Neo-dhìoladh: Freagairt Deònach-inntinn

Deagh-shealladh

Deagh-shealladh

Tha desensitization dìreach mar aon de dh ’iomadh atharrachadh eanchainn air adhbhrachadh le tràilleachd. Am measg grunn atharrachaidhean mòra eanchainn eile;

  1. Brathan: Cruthachadh cuairtean cuimhne Pavlovian co-cheangailte ris an tinneas
  2. Naidheachdan: A 'lagachadh nan cuairtean smachd impulse.
  3. Cuairtean cuideam mì-fheumail - Bidh cuideam gu furasta a ’toirt ath-chraoladh
Dopamine

Is e an dopamine neurotransmitter an gas a tha a 'toirt buaidh air ar cuairteachadh duais, agus tha e air cùl brosnachaidh, duais, miannan, fulangas, agus gu dearbh, libido agus erections. Tha ìre chomharran dopamine a 'ceangal ri faireachdainnean de thoileachas ann an eòlas daonna. Is e Dopamine am prìomh chluicheadair ann an duais agus dìth-taic, agus an iuchair airson tuigse a thoirt air a bhith a 'dèanamh feum de dhìth.

A freagairt tlachdmhor nach deach a thoirt seachad, no dealachadh, ach aon de dh ’iomadh atharrachadh eanchainn air adhbhrachadh le pròiseas tràilleachd. (Tha atharrachadh eanchainn eile co-cheangailte ri tràilleachd ris an canar “mothachadh.” Seo mìneachadh tha sin eadar-dhealaichte bho desensitization le sensitization). Thathas den bheachd gur e am prìomh fheart eòlas-eòlasach de desensitization siostam duais crìonadh ann an dopamine agus comharran opioid.

Adhbharan desentization

Tha e coltach gu bheil desensitization air adhbhrachadh le grunn nithean, nam measg:

  1. Lùghdachadh ann an luchd-gabhail dopamine. Tha a 'chuid as motha de sgrùdaidhean ag amas air crìonadh ann an gabhadairean dopamine D2, rud a tha a 'ciallachadh nas lugha de chugallachd ri dopamine a tha ri làimh, a' fàgail na h-ionnsaigheachd nach eil cho mothachail air eòlasan a tha a 'toirt duaisean àbhaisteach.
  2. Lùghdachadh ann an ìrean bun-loidhne (tonic) dopamine. Bidh ìrean dopamine nas ìsle a ’fàgail addict“ acrach ”airson gnìomhan / stuthan togail dopamine de gach seòrsa.
  3. Dopamine blunted mar fhreagairt (phasic dopamine) gu duaisean àbhaisteach. Mar as trice bidh Dopamine ag èirigh mar fhreagairt do ghnìomhachdan duaiseil. Aon uair 's gu bheil do dhìtheas mar an stòr as earbsaiche de dopamine, bidh èibhinn ag èirigh a' cur ort ort porn a chleachdadh.
  4. Lùghdachadh ann an gabhadairean CRF-1, a tha ag obair gus ìrean dopamine àrdachadh anns an striatum (dìreach sgrùdadh le cocain).
  5. Call de chùis liath cuairte duais, a tha a 'ciallachadh call ann an dendrites. Tha seo a 'ciallachadh nas lugha de cheanglaichean neònach no synapses. A 2014 a 'sgrùdadh air luchd-cleachdaidh porn cùis co-cheangailte nas lugha de ghlas le barrachd cleachdadh porn.
  6. Crìonadh a-steach opioids no luchd-gabhail opioid. Toraidhean ann a bhith a 'faireachdainn nas aoibhneis agus nas lugha de thoileachas bho eòlasan a tha a' toirt seachad duaisean.

Faodaidh an dà chuid # 2 agus # 3 a bhith a ’toirt a-steach barrachd dynorphin a tha a’ cur bacadh air dopamine, agus lagachadh de shlighean sònraichte (glutamate) a ’toirt seachad teachdaireachdan don chuairteachadh duais, Ann am faclan eile tha desensitization caran toinnte, agus tha tòrr uamhasach air fhàgail ri ionnsachadh.

Dè a tha ag adhbharachadh dì-fhiachadh?

Cus de rud math.

