Pode o uso de pornografía afectar a memoria ea concentración?

"Unha mellor concentración", "non hai máis néboa cerebral", un pensamento máis claro e unha "mellora da memoria" son algúns dos beneficios máis comúns reportados por quen reinicia. Aquí tes un:

As miñas habilidades mentais só melloraron no último ano e medio. Estou serio como un ataque cardíaco por iso. Estou máis tranquilo, mellorei as miñas habilidades musicais (o que está a dicir algo cando consideras que levo tocando medio século) e son moito menos propensos a frustrarme e perder a calma. Quen escribiu o guión a "Don Jon" sabía do que falaban. Lembro como era propenso á frustración e a perder a calma e iso parecía mellorar cando conseguiu controlar o seu uso porno. Todo este proceso cambiou a miña vida.

Consulte Home interrompido por Zimbardo e Coulombe e para unha discusión exhaustiva dos efectos dos xogos en liña e do porno sobre unha xeración de rendemento e rendemento académico dos mozos.

Estudos recentes:

Os primeiros estudos 3 demostran que o uso de pornografía crónica ou os estímulos sexuais por exposición diminúen a capacidade de atrasar a satisfacción. Nota: reducir os receptores de dopamina no circuíto de recompensas das ratas diminúe a súa capacidade para retrasar a gratificación para unha recompensa futura máis grande.

A exposición a estímulos sexuais induce un maior desconto que leva a unha maior participación na delincuencia cibernética entre homes (2017) - En dous estudos, a exposición a estímulos sexuais visuais deu lugar a: 1) un maior desconto atrasado (incapacidade para retrasar a gratificación), 2) unha maior inclinación a participar na ciberdelincuencia, 3) unha maior inclinación a mercar produtos falsificados e piratear a conta de Facebook de alguén. En conxunto isto indica que o uso de pornografía aumenta a impulsividade e pode reducir certas funcións executivas (autocontrol, xuízo, consecuencias previstas, control de impulsos). Extracto:

Estes resultados ofrecen unha visión dunha estratexia para reducir a participación dos homes na delincuencia cibernética; isto é, a través dunha menor exposición aos estímulos sexuais e da promoción da gratificación tardía. Os resultados actuais suxiren que a alta dispoñibilidade de estímulos sexuais no ciberespazo pode estar máis relacionada co comportamento cibernético-criminal dos homes do que se pensaba.

Recompensas máis recentes para o pracer actual: consumo de pornografía e retardo en demora (2015) - Canto máis pornografía consumisen os participantes, menos podían afastar a gratificación. Este estudo único tamén tiña usuarios porno que reducían o uso de pornografía para as semanas 3. O estudo descubriu que o uso continuado do porno foi causalmente relacionado coa maior incapacidade de atrasar a gratificación (teña en conta que a capacidade de atrasar a gratificación é unha función da cortiza prefrontal). O fragmento do primeiro estudo (idade do suxeito mediano 20) emprega a pornografía de suxeitos correlacionados coas súas puntuacións nunha tarefa de gratificación atrasada:

"Canto máis pornografía consumían os participantes, máis vían que as recompensas futuras valían menos que as recompensas inmediatas, a pesar de que as recompensas futuras valían obxectivamente máis".

En palabras simples, máis uso de porno correlacionado con menos capacidade para retrasar a satisfacción por maiores recompensas futuras. Na segunda parte deste estudo os investigadores avaliaron o desconto atrasado dos suxeitos 4 semanas despois e correlacionáronse co seu uso porno.

"Estes resultados indican que a exposición continuada á gratificación inmediata da pornografía está relacionada cun maior atraso no desconto no tempo".

Realizouse un segundo estudo (idade media 19) para avaliar se usan o porno causas descontos retardados ou a incapacidade de retrasar a gratificación. Investigadores divididos usuarios actuais de pornografía en dous grupos:

1. Un grupo abstívose do uso porno durante semanas 3,
2. Un segundo grupo abstívose do seu alimento favorito durante 3 semanas.

Todos os participantes dixeron que o estudo trataba de autocontrol e foron escollidos aleatoriamente para absterse da actividade asignada. A parte intelixente foi que os investigadores fixeron que o segundo grupo de usuarios de pornografía se abstivesen de comer a súa comida favorita. Isto asegurou que 1) todos os suxeitos implicados nunha tarefa de autocontrol e 2) o uso porno do segundo grupo non se vira afectado. Ao final das 3 semanas, os participantes participaron nunha tarefa para avaliar o desconto por demora. Nota importante: Mentres que o "grupo de abstinencia porno" vía significativamente menos porno que os "abstinentes de comida favoritos", a maioría non se abstiveron completamente da visualización de pornografía. Os resultados:

"Como se predijo, os participantes que exerceron autocontrol sobre o seu desexo de consumir pornografía escolleron unha maior porcentaxe de maiores recompensas posteriores en comparación cos participantes que exerceron autocontrol sobre o seu consumo de alimentos pero seguiron consumindo pornografía".

O grupo que reduciu a súa visualización porno durante 3 semanas mostrou menos desconto de atraso que o grupo que simplemente se abstivo da súa comida favorita. Simplemente, absterse do porno por internet aumenta a capacidade dos usuarios de pornografía para atrasar a satisfacción. Do estudo:

Deste xeito, baseándose nos descubrimentos lonxitudinais de Study 1, demostramos que o consumo continuado de pornografía estivo relacionado causalmente cun maior índice de desconto por demora. O exercicio do autocontrol no dominio sexual tivo un efecto máis forte no desconto do atraso que o exercicio do autocontrol sobre outro apetito físico gratificante (por exemplo, comer a comida favorita).

Os paseos:

1. Non foi o exercicio do autocontrol o que aumentou a capacidade de retrasar a satisfacción. A redución do uso de pornografía foi o factor clave.
2. O porno por internet é un estímulo único.
3. O uso porno de Internet, mesmo en persoas non adictas, ten efectos a longo prazo.

Probabilidade e atraso de desconto de estímulos eróticos (2008) - Extractos:

Os usuarios de Erotica eran desproporcionadamente masculinos, puntuaban máis alto en varias medidas psicométricas de construcións relacionadas coa sexualidade e exhibían patróns de elección máis impulsivos sobre o atraso de desconto para a tarefa de diñeiro do que fixeron os non-usuarios eróticos. Estes resultados suxiren que os procesos de desconto xeneralizan a resultados eróticos para algúns individuos.

Os bikinis instigan a impaciencia xeneralizada na elección intertemporal - Non porno, pero resultados similares. Extractos:

Demostramos que a exposición a atractivos signos leva a unha maior impaciencia na elección intertemporal entre as recompensas monetarias. Resaltando o papel dun circuíto de recompensa xeral, demostramos que os individuos cun sistema de recompensa sensible son máis susceptibles ao efecto das pistas sexuais, que o efecto xeneraliza recompensas non monetarias e que a saciación atenúa o efecto.

