Guide 5 Ciamar a mheudaicheas tu Willpower (An Achd Cothromachaidh)

Tha àrdachadh Willpower a ’cothromachadh gnìomh nuair a bhios e a’ sabaid tràilleachd. Is e an adhbhar airson seo gum feum thu na fèithean obrachadh gun a dhol thairis air an oir agus ruith a-mach. A bhios a ’leantainn gu ath-chraoladh, is dòcha gu bheil thu a’ toirt fa-near dhut gu tric ath-chraoladh faisg air deireadh an latha. Thathas ag ràdh sin Mar as trice thathas a ’moladh gun a bhith a’ breabadh ach aon droch chleachdadh aig aon àm. Glè thric bidh daoine air am brosnachadh gu mòr agus bidh iad a ’feuchainn ri grunn rudan a dhèanamh aig an aon àm a dh’ adhbhraicheas tuiteam nas motha. Tha mi a ’moladh clàr eacarsaich a chuir ris an t-seachdain agad ge bith dè cho beag’ s a tha e air sealltainn gur e obrachadh a-mach aon de na geallaidhean cumhachd as buannachdail oir tha e a ’toirt air ais gu fialaidh don t-solar cumhachd tiomnaidh agad. Bidh mi a-nis a ’dèiligeadh ri beagan dhòighean air àrdachadh do chumhachd tiomnaidh a bharrachd air a bhith ag ath-nuadhachadh tron ​​latha agus a bhith eòlach air do chuingealachadh.

