Gun chuimhneachadh, nas fheàrr air cuimhne-obrach? (2012)

ùrachaidhean: Tha iomadh sgrùdadh a ’ceangal cleachdadh porn ri builean inntinneil nas bochda. Faic an liosta seo: Sgrùdaidhean a ’ceangal cleachdadh porn ri slàinte inntinn-tòcail nas miosa & toraidhean inntinneil nas miosa. Sgrùdaidhean a 'toirt cunntas air obair stiùiridh nas bochda (neo-dhìoladh) no a bhith ag atharrachadh gnìomhachd ro-aghaidh ann an luchd-cleachdaidh porn / fulangas gnè: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16. (Faic cuideachd an meta-anailis 2019 seo: Duilgheadasan inntinneil ann an cleachdadh duilgheadas eadar-lìn: meta-anailis de 40 sgrùdadh.)

2021 - Lèirmheas air sgrùdaidhean porn a ’measadh 4“ pròiseasan ”neuro-saidhgeòlach air an atharrachadh anns a h-uile seòrsa cuir-ris: 1- claonadh aire 2- smachd bacaidh 3- cuimhne obrach 4- co-dhùnaidhean sciencedirect.com/science/articl Toraidhean: Chaidh na pròiseasan 4 uile atharrachadh ann an luchd-cleachdaidh porn èiginneach.

-------------------------------

Tha rannsachadh a ’lorg gu bheil ìomhaighean de dhealbhan a’ lùghdachadh cleachdadh inntinn

Daoine òga a ’faighinn a-steach gu d’ ann-eòlas an eadar-lìn: Càirdeas ri àm caithreachais, sireadh mothachaidh, agus coileanadh acadaimigeach Tha an sgrùdadh iar-astair seo (thar ùine de shia mìosan) a ’moladh gu bheil cleachdadh porn a’ lùghdachadh coileanadh acadaimigeach.

Ann an sgrùdadh eile, tha eòlaichean saidheans na Gearmailt air sin a lorg Faodaidh erotica eadar-lìon a bhith a 'lùghdachadh cuimhne obrach. Cuimhne obrach an comas fiosrachadh a chumail nad inntinn fhad ‘s a tha e ga chleachdadh gus gnìomh a choileanadh no gus dèiligeadh ri dùbhlan. Mar eisimpleir, tha e an comas grunn bhuillean fiosrachaidh a ghleusadh mar a nì thu duilgheadas matamataigeach no na caractaran a chumail dìreach mar a leughas tu sgeulachd. Cuidichidh e thu le bhith a ’cumail an amas agad nad inntinn, cuir an aghaidh rudan a tha a’ togail aire agus a ’cur bacadh air roghainnean èiginneach, mar sin tha e deatamach airson ionnsachadh agus dealbhadh. Is e toradh rannsachaidh cunbhalach gu bheil cuisean co-cheangailte ri tràilleachd a ’cur bacadh air cuimhne obrach. Gu h-inntinneach, chunnaic deoch-làidir a fhuair aon mhìos de thrèanadh gus cuimhne obrach a leasachadh lùghdachadh ann an ìre deoch làidir agus sgòran nas fheàrr air cuimhne obrach. Ann am faclan eile, tha e coltach gu bheil leasachadh cuimhne obrach neartaich smachd smachd.

Anns an deuchainn porn-ìomhaighean, choilean 28 neach fallain gnìomhan cuimhne-obrach a ’cleachdadh 4 seataichean eadar-dhealaichte de dhealbhan, agus bha aon dhiubh sin pornagrafach. Rinn com-pàirtichean measadh cuideachd air na dealbhan pornagrafach a thaobh brosnachadh feise agus brosnachadh masturbation ro, agus às deidh, taisbeanadh dealbh pornagrafach. Sheall toraidhean gur e cuimhne obrach a bu mhiosa rè an amharc porn agus gun do chuir barrachd arousal ris an ìsleachadh. (Barrachd de sgrùdadh an luchd-rannsachaidh gu h-ìosal.)

Mar sin, am bi thu uile air an suidheachadh ma tha thu dìreach a ’dùnadh na tabaichean porn fhad‘ s a tha thu a ’dèanamh ailseabra? Is e deagh thoiseach tòiseachaidh a tha ann, ach cùm a ’leughadh.

