Desensibilización: unha resposta placentera

Desensibilización

Desensibilización

A desensibilización é só un dos moitos cambios cerebrais provocados pola adicción. Algúns outros grandes cambios cerebrais inclúen;

  1. Sensibilización: Formación de circuítos de memoria pavloviana relacionados coa adicción
  2. Hipofrontalidade: Debilidade dos circuítos de control de impulsos.
  3. Circuitos de estrés disfuncionais - O estrés provocará facilmente unha recaída
Dopamina

O neurotransmisor dopamina é o gas que alimenta o noso circuíto de recompensa e está detrás de motivación, recompensa, desexos, ansias e, por suposto, libido e ereccións. O nivel de sinalización de dopamina correlaciona cos sentimentos de pracer nos estudos humanos. A dopamina é o principal xogador en recompensa e adicción e é a clave para entender a desensibilización.

A resposta de pracer entumidaou desensibilización, é só un dos moitos cambios cerebrais inducidos por un proceso de adicción. (Hai outro cambio cerebral relacionado coa adicción coñecido como "sensibilización". Aquí tes un explicación que contrasta a desensibilización coa sensibilización). Crese que o elemento fisiolóxico principal da desensibilización do sistema de recompensa é un descenso da dopamina e da sinalización de opioides.

Causas da desentificación

A desensibilización parece estar causada por varios factores, incluíndo:

  1. Descenso nos receptores de dopamina. A maioría dos estudos apuntan a diminución dos receptores D2 de dopamina, o que significa menos sensibilidade á dopamina dispoñible, deixando o adicto menos sensible a experiencias normalmente gratificantes.
  2. Descenso nos niveis de dopamina basais (tónicos). Os niveis máis baixos de dopamina deixan ao adicto "fame" por actividades / substancias de todo tipo que aumentan a dopamina.
  3. Dopamina enmudecida en resposta (dopamina fásica) a recompensas normais. A dopamina normalmente aumenta en resposta a actividades gratificantes. Unha vez que a túa adicción é a fonte máis fiable de dopamina, xorden os desexos de pedirte que use o porno.
  4. Descenso nos receptores CRF-1, que funcionan para elevar os niveis de dopamina no estriado (só estudado con cocaína).
  5. Perda de circuíto premiado en materia gris, o que significa unha perda nas dendritas. Isto tradúcese en menos conexións nerviosas ou sinapses. A Estudo 2014 sobre usuarios de pornografía relacionou menos materia gris con máis uso de pornografía.
  6. Rexeitar en opióides ou receptores de opiáceos. Resulta en sentir menos alegría e menos pracer de experiencias normalmente gratificantes.

Tanto o número 2 como o número 3 poden implicar un aumento da dinorfina que inhibe a dopamina e debilitamento de certas vías (glutamato) transmitindo mensaxes aos circuítos de recompensas, noutras palabras, a desensibilización é bastante complexa e queda moito por aprender.

Que causa a desensibilización?

Demasiado bo.

A dopamina é onde comeza todo. Se a dopamina é demasiado alta durante demasiado tempo, as células nerviosas perden a súa sensibilidade. Se alguén segue berrando, tapas os oídos. Cando as células nerviosas que envían dopamina seguen bombeando dopamina, as células nerviosas receptoras cubren os seus "oídos" reducindo os receptores de dopamina (D2). (Ver: Volkow pode ter unha resposta descuberta ao envellecemento da dependencia.)

O proceso de desensibilización
  • O proceso de desensibilización pode comezar bastante rápido, mesmo con recompensas naturais como a comida lixo. A rapidez que ocorre depende da intensidade do uso e da vulnerabilidade do cerebro.
  • Canto é Demasiado está determinado polos cambios cerebrais, non por comportamentos externos, como a cantidade de droga consumida, as calorías consumidas ou o tempo dedicado a ver pornografía. Non hai dúas persoas iguais.
  • Non son necesarios niveis anormalmente altos de dopamina para causar desensibilización. Fumar engade unha porcentaxe moito maior de usuarios que a cocaína, aínda que a cocaína proporciona unha maior explosión neuroquímica. Moitos pequenos golpes de dopamina poden formar o cerebro máis a fondo do que menos e máis golpes intensos.
  • Tampouco hai que elevar continuamente os niveis de dopamina para provocar desensibilización. Comparar comer de máis e ser obeso ao tabaquismo. Ambos producen unha baixa regulación dos receptores de dopamina, pero gasta moito menos tempo que respirar.
  • Anular os mecanismos de saciedade natural pode ser un factor clave na forma en que os reforzadores naturais desencadean a desensibilización. Os consumidores de pornografía excesiva e pesada ignoran os sinais de "parada" ou, máis exactamente, os seus cerebros adictos xa non experimentan "satisfacción", polo que seguen consumindo (ver Homes: a ejaculação frecuente causa unha resaca?)
Desensibilización e tolerancia

A desensibilización está atrás tolerancia, que é a necesidade dunha estimulación cada vez maior para experimentar o mesmo "alto". Os usuarios de porno adoitan aumentar a novos xéneros como forma de aumentar a súa dopamina atrasada. A novidade e as expectativas violadas (sorpresa) aumentan a dopamina.

