Na 4 ceumannan 'R' gus a ’chùis a dhèanamh air tràilleachd
Hey guys, a ’smaoineachadh gun roinneadh mi cuid de mholaidhean airson a bhith a’ cur an aghaidh tràilleachd a leugh mi bhon leabhar ‘The mind & the brain’ le Jeffrey Schwartz
Tha an t-ùghdar a ’moladh 4 ceumannan‘ R ’; Ath-chuimseachadh, ath-aithris, ath-sgrìobhadh agus Ath-luachadh.
Nuair a dh ’atharraicheas an t-ùpraid thu, ath-aithris agus ath-mhìneachadh, dèan làn inntinn agus innis dhut fhèin gu bheil thu dìreach a ’faighinn a-mach mu bhith a’ toirt am follais beachdan smaoineachail a thigeadh air adhart le duilgheadas uèiridh an eanchainn. An seo tha e feumail cuideachd a bhith a ’coimhead air an t-’ ionnsaigh mar rud sam bith a bharrachd air an os-aghaidh cortex den eanchainn agad a ’lasadh le comharra earraideach.
Ath-chuimseachadh ’giùlan air gnìomhachd airson ùine de 15 mionaidean fo ionnsaigh smaointean beachdail. Is e 15 mionaidean an ùine chuibheasach a thathar a ’creidsinn a bhith a’ feuchainn ri ’aomadh a-cheana. Bidh an ath-chuimseachadh seo ag atharrachadh cothromachadh trafaic na h-eanchainn don chortex ris an aghaidh bhon cheum nèamhaidh dìreach gu slighe neo-dhìreach a tha nas fhaisge air gnìomhan. A bharrachd air an sin, bidh e a ’ceangal ris an t-samhla a bh’ ann roimhe le giùlan ùr. Is e ath-chuimseachadh an ceum as cudromaiche airson atharrachaidhean maireannach a chruthachadh.
A ’cleachdadh ath-chuimseachadh air cleasan mar sgitheadh air-loidhne, meòrachadh agus mar sin air adhart agus ma tha an t-àmhghair a’ cumail air ais a ’cumail gu cunnartach
Bidh ath-fhilleadh gu cunbhalach a ’neartachadh cuairt ùr fèin-ghluasadach agus a’ fighe a ’chiad shlighe fhaireachdail a tha co-cheangailte ris an tràilleachd!
Mu dheireadh ath-luachadh (cruth nas doimhne de ath-chuairteachadh) a ’cleachdadh aire ghlic (cleachdadh Buddhist) gus aithneachadh gu sgiobalta na smuaintean beothail mar chomharraidhean nàdurrach gun chiall, meallta agus mearachdach gun a bhith airidh air a’ chùis liath a dh ’fhiach iad a-steach orra fhathast. Le bhith a ’diùltadh na beachdan smaoineachail a ghabhail aig an aghaidh luach, bidh iad air am faicinn mar sgudal puinnseanta bhon eanchainn.
Tha sinn an dòchas gun cuidich seo! Tha e gam chuideachadh!
;
