Pode que non estea sorprendido de saber que pouco se modificou ao longo dos anos cando se trata de ereccións. Isto é, por suposto, ademais do novo comercial dispoñibilidade de Viagra do seu simpático farmacéutico local (despois dunhas curvas, pero por suposto moi requiridas). Entón, sentate, quizais comprobe sobre o ombreiro os ollos indiscretos e refresque a memoria sobre todo o que pode facer para optimizar as súas ereccións, ademais dalgunhas novas pebidas de intelixencia ...
Os feitos de erección
Por suposto, as ereccións non son unha fonte común de forraxes de conversación. Pero iso non significa que non todos temos as mesmas preguntas que percolan o noso cerebro. Aquí están os destaques.
Feito: hai tres tipos de ereccións
Mentres o produto final é o mesmo, as viaxes toman tres rutas moi diferentes. A erección máis común é a súa erección reflexogénica, causada por contacto físico. O segundo é a súa erección psicogénica, provocada pola excitación ou imaxinación audiovisual (pero sen contacto). A terceira e última é a súa erección nocturna que chega cando se atopa no fase profunda de REM do sono - e que, de feito, ten moi pouco que facer coa estimulación sexual.
Feito dous: un pene saudable ten varias ereccións nocturnas
Esa "gloria da mañá" é en realidade o último saúdo dunha noite na que probablemente terá tres ou cinco ereccións nocturnas, que adoitan durar ata 30 minutos. Pénsao como adestramento de resistencia ao pene.
Feito tres: Non hai ningunha correlación co tamaño do zapato
Non só é unha liña para ser usada nunha data, tampouco hai probas de que o tamaño do zapato correlacione co tamaño do seu pene. Esta pregunta fixo (de algunha maneira) todo o camiño cara á British Journal Of Urology International.
Feito catro: os penes máis curtos aumentan en tamaño máis que os máis longos
Os estudos (e non o tipo de traballo de investigación que quería) demostraron que un pene máis curto aumenta case o dobre do que o pene máis longo fai cando está erecto. Entón, se pensas que estás colgando un pouco máis curto, recorda: o teu pene é de Elastigirl os Incríbeis. E amamos esa película.
Feito cinco: tamaño medio
O estudo "Son normal" examinou a máis de 15,000 homes no Reino Unido. O pene erecto medio era de 5.16 cm, mentres que o pene fláccido medio era de 13.1 cm. Pero quizais tome isto cun chisco de sal; a sección "limitacións do estudo" do traballo de investigación afirma que "relativamente poucas medicións erectas se fixeron nun ambiente clínico e a maior variabilidade entre estudos foi observada na lonxitude estirada flácida". Si, ¿canto é difícil de tirar para un estudo?
Feito seis: non sempre é recto
E iso está ben. O seu pene naturalmente pode ter unha lixeira curva alí mesmo. Perfectamente normal. Se, con todo, a curva causa dor, entón pode ser un sinal dunha condición subxacente, como a enfermidade de Peyronie, unha condición caracterizada polo tecido cicatricial no pene. Consulta o teu médico de cabecera se tes algunha dúbida.
Feito sete: o teu compañeiro non me importa o grande que sexa
Non en serio, non o fan.
A ciencia de aumentar a súa erección
Agora que aclaramos esas preguntas, resumamos o que podes facer para que a túa erección coincida co lema olímpico "Citius, Altius, Fortius"(" Máis rápido, máis alto, máis forte "). Comecemos cun pouco de ciencia sobre como consegues unha erección.
Conseguir unha erección non é un proceso sinxelo para o seu corpo. Despois de todo, require múltiples achegas dos teus sistemas nerviosos, vasculares e hormonais, simultaneamente xunto cun forte desexo psicosexual (a non ser que sexan as ereccións nocturnas que mencionamos anteriormente). Un pene de flácido a formidable pódese dividir en tres etapas clave ...
Fase 1: o estímulo
Pode haber un xeito indirecto e directo para lograr isto. A erección do reflexo é o xeito directo, obtido ao tocar o pene para desencadear os nervios na parte inferior da súa medula espiñal e o seu sistema nervioso periférico. A erección psicogénica é a vía indirecta, a través da estimulación sexual non mecánica (visual, por exemplo) e agitación sexual. Isto activa o sistema límbico no cerebro e envía sinais eléctricos aos centros nerviosos eréctiles a través das rexións inferiores da súa medula espiñal. Esta última é a razón pola que pode obter ereccións nocturnas ou "gloria da mañá", máis ben chamadas non eróticamente tumescencia nocturna do pene. Que romántico.
Fase dous: O engorgement
Independentemente da forma en que se conseguiu a primeira etapa, a próxima parte trata sobre a súa canalización. Cortesía do estímulo do teu sistema nervioso, un poderoso dilatador de vasos sanguíneos, óxido nítrico, que se libera nas arterias trabeculares eo músculo liso no teu pene. Isto fai que as arterias e o mamparo principal do teu pene, o corpo cavernoso, se engordan con sangue. De xeito útil, para manter este sangue no lugar e manter a súa erección, os músculos ischiocavernosus e bulbospongiosus do seu pene constríanse, bloqueando eficazmente as venas do seu pene para expulsar o sangue.
Fase tres: O flop
Unha vez que o estímulo é eliminado, a actividade do sistema nervioso periférico diminúe. Os procesos da segunda etapa entón reverteranse e o seu pene volve ao seu estado normal e de repouso.
Os grilletes na túa erección
Agora que coñece a ciencia da súa erección, pode ser máis claro ver onde poden existir as restricións para lograr a súa erección no nivel olímpico.