Buaidh agus buaidh fad-ùine air dùmhlachd

Cha robh an sgrùdadh gu h-àrd ach a ’tomhas buaidh cleachdadh geàrr-ùine erotica. Ach, tha neuroscientists tràilleachd air nochdadh a-rithist is a-rithist gu bheil tràilleachd eadar-lìn a ’cruthachadh duilgheadasan cuimhne buan agus cuid dhuilgheadasan ann an cuid de luchd-cleachdaidh.

A ’breithneachadh bho na leasachaidhean luath a bhios cuid de luchd-cleachdaidh gu tric a’ faicinn às deidh dhaibh sgur de porn, tha e coltach nach fheum aon a bhith na addict airson droch bhuaidh fhaighinn.

Mus dèan sinn mion-sgrùdadh air an rannsachadh buntainneach, beachdaichidh sinn air na tha seann chleachdaichean ag aithris mu atharrachaidhean post-porn ann an dùmhlachd. (Gheibhear barrachd fèin-aithisgean aig deireadh na dreuchd seo.):

  • “Is dòcha nach eil gnothach aig seo ris ach bhon a leig mi às mo smaoineachadh agus tha m’ inntinn air a bhith tòrr nas gèire. Mar a thuirt mi gu h-àrd, chlàraich mi ann an clasaichean colaiste air-loidhne bhreab mi *** anns na clasaichean sin. Tha mo chomas air eòlas a chumail iomadh uair nas làidire agus is urrainn dhomh fòcas a chuir air mòran nas fheàrr. ”
  • “Mhothaich mi gun urrainn dhomh fiosrachadh dealbhach a chumail gu math nas fheàrr na bhith air ath-thòiseachadh. Fhuair mi a-mach e gun fhiosta nuair a choimhead mi air diagram ann an leabhar teacsa agus thuig mi nach robh feum agam coimhead air a-rithist oir bha cuimhne mhath agam air an ìomhaigh. Tha cuimhne nas fheàrr agam cuideachd air aghaidhean. ”
  • “Is urrainn dhomh barrachd obair a dhèanamh an dà chuid aig m’ obair agus anns a ’ghnìomhachas pàirt-ùine agam. Is urrainn dhomh cuimseachadh nas fhaide. "
  • “Tha mi air a bhith a’ faireachdainn leasachaidhean mòra cuimhne rè mo ath-ghluasad [stad bho masturbation gu porn]. Tha mi a ’faireachdainn mar gu bheil mi air mo thionndadh a-steach agus a thaisbeanadh airson a’ chiad uair nam bheatha. Tha atte agam a-nisrèis ntion. Tha mi a ’faireachdainn mar airson na 10 bliadhna roimhe sin nach b’ urrainn dhomh fòcas a chuir air rud sam bith agus cha robh cuimhne agam air dad. ”
  • “[Latha 68] Tha mi a’ faireachdainn gu bheil m ’eanchainn a’ slànachadh. Nuair a thòisich mi air an ath-bhròg seo, rinn mi liosta de na comharran a leanas a bha mi a ’faireachdainn mar chuideam air mo ghuailnean:
    1. cion brosnachaidh
    2. irritability
    3. ceò eanchainn
    4. cion conaltraidh
    5. sgaoileadh
    6. iomagain shòisealta
  • An-diugh, Tha mi moiteil a ràdh an seo nach eil mi a ’fulang le gin de na comharraidhean sin tuilleadh. Tha na faireachdainnean agam tòrr nas “seasmhach”. Tha daoine a ’tòiseachadh a’ mothachadh. Tha an imcheist GONE. Tha mo chnuasachd soilleir; tha mo bhrosnachadh airson beatha gu math àrd. ”

Tha barrachd fòcas agus cuimhne am measg nam buannachdan as cumanta a chaidh aithris, agus dh ’fhaodadh iad a bhith air am mìneachadh le ais-thionndadh atharrachaidhean eanchainn ceangailte ri tràilleachd. (Is e droch dhuilgheadas sòisealta agus trom-inntinn, droch choileanadh gnèitheach, tàladh nas fheàrr dha fìor dhaoine, a bhith a ’faicinn com-pàirtichean a dh’ fhaodadh a bhith nan daoine gu ìre a ’toirt taic dha-rìribh, agus a’ tilleadh gu blasan gnèitheach nas tràithe.