Is e dopamine far a bheil e a ’tòiseachadh. Ma tha dopamine ro àrd airson ro fhada bidh e a ’leantainn gu ceallan neoni a’ call an cugallachd. Ma chumas cuideigin a ’sgreuchail, còmhdaichidh tu do chluasan. Nuair a bhios ceallan neoni a bhios a ’cur dopamine a’ cumail a ’pumpadh a-mach dopamine, bidh na ceallan neoni a tha a’ faighinn a ’còmhdach an“ cluasan ”le bhith a’ lughdachadh gabhadairean dopamine (D2). (Faic: Dh'fhaodadh Volkow Freagairt a-steach do Riddle Diadhachd.)

Am pròiseas desensitization
  • Faodaidh am pròiseas dì-inntrigidh tòiseachadh gu cothromach gu luath, eadhon le duaisean nàdarra leithid biadh sgudailS an Iar- Bidh cho luath agus a tha e an crochadh air dè cho tric 'sa tha an cleachdadh agus cho cunnartach' sa tha an eanchainn.
  • Dè a th 'ann Cus air a dhearbhadh le atharrachaidhean eanchainn - chan ann le giùlan a-muigh, leithid an ìre de dhroga a thathas a ’cleachdadh, calaraidhean a thèid a chaitheamh, no ùine ga chaitheamh a’ coimhead air porn. Chan eil dithis coltach ri chèile.
  • Chan eil ìrean dopamine neo-àbhaisteach àrd riatanach gus adhbhrachadh a dhèanamh. Le bhith a 'smocadh dubhan nas motha a bharrachd de luchd-cleachdaidh na cocaine, eadhon ged a tha cocaine a' toirt seachad sgoltadh neurochemical nas motha. Faodaidh mòran bhuaidhean beaga dopamine an eanchainn a threòrachadh nas mionaidiche na nas lugha de bhuaidhean nas dian.
  • Cha leig thu leas ìrean àrda dopamine a bhith air an àrdachadh gu cunbhalach gus adhbhrachadh. Dèan coimeas eadar toirt thairis agus a bhith fàs reamhar gu smocadh toitean. Bidh an dà chuid a 'toirt a-mach riaghladh gabhadairean dopamine, ach chan eil mòran ùine air a chaitheamh ag ithe na bhìdeadh.
  • Is dòcha gum bi dòighean dìon nàdurrach nàdurrach na phrìomh adhbhar airson mar a bhios luchd-neartachaidh nàdurrach a ’brosnachadh desensitization. Bidh luchd-cleachdaidh trom agus trom porn a ’seachnadh comharran‘ stad ’, no nas cinntiche chan eil na brains addicted aca a’ faighinn “sàsachd”, agus mar sin cumaidh iad orra ag ithe (faic - Fir: A bheil Briseadh gu tric Adhbhar A Hangover?)
Desensitization agus fulangas

Tha an dùnadh air cùl foighidinn, is e sin am feum air brosnachadh nas motha agus nas motha gus eòlas fhaighinn air an aon “àrd.” Bidh luchd-cleachdaidh porn gu tric a ’dol suas gu gnèithean ùra mar dhòigh air an dopamine a tha a’ dol sìos a thogail. Bidh dùil ùr-nodha agus violated (iongnadh) a ’meudachadh dopamine.

Chan e còmhradh teòiridheach a tha seo mu desensitization, oir rinn trì sgrùdaidhean eanchainn tràilleachd eadar-lìn measadh air comharran dopamine ann an luchd-cuir eadar-lìn. Bha gach fear a ’tomhas diofar thaobhan de desensitization agus lorg iad eadar-dhealachadh mòr eadar tràillean eadar-lìn agus smachdan. Ann an sgrùdadh # 2, tha e ag ràdh gu sònraichte - “coimhead air pornographies air-loidhne no filmichean inbheach".

