Guide 6: Ath-leasachadh Àrainn (Cumhachd 21!)

A-nis tha fios agam gun deach dèiligeadh ris a ’chuspair seo gu ìre mhath, ach bu mhath leam mo bheachd a ghabhail air le beagan atharrachaidhean air na lorg mi a tha air obrachadh gu math.

• Cearcall Àrainn: Tha mi air a ràdh roimhe seo gur e creutair a th ’annainn a bhios a’ sireadh cleachdaidhean comhfhurtail, a ’mhòr-chuid den ùine nach eil sinn eadhon mothachail air na cleachdaidhean againn. Tha an co-aontar gnàthach sìmplidh, Trigger> Giùlan / Freagairt> Duais. Bidh an eanchainn a ’cruthachadh chleachdaidhean gu fo-mhothachail gus cumhachd tiomnaidh agus lùth inntinn a ghleidheadh ​​airson gnìomh eile. A-nis nuair a tha mi a ’cur seo an sàs ann am PMO tha mi a’ creidsinn gur e baidhsagal dà phàirt a th ’ann.
• adhbharachaidh: Dragh inntinn no ìsleachadh cumhachd tiomnaidh
• Giùlan / Freagairt: Temptation agus reusanachadh carson a bu chòir dhut PMO.
• duais: A ’leigeil leat fhèin tòiseachadh air an Hunt (A ’coimhead gu sònraichte air no a’ sireadh susbaint sònraichte)

A-nis tha duais an rothaireachd seo a ’piobrachadh an ath chearcall àrainn.

• adhbharachaidh: AN T-EILEANACH!
• Giùlan / Freagairt: Masturbation / Edging / Porn Binging.
• duais: Orgasm agus an toirt gu buil “Na thachair an ifrinn…”

A-nis gu bheil thu a ’tuigsinn mar a tha an Habit Cycle ag obair leigidh sin bruidhinn mu mar as urrainn dhut ath-leasachadh.

• Ath-leasachadh Àrainn: A-nis aon uair ‘s gu bheil cleachdadh air a bhith ann tha e a-nis na shlighe san eanchainn agad nach gabh a chuir às gu bràth, ach faodar a thoirt thairis. Le bhith ga ràdh is e seo as coireach nach urrainn dhut a-riamh a dhol air ais gu PMO às deidh sin, cha dèan thu ach ath-cheangal ris an Àrainn agus bidh e air ais le dìoghaltas, ach tha adhbhar làidir agam carson nach bu chòir dhut PMO a-rithist agus bruidhnidh mi mu dheidhinn sin san ath Stiùireadh. A-nis feumaidh tu a ’chiad rothaireachd àbhaisteach atharrachadh. Bheir mi ath-leasachadh air mo chleachdadh pearsanta mar eisimpleir.
• adhbharachaidh: Dragh inntinn, ìsleachadh cumhachd.
• Giùlan / Freagairt: Meòrachadh anns an iris agam / A Cold Shower / Willpower Booster: 10 min relax or nap.
• duais: Taisbeanadh Tbh, Fiolm, no leabhar / comaig.

A-nis tha mi air duilgheadas fhaighinn a ’feuchainn ris a’ chleachdadh seo ath-leasachadh, is e an adhbhar a bhith a ’cruthachadh cleachdadh ùr gu bheil feum air tòrr chumhachd tiomnaidh, is e puing iomlan cleachdadh a bhith a’ tionndadh a h-uile cumhachd tiomnaidh a chuir thu a-steach roimhe gu freagairt fo-mhothachail gus an urrainn dhut a dhol cleachdaidhean ùra a chruthachadh. Is e seo gu dearbh carson a tha an PMO Habit cho tàmailteach, chan fheum e cumhachd tiomnaidh agus tha duais sa bhad ged is e mealladh a-mhàin a bhios a ’sgaoileadh aon uair‘ s gu bheil thu air a dhèanamh. Cho luath ‘s a dh’ fhiosraich mi àmhghar inntinn no nuair a tha mi air fàs sgìth, tha mi a ’faireachdainn mar gun a bhith a’ dèanamh dad no a ’feuchainn ri leum chun mo dhuais & coimhead Tbh. Is e an duilgheadas leis an seo gum feum thu an lùth / faireachdainnean togte a sgaoileadh tro ghiùlan / freagairt eadar-dhealaichte mus còrd an duais riut no bidh e dìreach a ’cruinneachadh agus a’ fàs nas miosa fhad ‘s a tha thu gu dòigheil a’ suidhe an Tbh aca a ’coimhead. Le bhith ga ràdh, na gabh a-steach air do dhuais, faigh tlachd às fad an fhilm, prògram Tbh, no Caibideil Book / Comic agus faigh air ais gu bhith beò. A-nis faodaidh tu inntinn ath-leasachadh do chleachdadh ùr a chleachdadh le bhith a ’smaoineachadh ort fhèin a’ dol tro na Cearcaill agus ag atharrachadh an giùlan.