Dè a tha na h-eòlaichean-saidheans ag ràdh?

O chionn ghoirid tha neurosists air atharrachaidhean eanchainn ceangailte ri tràilleachd a dh ’fhaodadh a bhith cunntachail airson lughdachadh inntinneil, leithid lùghdachadh cùis ghlas Anns a’ cuarc aghaidh agus gun rian cùis geal. Chan eil e na ioghnadh, sgrùdaidhean eanchainn seall gu bheil tràillean eadar-lìn a ’fulang le smachd bacach bacadh agus barrachd mothachaidh. (Thoir an aire, ged a tha cuid de na sgrùdaidhean tràilleachd eadar-lìn air an deasbad san earrann seo gabhail a-steach cleachdadh air-loidhne air-loidhne, chan eil gin a dhith e - eu-coltach ris an deuchainn cuimhne obrach a tha mar chuspair don phost seo.)

Sgrùdaidhean eanchainn air tràighean eadar-lìn cuideachd a ’nochdadh atharrachadh eile as urrainn buaidh a thoirt air dùmhlachd: a ghabhas tomhas lùghdachadh air comharran dopamine. Tha dopamine aig teis-meadhain cuimseachadh, fòcas, togradh agus cruthachadh cuimhne, agus tha ceangal làidir ri bhith a ’toirt a-steach comharran dopamine ìosal cuimhne math obrach (muncaidhean cuideachd) agus EADO.

Tha e coltach gu bheil dìth aire (a tha e fhèin a ’toirt buaidh air cuimhne) air adhbhrachadh le dìth brosnachaidh (gabhadairean dopamine D2 lùghdaichte). Tha gnìomhan a ’coimhead dòrainneach no neo-inntinneach. Is e comharradh de chomharradh dopamine nas ìsle ann an cuairteachadh duais an eanchainn a h-uile Tràilleachd.

Luchd-rannsachaidh a ’tomhas luchd-giùlain dopamine ann an daoine le tràilleachd eadar-lìn ag ràdh:

Air an gabhail còmhla, tha na toraidhean sin a ’toirt a-steach gum faod IAD [mì-dhruidheachd eadar-lìn eadar-lìn] milleadh mòr a dhèanamh air an eanchainn agus tha an sgrùdadh neuroimaging a’ sealltainn gu bheil IAD co-cheangailte ri dìthichean anns na siostaman dopaminergic eanchainn. Tha na toraidhean againn cuideachd a ’toirt taic don tagradh gum faod IAD a’ a bhith a ’bruidhinn ri mì-rianan niùclasach eile le tinneasan tràillichte eile.

Tha sgrùdaidhean tràilleachd stèidhichte air ceisteachain (sin, sgrùdaidhean gun ìomhaigheachd na h-eanchainn) air faighinn a-mach cuideachd gu bheil nas lugha de chuimhne obrach, làimhseachadh fiosrachaidh truagh agus smachdachadh gnìomhach gnìomhail. Bidh na toraidhean aca cuideachd a ’ceangal ri toraidhean ADD / ADHD.

Faodaidh gun tig an fhianais as cudromaiche bho aon sgrùdadh, a lean cuideachd a 'faighinn air ais Tuilleadain eadar-lìn. Sheall sganan eanchainn ath-thionndadh air atharrachaidhean eanchainn agus gnìomh inntinn nas fheàrr. Thuirt aon buidheann de luchd-rannsachaidh:

Às deidh làimhseachadh, anns a h-uile buidheann, chaidh an sgòr [Addiction Internet] ìsleachadh gu mòr ... agus mheudaich sgòran de chomas cuimhne geàrr-ùine agus rèis cuimhne geàrr-ùine gu mòr.

Ann am briathran eile, is dòcha gu bheilear ag iarraidh ro-innleachd nas fad-ùine na dìreach tabaichean porn a dhùnadh agus iad a ’dèanamh obair-dachaigh.