• Obair-obrach Willpower: Is e a ’chiad dòigh air Willpower a mheudachadh sìmplidh agus cha chuir e sìos thu mar a dh’ obraicheas tu a-mach e. Tagh rudeigin sìmplidh a bu mhath leat atharrachadh nad bheatha. Dhòmhsa tha mi air mo dhreuchd iomlan a thaghadh gu sònraichte nuair a bhios mi ag ithe a bharrachd air a bhith a ’cur sìos mo bhiadh agus a’ cagnadh gu mionaideach. Faodaidh tu cuideachd rudeigin a dhèanamh mar bhith a ’cleachdadh do làmh chlì airson gnìomh sìmplidh mar a bhith a’ bruiseadh d ’fhiaclan no airson luchag a’ choimpiutair agad. Tha thu a ’faicinn le bhith ag obair gu inntinn a’ glacadh thu fhèin agus gad cheartachadh fhèin, tha thu a ’meudachadh neart do mhothachaidh agus thairis air a h-uile cumhachd tiomnaidh. Chaidh sgrùdaidhean a dhèanamh a ’sealltainn gun cuidich cleachdadh an dòigh seo le bhith a’ dèiligeadh ri blàir nas motha. (Tràilleachd PMO). Tha meditation cuideachd na dhòigh math air an dòigh seo a chleachdadh. Bidh sinn uile a ’strì gun a bhith a’ leigeil le ar n-inntinn iongnadh a dhèanamh aig àm meòrachaidh agus bidh cuid eadhon a ’fàs mì-mhisneachail. Is e an rud nach eil sinn a ’tuigsinn a h-uile uair a ghlacas tu thu fhèin agus a dh’ atharraicheas tu d ’inntinn, tha thu ag obrachadh a-mach na fèithean sin agus ga leasachadh. Cuimhnich air an stiùireadh seallaidh agam, tha a bhith a ’dì-mhisneachadh gun fheum dha-rìribh, dìreach mar a thuirt Plato,“ Na cuir bacadh air duine sam bith… a bhios a ’dèanamh adhartas gu cunbhalach, ge bith dè cho slaodach.” agus gu bheil mo charaid a ’toirt a-steach thu fhèin. Air nota taobh sgiobalta chaidh a dhearbhadh gu bheil sinn a ’taisbeanadh an fhàs as fheàrr nuair a sheallas sinn fèin-truas a dh’ ionnsaigh sinn fhìn mar gum biodh sinn a ’bruidhinn ri caraid an àite mar as àbhaist dhuinn ùine chruaidh a thoirt dhuinn fhìn.
• Ruith astar fada: Mar a thuirt mi na bu thràithe tha feum air clàr eacarsaich nuair a tha thu a ’feuchainn ri do Willpower a mheudachadh. Tha sgrùdaidhean air sealltainn gur e obrachadh a-mach gu cunbhalach aon de na dòighean as èifeachdaiche air do Willpower a mheudachadh. Is e ruith astar fada an obair Willpower mu dheireadh. Tha e ag iarraidh ort thu fhèin a phutadh seachad air na crìochan agad. Tha mi a ’miannachadh a bhith a’ ruith a-muigh an àite treadmill oir chan eil sgur dheth ceadaichte nuair a tha thu 3 mìle air falbh bhon dachaigh agad, feumaidh tu gluasad bog a chumail ma tha thu airson faighinn dhachaigh uair sam bith a dh ’aithghearr. Tha eacarsaich uaine a bharrachd air leth math dhut (workouts a-muigh). Le bhith ga ràdh tha mi a ’moladh seo a dhèanamh sa mhadainn nuair a bhios pailteas de Willpower agad. Tha mi co-dhiù a ’moladh cuairtean cumhachd a dhèanamh mura h-urrainn dhut obair sam bith eile a dhèanamh airson adhbharan slàinte.
• Taisbeanaidhean Fuar: Is e dòigh eile air do Willpower a mheudachadh a bhith a ’toirt frasan fuar. A-nis chan eil mi a ’bruidhinn mu na buannachdan slàinte a thathas ag ràdh a gheibhear bho fhrasan fuar ach an àite sin an neart inntinn a tha aon a’ faighinn bho bhith a ’gabhail os làimh gnìomh duilich. Feumaidh sinn ionnsachadh a bhith làidir nam cheann ma thogras tu. Ann an comann-sòisealta an latha an-diugh dè cho tric a dh ’fheumas tu a dhèanamh? no woMAN suas? Tha sinn nar creutairean a tha a ’sireadh cleachdaidhean comhfhurtail, mar sin neònach nach fheum thu a bhith glè thric. Bidh thu ag ionnsachadh gur e an aon dhòigh air fras fuar a ghabhail anail domhainn domhainn agus gabhail ris a ’phian. A-nis mar a thuirt mi mus sguir pian a bhith pian aon uair ‘s gu bheil thu a’ toirt adhbhar dha. Feumaidh sinn cur nar cuimhne gu bheil sinn a ’dèanamh seo gus an urrainn dhuinn sinn fhèin a leasachadh. Tha e dìreach mar a bhith ag obair a-mach gun toir thu an ceann losgaidh oir tha fios agad gu bheil e airson adhbhar nas motha. Le bhith ag ràdh sin cha bhithinn a ’dol Fight Club leat fhèin agus thòisich mi a’ losgadh do làmh le ceimigean a thig gu crìch a bhith masochistic. (Is toil leam Fight Club). Ged a tha frasan fuar pianail tha buannachdan fallain aca dìreach mar a bhith ag obair a-mach, is e seo as coireach nach eilear den bheachd gu bheil e masochistic. Faodar seo a chleachdadh cuideachd air fulangas a bhios sinn a ’fulang nar beatha gun fhiosta. Le bhith nad Cheann Làidir gheibh thu e nas fhasa dèiligeadh ris na foillseachaidhean agad cuideachd.
• Mar a bheir thu fras fuar: a ’toirt rabhadh a’ chiad uair a dh ’fheuch mi fras fuar rinn mi sgriachail agus ruith mi a-mach ... Na gabh dragh ma tha a’ chiad uair na flop thug e trì oidhirpean orm gus an do dh ’ionnsaich mi mar a nì mi e. Le bhith ga ràdh gabh fras àbhaisteach & aon uair ‘s gu bheil thu air a dhèanamh, gabh anail domhainn agus lughdaich e fad na slighe chun an ìre as fhuaire. Feumaidh tu smachd a ghabhail air d ’anail agus slaodadh sìos oir tòisichidh tu a’ dèanamh mòr-ghluasad an toiseach. Bidh cuid de dhaoine a ’lughdachadh teothachd an uisge gu slaodach ach tha mi a’ creidsinn ma bheir e an ceann ort gum faigh thu obair inntinn nas fheàrr.

A-nis leigidh sinn le bhith a ’còmhdach mar a gheibh thu air ais an Willpower agad a bharrachd air boosters Willpower tron ​​latha ma tha feum air.