  1. Lùghdachadh air Dopamine Striatal D2 Luchd-gabhail ann an Daoine le Drogaidheachd Eadar-lìn (2011)
  2. Luchd-còmhdhail Dopamine Striatal air lùghdachadh ann an daoine le mì-rian dìth-conaltraidh eadar-lìn (2012)
  3. Tha ìomhaighean PET a 'nochdadh atharrachaidhean gnìomhach eanchainn ann an duilgheadas geamannan eadar-lìn (2014)
Desensitization agus porn

Anns an sgrùdadh seo air luchd-cleachdaidh porn - Structar Brain agus Ceangalachd Feumail Co-cheangailte ri Tomhas Pornagrafaidh: An Brain on Porn (2014) - lorg eòlaichean aig Institiùd Max Planck na Gearmailt gu robh uairean nas àirde san t-seachdain & barrachd bhliadhnaichean de choimhead porn ceangailte ri lùghdachadh ann an cùis ghlas ann an earrannan den chuairt-dhuais a bha an sàs ann am brosnachadh agus dèanamh cho-dhùnaidhean. Tha nas lugha de chùis ghlas san roinn seo a tha co-cheangailte ri duais a ’ciallachadh nas lugha de cheanglaichean neoni. Tha nas lugha de cheanglaichean neoni an seo ag eadar-theangachadh gu gnìomhachd duais slaodach, no freagairt tlachd numbed. Mhìnich an luchd-rannsachaidh seo mar chomharradh air buaidhean foillseachadh porn san fhad-ùine.

  • Ùghdar stiùiridh Thuirt Simone Kühn - “Dh'fhaodadh sin a bhith a 'ciallachadh gu bheil caitheamh tric de phortagrafaidhean a' cleachdadh an siostam duais agad nas motha. "

Geàrr-chunntas: Nuair a chrìonas gabhadairean dopamine no opioid às deidh cus brosnachaidh, cha bhith an eanchainn a ’freagairt uiread, agus tha sinn a’ faireachdainn nas lugha de dhuais bho thlachd. Bidh sin gar toirt gu bhith a ’lorg eadhon nas duilghe airson faireachdainnean riarachaidh - mar eisimpleir, le bhith a’ sireadh brosnachaidhean gnèitheasach nas miosa, seiseanan porn nas fhaide, no a bhith a ’coimhead air porn nas trice - agus mar sin a’ gluasad nas motha air an eanchainn.

Dealachadh an aghaidh cleachdadh:

Àrachadh na chrìonadh sealach no stad air sgaoileadh dopamine mar fhreagairt air aon bhrosnachadh sònraichte. Is e pròiseas àbhaisteach a tha seo agus faodaidh e atharrachadh bho àm gu àm. Deagh-shealladh a ’toirt iomradh air atharrachaidhean fad-ùine anns a bheil crìonadh ann an comharrachadh dopamine agus gabhadairean D2. Is e pròiseas tràilleachd a tha seo agus dh ’fhaodadh gun toir e mìosan gu bliadhnaichean gus a leasachadh, agus ùine mhòr airson a dhol air ais.

Bidh ìrean dopamine a ’snìomh tron ​​latha mar fhreagairt air rud sam bith a gheibh sinn duais, nobhail, tlachdmhor, inntinneach, eadhon eagallach no cuideam. Is e prìomh theachdaireachd dopamine - “tha seo cudromach, aire a thoirt, agus cuimhnich air."

Cleachdamaid ithe mar eisimpleir. Nuair a tha an t-acras air aon dhiubh, bidh dopamine ag èirigh le dùil gun gabh e a ’chiad bhìdeadh de burger. Mar a bhios lòn a ’leantainn, bidh dopamine a’ crìonadh agus bidh sinn a ’fàs cleachdte. Chan eil spìcean eile ann an comharran dopamine a ’ciallachadh,“ Tha mi air gu leòr fhaighinn. ” Is dòcha nach eil thu ag iarraidh burger a bharrachd, ach ma thèid brownie seoclaid a thabhann dhut, na spìcean dopamine agad, a tha a ’cur ìmpidh ort a dhol thairis air uidheaman satiation àbhaisteach agus cuid a bhith agad.

Is dòcha gur e eisimpleir eile a tha thu a ’sruthadh tro dhealbhan de thuras do charaid don Grand Canyon. Is dòcha gum faigh thu beagan spìc de dopamine leis gach dealbh, ach bidh thu a ’còmhnaidh gu sgiobalta agus a’ gluasad chun ath dhealbh. Dh ’fhaodadh an aon rud tachairt nuair a bhriogas tu air dealbhan de Spòrs air a dhealbhadh modalan swimsuit. Bidh thu a ’laighe air cuid de dhealbhan (àiteachadh slaodach), ach chan ann mar sin le dealbhan eile (àiteachadh luath).