[Este tamén aparece arriba na primeira sección desta páxina e repítese aquí debido ao seu descubrimento de "desconto atrasado".] Como afecta a abstinencia ás preferencias (2016) [resultados preliminares] - Extractos do artigo:

Resultados da Primeira Onda - Principais resultados

1. A duración dos participantes máis longos que se realizaron antes de participar na enquisa correlaciona coas preferencias de tempo. A segunda enquisa responderá á pregunta se os períodos de abstinencia máis longos fan que os participantes poidan retrasar as recompensas ou se máis pacientes teñen maior probabilidade de realizar listas máis longas.
2. Os períodos máis longos de abstinencia probablemente causan menos aversión ao risco (o que é bo). A segunda enquisa proporcionará a proba final.
3. A personalidade correlaciona coa lonxitude das listas. A segunda onda revelará se a abstinencia inflúe na personalidade ou se a personalidade pode explicar a variación na lonxitude das listras.

Resultados da segunda onda - Principais achados

1. Abstenerse de pornografía e masturbación aumenta a capacidade de atrasar as recompensas
2. Participar nun período de abstinencia fai que a xente estea máis disposto a asumir riscos
3. A abstinencia fai que as persoas sexan máis altruistas
4. A abstinencia fai que as persoas sexan máis extrovertidas, máis concienzudas e menos neuróticas

A visualización de imaxes sexuais está asociada a unha redución da resposta fisiolóxica á perda do xogo - Extracto:

A xente debe ser consciente de que a excitación sexual pode reducir a súa atención e sensibilidade fisiolóxica ás perdas monetarias. Noutras palabras, a xente debe prestar atención máis ás perdas e ganancias das decisións financeiras cando son excitadas sexualmente.

¿O uso informático dos estudantes en casa está relacionado co seu rendemento matemático na escola? (2008) - Extracto:

Ademais, as habilidades cognitivas dos estudantes estaban vinculadas positivamente ao seu logro en matemáticas. Finalmente, ver a televisión tivo unha relación negativa coa actuación dos estudantes. En particular, ver películas de horror, acción ou pornográficas asociáronse con puntuacións máis baixas nas probas.

Diferenzas autoasignadas sobre medidas de función executiva e comportamento hipersexual nunha mostra de homes e comunidade de homes (2010) - O "comportamento hipersexual" correlacionouse cunha función executiva máis pobre (xurdida principalmente da cortiza prefrontal). Un extracto:

Os pacientes que buscan axuda para o comportamento hiperesexual a miúdo exhiben características de impulsividade, rixidez cognitiva, xuízo deficiente, déficit na regulación da emoción e excesiva preocupación polo sexo. Algunhas destas características tamén son comúns nos pacientes que presentan patoloxía neurológica asociada á disfunción executiva. Estas observacións levaron á investigación actual das diferenzas entre un grupo de pacientes hipersexuais (n = 87) e unha mostra de comunidade non hipersexual (n = 92) dos homes que utilizaban o Inventario de Valoración de Comportamento da Función Executiva-Versión Adulto.

O comportamento hipersexual correlacionouse positivamente cos índices globais de disfunción executiva e varias subescalais do BRIEF-A. Estes resultados proporcionan evidencia preliminar que apoia a hipótese de que a disfunción executiva pode estar implicada no comportamento hipersexual.

O procesamento de imaxes pornográficas interfire co desempeño da memoria de traballo (2013) - Os científicos alemáns descubriron que a internet erótica pode diminuír a memoria de traballo. Neste experimento de imaxes pornográficas, as persoas saudables de 28 realizaron tarefas de memoria de traballo empregando 4 diferentes conxuntos de imaxes, un dos cales era pornográfico. Os participantes tamén valoraron as imaxes pornográficas con respecto á excitación sexual e á insolación da masturbación antes e despois á presentación de imaxes pornográficas. Os resultados mostraron que a memoria de traballo era peor durante a visualización do porno e que unha maior excitación aumentou a caída. Un fragmento:

Os resultados contribúen á opinión de que os indicadores de excitación sexual debido ao procesamento de imaxes pornográficas interfiren co rendemento da memoria de traballo. Os resultados analízanse con respecto ao vicio de sexo por Internet porque a interferencia de memoria de traballo por sinais relacionadas coa dependencia é ben coñecida polas dependencias de substancias.

Memoria de traballo é a capacidade de ter presente a información mentres se usa para completar unha tarefa ou facer fronte a un desafío. Axuda ás persoas a ter en conta os seus obxectivos, resistir as distraccións e inhibir as opcións impulsivas, polo que é fundamental para aprender e planificar. Un descubrimento consistente da investigación é que as pistas relacionadas coa adicción dificultan a memoria de traballo, que é unha función da cortiza prefrontal.

O procesamento de imaxes sexuais interfere coa toma de decisións baixo ambigüedad (2013) - O estudo descubriu que a visualización de imaxes pornográficas interfería na toma de decisións durante unha proba cognitiva estandarizada. Isto suxire que o uso de pornografía pode afectar ao funcionamento executivo, que é un conxunto de habilidades mentais que axudan a cumprir os obxectivos. Estas habilidades están controladas por unha área do cerebro chamada córtex prefrontal. Extractos:

O rendemento na toma de decisións foi peor cando as fotos sexuais asociáronse con tarxetas de tarxetas desvantajosas en comparación co rendemento cando as imaxes sexuais estaban relacionadas coas vantaxes. A excitación sexual subxectiva moderou a relación entre a condición da tarefa e o rendemento na toma de decisións. Este estudo salientou que a excitación sexual interfería na toma de decisións, o que pode explicar por que algúns individuos teñen consecuencias negativas no contexto do uso do cibersexo.

Arousal, capacidade de memoria de traballo e toma de decisión sexual en homes (2014) - Extractos:

Este estudo investigou se a capacidade da memoria de traballo (WMC) moderou a relación entre a excitación fisiolóxica ea toma de decisións sexuais. Un total de homes de 59 viu imaxes consensuais 20 e 20 de interacción heterosexual mentres que os seus niveis de excitación fisiolóxica rexistráronse usando unha resposta de conduta da pel. Os participantes tamén completaron unha avaliación de WMC e unha tarefa analóxica de violación da data para a que tiñan que identificar o punto no que un home australiano medio cesaría todos os avances sexuais en resposta á resistencia verbal e / ou física dunha parella.

Os participantes que foron máis fisioloxicamente despertados e pasaron máis tempo a ver as imaxes sexuais non consensuais nomearon significativamente puntos de parada máis tarde na tarefa analóxica de violación da data. De acordo coas nosas previsións, a relación entre a excitación fisiolóxica eo punto de parada nomeado foi máis forte para os participantes con niveis máis baixos de WMC. Para os participantes con WMC elevado, a excitación fisiolóxica non tiña relación co punto de parada nomeado. Así, a capacidade de funcionamento executivo (e WMC en particular) parece desempeñar un papel importante na moderación da toma de decisións dos homes en relación ao comportamento agresivo sexual.