Supoñendo a ausencia de calquera dano espinal significativo ou trastornos hormonais, as barreiras potenciais son de feito diferentes na fase uno e dúas. Na primeira fase, calquera cousa que provoque discapacidade na túa capacidade psicolóxica de estimularé dificultará a activación do teu sistema nervioso. Na segunda fase, calquera cousa que contribúa a un estreitamento dos vasos sanguíneos dificultará o engorgamento da túa erección.
Sete formas físicas de manter unha erección máis forte
Método 1: deixar de fumar
Isto eliminará o risco de dano aos vasos sanguíneos do seu pene das toxinas nos cigarros.
Método dous: exercitar regularmente
O exercicio aeróbio axudará a manter a saúde dos vasos sanguíneos e reducir o risco de aterosclerose. Engadindo algúns exercicios de chan pélvico Kegel reforzará os músculos do pene que reterán o sangue.
Método tres: moderar o consumo de alcohol
evitando consumo excesivo de alcohol Asegúrese de que o sistema nervioso e o pene non se vexan afectados. Unha cantidade suave de alcohol incluso vai a súa partida porque é un relaxante natural.
Método catro: Manter unha masa corporal sa
Isto asegura que non teña exceso de graxa corporal, o que fai que se converte máis testosterona aos estróxenos. Este estrógeno maior e menor saldo de testosterona é o que ameaza a túa erección.
Método cinco: engade bayas escuras á súa dieta
As bagas como os blueberries conteñen a antocianina antioxidante, que reduce os niveis de radicais libres (nocivos para a produción de óxido nítrico) e permiten un bo fluxo sanguíneo do pene.
Método seis: bo control das condicións de saúde subxacentes
Lograr un bo control de calquera condición que afecte os vasos sanguíneos, como a diabetes, a presión arterial elevada ou o colesterol elevado, permiten unha mellor erección minimizando o dano vascular a longo prazo.
Método sete: abstente por uns días
Manténdose fóra da masturbación e do sexo por uns días, conseguirás un pene máis grande e máis engolido que se estiveses marcando os pobres chap varias veces ao día. A desvantaxe, por suposto, é que as cousas poden acabar antes de que o saiba.
Catro xeitos mentais para apoiar a túa erección máis forte
As catro últimas ferramentas fundamentais son simplemente para asegurar que non hai barreiras para sentirse óptimamente estimuladas sexualmente cando chegue o momento.
Método 1: xestiona os teus niveis de estrés
Asegúrese de xestionar os seus niveis de estrés usando estas ferramentas. Isto asegura que a parte do sistema nervioso que activa a erección non ten distraccións.
Método dous: aborda os problemas de relación
Unha relación feliz e relaxada coa súa parella é un xeito seguro de asegurarte de que estás cómodo e relaxado cando se faga a túa erección.
Método tres: garantir un bo tratamento para a depresión e ansiedade
Estas condicións poden desencadear o desempeño ou autoestima ansiedades. Bater síntomas de volta por ver o seu médico e poñerse encima deles con rapidez a través de terapias de conversa e, se fose necesario, medicamentos.
Método catro: Enfocar o uso da pornografía
Unha cantidade sa de pornografía pode engadir á emoción coa túa parella. Demasiado, por outra banda, pode desensibilizalo aos praceres diante de ti, así que manteña a moderación.
¿Que facer se a súa erección loita
Non te preocupes. Isto só empeorará. A disfunción eréctil é común. En grupos de idade máis novos é máis probable que sexa un problema psicogénico en torno á ansiedade do desempeño (non busque ser como unha estrela porno é unha punta superior). Nos homes entre as idades de 40 e 70, estímase que 50 por cento terá algún grao de disfunción eréctil. Neste grupo de idade, pode haber máis problemas físicos en torno ao fluxo sanguíneo. En calquera dos casos, consulte o seu médico e poderá darlle algúns consellos máis. Unha proba de constipação eréctil é, se está a obter ereccións de noite ou mañá cedo, é probable que non sexa unha cuestión vascular física e non física.
Agora pode que todo o que cómpre facer sexa abordar algúns dos problemas descritos nestas ferramentas clave. Non obstante, si, ese consello tamén pode chegar a ser unha pequena pílula azul máxica. O sildenafilo (Viagra) é un inhibidor da fosfodiesterase tipo 5, deseñado para promover o fluxo sanguíneo ao seu pene e lograr unha erección sostible. Ás veces pode ser unha opción a curto prazo para axudarche a "volver ao cabalo" ou un método a máis longo prazo (se hai unha disfunción irreversible) para axudarche a gozar dunha relación íntima saudable.
Cando falar co seu doutor
Pode ser que despois de probar todas as anteriores, incluídas as pequenas píldoras azuis, aínda tes desafíos. Sempre hai outras opcións. O único problema é que tenden a avanzar máis lonxe da ciencia, a eficacia e o feito demostrados e máis cara a evidencias anecdóticas e ciencias ilexítimas, mentres que predique unha desesperación natural para atopar unha solución. Eu diría que se está nesta fase, vai a ver o seu médico para discutir unha consulta para ver un especialista en uroloxía. Poderá aforrarche o dabbling, sen éxito, cos distintos métodos menos comprobados, incluíndo:
- cremas temas
- Terapias de inxección
- Bombas de baleiro
- Terapias de onda de choque
A pesar da caixa de ferramentas e trucos de Pandora á súa disposición, o mellor consello médico para moitas persoas é relaxarse, relaxarse e relaxarse. (Si, contraintuitivo cando o problema é un pene indebidamente relaxado, o sei). Pero, se pode facelo, o sangue, os vasos sanguíneos e o pene farán o resto.
O Dr Nick Knight é un GP. Séguelle en Twitter (@DrNickKnight).
;