Ma tha mi desensitized nach fheum mi gnìomhan àrdachadh dopamine a sheachnadh?

Is e ceist loidsigeach a tha seo oir tha a h-uile duais a ’roinn cuid de structaran eanchainn a tha a’ dol thairis air. Mar eisimpleir, ma tha an eanchainn agad desensitized mar thoradh air deoch làidir no tràilleachd cocaine, bidh na cothroman agad air dysfunction erectile a ’meudachadh agus libido mar as trice a’ lùghdachadh. Tha sin ag innse dhuinn gu bheil tar-lùbadh ann an cuairteachadh eanchainn ann. Ach, tha eòlas ag innse dhuinn gu bheil òl fìon, ag ithe seoclaid agus a bhith ri feise eadar-dhealaichte, agus tha sin a ’ciallachadh gu bheil slighean sònraichte a bharrachd air gach brosnachadh.

Lorg sgrùdadh o chionn ghoirid gu bheil gnè a ’gnìomhachadh a sheata fhèin de cheallan neoni cuairteachaidh duais. Gu h-iongantach cocaine & methamphetamine sgaoileadh na dearbh cheallan neònach anns an ionad dhuais mar a tha duaisean feise. Air an làimh eile, chan eil ann ach a ceudad beag de ghnìomhachadh neònach-cealla a 'dol thairis air eadar fail agus biadh no uisge (duaisean nàdarra eile).

Lorg rannsachadh a bharrachd sin faodaidh ejaculation ann am radain fireann casg a chur air na ceallan nerve cearcall duais a bheir toradh dopamine. Tha an tachartas àbhaisteach seo ag atharrais buaidh cuir-ris heroin air na h-aon cheallan neòil dopamine. Chan eil seo a ’ciallachadh gu bheil gnè dona. Tha e dìreach ag innse dhuinn gu bheil drogaichean addictive a ’gabhail thairis na dearbh dhòighean a tha gar brosnachadh air ais don t-seòmar-cadail airson romp.

Bidh drogaichean a ’gabhail thairis air cuairtean feise

Gu sìmplidh, tha drogaichean addictive mar meth & heroin làidir oir tha iad a ’gabhail thairis an neòlan ceallan ceart agus uidheamachdan, a thàinig air adhart gus gnè a dhèanamh làidir. Cha bhith a ’mhòr-chuid de thoileachasan eile. Mar sin, is e am “puing labhairt” eòlach “Bidh a h-uile dad ag àrdachadh dopamine. Gu dearbh chan eil goilf no gàireachdainn addictive, agus dè cho eadar-dhealaichte ‘s as urrainn dhaibh a bhith bho porn eadar-lìn a thaobh àrdachadh dopamine?” tuiteam às a chèile.

Chan urrainn dhut gnìomhan àrdachadh dopamine a sheachnadh, agus cha bu chòir dhut. Cha bu chòir do ghnìomhachdan làitheil àbhaisteach, agus is dòcha eadhon beagan deoch làidir agus poit, a bhith ag adhbhrachadh duilgheadas. Seadh, bhiodh e math nam b ’urrainn dhut stad a chuir air a h-uile droga, smocadh, caffeine agus ithe gu fìor fhallain, ach tha fir air faighinn seachad air agus iad fhathast a’ falbh a-nis agus an uairsin.

Tha e math a bhith an sàs ann an duaisean nàdurrach, leithid pògadh, cudaigean, ceòl, dannsa, eacarsaich, spòrs, biadh math, sòisealta, msaa. A bharrachd air àrdachadh dopamine, bidh a ’mhòr-chuid de na gnìomhan sin ag èirigh ìrean oxytocin cuideachd. Tha Oxytocin gun samhail seach gu bheil e an dà chuid a ’gnìomhachadh a’ chuairt dhuais agus lùghdachadh fulangas. Tha an loidhne gu h-ìosal sìmplidh: Seachain dè fhuair thu a-steach don phròis seo. Tha mi a 'moladh gu mòr a bhith a' Dè na brosnachaidhean a dh 'fheumas mi a sheachnadh tron ​​ath

Dè as urrainn dhomh a dhèanamh airson ath-bheothachadh luath?