Exposición de nenos a adolescentes tempranas á pornografía en Internet: relación co tempo pubertero, a procura de sensacións eo rendemento académico (2015) - Este raro estudo longitudinal (durante un período de seis meses) suxire que o uso do porno diminúe o rendemento académico. Extracto:

Ademais, un Un uso crecente da pornografía por internet diminuíu o rendemento académico dos nenos seis meses despois.

Quedarse atrapado coa pornografía? O uso excesivo ou a neglixencia das sinais de cibersexo nunha situación multitarefa está relacionada cos síntomas da adicción ao cibersexo (2015) - Os suxeitos con maior tendencia á adicción ao porno realizáronse máis mal das tarefas de funcionamento executivo (que están baixo os auspicios do córtex prefrontal). Algúns fragmentos:

Investigamos se unha tendencia á adicción ao cibersexo está asociada a problemas para exercer un control cognitivo sobre unha situación de multitarea que implica imaxes pornográficas. Empregamos un paradigma de multitasking no que os participantes tiñan o obxectivo explícito de traballar a igual cantidade en material neutro e pornográfico. [E] descubrimos que os participantes que informaron tendencias cara á adicción ao ciberesexo se desviaron máis fortes deste obxectivo.

Os resultados do estudo actual apuntan cara ao papel das funcións de control executivo, é dicir, funcións mediadas polo córtex prefrontal, para o desenvolvemento e mantemento do uso cibernético problemático (como o suxire Brand et al., 2014). En particular, a capacidade reducida de controlar o consumo e cambiar entre material pornográfico e outros contidos de forma adecuada ao obxectivo pode ser un mecanismo no desenvolvemento e mantemento da adicción de cibersexo.

Comportamento sexual problemático en adultos novos: Asociacións a través de variables clínicas, comportamentais e neurocognitivas (2016) - Os individuos con condutas sexuais problemáticas (PSB) presentaron varios déficits neuro-cognitivos. Estes achados indican que son máis pobres funcionamento executivo (hipofrontalidade) que é a característica clave do cerebro que ocorre nos adictos ás drogas. Algúns fragmentos:

Desta caracterización, é posible trazar os problemas evidentes no PSB e características clínicas adicionais, como a desregulación emocional, a déficits cognitivos particulares .... Se os problemas cognitivos identificados nesta análise son realmente a característica principal de PSB, isto pode ter implicacións clínicas notables.

Efectos da pornografía nos estudantes de secundaria, Ghana. (2016) - Extracto:

O estudo revelou que a maioría dos estudantes admitiu ver pornografía antes. Ademais, observouse que a maioría deles coincidiu en que a pornografía afecta negativamente ao rendemento académico dos estudantes ...

Funcionamento executivo de homes compulsivos e non sexualmente compulsivos Antes e despois de ver un vídeo erótico (2017) - A exposición ao porno afectou o funcionamento executivo en homes con "comportamentos sexuais compulsivos", pero non controis saudables. Un funcionamento executivo máis deficiente cando está exposto a pistas relacionadas coa adicción é un signo distintivo dos trastornos das substancias (que indican ambos circuítos prefrontal alterados sensibilización). Extractos:

Este descubrimento indica unha mellor flexibilidade cognitiva despois da estimulación sexual mediante controis en comparación cos participantes sexualmente compulsivos. Estes datos soportan a idea de que os homes compulsivos sexuais non aproveitan o posible efecto de aprendizaxe da experiencia, o que podería producir unha mellor modificación do comportamento. Isto tamén podería entenderse como un falta de efecto de aprendizaxe polo grupo sexualmente compulsivo cando foron estimulados sexualmente, similar ao que acontece no ciclo de adicción sexual, que comeza cunha cantidade crecente de cognición sexual, seguida da activación de guións sexuais e, a continuación, do orgasmo, que moitas veces implica a exposición a situacións de risco.

Frecuencia e duración do uso, desexo e emocións negativas en actividades sexuais en liña problemáticas (2019) - Extractos:

Nunha mostra de máis de estudantes universitarios chineses 1,000, probamos un modelo que o desexo de pornografía operaría a través de medidas de cantidade e frecuencia de uso de OSAs para levar a un uso problemático de OSAs e isto levaría a emocións académicas negativas. O noso modelo foi amplamente apoiado.

RAs afirmacións indicaron que un maior desexo de pornografía, maior cantidade e frecuencia de uso de OSAs, e máis emocións académicas negativas asociáronse a OSAs problemáticas. Os resultados resuen con aqueles de estudos anteriores que informaron dun alto nivel de desexo de pornografía en asociación con outras medidas de saúde negativas.

Estudantes de percepción de impactos da pornografía en estudantes de estudos sociais na Universidade de Jos, Nixeria (2019) - Extracto:

O estudo foi avalado por catro preguntas de investigación que impuxeron dúas hipóteses, o deseño de investigación adoptado para o estudo foi a investigación de enquisas e a poboación foi o conxunto de estudantes de estudos sociais da universidade de Jos que tiñan o tamaño da poboación de 244 e desde o cal 180 foi seleccionado aleatoriamente como mostra do estudo. O estudo revelou que a maioría dos estudantes que están implicados en actividades pornográficas non se fan ben en estudos académicos e na maioría das veces incluso se demoran as súas obras.

Memoria verbal recente deteriorada en suxeitos xuvenís adictos a pornografía (2019)) - Extractos:

Atopamos unha puntuación máis baixa de RAVLT A6 no grupo de adicción á pornografía en comparación co grupo de non adicción por 1.80 punto de diferenza media (13.36% da puntuación de non adicción). Como A6 significa capacidade de memoria recente despois da interrupción (en B1), os nosos resultados mostraron unha diminución da capacidade de memoria na adicción á pornografía. A memoria de traballo ten un papel importante no mantemento dun comportamento orientado a obxectivos [24, 25]; polo tanto, os nosos descubrimentos suxeriron que os menores adictos á pornografía poden ter problemas para facelo.

Explorar a experiencia vivida de usuarios problemáticos de pornografía en internet: un estudo cualitativo (2020) - Algúns fragmentos relevantes (este artigo aparece en ambas as seccións):

Os participantes describiron síntomas de ansiedade e depresión, mala concentración e incapacidade de centrarse nas tarefas esenciais. Tamén denunciaron sentimentos de vergoña, baixo valor propio e culpabilidade. Moitos tamén informaron de que o seu uso de IP provocou un sono máis reducido e, como consecuencia, un mal estado de ánimo e unha sensación desmotivada ou letárgica durante o día. Parece que isto tivo un efecto de fluxo adverso, que influíu no seu compromiso con traballo ou estudo, actividades sociais e outras importantes.