Esta non é unha discusión teórica sobre a desensibilización, xa que tres recentes estudos cerebrais sobre adicción a Internet avaliaron a sinalización de dopamina en adictos a Internet. Cada un mediu diferentes aspectos da desensibilización e atopou diferenzas significativas entre adictos a Internet e controis. No estudo # 2, afirma específicamente - "asistindo pornografías en liña ou películas adultas".

  1. Receptores DXMUM Dixinários Striatal Reducidos en Persoas con Adicción a Internet (2)
  2. Reducir os transportistas de Dopamina Striatal en persoas con trastorno de dependencia de Internet (2012)
  3. As imaxes PET revelan cambios no cerebro no trastorno do xogo en Internet (2014)
Desensibilización e pornografía

Neste estudo sobre usuarios de pornografía - Estrutura cerebral e conectividade funcional asociada ao consumo de pornografía: The Brain on Porn (2014) - Os expertos do Instituto Max Planck de Alemaña descubriron que as horas máis altas á semana e máis anos de visualización de porno correlacionábanse cunha redución da materia gris en seccións do circuíto de recompensa implicadas na motivación e na toma de decisións. A redución da materia gris nesta rexión relacionada coa recompensa significa menos conexións nerviosas. Menos conexións nerviosas aquí tradúcese nunha actividade de recompensa lenta ou nunha resposta de pracer adormecida. Os investigadores interpretaron isto como unha indicación dos efectos da exposición porno a máis longo prazo.

  • Autor principal Simone Kühn dixo - "Isto podería significar que o consumo regular de pornografía máis ou menos desgasta o seu sistema de recompensas. "

Resumo: Cando os receptores de dopamina ou opioides diminúen despois de demasiada estimulación, o cerebro non responde tanto e sentimos menos recompensa polo pracer. Iso lévanos a buscar aínda máis os sentimentos de satisfacción, por exemplo, buscando estímulos sexuais máis extremos, sesións de porno máis longas ou unha visualización porno máis frecuente, adormecendo así o cerebro.

Desensibilización versus habituación:

Habituación é un descenso ou cesamento temporal da liberación de dopamina en resposta a un estímulo específico. Este é un proceso normal e pode cambiar de momento en momento. Desensibilización refírese a cambios a longo prazo que implican un descenso na sinalización da dopamina e nos receptores D2. Este é un proceso de adicción e pode levar meses ou anos desenvolvéndose e moito tempo para reverterse.

Os niveis de dopamina aumentan ao longo do día en resposta a calquera cousa que nos pareza gratificante, novidosa, agradable, interesante, incluso aterradora ou estresante. A principal mensaxe da dopamina é - "isto é importante, preste atención e recorda."

Utilicemos a comida como exemplo. Cando se ten fame, a dopamina sobe á espera de tomar ese primeiro bocado dunha hamburguesa. Mentres o xantar continúa, a dopamina diminúe e xa nos habituamos. Non hai máis picos nos sinais de dopamina que significa: "Xa tiven o suficiente". Quizais xa non queiras hamburguesa, pero se che ofrecen un brownie de chocolate, os teus picos de dopamina, o que che insta a anular os mecanismos normais de saciedade e ter algúns.

Outro exemplo pode facelo repasando imaxes da viaxe do seu amigo ao Gran Canón. É posible que reciba un pequeno aumento de dopamina con cada imaxe, pero habitualmente acostuma e pasa á seguinte imaxe. Pode ocorrer o mesmo ao facer clic en imaxes de Deporte ilustrado modelos de traxe de baño. Persiste en certas imaxes (habituación lenta), pero non con outras fotos (habituación rápida).

Se estou desensibilizado, ¿non teño que evitar as actividades que elevan a dopamina?

Esta é unha pregunta lóxica xa que todas as recompensas comparten algunhas estruturas cerebrais superpostas. Por exemplo, se o teu cerebro está desensibilizado debido ao alcolismo ou á adicción á cocaína, as túas posibilidades de disfunción eréctil aumentan e a libido xeralmente diminúe. Iso indícanos que existe unha superposición nos circuítos cerebrais. Non obstante, a experiencia infórmanos de que beber viño, comer chocolate e manter relacións sexuais son diferentes, o que significa que cada estímulo implica vías únicas ademais da superposición.

Investigacións recentes descubriron que o sexo activa o seu propio conxunto de células nerviosas do circuíto de recompensa. Sorprendentemente cocaína e metanfetamina activa o Exactamente as mesmas células nerviosas no centro de recompensas como as recompensas sexuais. En contraste, só hai un pequena porcentaxe de activación das células nerviosas se superponen entre metanfetamina e alimento ou auga (outras recompensas naturais).