Leigheasan, Cravings agus tràilleachd

Dhealbhaich luchd-rannsachaidh an rannsachadh cuimhne-obrach làithreach gu ìre seach gu bheil luchd-cleachdaidh faochain fa leth ag aithris dhuilgheadasan ri linn caitheamh air an eadar-lìon no mar thoradh orra, leithid a bhith a ’dèanamh dearmad no dì-chuimhneachadh air dleastanasan, a’ call shuidheachaidhean agus a bhith a 'call cadal, agus droch bhuaidh. Tha na h-eòlaichean-saidheans a ’toirt fa-near gur dòcha gu bheil na toraidhean aca a’ sealltainn na h-innleachdan fiosrachail a tha a ’cur ri call smachd air cleachdadh porn Eadar-lìn:

Dh ’fhaodadh gnìomhachd gnìomh com-pàirtichean gnè eadar-lìn a bhith air a lughdachadh fhad‘ s a tha iad an sàs ann an gnè eadar-lìn, seach gu bheil [cuimhne obrach] na fheart riatanach agus cudromach de ghiùlan air a stiùireadh le amasan. … Dh ’fhaodadh aon argamaid a dhèanamh nam biodh aire dhaoine air brosnachadh gnèitheasach agus aimhreit feise an dèidh sin a’ toirt buaidh air gnìomhachd gnìomh agus dèanamh cho-dhùnaidhean, is dòcha nach biodh e cho comasach dhaibh sùil a chumail air agus smachd a chumail air an cleachdadh gnè eadar-lìn aca fhèin.

Chuir luchd-rannsachaidh cuideam air sin spionnadh pearsanta agus iad a ’coimhead porn a tha na prìomh ro-aithris air na duilgheadasan a tha ann bho ghnè eadar-lìn (seach ùine a bhios iad a ’coimhead agus diofar chùisean eile). Thug na h-eòlaichean saidheans an aire gu bheil iad coltach ri stuthan a dh ’fhaodadh a bhith ann an stuth, mar thoradh air gu bheil comharraidhean ceangailte ri tràilleachd ag adhbharachadh glacadh aire nas làidire, miann àrd agus nas coltaiche gum bi ath-philleadh ann. Tha iad a ’moladh gum bi feum mòr air masturbate ann am freagairt porn a’ nochdadh sgàinidhean bunasach agus a ’comharrachadh gu bheil tràilleachd ann.

Gu geàrr, chan eil luchd-cleachdaidh porn a bhios a ’sgur de porn agus a tha an uairsin a’ mothachadh leasachaidhean ann an dùmhlachd agus cuimhne a ’smaoineachadh air na leasachaidhean sin. Tha an fhianais a ’nochdadh gu bheil na leasachaidhean a’ tighinn sìos gu tionndadh atharrachaidhean co-cheangailte ri tràilleachd san eanchainn.

Ma tha feum agad air gàire: An ùine a dhùblaich mi mo IQ (neach-cruthachaidh Dilbert)


Barrachd fèin-aithisgean iomchaidh airson cuimseachadh agus cleachdadh air an eadar-lìon:

“Tha mi a’ smaoineachadh gu bheil mi air latha trì-deug no mar sin a-nis. Tha mi a ’faireachdainn gu math fòcas agus is urrainn dhomh cuimseachadh nas fheàrr na an àbhaist. Bidh mi a ’cumail conaltradh sùla nuair a bhios mi a’ bruidhinn ri daoine, agus tha conaltradh sòisealta a ’faireachdainn nas seasmhaiche. Tha mi a ’smaoineachadh gu bheil mo ghuth nas doimhne agus nach eil e cho“ draghail ”agus nas soilleire.”


“Nuair a bha mi [a’ cleachdadh porn eadar-lìn] bha an ceò eanchainn seo no faireachdainn seasmhach coltach ri hangover agam, a rinn e duilich dhomh cuimseachadh, bruidhinn ri daoine no dìreach mo ghnìomhan làitheil a dhèanamh. Às deidh 7-10 latha dh ’fhalbh am faireachdainn seo. Dh ’fhàs m’ inntinn gu math soilleir, bha e furasta smachd a chumail air, agus bha mi tòrr nas socraiche san fharsaingeachd. ”


“Tha mo chuimhne air fàs nas fheàrr. Tha aislingean gu math follaiseach agam. Tha còmhradh furasta. Tha an t-acras orm a-rithist (a ’bruidhinn gu siùbhlach).”