Os participantes informaron de experimentar síntomas de "néboa cerebral", incapacidade de enfoque e síntomas como "TDAH". Algúns participantes denunciaron unha capacidade reducida para realizar tarefas complicadas como tarefas de casa ou tarefas relacionadas co traballo, incluso cando non facelo provocaría consecuencias importantes como un participante observou: "TDAH, Néboa Cerebral, falta de concentración, tropezando co porno incluso ao facer un traballo importante."Un participante remarcou que o seu uso de IP afectou á súa capacidade de concentración e que"interrompeu a miña capacidade para concentrarme en tarefas longas, incluíndo lectura e escritura". Un participante discutiu os efectos do seu uso de IP como resultado "falta de motivación, claridade e néboa cerebral. Como xa dixen antes, o trato co abuso de drogas / alcol xogou un papel, pero agora experimento un descoido despois de ver pornografía”. Isto fíxose eco dos outros participantes, como exemplifica.

Entón, estarás todo listo se só pechas as pestanas porno mentres fas álxebra? É un bo comezo, pero sigue lendo.

Uso de porno e impacto a longo prazo na concentración

A xulgar polas rápidas melloras que adoitan ver algúns usuarios despois de deixar o porno, parece que non é preciso ser un adicto para verse afectado. Antes de analizar a investigación relevante, consideremos o que informan os ex-usuarios sobre os cambios de concentración post-porno. (Podes atopar máis autoinformes ao final desta publicación.):

• "Isto pode non ter nada que ver con iso, pero dende que deixei de pensar e a miña mente volveuse moito máis nítida. Como mencionei anteriormente, inscribinme en clases universitarias en liña que puxen seriamente a pata *** nestas clases. A miña capacidade para conservar o coñecemento é moitas veces máis forte e podo concentrarme moito mellor ".
• “Notei que podo conservar a información pictórica moito mellor que o reinicio previo. Descubrino por accidente cando mirei un diagrama nun libro de texto e decateime de que non necesitaba volver a miralo porque aínda podía recordar a imaxe con moito detalle. Tamén podo recordar mellor as caras ".
• "Son capaz de facer máis traballo tanto no meu traballo como na miña empresa a tempo parcial. Podo concentrarme por máis tempo ".
• "Hoxe sentín enormes melloras na memoria durante o meu reinicio [abstención da masturbación ao porno]. Sinto que estou mentalmente conectado e presente por primeira vez na miña vida. E agora teño unha atención. Sinto que durante os 10 anos anteriores non puiden centrarme en nada e non recordaba nada ".
• "[Día 68] Sinto que o meu cerebro está curando. Cando comecei este reinicio, listei os seguintes síntomas que sentía como peso nos ombreiros:

1. falta de motivación
2. irritabilidade
3. néboa cerebral
4. incapacidade de concentrarse
5. cambios de humor
6. ansiedade social

• Hoxe en día, Estou orgulloso de afirmar aquí que xa non sufro ningún destes síntomas. Os meus estados de ánimo son moito máis "constantes". A xente comeza a notar. A ansiedade xa non está. A miña concentración é cristalina; a miña motivación para a vida é moi alta ".

A concentración e a memoria melloradas están entre os beneficios post-porno máis frecuentes e poden ser explicados pola reversión dos cambios no cerebro relacionados coa adicción. (Outros beneficios frecuentemente informados despois de abandonar o porno de alta velocidade son a diminución da ansiedade social e da depresión, o desempeño sexual mellorado, a maior atracción cara aos compañeiros reais, a posibilidade de que os socios potenciais sexan persoas máis que axudas sexuais e volvan aos gustos sexuais anteriores).

Que din os científicos?

A partir de 2019 varios estudos ligan o uso do porno cos resultados cognitivos máis pobres: Estudos que relacionan o uso do porno cunha saúde mental-emocional máis pobre e resultados cognitivos máis pobres. Ademais, os neurocientíficos de adicción mostran repetidamente iso Adicción a Internet Produce problemas duradeiros e de concentración nalgúns usuarios.

Os neurocientíficos comezaron a illar cambios cerebrais relacionados coa adicción que puidesen explicar o deterioro cognitivo, como a diminución materia gris no córtex frontal e desorganizado materia branca. Non sorprendente, estudos cerebrais mostran que os adictos a Internet sofren control inhibitorio deficiente impulsividade aumentada. (Teña en conta que aínda que algúns dos estudos de dependencia de Internet discutidos nesta sección incluír uso erótico en liña, ningún o aísla, a diferenza do experimento de memoria de traballo que é o tema principal desta publicación.)

Estudos cerebrais sobre adictos a Internet tamén revelan outro cambio que pode afectar a concentración: un medible descenso na sinalización de dopamina. A dopamina é fundamental para a concentración, o foco, a motivación ea formación da memoria, e a alta sinalización de dopamina está fuertemente asociada mala memoria de traballo (monos tamén) E TDAH.

Parece que a falta de atención (que á súa vez afecta á memoria) é realmente causada pola falta de motivación (receptores de dopamina D2 reducidos). As tarefas parecen aburridas ou pouco interesantes. A diminución da sinalización de dopamina nos circuítos de recompensa do cerebro é un signo distintivo de todo vicios. Investigadores que miden transportistas de dopamina en persoas con adicción a Internet dixeron:

En conxunto, estes resultados suxiren que IAD [trastorno de adicción a Internet] pode causar un dano grave ao cerebro e os resultados de neuroimagen tamén ilustran que a IAD está asociada a disfuncións nos sistemas do cerebro dopaminérgico. Os nosos achados tamén apoian a afirmación de que IAD pode compartir anomalías neurobiológicas similares con outros trastornos adictivos.

Os estudos de adicción a Internet baseados en cuestionarios (é dicir, estudos sen imaxe cerebral) tamén atoparon unha diminución da memoria de traballo, un procesamento de información deficiente e control executivo deficiente. Os seus resultados tamén se relacionan cos resultados ADD / ADHD.

A evidencia máis significativa pode provir dun estudo, que tamén se seguiu recuperándose Adictos a Internet. Os escaneos cerebrais mostraron a reversión dos cambios cerebrais e unha mellor función cognitiva. Dixo un grupo de investigadores:

Despois do tratamento, en todos os grupos, a puntuación [Adicción a Internet] reduciuse significativamente ... e aumentaron significativamente as puntuacións de capacidade de memoria a curto prazo e de memoria a curto prazo.

Noutras palabras, quizais se chame unha estratexia a máis longo prazo que simplemente pechar as pestañas de pornografía ao facer a tarea.

Estudos neurolóxicos recentes sobre usuarios de pornografía / adictos ao sexo identificaron moitos dos mesmos cambios cerebrais como os viciados en drogas e os adictos a internet. Aínda que os receptores de dopamina aínda non foron avaliados en adictos á pornografía, neurolóxico desensibilización e habituación identificáronse. Usando varias metodoloxías, seis estudos informaron de que a usuarios de pornografía foron desensibilizados (1, 2, 3, 4, 5, 6).

Isto apunta fortemente a un descenso na sinalización da dopamina do sistema de recompensa. Ademais, numerosos estudos informaron dun control executivo ou deteriorado circuítos prefrontais disfuncionais en usuarios de pornografía ou adictos ao porno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15. 16. Tanto a desensibilización como o deterioro do funcionamento executivo poden producir un funcionamento cognitivo máis pobre.

