Tha eacarsaich aerobic & togail cuideam a ’toirt deagh bhuaidh air an eanchainn - tro dhiofar uidheaman (2013)

Giblean 10, 2013, 12: Am 01

A ’faighinn àrdachadh eanchainn tro eacarsaich

Tha dà dheuchainn ùr, aon a ’toirt a-steach daoine agus na beathaichean eile, a’ moladh gum faod eacarsaich cunbhalach leasachadh mòr a dhèanamh air cuimhne, ged a tha coltas ann gu bheil diofar sheòrsaichean eacarsaich a ’toirt buaidh eadar-dhealaichte air an eanchainn. Dh ’fhaodadh gum bi an naidheachd a’ tabhann comhfhurtachd dha na h-àireamhan a tha a ’sìor fhàs againn a tha a’ dol a-steach do bhuidhnean aoise as motha a tha ann an cunnart airson crìonadh inntinn.

Bha e air ais anns na 1990s sin luchd-saidheans aig Institiud Salk airson Sgrùdaidhean Bith-eòlasach ann an La Jolla, Calif., lorg a ’chiad dol a-mach gu bheil eacarsaich a’ togail suas an eanchainn. Ann an deuchainnean ùr-nodha, sheall iad gu robh luchainn a bha a ’faighinn cothrom air cuibhlichean ruith a’ toirt a-mach mòran a bharrachd cheallan ann an ceàrnaidh den eanchainn a ’cumail smachd air cruthachadh cuimhne na beathaichean nach robh a’ ruith. Rinn na beathaichean eacarsaich an uairsin nas fheàrr air deuchainnean cuimhne na an deuchainn-lannan sedentary.

Bhon uairsin, tha luchd-saidheans air a bhith ag obair gus tuigse fhaighinn air mar a tha eacarsaich, aig ìre moileciuil, a ’leasachadh cuimhne, a bharrachd air a bheil gach seòrsa eacarsaich, a’ toirt a-steach trèanadh cuideam, buannachdail.

Tha na sgrùdaidhean ùra a ’toirt beagan soilleireachd a bharrachd agus brosnachail air na cùisean sin, a bharrachd air, le tuiteamas, air mar as urrainn dhut radain lab fhaighinn gu trèanadh cuideam.

Airson an sgrùdadh daonna, air fhoillseachadh ann an The Journal of Aging Research, dh ’fhastaich luchd-saidheans aig Oilthigh British Columbia dusanan de bhoireannaich aois 70 gu 80 a chaidh a lorg gun robh lagachadh eanchainn aca, suidheachadh a tha a’ dèanamh cuimhne neach agus a ’smaoineachadh nas caoile na bhiodh dùil aig aois sònraichte.

Tha lagachadh inntinn cuideachd na fhactar cunnairt aithnichte airson trom-inntinn àrdachadh. Bidh seanairean leis a ’chumha a’ leasachadh galar Alzheimer aig ìrean mòran nas àirde na an fheadhainn aig an aon aois le cuimhneachain nas gèire.

Na bu thràithe, bha an aon bhuidheann de luchd-rannsachaidh air faighinn a-mach, às deidh trèanadh cuideam, gun do leasaich boireannaich nas sine le lagachadh inntinn an cuimhne ceangail, no an comas rudan a chuimhneachadh ann an co-theacsa - ainm coigreach agus mar a chaidh do thoirt a-steach, mar eisimpleir.

A-nis bha an luchd-saidheans airson sùil a thoirt air seòrsachan cuimhne nas riatanach, agus air eacarsaich seasmhachd cuideachd. Mar sin shònraich iad na saor-thoilich aca air thuaiream gu sia mìosan de dh ’eacarsaich fo stiùir. Thog cuid de na boireannaich cuideaman dà uair san t-seachdain. Choisich feadhainn eile gu sunndach. Agus bha cuid, mar thomhas smachd, a ’leum eacarsaich seasmhachd agus an àite sin a’ sìneadh agus a ’gleusadh.

Aig toiseach is deireadh nan sia mìosan, chuir na boireannaich crìoch air bataraidh de dheuchainnean a chaidh a dhealbhadh gus an cuimhne labhairteach agus spàsail a sgrùdadh. Is e cuimhne labhairteach, am measg rudan eile, do chomas cuimhne a chumail air faclan, agus is e cuimhne spàsail do chuimhne air far an deach rudan a chuir san fhànais aig aon àm. Bidh an dithis a ’dol sìos le aois, call a tha a’ cuir ris ann an daoine le lagachadh eanchainn.

Agus san sgrùdadh seo, às deidh sia mìosan, fhuair na boireannaich anns a ’bhuidheann toning sgòr nas miosa air na deuchainnean cuimhne na bha iad aig toiseach an sgrùdaidh. Bha am milleadh inntinn air fàs.