Tha 9 latha bho choimhead mi air porn, masturbate, agus orgasm. Sin pmo dhomh. Chan urrainn dhomh creidsinn cho soilleir sa tha mo cheann a ’faireachdainn mu thràth. Tha am fuaim geal seo, clutter, feum, a bha an-còmhnaidh air iomall mo smuaintean air a dhol sìos gu mòr mar-thà. https://www.reddit.com/r/NoFap / comments / 5myg1d / 9_days_my_mental_health_has_gu dramatach /


Aois 26 - Nas lugha diùid & iomagaineach, Barrachd lùth & togradh, Chan eil barrachd ceò eanchainn, ADHD nas fheàrr


“Tha mi a’ faireachdainn tòrr a bharrachd smachd agus socair a-nis. Tha cùisean a ’dol gu math dhomh a-nis (a thaobh mo dhuilgheadasan ionmhais msaa). Tha mo chomas a bhith a ’cuimseachadh agus a’ smaoineachadh gu loidsigeach air skyrocketed às aonais an ceò. ”

 


“Tha mi aig 14 latha an-dràsta agus tha e furasta gu ruige seo. Tha na buannachdan a tha mi air mothachadh gu mòr a ’cuimseachadh agus a’ cuimseachadh. ”


Cognition nas fheàrr- Cha do thuig mi eadhon an ìre gu robh porn a ’toirt buaidh air m’ eanchainn gus an d ’fhuair mi 4 c air an tar-sgrìobhadh agam agus chaill mi mo ghràdh airson leughadh oir bha mo bhrosnachadh inntleachdail air falbh. Chan eil colaisde gu math furasta, gu sònraichte le mòr-chuid teicnigeach, ach bha mi a ’strì nas motha na bu chòir a bhith agam. Ach às deidh dhomh a dhol còmhla ri nofap, semeastar an earraich seo a dh ’aindeoin a bhith cho cruaidh (an semeastar mu dheireadh, 7 clasaichean), bha an coileanadh as fheàrr agam a-riamh agus tha mi air ais air liosta an dean leis a h-uile As agus B + s. Tha m ’inntinn air a bhith tòrr nas soilleire, is urrainn dhomh smaoineachadh troimhe agus fuireach brosnachail eadhon nuair nach obraich rud a-mach a’ chiad uair. Chaidh mi bho bhith nam oileanach duilich don neach a tha a h-uile duine airson co-obrachadh leis. Oh agus cheumnaich mi an t-seachdain sa chaidh! Làithean 100 !!!!


“Tha e craicte, ach roimhe sin nuair a bhithinn a’ PMO gach latha, bhiodh e na fhìor dhuilgheadas a bhith a ’dèanamh seataichean duilgheadas cunntasachd airson na clasaichean Cunntasachd agam, duilich nam b’ urrainn dhomh eadhon an tòiseachadh. Mar a tha mi air tòiseachadh a ’togail streaks beaga an seo agus an sin (am fear mu dheireadh agam as fhaide) tha e a’ tòiseachadh a ’faireachdainn math airson mo shònrachaidhean clas a dhèanamh. Tha mi a ’faireachdainn cuideam airson an dèanamh, tha faireachdainn dian aig procrastinating, a’ putadh orm tòiseachadh. Mus do mhothaich mi cuideam sam bith airson tòiseachadh. Bidh mi a ’tòiseachadh a’ faireachdainn faochadh mar a bhios mi ag obair orra, math gu math nuair a chuireas mi crìoch air obair. Ach roimhe seo cha bhithinn a ’faireachdainn dad, gun mhothachadh air coileanadh, dìreach iomagain nan dèanainn obair.”


