Molaidhean airson prìomh-cho-fhlaitheas a bhios a ’coimhead air porn
Beagan mionaidean air ais, fhuair mi fhìn air làrach-lìn porn.
Dh'fhosgail mi ann an dòigh sgiobalta uinneag brobhsaidh phrìobhaideach agus chuir mi litrichean na h-aon ostail bhideothan porn a-mach air an do chuir mi uairean a-thìde seachad mus tàinig mi. Dh'fhosgail mi na bhideothan inntinneach ann an tabaichean ùra, mar a b ’àbhaist dhomh a bhith. Bha mi a ’faireachdainn mar bholcàno an impis a dhol. Chuir mi mo phuing air a ’phutan cluiche.
An uairsin fhuair mi air ais mo mhothachaidhean. Thàinig Lucidity air ais thugam agus stad mi gu luath.
Seo na ceumannan a bu chòir dhut a leantainn ma gheibh thu fhèin san t-suidheachadh seo.
- Tuig gu bheil thu a ’coimhead air porn. Is dòcha gu bheil sin neònach, ach nuair a tha e nàdarrach, uaireannan tuigidh tu e nuair a tha e ro fhadalach, dìreach mar nach bi daoine a bhios a ’bìdeadh nan ìnean ga mhothachadh tuilleadh.
- Anns a ’bhad leig às am brabhsair. Ma tha thu den bheachd gum bi e comasach dhut coimhead “dìreach beagan dhiog”, tha thu ceàrr.
- Seas suas agus falbh bhon choimpiutair. Cha bhith thu idle air beulaibh do sgrion gad chuideachadh gus d ’inntinn atharrachadh. Eacarsaich, coisich mun cuairt, cuir fios gu caraid, faigh greim air leabhar. Na gabh fras, is dòcha gun toir e MOing.
- Smaoinich air dè a chuir thairis do inntinn. Nuair a tha thu a ’faireachdainn gu bheil an t-iongnadh air falbh, thoir air falbh beagan mhionaidean gus smaoineachadh air carson a dh'fhosgail thu porn, agus dè thug thu. Ma thèid agad air piobrachadh a chomharrachadh, cuir air dòigh dòigh gus an seachnadh a-rithist nas fhaide air adhart.
- Cuir peanas ort fhèin. Is dòcha nach bi seo riatanach, ach tha e na chuideachadh dhomh. Nuair a thig thu ann am mionaid de laigse, thoir ort fhèin rudeigin a dhèanamh meadhanach feumail nach toil leat (glan do rùm, dèan putadh suas gus nach urrainn dhut thu fhèin a thogail tuilleadh, gun mhìlsean, no reddit a-nochd). Tro uidheamachdan giùlan sìmplidh, bidh thu a ’ceangal porn le gnìomhan tollaidh agus lughdaichidh e do mhiann sùil a thoirt air. Na tagh rudan cudromach ri dhèanamh mar pheanas, oir cha bu chòir dhut “brobhsadh porn” a cheangal ri “coileanadh obair riatanach”.
Agus cuimhnich, nuair a tha thu faisg air ath-chraoladh agus nach urrainn dhut a ghabhail a-nis, faodaidh tu a thighinn air NoFap an-còmhnaidh. Tha fapstronauts eile deònach cuideachadh.
Deasaich: Gràmar bunaiteach. Chan eil Beurla agam bho thùs.
;