Is e ceist chumanta: “Dè an stuth no am biadh a chuireas astar air ais gabhadairean dopamine?” Cha robh an tràchdas agad air adhbhrachadh le dìth beathachaidh, agus mar sin cha bhith e air a cheartachadh le leasachan. Tha gabhadairean dopamine nam pròtanan air an dèanamh bho na h-aon amino-aigéid a lorgar anns a h-uile cealla agad. Tha desensitization air adhbhrachadh le cus brosnachaidh, chan eil ro bheag de amino-aigéid. Nam biodh iad ag iarraidh, dh ’fhaodadh na ceallan neoni agad na gabhadairean dopamine ath-thogail ann an beagan mhionaidean.

Nas cudromaiche, tha desensitization a ’toirt a-steach grunn cheanglaichean anns an t-sèine dhuais a tha a’ dol tro atharrachadh, a tha a ’leantainn gu soidhneadh dopamine nas ìsle (gabhadairean dopamine & ìrean dopamine). Is dòcha gu bheil gu leòr gas (dopamine) agad anns an tanca agad, ach tha am pumpa connaidh agad briste agus tha leth de na plugaichean spìosrach agad a dhìth. Cha dèan cuir barrachd gas dad ris an duilgheadas agad fhuasgladh.

Tha artaigilean a tha a ’còmhdach na bu chòir ithe gus ìrean dopamine àrdachadh gu ìre mhòr neoni. An toiseach, is e L-tyrosine (gu tric air a mholadh) an ro-shealladh airson dopamine (agus beagan hormonaichean cudromach eile). Gheibhear e gu furasta ann an daithead àbhaisteach. San dàrna àite, chan eil “biadh anns a bheil dopamine” gun luach oir chan eil dopamine a ’dol thairis air a’ chnap-starra fuil-eanchainn. Tha seo a ’ciallachadh nach cuidich na chuireas tu nad stamag ri ìrean dopamine san eanchainn agad a dhèanamh seasmhach. San treas àite, agus as cudromaiche, tha desensitization air adhbhrachadh gu ìre mhòr le crìonadh ann an gabhadairean dopamine (D2) agus atharrachaidhean ann an synapses. (Airson molaidhean bhon fheadhainn a tha a ’faighinn seachad faic Leasachain.)

Ath-bheothachadh nàdurrach

Na tha thu urrainn dèan eacarsaich agus smaoinichS an Iar- Is e eacarsaich aerobic an aon rud a tha a 'meudachadh an dà chuid dopamine agus gabhadan dopamine. Eacarsaich cuideachd a 'lùghdachadh fulangan agus sneachda tromS an Iar- Tha aon sgrùdadh ag aithris gu bheil meòrachadh a 'meudachadh dopamine a s an Iar-S an Iar- Eile sgrùdadh lorg mòran de stuth glasa lairg aghaidhail ann an luchd-measaidh fad-ùine. Tha neòrachd ag adhbhrachadh lùghdachadh ann an cùis liath a 'chùirc, a tha co-cheangailte ri bhith a' toirt air falbh agus nas lugha dopamine ga dhèanamh ris na lobes tùsail. Chan eil cuspair nas lugha de ghlas air a ghairm ùmhlachd, agus a 'co-fhreagairt le droch smachd.

[Latha 27 gun PMO sam bith] “Seo na h-atharrachaidhean a thàinig nam bheatha fhìn bhon phròiseas“ rebooting ”: Tha na toraidhean 100% fìor agus follaiseach, agus tha iad a’ dol tro gach taobh de mo bheatha. Às aonais an PMO zombifying trance, tha mi air a bhith nas comhfhurtail nam chraiceann fhìn, agus tha e coltach gu bheil e air a bhith na chuideachadh mòr ann an eadar-obrachadh leis an gnè eile. Tha mi cuideachd air bhioran leis gu bheil uimhir de dhaoine eile air mothachadh a dhèanamh air na h-aon bhuaidhean: barrachd tarraingeachd feise do bhoireannaich ann an suidheachaidhean nas seòlta, agus barrachd miann a bhith a ’leughadh agus a’ toirt freagairtean dha na cuisean aca. Cuideachd barrachd miann airson conaltradh sòisealta, agus misneachd ùr. Chan e buaidh placebo a tha seo, agus airson luchd-amharais sam bith; is e an aon dhòigh air a bhith cinnteach feuchainn air. Chì thu. ”