“Cuid de na buannachdan a fhuair mi: tha mi nas socraiche, is urrainn dhomh fiosrachadh a chumail nas fheàrr agus a chuimhneachadh. Tha cuimhne agam air tachartasan nam bheatha a dh ’fhalbh tòrr nas fheàrr. Chan eil mi iriosal, agus tha barrachd fòcas orm. Is urrainn dhomh gnìomhan a choileanadh gu math nas luaithe. "


“Is e atharrachadh fìor chudromach eile tricead bruadar no ath-ghairm bruadar. Tha mi air, agus air cuimhneachadh, barrachd aislingean na bha mi a-riamh bho bhith a ’sgur de porn. Chan eil fios agad dè a th 'ann. Is dòcha gu robh m ’eanchainn air a claoidh leis an porn ron leabaidh agus nach robh an lùth agam a bhith a’ bruadar no rudeigin. ”


“14 latha - tha mi a’ cur iongnadh orm mar a tha cuimhne agam air a h-uile mion-fhiosrachadh mu deidhinn, ach roimhe seo bhithinn dìreach a ’coimhead air boobs nighean, agus mura robh iad meallta cha robh ùidh agam.”


“Tha mi air a bhith ag òrdachadh adderall airson bhliadhnaichean. Tha mi air mothachadh nuair a tha mi air deagh shruth bha m ’inntinn agus mo mhiannan air adderall“ nàdarra ”eadhon nuair nach gabh mi e. Bidh e a ’tighinn agus a’ dol ach tha mi a ’faireachdainn brosnachail, bidh mi a’ giullachd fiosrachaidh nas luaithe, agus tha mi air fulangas nas àirde a leasachadh airson obair làitheil. Leugh mi air an subreddit seo gu bheil mòran dhaoine air faighinn a-mach adderall a ’dèanamh nofap agus tha mi air bhioran airson an cothrom agam an aon rud a dhèanamh.”


“Fhuair mi a-mach gu bheil mo bhriathrachas air tilleadh gu ìre a tha cuimhne agam bho chionn bhliadhnaichean.”


Tha mi nam oileanach innleadaireachd sophomore agus bha ùine chruaidh agam sa chlas mar eòlaiche ciùil le dùmhlachd agus an comas fuireach air mo bhrosnachadh airson mo shònrachaidhean.

Thòisich mi PMO aig 13 agus bha mi nam oileanach math ro làimh le mar as trice san sgoil suas gu letheach slighe tron ​​àrd-sgoil. Bha mi 16 agus cha robh dragh agam tuilleadh. Bha mi a ’fàiligeadh clasaichean agus is gann gun do rinn mi a-mach às an sin. Fhuair mi a-steach don cholaiste fhathast le tomhas math de sgòran deuchainn math, agus bha duilgheadas agam fhathast le PMO aig aois 20.

Bhiodh duilgheadas agam faighinn gu orgasm a ruighinn le nighean sam bith a bha còmhla rium. Tha leannan agam a-nis agus gu cinnteach bha e comasach dhuinn an duilgheadas seo a dhearbhadh gu math tràth. Mar sin dh ’aontaich an dithis againn stad bho rud sam bith gnèitheasach agus gun pornagraf airson ùine mhòr gus buaidh nan rudan sin a thionndadh air ais.

Mar an-diugh tha mi air latha 16, tha mi air faighinn a-mach gu ìre de ghearan bho cho gòrach a tha mi air a bhith airson na 7 bliadhna a dh ’fhalbh. Tha e iongantach cho soilleir sa tha cùisean a-nis sa chlas. Tha mi a ’faireachdainn mar as urrainn dhomh na duilgheadasan uile anns na h-òraidean agam fhuasgladh nas fhasa. Tha tòrr a bharrachd ùine agam airson sgrùdadh agus barrachd ùine a chleachdadh airson mo bhuannachd airson a bhith a ’sgrùdadh rudan eile a tha inntinneach dhomh. Bha mo cheò inntinn a ’tòiseachadh a’ fàs na phrìomh dhuilgheadas mar a dh ’fhàs mi nas sine agus nas trice le porn. A-nis chì mi nas soilleire dè a tha aig an t-saoghal ri thabhann. Tha ceò inntinneil a ’tighinn bho innleadair