• Cadal: Is e an dòigh anns am faigh thu air ais do Willpower le bhith a ’dol a chadal. Tha e cudromach gum faigh thu deagh chadal fhad ‘s a nì thu an turas 90 latha. Tha a bhith a ’dol a chadal agus a’ dùsgadh aig an aon àm gach latha air sealltainn gu bheil nas lugha de dh'uairean cadail a 'dol nas fhaide. Le bhith ga ràdh ma tha thu a ’faighinn oidhche chruaidh le bhith a’ sabaid an aghaidh PMO is e an geall as fheàrr dhut a dhol GU SLEEP! A-nis mar a tha mi air bruidhinn mu dheidhinn seo roimhe seo ann an Paradoxical Intention ma tha thu gu mòr a ’feuchainn ri dhol a chadal air eagal gun tig thu a-rithist bidh e dìreach duilich dhut. Is e an iuchair feuchainn ri fuireach nad dhùisg fhad ‘s a tha thu gad chall fhèin ann an gnìomh sònraichte. Is e am moladh as fheàrr agam an coimpiutair agad a chuir dheth agus leabhar a leughadh no sgrìobhadh ann an iris cho fada ‘s as urrainn dhut gus nach urrainn dhut fuireach nad dhùisg. Is e an adhbhar a tha mi a ’moladh nam beachdan sin oir ma tha e fadalach tha an tiomnadh agad ìosal agus bidh buaidh mhòr aig a h-uile piobrachadh ort, gu sònraichte an coimpiutair agad. Tha mi cuideachd a ’moladh gun a bhith a’ surfadh air an lìon oir chan eil thu ach a ’magadh air fìor chleachdadh an HUNT. Chan e làraich-lìn math a th ’ann an làraichean-lìn mar facebook, reddit (duilich), & pintrest nuair a tha thu lag oir tha iad cuideachd a’ roinn an aon chearcall duais sireadh / cliog / sa bhad a tha aig pornagraf. Tha mi a ’creidsinn gu bheil sinn gu ìre mhòr a’ faighinn grèim air an fhìor HUNT.
• Willpower Boosters: Seo beagan dhòighean air do chumhachd tiomnaidh a mheudachadh rè an latha. A ’feuchainn ri bhith a’ laighe sìos airson 10 mionaidean agus dìreach a ’gabhail fois airson ceòl socair. Tha e cuideachd cudromach gum faigh thu grèim air cadal le bhith a ’coisrigeadh aon latha san t-seachdain gu bhith a’ cadal. Tha napsan caffeine cuideachd nan dòigh math air àrdachadh sealach fhaighinn. Deoch cofaidh agus gabh nap 15 mionaid gus an urrainn dhut dùsgadh le caffeine air a ghlacadh. Bidh ithe cuideachd a ’toirt spionnadh beag dhut de chumhachd tiomnaidh. A-nis tha siùcar air sealltainn gu bheil na boosters cleasachd as luaithe aca oir bidh iad a ’tionndadh gu gualaisg gu sgiobalta. Mar sin bhithinn a ’moladh beagan mhint no aon de na pacaidean sin as urrainn dhut a chuir ann an uisge airson blas. A-nis thathas a ’moladh ithe gu fallain gus spionnadh nas èifeachdaiche fhaighinn de chumhachd tiomnaidh ged a bheir na buaidhean nas fhaide. Chan eil mi airson faighinn a-steach gu domhainn mu na tha ithe fallain a ’ciallachadh ach seo liosta ghoirid,“ proteinichean lean, glasraich agus slàn-ghràin.) Cùm pùdar pròtain còmhla riut san oifis no anns a ’phreasa ghlaiste, tha seo na fhuasgladh foirfe dha an dòigh seo. Dìreach mar a bhios tu ag òl crathadh pròtain mus dèan thu eacarsaich bodhaig tha e na dheagh bheachd a bhith ag òl fear airson obair chumhachd tiomnaidh.

Aon nota taobh mu dheireadh nuair a tha thu a ’strì agus tha thu a’ faireachdainn mar a bhith a ’toirt seachad dìreach cuimhnich an urrainn dhut mairsinn an oidhche dhoirbh sin mas urrainn dhut am pian sin a thoirt air adhart agus gabhail ris mar chomharra fàis, dùisgidh tu an ath latha a tha tòrr nas làidire, sin tòrr nas fhaisge air an amas agad agus an ath thuras cha bhith e cho duilich, oir tha thu air a dhèanamh roimhe agus tha fios aig mo charaid gun urrainn dhut a dhèanamh a-rithist.

Cuimhnich ort mo charaid, tha iad tòrr nas motha na seo.

http://www.reddit.com/user/neverforget_311/submitted/ 5/90