Cuas, antojos e adicción

Os investigadores deseñaron o estudo actual de memoria de traballo en parte porque os usuarios individuais de pornografía informaron problemas durante ou despois do consumo de pornografía por internet, como descoidar ou esquecer responsabilidades, faltar citas e perder soño, o que causou consecuencias negativas. Os científicos observan que os seus resultados poderían indicar os mecanismos cognitivos que contribúen á perda de control sobre a utilización de porno por Internet:

O funcionamento executivo dos participantes no sexo en Internet podería reducirse durante a súa participación no sexo en Internet, xa que a memoria de traballo é un factor necesario e importante dos comportamentos dirixidos a obxectivos. ... Poderíase argumentar que se a atención dos suxeitos aos estímulos sexuais e a posterior excitación sexual interferían no funcionamento executivo e na toma de decisións, entón poderían ser menos capaces de controlar e controlar o seu propio uso sexual de Internet.

Os investigadores subliñaron isto alboroto subjetivo mentres mira pornografía é o principal predictor do grao de problemas do sexo en Internet (en oposición ao tempo que vén e outros factores). Os científicos observaron paralelos aos adictos ás sustancias, para os que as pautas relacionadas co adicción levaron a unha maior atención a captar, o desexo elevado e unha maior probabilidade de recaída. Eles propoñen que a forte necesidade de masturbarse en resposta ao porno pode reflectir antojos subxacentes e sinalar a presenza de adicción.

En resumo, os usuarios de pornografía que deixan o porno e logo notan melloras na concentración e na memoria non imaxinan esas melloras. A evidencia suxire que as melloras redúcense á reversión das alteracións relacionadas co vicio no cerebro.

Máis auto-informes relevantes para a concentración e o uso porno por Internet:

“Creo que estou o día trece máis ou menos agora. Agora Ifeel está moi concentrado e pode concentrarse mellor do habitual. Hoxe manteño o contacto visual cando falo coa xente e socializar séntese máis estable. Creo que a miña voz é máis profunda e soa menos "molesta" e máis clara ".

"Cando estaba [usando pornografía en Internet] tiña como esta néboa cerebral ou unha sensación constante de resaca, o que me facía difícil concentrarme, falar coa xente ou simplemente facer as miñas tarefas diarias. Despois de 7-10 días este sentimento desapareceu. A miña mente quedou moi clara, os pensamentos fáciles de controlar e volvín moito máis relaxado en xeral ".

30 Days and Brain fog deixoume a mente !!!

“A miña memoria mellorou. Teño soños moi explícitos. A conversa é fácil. Volvo a ter fame (metaforicamente falando) ".

“Síntome moito máis controlado e tranquilo agora. As cousas vanme ben agora (en termos de problemas económicos, etc.). A miña capacidade para concentrarme e pensar loxicamente disparouse sen a néboa ".

“Actualmente teño 14 días e ata agora é un paseo sinxelo. Os beneficios que notei son unha concentración e foco enormemente aumentados ".

“Algúns dos beneficios que experimentei: son máis sociable, podo reter e lembrar a información moito mellor. Lembro moito mellor os acontecementos da miña vida pasada. Non son irritable e estou máis concentrado. E podo executar tarefas moito máis rápido ".

"Outro cambio realmente significativo é a frecuencia dos soños ou o recordo dos soños. Tiven e recordei máis soños que nunca dende que deixei de pornografía. Non sei que é. Quizais o meu cerebro estaba esgotado polo porno antes de durmir e non tiña a enerxía para soñar nin algo así. "

"14 días: estou sorprendido de como recordo todos estes detalles sobre ela, mentres que antes só estaría mirando unhas tetas de nenas e, se non fosen falsas, non me interesaba".

Día 79, NoFap Hardmode e concentración, este mes conseguín ler 1200 páxinas en 40 horas. Primeira vez en 5 anos.

Unha das vantaxes de No fapping é un enfoque claro e podo testemuñar iso, xa pasaron anos desde a última vez que lin tanto nun mes, este mes puiden ler durante horas todos os días para ampliar a miña conciencia.

O poder do hábito é realmente un libro notable para comprender a túa psique e as túas manchas, axudoume significativamente a cambiar algúns dos meus hábitos ata o de agora. un deles está lendo todos os días.

Desexo actualizar contigo os 90 días,

"Descubrín que o meu vocabulario volveu a un nivel que recordo hai uns anos".

¡Unha vitoria! Recuperación de concentración.

«Podo facer outras cousas. Sinto outras cousas. E quero e desexo outras cousas. Xa non sempre busco a miña próxima solución. As imaxes porno non teñen o poder que antes tiñan sobre min, nin son unha bola de luxuria todo o día. Comezo a ter por fin unha mente que ten a concentración para pensar noutras cousas ademais do sexo ".

"Outro resultado: a miña escrita mellorou moito. Non me refiro á escritura a man (aínda que tamén mellorou). Refírome á elección de palabras, á estrutura das frases, etc. Durante o meu primeiro ano de posgrao (que acabo de rematar), escribir foi unha auténtica tarefa. Agora, despois do non porno, é un pracer. Tan fácil e gratuíto. Teño máis palabras á miña disposición, probablemente porque a miña memoria mellorou en xeral ".

90 días: -Min menos ansiedade -Más disciplina: memoria e foco mellorado. -Aumento da conduta sexual coa miña moza. -A maioría asertiva. -O mellor xuízo.

Nofap axudoume a estudar hoxe durante seis horas.

Non sen parar, con algúns descansos coma este no que publico merda. Pero fixen MOITO. Que máis vou facer? Masturbarse? Non

"[6 semanas] A miña concentración, o meu esforzo, a miña atención aos detalles, a miña memoria, o meu recordo e as miñas habilidades sociais melloraron."

"Ao redor do tempo que empecei a usar pornografía hai uns anos, a miña memoria comezou a empañarse. Toda a miña vida desde entón parecía unha mancha non identificable. Agora, a poucos meses da recuperación, recórdanme recordos pasados. Ao principio, non cría que ata sucederan porque son moi alegres e despreocupados. Non obstante, finalmente, despois de estar frustrado con isto durante tanto tempo, sinto que esta é a miña vida, e eses recordos felices son reais. Estiven loitando por sentir calquera conexión coa miña vida e accións pasadas. Agora que o meu pasado volve cara a min e todo me parece fantástico. Ademais, os soños. Incluso os soños acontecidos hai meses volven a min e tamén é moi agradable. "

"O que notei por min mesma é que absterse de [porno] mellorou drasticamente a miña memoria. O interesante, do que nin sequera me dei conta ata agora, é que o azucre no sangue foi moito máis estable xa que non experimentaba orgasmos. Hai unha conexión entre a memoria e a glicosa alta no cerebro ou baixa. Simplemente non pensei no estable que foi desde que non hai masturbación co porno. Quizais a dopamina teña un efecto sobre como o cerebro procesa os azucres ".

"3 semanas: a miña memoria é moito mellor. Non teño eses momentos de peito cerebral como antes. Agora as cousas chéganme facilmente, o que é bo ".