Investigacións adicionais atoparon isto A exaculación das ratas macho pode reducir as células nerviosas do circuíto premiado que producen dopamina. Este evento normal imita os efectos da adicción á heroína nestas mesmas células nerviosas de dopamina. Isto non significa que o sexo sexa malo. Simplemente infórmanos de que as drogas adictivas secuestran exactamente os mesmos mecanismos que nos urxen de novo ao dormitorio a un roce.

Circuitos sexuais para secuestrar as drogas

Simplificando, as drogas adictivas como a metanfetamina e a heroína son convincentes porque secuestran o células nerviosas precisas e mecanismos, que evolucionaron para facer o sexo atractivo. A maioría dos outros praceres non. Así, o familiar "punto de conversa" que "Todo aumenta a dopamina. O golf ou a risa seguramente non son adictivos e ¿que diferenzas poden ter entre o porno en internet e o aumento da dopamina? " desmorona.

Tampouco debes evitar actividades de aumento da dopamina. As actividades cotiás normais, e quizais incluso algo de alcohol e olla, non deberían causar ningún problema. Por suposto, sería estupendo que puideses deixar de fumar, fumar, cafeína e comer de forma saudable, pero os homes recuperáronse mentres bebían de cando en vez.

É fantástico participar en recompensas naturais, como bicos, abrazos, música, baile, exercicio, deportes, boa comida, socialización, etc. Ademais de aumentar a dopamina, a maioría destas actividades tamén aumentan os niveis de oxitocina. A oxitocina é única porque activa o circuíto de recompensa diminúe o desexo. A conclusión é sinxela: evite o que che fixo entrar neste desastre. Suxiro fuertemente a ler estas preguntas frecuentes: Que estímulos debo evitar durante o meu reinicio?

Que podo facer para acelerar a recuperación?

Unha pregunta común é: "Que suplemento ou alimento acelerará o retorno dos receptores de dopamina?" A súa adicción non foi causada por unha deficiencia nutricional, polo que non se corrixirá cun suplemento. Os receptores de dopamina son proteínas feitas a partir dos mesmos aminoácidos que se atopan en cada unha das súas células. A desensibilización é causada por demasiada estimulación, non por poucos aminoácidos. Se quixesen, as túas células nerviosas poderían reconstruír os receptores de dopamina en cuestión de minutos.

O que é máis importante, a desensibilización implica múltiples elos da cadea de recompensa que se están alterando, o que resulta nunha sinalización máis baixa de dopamina (receptores de dopamina e niveis de dopamina). É posible que teña abundante gas (dopamina) no tanque, pero a bomba de combustible está rota e faltan a metade das bujías. Engadir máis gas non fará nada para solucionar o problema.

Os artigos sobre o que comer para aumentar os niveis de dopamina son en gran parte un disparate. En primeiro lugar, a L-tirosina (a miúdo recomendada) é o precursor da dopamina (e dalgunhas outras hormonas importantes). Obtense facilmente nunha dieta normal. En segundo lugar, os "alimentos que conteñen dopamina" non teñen ningún valor xa que a dopamina non cruza a barreira hematoencefálica. Isto significa que o que metes no estómago non axudará a estabilizar os niveis de dopamina no teu cerebro. A terceira e máis importante desensibilización é causada principalmente por un descenso dos receptores de dopamina (D2) e cambios nas sinapsis. (Para suxestións dos que se están recuperando vexa Suplemento.)

Recuperación natural

Que tes lata facer é exercer meditar. O exercicio aeróbico é o único que aumenta ambos dopamina receptores de dopamina. Exercita tamén reduce os desexos  alivia a depresión. Un estudo relata que a meditación aumenta a dopamina a friolera 65%. Outra estudar atopou máis materia gris do córtex frontal en meditadores a longo prazo. As adicciones causan unha diminución da materia gris do córtex frontal, que está asociada coa desensibilización e menos dopamina, converténdose no lóbulo frontal. Chámase menos materia gris hipofrontalidade, e correlaciona cun control de impulso pobre.

[27 días sen PMO] "Aquí están os cambios provocados na miña propia vida desde o proceso de" reinicio ": os resultados son 100% reais e palpables e impregnan todos os aspectos da miña vida. Sen o transo zombificante de PMO, estiven máis cómodo na miña propia pel e parece que foi de gran axuda nas interaccións co sexo oposto. Tamén me emociono porque moita outra xente notou os mesmos efectos: maior atractivo sexual para as mulleres en situacións máis sutís e maior desexo de ler e dar respostas ás súas pistas. Tamén aumentou o desexo de socializar e a nova confianza. Este non é un efecto placebo e para calquera escéptico; o único xeito de convencerse é probalo. Xa verás ".