reddit, rud a bha mi a ’strì le bhith cho math.
Gu h-ìseal bidh mi a ’roinn cuid de na molaidhean a bhios ag atharrachadh beatha ma tha an inntinn ceart agad. Tha mi air a bhith a ’feuchainn rin cur an gnìomh nam bheatha, cuid le soirbheas, feadhainn eile tha mi fhathast a’ strì.
- Frasan fuar: A ’glanadh do chorp agus d’ inntinn mu dhroch fhaireachdainnean a tha agad fhèin no air an togail bho chàch. Bidh tu a ’dhùsgadh suas sa mhadainn agus a’ toirt dhut faireachdainn mar cheannard. Air a bhith fuar a ’nochdadh bho 1 Ògmhios, cha do chaill iad latha bho sin. 'S urrainn dhomh innse mu mo shuidheachadh eòlas, tha e air mo chuideachadh le LOT.
- A ’dùsgadh tràth: Smaoinich air dùsgadh 1h nas tràithe gach latha, bhiodh sin thairis air 300 uairean a h-uile bliadhna. Smaoinich air na dh'fhaodas tu maighstir anns na h-uairean 300 sin; ionnsachadh, eacarsaich, tlachd fhaighinn à beatha. Dont rationalize, dìreach a-mach às an leabaidh.
- Meditation: Coimhead air sochairean, chan eil adhbhar ann gun tòiseachadh an-diugh. Bha mi air a bhith a ’mealladh 10 min airson còrr air 60 làithean. Aig amannan nuair a thòisicheas iad ag èirigh, bidh mi dìreach gan coimhead orra seach a bhith an sàs annta. Uaireannan bidh mi trom air an inntinn ach an dèidh seisean goirid 10min tha mi a ’faireachdainn nas fheàrr agus nas socair. Lùghdaich beachdan àicheil ach tha na comharraidhean air falbh às aonais atharrachadh a rèir a h-atharrachaidh gu tric. Ma tha thu a ’dol seachad air cus bhuannachdan airson liosta a dhèanamh, tòisichidh e.
- gluasad: Coiseachd / rothaireachd gach latha airson timcheall air uair a thìde.
- Leughadh: Bha mi riamh ag iarraidh leabhraichean a leughadh air fèin-leasachadh ach bha mi daonnan a ’cumail suas. Air ais san Lùnastal thòisich mi agus leugh mi leabhraichean 5 freaking. Bha e na chleachdadh agus tha e a ’còrdadh rium gu mòr. A bharrachd air na tha gu h-àrd, agus thu a ’coiseachd le bhith a’ clàradh leabhraichean claisneachd. Tha thu ag eacarsaich agus a ’fàs nas glice aig an aon àm.
- Bith-lusan / Sruth: Gu h-àraid sa mhadainn, dìreach às dèidh dhut dùsgadh. Le buaidh coltach ris na frasan fuar. Chan fheum sibh a mhìneachadh, eòlas a thoirt air.
- Sleep: Cadal ro meadhan oidhche. Is fhiach a h-uile uair a thìde ro meadhan oidhche mar 3 uair a thìde de chadal càileachd. Nas dualtaiche a dhol air ais a-rithist oir tha mi a ’faicinn tòrr a bhios tu a’ dèanamh ath-chraoladh oir cha b ’urrainn dhut‘ cadal ’.
- Cuir crìoch air ùine sgrion: Geàrr a-mach an sgudal mar naidheachdan / ùine neo-riatanach air a chaitheamh air na meadhanan sòisealta / facebook / twitter msaa. Bidh thu a ’cadal nas fheàrr agus nas lugha dragh. Dh'fheuch mi 30 latha gun eadar-lìn air ais san Lùnastal, rinn mi e gu 43 latha. Sìth Inntinn.
- For-ghnìomhach: An àite a bhith ag amas air rudan àicheil (naidheachdan, nofap, tv bullcrap) cuir fòcas air rudan adhartach: thoir biadh dha d ’inntinn le leabhraichean claisneachd. Ma tha thu airson soirbheachadh le seo, feumaidh tu ùrachadh, faigh “bathar-bog” ùr airson an eanchainn agad. Tha thu air do shuidheachadh gu bheil porn math, gu bheil fapping math, gu bheil a h-uile duine ga dhèanamh agus carson nach bu chòir dhomh? Fuck a h-uile càil.
- Uisge òil: Galan gach latha. Deoch glainne de dh'uisge fuar dìreach às deidh dhut dùsgadh, thèid iongnadh ort.
- Cleachd cleachdaidhean: Tha na molaidhean gu h-àrd gu h-àrd a ’cleachdadh. Tha iad a ’coimhead às an dèidh dòighean dhomh roimhe seo, agus chan e dìreach aonan. Thòisich mi le frasan fuar san Ògmhios agus cha d ’fhuair mi càil ann an Iuchar. Is e an rud as àirde 51 làithean. Mar sin tha mi a ’ciallachadh gum bi mi a’ tòiseachadh le noFap agus frasan fuar. An uair sin tòisich gu mall a ’cur rudan eile ris agus a’ gearradh às na cleachdaidhean neo-chrìochnach. Le bhith a ’gearradh rudan gun ghearradh a-mach, bidh thu a’ dèanamh rùm airson cleachdaidhean ùra a leasachadh. Tha aon sgeul airson cleachdaidhean a leasachadh a ’dèanamh dùbhlain 30 day. Dèan e gu bith ge bith dè.
Chan eil mi fhathast far a bheil mi airson a bhith. Tha dùsgadh tràth fhathast na strì. Tha e duilich a dhùsgadh aig 6m gach madainn. Ach hey ... bidh mi a ’dùsgadh nas tràithe na b’ àbhaist dhomh .. Bidh mi a ’toirt frasan fuar, a’ toirt anail a-steach do na bàlaichean agam, a ’gluasad, ag òl uisge, a’ leughadh leabhraichean, a ’cnuasachadh, a’ toirt aire do mo bhodhaig agus mise eòlas beatha. Dh'ionnsaich iad uile 3 mìosan air ais agus bha mi den bheachd nach robh e comasach.
Ma dh ’fheumas mi a dhol dhan leabaidh ach tha mi a’ faireachdainn gu math nas fheàrr às deidh dhomh seo a sgrìobhadh. Bha seo uile a ’ciallachadh gun smaoineachadh cus. Bidh Guys a ’gabhail seo gu mòr. Tha na molaidhean gu math cumhachdach agus is urrainn dhaibh do bheatha atharrachadh gu bhith nas fheàrr. Thuig mi Im dìreach 17 bliadhna a dh'aois agus thòisich beatha dìreach dhomh. Chan e aithisg no rudeigin a tha seo. Chan eil an seo ach toiseach mo ath-thòiseachadh latha noFap 90. Ùraichidh mi na fir agad aig toiseach 2014.
Beagan bhliadhnaichean bho seo is toil le Id a ràdh: “An turas mu dheireadh a rinn mi greim bha e ann an 2013”.
Tapadh leat airson ùine a ghabhail a ’leughadh an artaigil agam agus tha mi an dòchas gun gabh thu ris a’ chùis air sgàth gur e sin a tha ann!
Chì thu air ais thu air an latha 30, 60 agus 90!
PS: repost oir chaidh e seachad nach eil mi a ’tuigsinn.
nofap Made Easy - Innealan as urrainn dhut a chleachdadh gus do bheatha atharrachadh
;