150 días completaron os meus pensamentos e o progreso do estudo

Hai altibaixos nesta viaxe pero os beneficios pagan a pena. Obtiven 3.9 / 4 GPA, antes deste semestre o máis alto era 3.5 / 4 e o 2.8 / 4. Está no bo camiño hai moitos beneficios. Todo o que les sobre beneficios é certo. Nunca Recaídas. Estoume preparando para exames competenciais e espero que esta viaxe me axude moito como antes. Grazas rapaces pola enorme motivación. Estou a conseguir o que queira conseguir. Estou sorprendido porque iso non sucedía antes desta viaxe. Grazas Alá por axudarme a deixar isto. Nunca volverei ao mal costume.

Nofap e GMAT. Mellor foco ao facer a proba. Alguén máis?

Estiven a loitar co exame gmat durante case 2 anos e, finalmente, logo de 36 días de Nofap e facendo un exame de prácticas onte á noite, estou seguro de que estou disposto a tomalo cunha mente clara a próxima semana.

Fapping seguramente danou o meu foco e rendemento na proba. Aínda que eu fun a unha escola de negocios superior para a miña graduación e rematou a miña licenciatura con honores, quedou frustrado despois de facer a proba 3 veces e non conseguir unha puntuación decente. Eu, literalmente, fóra da zona durante a proba e perdería o foco. Unha das razóns polas que iniciou Nofap é por mor da néboa cerebral e agora podo sentir claramente a diferenza.

Despois de case desistir de seguir un MBA, finalmente conseguín a miña merda e a comunidade nofap axudoume a estar no bo camiño. ¡Deséme sorte na proba!

¿Alguén ten experiencias similares ou é o efecto placebo?

desgaste

O foco aumenta definitivamente cando o 100% do teu cerebro traballa para ti e non reproduce algo de porno de fondo. Non é efecto placebo. É real.

O meu GPA semestral está case directamente correlacionado cos meus patróns de fapping. Moito PMO = durmir e saltar a clase. Nunca me decatei do problema ata agora

Beneficios ata o momento

Compañeiros Fapstronautas, despois de 3 semanas sen fapping, sen alcohol, sen cafeína e exercicio constante. Por primeira vez desde a idade de quizais 12-13 anos agora sendo M [22] sinto que a miña néboa cerebral se está limpando. Nunca fun quen de explicalo, pero sempre me sentín como nalgún lugar da miña adolencencia e perdín o sentido da realidade. Como se eu fose un espectador no mundo, o meu cerebro estaba empañado. Ben, agora xa se foi, ou polo menos moi desmoronado. E non podería estar máis feliz por iso.

Bitzu_

17m aquí que adoitaba masturbarse polo menos quincenal / diariamente. Levo facendo NoFap case o tempo que o tes e estou a experimentar os mesmos efectos. A túa afirmación sobre a desconexión do mundo describe os últimos tres anos da miña vida. Desde que comecei NoFap, sentinme máis comprometido na escola e conservei a información moito máis fácil. Finalmente sinto que volvo a quen era antes. Segue forte!

“Teño máis enerxía que antes, cachonda, pero podo controlala. A miña memoria mellorou. E teño de volta a ese tipo social, que unha vez viviu en min. Recuperei o meu encanto e paga a pena cada noite sen durmir e minutos frustrados que pasei loitando contra esta adicción "." [Informe de 90 días] Mente máis clara. A miña mente nunca estivera máis clara na miña vida neses tres meses. A falta de fapping e porno realmente dálle moito tempo para pensar na súa propia vida e pon todo en perspectiva ".

"Cousas que teño notado: diminución da ansiedade, menos cambios de humor, máis social, máis confianza, máis desconcertante cando se trata de nenas, desexo de mellorarme, mellor concentración, falar máis suave, boas bromas: mellora da relación de bromas malas, tes a idea . " “(Día 15) - Actitude positiva

• - Motivación para facer tarefas cotiás (e facelas máis rápido)
• - Memoria máis nítida
• - Máis produtivo
• - Máis creativo
• - Desexo de asumir e asumir responsabilidades
• - Cabeza máis clara
• - Mellor capacidade para ver os pasos necesarios para alcanzar un obxectivo final e implementalos
• - VOLVER A CONFIANZA e aumentar continuamente
• - Goce xeral da vida
• - Máis presente / atento nas conversas cos demais
• - Enxeño máis rápido, atopando todo máis divertido
• - Maior desexo de socializar cos demais ”

"A memoria - sempre tivo unha boa - pero deixala púxoa polo tellado. Podería entrar nunha sala de 15 persoas e aprender + recordar especificamente todos os seus números de teléfono en menos de 5 minutos. GPA 4. Ansiedade social e pensamento negativo de BS —-> saír co lixo. ”

Alguén notou un aumento de memoria? (ignorar a placa que estou restablecendo)

KojaKhan

Si, cara. Todos os caralludos días berraba pola casa a quen estaba por alí: "¡Onde está o meu sombreiro ??!" "Onde están os meus zapatos !!!"
“Alguén viu as miñas chaves? As miñas chaves desapareceron! ”. Unha semana en NoFap por primeira vez e lembrei de onde deixei a merda e cousas que me pediran os meus pais. Foi incrible.

Kusak

Definitivamente. A masturbación excesiva para min resultou en síntomas como flotadores oculares, tremores nas mans, mala memoria, acne, néboa cerebral, fatiga e falta de concentración. Penso que estes síntomas eran fraudes por varios sitios web para vender os seus produtos ata que comecei a experimentar por min mesmo.

Tiña a miña longa racha hai pouco: 19 días e debo dicir que notei unha mellora tanto na miña memoria como na miña concentración. Tamén me sentín menos canso todo o tempo.

Maldito ti, neboeiro cerebral.

Son un fanático ávido desde os 12 anos e, hai un par de días, comecei a nofap. Pasaron tres días e esta "néboa cerebral" vaise disipando aos poucos.

Eu fun unha néboa horriblemente densa para os últimos anos 3 1 / 2 que penso que nunca me sairía e aceptarei isto como sempre vou, foi un inferno completo. Os últimos días foron os máis felices da miña vida, podo centrarme, estou máis alerta e me sinto incrible en comparación co meu normal estado de espírito.

Pero, aínda que a maior parte do tempo a néboa desapareceu, estiven moi enfadado por nada absoluto, agora mesmo estou esmagando as chaves do meu ordenador debido á rabia sen fontes. Estou escribindo isto para que poida recibir algún apoio de vós para que non volva aos meus vellos hábitos de merda.

Reflexións o día 50, beneficios, comprobación de feitos.

NEGRA DO CEREBRO EXISTE: Durante cada un dos atracóns, PODO SENTIR que a néboa do cerebro está a suceder. Vin porno un par de veces durante os momentos de debilidade e o acto de MO, ou o borde non é necesario para que a néboa volva. Só ten que ver pornografía e permitir que eses sentimentos inunden a causa. Cada vez tarda varios días en restablecerse á normalidade, pero parece ser algo máis rápido cada vez. Tamén notei por primeira vez uns 40 días nisto que non teño interese en ver nada duro e incluso ao facer clic sobre el non é excitante.