Tha mi air soirbheachadh a lorg o chionn ghoirid ann an dòigh eadar-dhealaichte air Àrainn PMO. Tha mi a ’moladh gun cruthaich thu plana blàir mar a rinn mi mar roghainn mu dheireadh ach an uairsin a’ cuairteachadh an cleachdadh sònraichte sin le cnap-starra.

• Bacaidh Àrainn (Dragh Inntinn): A-nis gus cuideachadh le duilgheadas ath-leasachadh cleachdadh ùr tha mi a ’moladh an toiseach do sgil a chleachdadh ann a bhith a’ cruthachadh chleachdaidhean ùra. A leithid obrachadh a-mach, a ’cur ùine seachad ri cur-seachad gach latha, a’ meòrachadh, a ’leudachadh. A-nis is e a ’bheachd a tha air cùl seo chan e a-mhàin gu bheil thu a’ fàs nas fheàrr air a bhith a ’cruthachadh chleachdaidhean ùra ach faodaidh tu timcheall ort fhèin le seata ùr de chleachdaidhean a bhios ag obair mar bhacadh air an àmhghar inntinn. Tha thu a ’faicinn gu bheil sinn an-còmhnaidh a’ sireadh toileachas & mar thoradh air an sin tha ùidh againn ann a bhith ga fhaighinn cho luath ‘s as urrainn dhuinn (PMO Addiction.) Ach ma thòisicheas tu a’ faighinn beatha shunndach & tòisichidh tu a ’lìonadh do chleachdadh làitheil le Cleachdaidhean a tha sin an-còmhnaidh a ’toirt ort a bhith a’ faireachdainn math mu do dheidhinn fhèin cha bhith feum agad air fuasgladh luath fhaighinn tro PMO no cuir-ris eile. Bheir tràillean duais dhut sa bhad ach chan eil e beò fada. Feumaidh cleachdadh fallain air an làimh eile tòrr dealas agus cumhachd tiomnaidh a chruthachadh, ach aon uair ‘s gu bheil thu air a chruthachadh, bidh an tasgadh a rinn thu an-còmhnaidh gad phàigheadh ​​air ais ann am pailteas de choileanadh. Leis an fhaireachdainn ùr seo de choileanadh seasmhach cha bhith thu a ’sireadh Duaisean PMO oir tha rudeigin fada nas buannachdail agad. An ath thuras a tha latha duilich air a bhith agad bidh am freagairt subconscious agad mar an cleachdadh ùr seo.
• Bacaidh Àrainn (Ìsleachadh Willpower): A-nis tha na stiùiridhean a bh ’agam roimhe air dèiligeadh ris a’ chuspair air mar as urrainn dhut Willpower a ghleidheadh ​​& àrdachadh, a bharrachd air cuid de dhòighean airson a chleachdadh nuair a tha an tiomnadh agad ìosal agus mar sin tha mi a ’moladh a dhol air ais & an fheadhainn sin a leughadh. Bha mi airson a bhith a ’coimhead air ais air rudeigin a tha mi a’ smaoineachadh a tha làidir agus cuideachail dhomh fhìn agus is e sin an gluasad paradigm a dh ’fhiosraich mi o chionn ghoirid agus tha e air mo chuideachadh gus an spreagadh seo a sheachnadh. Tha mo chuòt ga chuir gu foirfe.

• “Tha pian a’ tighinn bhon taobh a-staigh, chan e na thachras dhuinn air an taobh a-muigh a tha gar goirteachadh ach ar dìth a bhith a ’gabhail ri no a’ dùileachadh foirfeachd bho ar beatha & na daoine a tha ann. Feumaidh sinn ionnsachadh gabhail ris na neo-fhìreanachdan, uallach a ghabhail agus fèin-fhaireachdainn a nochdadh gus a bhith toilichte. ” -ARS

Ma tha thu an-còmhnaidh a ’cleachdadh na feallsanachd seo gheibh thu thu fhèin nach eil cho tric air an drèanadh de stòrasan luachmhor. A-nis tha leughadh & eòlas air rudeigin gu tur eadar-dhealaichte bho bhith comasach air a chleachdadh. Fiù ‘s ged a fhuair mi eòlas air ath-chraoladh an t-seachdain sa chaidh cha do stad mi a-riamh a’ feuchainn ris na prionnsapalan sin a chuir an sàs nam bheatha, fhuair mi air ais suas agus lean mi air adhart a ’cruthachadh mo chleachdaidhean agus thug mi orm a bhith a’ leantainn na feallsanachd seo.