“Is urrainn dhomh rudan eile a dhèanamh. Tha mi a ’faireachdainn rudan eile. Tha mi ag iarraidh agus a ’miannachadh rudan eile. Chan eil mi an-còmhnaidh a ’sireadh an ath shocrachadh agam. Chan eil cumhachd aig ìomhaighean porn a bha aca thairis orm, agus chan eil mi nam ball-bodhaig fad an latha. Tha mi a ’tòiseachadh le inntinn a bhith aig a’ cheann thall aig a bheil an smaoineachadh mu rudan eile a bharrachd air feise. ”


“Toradh eile: tha an sgrìobhadh agam air fàs mòran nas fheàrr. Chan eil mi a ’ciallachadh làmh-sgrìobhadh (ged a dh’ fhàs sin nas fheàrr cuideachd). Tha mi a ’ciallachadh roghainn fhaclan, structar seantansan, msaa. Anns a’ chiad bhliadhna agam san sgoil cheumnach (a bha mi dìreach deiseil), bha sgrìobhadh na fhìor obair. A-nis, às deidh no-porn, tha e na thoileachas. Cho furasta agus an-asgaidh. Tha barrachd fhaclan agam ri làimh, is dòcha air sgàth gu bheil mo chuimhne air fàs nas fheàrr san fharsaingeachd. ”


Làithean 90: -Aon nas lugha de dhragh-inntinn - barrachd smachd -Am cuimhne agus fòcas nas fheàrr - A ’giùlain a-mach le gnè le mo charaid -Mar breitheanas nas cinntiche.


“[6 seachdainean] Tha mo chnuasachd, m’ oidhirp, m ’aire gu mion-fhiosrachadh, mo chuimhne, mo chuimhne, agus mo sgilean sòisealta air fàs nas fheàrr.”


“Mun àm a thòisich mi a’ cleachdadh porn beagan bhliadhnaichean air ais, thòisich mo chuimhne a ’ceò. Bha mo bheatha gu lèir bhon uairsin a ’coimhead mar blob neo-aithnichte. A-nis, beagan mhìosan air faighinn seachad air, tha cuimhneachain a dh ’fhalbh a’ tighinn thugam. An toiseach, bha mi a ’creidsinn gun do thachair iad eadhon leis gu bheil iad cho aoibhneach agus cho sunndach. Ach mu dheireadh, às deidh dhomh a bhith air mo shàrachadh le seo cho fada, tha mi a ’faireachdainn gur e seo mo bheatha, agus tha na cuimhneachain sona sin fìor. Tha mi air a bhith a ’strì ri bhith a’ faireachdainn ceangal sam bith ri mo bheatha agus gnìomhan a dh ’fhalbh. A-nis gu bheil an àm a dh ’fhalbh agam ag itealaich air ais orm, agus tha e uile a’ faireachdainn uamhasach. Cuideachd, aislingean. Tha eadhon aislingean a thachair o chionn mìosan a ’tighinn air ais thugam, agus tha e cuideachd tlachdmhor.”


“Is e na tha mi air mothachadh dhomh fhìn gu bheil a bhith a’ stad bho [porn] air mo chuimhne a leasachadh gu mòr. Is e an rud inntinneach, nach do thuig mi eadhon gu ruige seo, gu bheil an siùcar fala agam air a bhith tòrr nas seasmhaiche bho nach robh mi air a bhith a ’faighinn eòlas air orgasms. Tha ceangal eadar cuimhne agus glucose àrd san eanchainn no ìosal. Cha do smaoinich mi mu dheidhinn dè cho seasmhach ‘s a tha e air a bhith bho CHAN EIL masturbation gu porn. Is dòcha gu bheil buaidh aig dopamine air mar a bhios an eanchainn a ’giullachd siùcaran.”


“3 seachdainean - Tha mo chuimhne tòrr nas fheàrr. Chan eil na h-amannan eanchainn sin agam mar a b ’àbhaist dhomh. A-nis tha cùisean a ’tighinn thugam gu furasta, rud a tha math.”