Tiven varias cousas diferentes que me pareceron excitantes (non fetiche) que se xuntaron ao longo dos anos e definitivamente podería dicir que o meu cerebro circulaba por elas case cronoloxicamente. O que agora me apetece o meu cerebro son só imaxes de nenas afeccionadas, só softcore. Tiven algúns momentos de debilidade co borde ao comezo e definitivamente podo dicir que as cousas eran máis sensibles. Aventuraríame que non duraría moito estes días.

Efectos estraños de NoFap

Só para comezar, un pouco de fondo. A partir dos 16 anos, adoitaba facer PMO polo menos 3 veces ao día (moitas veces máis). Adoitaba sacar notas incribles pero fun terrible coas mulleres e coa sociedade en xeral. Despois cheguei á universidade e cando se calmaban as miñas rabiosas hormonas, o meu PMO non.

De algunha maneira, isto levoume á desensibilización e á non motivación para moitas cousas, incluídas as mulleres. Isto basicamente significaba que dixen o que quería cando quería como quería porque simplemente non me importaban as consecuencias (creo que como resultado de que o cerebro se adormecera durante todo o meu PMO - se unha rapaza me rexeitaba, non importaba porque podía atopar píxeles 10 veces mellor que calquera rapaza que puidese obter).

Así que as mulleres comezaron a atraerme por mor da miña confianza relaxada involuntaria na fala e na actitude. Non tiven a inclinación de actuar nela porque como se mencionou antes, había píxeles e, se fixera nela, non podería conseguilo o suficientemente ben como para ter un PIV agradable. Cando isto comezou a suceder, as miñas notas comezaron a esvarar, resultoume máis difícil recordar cousas ... era coma se o meu cerebro se fixera estático. Adoitaba ter unha memoria case fotográfica que se converteu en esquecer os nomes das persoas (algo que adoitaba facer que fose un punto específico que nunca fixera).

Desde que comecei NoFap hai 20 días, o meu cerebro volveuse ridículamente máis agudo, ata o punto de que sinto que nunca fun mellor intelectualmente. Podo concentrarme máis tempo, lembrar máis e só podo absorber información case tan ben como no instituto (despois de 20 días!). No aspecto social, tamén volvo aos meus tempos de instituto. Volvín a ser un desastre socialmente incómodo e nervioso. Estou pensando demasiado nas conversas en vez de actuar instintivamente sobre as cousas, facendo case imposible falar pequenas (algo que melloraba considerablemente cando estaba desensibilizado).

TL; DR Before NoFap = boas habilidades sociais, bo coas mulleres (pero sen motivación para perseguir) e terrible cerebro. Despois de NoFap = terribles habilidades sociais, terribles coas mulleres e incrible cerebro.

kito9911 día

O mesmo tipo de situación aquí. Estou só 11 días dentro, pero sinto que estou retardando (e estou feliz de que o sexa) volvendo á miña mente libre de néboa cerebral.

A miña concentración é mellor, volve a motivación para facerme ben na escola e, o máis importante, o meu desexo de socializar é mellor. Pero si, eu tamén era un pensador excesivo daquela e sinto que se arrastra. Vai desaparecer. É algo que definitivamente se pode traballar, mellorar con confianza e tempo. A néboa cerebral é o verdadeiro problema. Non o fagas e tes a persoa axeitada para tratar o problema das habilidades sociais.

O que é máis importante, intente pasar máis tempo cos amigos e o menor tempo posible no ordenador.

Superpotencia | Non relacionada coa muller

Podo falar o meu segundo idioma, o francés, con fluidez. Aínda que o aprendín na escola durante moitos anos e vivo nun país onde é o idioma principal, sempre tatexaba ao falalo e debido á néboa cerebral, non podía expresarme ben porque sempre esquecía palabras e expresións. Tamén estaba tan desconfiado cando o falaba porque era consciente do meu suposto acento inglés. Non obstante, podo falar literalmente coa xente agora coma se fose a miña lingua materna. As palabras só me quitan a lingua e xa non balbuceo. Incrible. De verdade. E a xente ten o atrevemento de dicir que o nofap non é maxia.

Nofap fíxome valedictorian.

Simplemente, non podería facelo se seguía perdendo o meu tempo batendo a miña carne. É unha honra estar entre vostedes, mañá é o meu discurso. ¡Desexame sorte!

Quen curou a desrealización / a despersonalización / a néboa cerebral?

Así que experimentei un zumbido constante de néboa cerebral nos últimos anos. Esencialmente comezou a derivar cara ao meu último ano de bacharelato ata agora (~ persistente nos últimos 9 anos). Ás veces pregunteime se realmente era néboa cerebral ou se realmente era eu, bueno, eu.

Pero cando a néboa do cerebro se desgastou nestes casos ocorridos ao chou nos últimos anos, sentiu moi ben. Sentín que fose de novo o "verdadeiro eu", capaz de facer calquera cousa e todo. Duraría só un día máis ou menos, tería unha enerxía incrible, ser capaz de conectarme ben con todos e sentirme vivo. A continuación, a néboa cerebral volvería a desgastar e iniciaríase o modo zombie. Volvería á "cuncha" preguiceira, aburrida e desmotivada dunha persoa real durante un período de tempo ata que conseguise outra pausa nas nubes.

Entón, sempre souben que había algo "malo" na miña capacidade de percepción e só o notaría cando estaría ao outro lado do valado; cando a néboa cerebral se despexaría.

Recentemente (agora hai 11 días), deixei de aparecer e mirar pornografía (era o tipo 1 ou 2 ao día) e notei que a néboa cerebral desapareceu. Non esvaído, non só máis fino, pero REMATADO.

Respiro e sinto. Vexo xente e miro aos seus ollos. E sei onde estou, que fago, que hora é e que teño que facer nas próximas horas, días, semanas. Podo estar concentrado durante períodos de tempo moito máis longos e sentirme motivado a facer toneladas de cousas á vez. Teño un salto no paso e miro ao redor e vexo un mundo completamente diferente.

O máis importante, son eu. O verdadeiro eu. O eu que sempre foi cegado polo arrastre mundano da néboa cerebral.

Aínda me queda moito por percorrer. Case unha década de estar "na escuridade" non é algo doado de transitar en termos de hábitos e xestión do tempo, pero a persoa está aí e teño a motivación de darlle a volta.

Entón, si, na miña opinión, a néboa cerebral (ou "desrealización") está definitivamente ligada ás adiccións, ao uso excesivo de internet. A fapping era a miña adicción, a miña "fuga", pero tamén era o que estaba a provocar esta "visión do túnel" ou unha néboa cerebral dunha especie que só lle dicía ao meu cerebro que se fixase nos elementos básicos e que renunciase a calquera outra cousa importante na vida. Quería o porno, o fapping, o orgasmo, nada máis.

