“Le luchd-cuiridh, bidh sinn a’ cleachdadh a RAIN acrainm. Bidh sinn gan toirt gu:
R - Aithnich cò ris a tha craving a ’faireachdainn.
A - Leig leis a bhith an làthair gun a bhith ga phutadh air falbh, a ’leigeil leis a thighinn suas, a dhannsa a dhèanamh agus a dhol air falbh.
I - Dèan sgrùdadh air cò ris a tha craving a ’faireachdainn nam bhodhaig an-dràsta le feòrachas.
N - Thoir fa-near craving mar a thig e agus a ’dol còmhla ri teannachadh, blianadh, agus teann anns a’ bhodhaig.
Tha sinn air faighinn a-mach anns an rannsachadh againn mar as motha a bhios na tràillean sin a ’cleachdadh na dòigh-obrach seo, gur ann as sgileil a bhios iad a’ feuchainn ri ‘surfadh surf,’ no a ’marcachd a-mach gun a bhith a’ dèanamh gnìomh orra. ”
~ Judson Brewer, MD, Ph.D., Iar-ollamh (Aideachadh) de Psychiatry; Stiùiriche Meidigeach, Clionaig Eòlas-eanchainn Leigheasail Iâl
;