Tha an GPA semeastar agam cha mhòr co-cheangailte gu dìreach ris na pàtranan fapping agam. Tòrr de PMO = a ’cadal a-staigh agus a’ leum clas. Cha do thuig thu a-riamh an duilgheadas gu ruige seo


“Tha barrachd lùth agam na bha mi roimhe, adharcach mar ifrinn ach is urrainn dhomh smachd a chumail air. Tha mo chuimhne air fàs nas fheàrr. Agus tha an gille sòisealta sin agam, a bha uaireigin a ’fuireach annam, air ais. Fhuair mi mo sheun air ais agus is fhiach e a h-uile h-oidhche gun chadal agus mionaid shàmhach a chaith mi a ’sabaid an tràilleachd seo.” [Aithisg 90-latha] Inntinn nas soilleire. Cha robh m ’inntinn a-riamh nas soilleire nam bheatha taobh a-staigh nan trì mìosan sin. Tha dìth fapping agus porn gu dearbh a ’toirt mòran ùine dhut smaoineachadh mu do bheatha fhèin agus a’ cur a h-uile càil ann an sealladh. ”


Mar sin rinn mi deuchainn matamataigs 100 ceist an-diugh (rud teisteanas tidsear Math 7-12) agus ged nach b ’e an deuchainn as cruaidhe de mo bheatha, is dòcha gu robh e air a’ phrìomh 5 mar thoradh air an stuth gu lèir. Agus bha e sàrachail (4.5 uairean) ach bha e comasach dhomh an ùine gu lèir a chuimseachadh, gun dragh sam bith, agus coiseachd a-mach le misneachd agus fios agam gun do rinn mi gu math. Bha seo às aonais seòrsa sam bith de chruaidh-chruaidh a ’sgrùdadh (an-dràsta tha mi a’ teagasg matamataigs agus mar sin rinn mi dìreach seòrsa de sgiath).

Cha bhiodh seo air a bhith comasach às aonais NoFap. Anns a ’cholaiste, is e an aon dòigh anns an do rinn mi ìrean matha le bhith a’ dol thairis air stuthan a bha fhios agam a bhiodh air an deuchainn. Latha 28 - dearbhadh air fòcas nas fheàrr


“Rudan a tha mi air mothachadh: lughdachadh iomagain, nas lugha de ghluasadan mood, barrachd sòisealta, barrachd misneachd, barrachd ballrachd nuair a thig e gu nigheanan, a’ cur ìmpidh orm mi fhìn a leasachadh, cuimseachadh nas fheàrr, bruidhinn nas socair, deagh èibhinn: leasachadh co-mheas droch èibhinn, gheibh thu am beachd . ” “(Latha 15) - Beachd adhartach

  • - Spreagadh gus gnìomhan làitheil a dhèanamh (agus an dèanamh nas luaithe)
  • - Cuimhne nas gèire
  • - Nas cinneasaiche
  • - Barrachd cruthachail
  • - Miann dleastanasan a ghabhail agus gabhail riutha
  • - Ceann nas soilleire
  • - Comas nas fheàrr na ceumannan a tha riatanach gus amas deireannach a ruighinn agus na ceumannan sin a bhuileachadh
  • - A ’GABHAIL A’ GABHAIL A-STEACH, agus a ’sìor fhàs
  • - Tlachd coitcheann de bheatha
  • - Barrachd làthair / furachail ann an còmhraidhean le daoine eile
  • - Nas luaithe air falbh, a ’lorg a h-uile dad nas èibhinn
  • - Miann nas motha a bhith còmhla ri daoine eile. ”

“Cuimhne - bha fear math an-còmhnaidh - ach le bhith ga chuir tron ​​mhullach. B ’urrainn dhomh a dhol a-steach do sheòmar de 15 neach agus ionnsaich + ath-ghairm gu sònraichte na h-àireamhan fòn aca ann an nas lugha na 5 min. GPA 4. Imcheist shòisealta agus smaoineachadh àicheil BS —-> a-mach leis an sgudal. ”


A bheil cleachdadh coimpiutaireachd nan oileanach co-cheangailte ris a ’coileanadh matamataigeach aca san sgoil?

“Gu sònraichte, bha a bhith a’ coimhead uabhas, gnìomh, no filmichean pornagrafach ceangailte gu mòr agus gu h-àicheil ri comas matamataigeach nan oileanach, ach cha robh a bhith a ’coimhead naidheachdan air telebhisean co-cheangailte ri comharran coileanaidh nan oileanach.”