• Cumhachd 21: Gus a chuir gu sìmplidh bheir e 21 latha (3 seachdainean) de dh ’oidhirp leantainneach gus cleachdadh a chruthachadh. Aig an aon àm thathas a ’moladh gun toir thu seachad do chumhachd tiomnaidh gu aon chleachdadh aig aon àm gus an gluais thu air adhart gu ath chleachdadh. Tha mi a ’moladh dhut liosta a sgrìobhadh sìos de rudan a tha thu airson tòiseachadh air a dhèanamh às deidh a chèile agus an cur ann an òrdugh a tha thu am beachd a leantainn. Faodaidh an liosta seo a bhith a ’gabhail a-steach eacarsaich, leughadh, cur-seachad ùr, cumail leabhar-latha, ext.) Ged a tha mi a’ moladh dhut tòiseachadh le bhith ag eacarsaich, is e an cleachdadh as cudromaiche a bhith ann airson a bhith a ’sabaid ri cuir-ris. Gus an cleachdadh seo a chruthachadh feumaidh tu a bhith air a chuir nad inntinn gum bi thu a ’dol a dh’ obair a h-uile latha a dhùisgeas tu ge bith dè. Cuir àm air dòigh a tha thu airson a bhith ag obair, mura h-urrainn dhut coinneachadh ris an ùine stèidhichte agad aon latha dìreach leig fios dhut fhèin, nì thu seo mus tèid thu dhan leabaidh agus na cuir dragh ort a bhith ag èisteachd ri do smuaintean neo-chùramach a ’feuchainn ri toirt a-mach às e. Dìreach cuimhnich mas urrainn dhut mairsinn 3 seachdainean bidh e na chleachdadh agus feumach air nas lugha de chumhachd tiomnaidh. Tha mi air soirbheachadh gu math le seo agus a-nis bidh mi a ’dèanamh m’ obair-obrach P90x gach latha gu furasta tha mi dìreach a ’sealltainn suas agus a’ brùthadh air cluich. Tha mi air an 4mh seachdain le aon latha air chall agus a-nis tha mi a ’gealltainn mo chumhachd tiomnaidh airson seisean sgrùdaidh 4 uair a-thìde a dhèanamh gach latha. Na leig le ath-chraoladh stad a chuir air na cleachdaidhean àbhaisteach agad oir tha iad a ’dol mar aon de na h-adhbharan nach bi thu a’ dol a-rithist. Aon uair ‘s gu bheil thu air obrachadh a-mach airson 3 seachdainean tòisich a’ cluich ionnstramaid no leugh leabhar 30 mionaid gach latha fhad ‘s a tha leantainneachd ag obair a-mach. Faodaidh tu tòiseachadh air ioma-chleachdaidhean ach dìreach gealltainn aon aig an aon àm, dèan e do mhisean an aon chleachdadh sin a chruthachadh aig a h-uile cosgais.
• Nochd!: Bidh e duilich tòiseachadh air cleachdadh ùr agus bidh agad ri faighinn a-mach às an raon comhfhurtachd agad. Is e an iuchair airson na 21 latha a chrìochnachadh dìreach a bhith A ’sealltainn! Ma dh ’obraich e a-mach dìreach seall suas agus cuir crìoch air an ruith no cuir crìoch air a’ bhidio / regimen workout. Chan eil e gu bhith spòrsail agus chan eil thu gu bhith math air ach tha mi a ’gealltainn dhut ma chumas tu a’ sealltainn gum fàs thu nas fheàrr. Na bi a ’faighinn dì-mhisneachd agus cuir crìoch air an obair-obrach ge bith dè a bheir e. Is e seo cuspair caractar & feumaidh sinn sinn fhìn a shnaigheadh ​​gu aon ifrinn de charactar.

Aon nota mu dheireadh nuair a tha thu a ’dèanamh seo airson a’ chiad uair. Nuair a dhùisgeas tu sa mhadainn chan eil thu a ’dol a bhith a’ faireachdainn mar a bhith ag obair a-mach airson na h-adhbharan mìorbhuileach as urrainn do eanchainn neo-chùramach smaoineachadh, feumaidh tu cuimhneachadh nach e na tha thu a ’faireachdainn a tha cudromach ach na tha thu ag iarraidh & na tha thu ag iarraidh beatha nas fheàrr!

Cuimhnich, tha sinn mo charaid tòrr nas motha na seo.