Ach rinn na boireannaich a bha air eacarsaich, an dàrna cuid le bhith a ’coiseachd no a’ trèanadh cuideam, nas fheàrr air cha mhòr a h-uile deuchainn inntinneil às deidh sia mìosan na bha iad roimhe.

Ach, bha eadar-dhealachaidhean ann.

Ged a dh ’fhàs an dà bhuidheann eacarsaich gu ìre mhath co-ionann air deuchainnean de chuimhne spàsail, sheall na boireannaich a choisich buannachdan nas motha ann an cuimhne labhairteach na na boireannaich a bha air cuideaman a thogail.

Is e na tha na co-dhùnaidhean sin a ’moladh, tha na h-ùghdaran a’ co-dhùnadh, gum faodadh trèanadh seasmhachd agus trèanadh cuideam buaidh eadar-dhealaichte a thoirt air taobh a-staigh na h-eanchainn agus adhbhrachadh leasachaidhean ann an diofar sheòrsaichean cuimhne.

Tha am beachd sin a ’teannadh gu snog le toraidhean an sgrùdadh eile o chionn ghoirid air eacarsaich agus cuimhne, anns an robh radain lab an dàrna cuid a ’ruith air cuibhlichean no, chun na h-ìre as urrainn, cuideaman a thogail. Gu sònraichte, chuir an luchd-rannsachaidh cuideam air earbaill nam beathaichean agus thug iad orra a-rithist a bhith a ’dìreadh fàraidhean beaga gus atharrais a dhèanamh air trèanadh dìon.

Às deidh sia seachdainean, fhuair na beathaichean anns gach buidheann eacarsaich sgòr nas fheàrr air deuchainnean cuimhne na bha iad mus do rinn iad trèanadh. Ach b ’e na bha a’ dol air adhart anns na cuirp agus na brains aca a bha nochdte. Fhuair na h-eòlaichean gu robh eanchainn nan ruitheadairean a ’sealltainn ìrean nas àirde de phròtain ris an canar BDNF, no factar neurotrophic a thàinig bho eanchainn, a tha aithnichte gus taic a thoirt do shlàinte nan neurons a th’ ann agus a bhith a ’co-èigneachadh cruthachadh cheallan eanchainn ùra. Cha do sheall eanchainn luchd-trèanaidh cuideam radan ìrean nas àirde de BDNF.

Ach bha ìrean gu math nas àirde de phròtain eile, feart fàis insulinlike, anns na brains agus an fhuil aca na rinn na ruitheadairean. Bidh an stuth seo, cuideachd, ag adhartachadh sgaradh agus fàs cealla agus is coltaiche gu bheil e a ’cuideachadh neurons cugallach ùr-bhreith gus a bhith beò.

Is e na tha an rannsachadh ùr seo gu lèir a ’moladh, arsa Teresa Liu-Ambrose, àrd-ollamh co-cheangailte anns an Ionad Rannsachaidh Brain aig Oilthigh British Columbia a bha os cionn deuchainnean le boireannaich nas sine, gur ann airson slàinte eanchainn as làidire, is dòcha gum biodh e ciallach toirt a-steach an dà chuid trèanadh aerobic agus strì. Tha e coltach gu bheil gach seòrsa eacarsaich “a’ cuimseachadh gu roghnach air diofar thaobhan de eòlas-inntinn, ”tha i ag ràdh, is dòcha le bhith a’ toirt air falbh diofar phròtainean anns a ’bhodhaig agus an eanchainn.

Ach, tha i a ’leantainn, cha leig thu leas dragh a ghabhail ma roghnaicheas tu fòcas a-mhàin air trèanadh aerobic no strì, co-dhiù a thaobh leasachaidhean cuimhne. Bha na h-eadar-dhealachaidhean ann am buaidhean gach seòrsa eacarsaich gu math subailte, tha i ag ràdh, fhad ‘s a bha buaidhean eacarsaich - eacarsaich sam bith - air gnìomhachd inntinneil iomlan domhainn.

“Nuair a thòisich sinn air na deuchainnean sin,” tha i ag ràdh, “bha a’ mhòr-chuid againn den bheachd gum faiceamaid, aig a ’char as fheàrr, nas lugha de chrìonadh” ann an obair cuimhne am measg nan saor-thoilich a rinn eacarsaich, a bhiodh fhathast air a bhith soirbheachail. Ach a bharrachd air dìreach a bhith a ’cuir stad air call cuimhne dhaoine, tha i ag ràdh,“ chunnaic sinn fìor leasachaidhean, ”toradh a tha, ma tha thu a’ waffling mu bhith ag eacarsaich an-diugh, is fhiach cuimhneachadh.