Sentímolo pola lonxitude. Pare o porno, a idea está todo na mente. Fálalle aos teus achegados do que fas. Agardamos ver contar o temporizador de chapas. Estableza un "mínimo" (non ten por que ser de 90 días), pero faino para que sexa o "máis longo" que pasaches sen fapping.

Sexa real, como na matriz; escolle se quere manterse no seu "sentido" familiar do que é a realidade, ou tomar a outra pílula e mergullarse no que é o real e completalo. O ti que desbloqueas e pode alcanzar todo o teu potencial e vivir unha vida completa e feliz.

Boa sorte.

Obrigatorio de 90 días e a onde vou de aquí ...

91 días, o que sexa, creo que está un pouco atrás.

Antecedentes: Papá solteiro divorciado, de 38 anos, nunca tivo ningún problema enorme coa pornografía, MO quizais 3-4 veces / semana. Atopeime con este sub, le un pouco e entrei. Sempre fun unha persoa moi autodisciplinada, normalmente só necesito un motivo para facer algo. Era todo o que necesitaba ler todos os beneficios / experiencias / etc.

Agora, as miñas experiencias. A verdade, foi moi doado para min, como dixen antes, só necesito unha boa razón para facer algo e estou todo dentro. A lectura das experiencias doutras persoas sobre a recaída tamén foi un gran motivador, sabía que o faría. teño ganas de merda, e non quería iso.

Comecei un novo traballo que estiven perseguindo durante un ano aproximadamente un mes e descubrín que é moito máis doado concentrarse e facer as cousas. Como dixeron outros, a "néboa cerebral" desapareceu, e síntome moito máis alerta e teño unha claridade de pensamento que é incrible. Conseguín o aumento da testosterona durante a semana, que foi incrible.

Pero nunca máis volverá a ser un hábito.

Como cambiou a miña vida en 30 días (e por que tamén debes)

Estiven probando e fallando en nofap por aproximadamente meses 9. Pero a única cousa que nunca fixen foi desistir e chegar a ese punto onde dixen a min mesmo que non hai ningunha maneira de que eu poida deixar de ver porno ou masturbarme.

Desde entón, cambiei a miña vida por completo.

-Eu empecei a espertar en 6am cada día sentindo enerxía (antes con fapping, eu me sentiría agotado espertar). A parte difícil está obrigándote a ir á cama en 10am mentres todos os demais están enriba.

A miña concentración na clase aumentou drasticamente. En serio para aqueles de vostedes que están en Uni ou College, NoFap é un milagre para o cerebro. Antes tiña que forzarme a concentrarme na clase e aínda así acababa "zonificando", mentres que agora podo concentrarme nunha charla de 3 horas sen case problemas (aínda está mellorando).

-A miña mente séntese máis clara e podo pensar moito máis creativamente. A memoria tamén é moito mellor, estou moito menos esquecida.

Que me fixen? Un individuo ben equilibrado e feliz. Os meus amigos dixéronme que me parece moito diferente hoxe en día. O meu sono é perfecto, os meus hábitos de gimnasia e alimentación están en orde, os meus académicos melloraron moito e a miña vida social volveuse xenial.

30 días e a miña vida pasaron de ser un individuo deprimido, antisocial, de baixa confianza, de incerteza cerebral e entumecido cara a quen son agora. Aínda estou a mellorar. Espero que isto motive a algúns de vostedes a facer NoFap con cousas adicionais para mellorar rapidamente todo.

Gañei 'superpoderes' e xa vin este estado mental. Tiven superpoderes todo o tempo, só durante 10 segundos á vez.

Agora fun tan incapaz de explicar como afectaron o meu estado mental estes últimos 48 días. Sigo dicindo cousas como "o meu cerebro está nun modo de funcionamento diferente", "son máis macho alfa", "estou tan seguro", pero decateime hai só unha hora de que vin este "estado mental" ”Antes, de feito, víao todos os días.

Cada vez, xusto despois da exaculación, sentiríame unha cabeza increíblemente clara, concentrada, motivada e disposta a enfrontarme ao mundo ... Durante uns 10 SEGUNDOS. Entón iso desaparecería e volvería a pensar en xogar a un videoxogo ou ver a televisión.

Ben, eses 10 segundos son o estado mental no que estou agora. Ese é o pico de atrás detrás do cerebro que estaba atrapado nun estado de luxuria, que o vin tantas veces, case todos os días. Agora doume conta de que ese é o estado que sinto TODO O TEMPO agora. Sempre estou claro, concentrado e preparado para enfrontarme ao mundo, desde que esperto, ata que me deito.

Entón, se podes relacionarte con eses poucos segundos experimentados despois de cada vez que conseguimos as nosas alegrías, iso é o que esperas con éxito.

Para min, o interruptor de luz realmente comezou a virar o día 28 e, ademais dalgúns altibaixos, no día 48 agora só estou a emitir. 🙂

Alguén nota un aumento na memoria / concentración?

Esta é unha das principais razóns polas que estou pensando en darlle unha oportunidade. Notei que a miña memoria empeorou co paso dos anos e non estou seguro de se a súa aparición podería causala. Normalmente fap unhas 2-3 veces ao día. E aínda que vin a algunhas persoas que testemuñan un aumento da memoria, quería ver se é un beneficio xeral que experimentan as persoas

RESPONDER 1)

¡Absolutamente! Notei un aumento na miña concentración durante as clases. Aínda que non me interese o material que se presenta, podo seguir e non separarme.

RESPONDER 2)

Ben, non podo dicir especialmente que na miña racha máis longa ata o de agora (como un pequeno puñado de 8 días) fose máis capaz de centrarme. Non obstante, creo que o que pasou foi que estaba máis disposto a afrontar problemas e tratar con paciencia situacións frustrantes ou aburridas en vez de intentar fuxir deles. Eu era máis presentar mentalmente.

93 Days!

Pasaron 93 días e creo que podo ir para sempre. Creo que non me sento tan ben dende que recordo. Teño anos 18 no instituto con TDAH (Non tomo drogas) e Apnea do sono. E síntome de merda a maioría das veces se non durmo moito e se non fago exercicio o que me cansa. Facer NoFap durante 90 días, tomar vitaminas e aceite de peixe cada día, ser proactivo axudoume moito. Podo concentrarme máis nos deberes, ser máis produtivo na vida e moitas outras cousas. A vida é boa.

Encantado de verlle prestar cada vez máis atención. Como un rapaz de 26 anos que loitou contra a adicción ao porno durante anos, espero que haxa un empurrón para pasar este consello á actual colleita de mozos que medran na era dos teléfonos intelixentes. Aforraríame moita vergoña e vergoña coñecer os riscos de ver pornografía.

Vínculos interesantes entre o TDAH / autismo e a adicción ao sexo. Non creo que teña ningún tipo de anomalía clínica de comportamento (ademais da estrañeza inherente a todo ser humano), pero notei unha marcada falta de foco e capacidade para funcionar socialmente no medio dun atracón porno. Síntome adormecido por todo e as miñas experiencias non me quedan nin resoan como deberían. A miña mente convértese nun muro de formigón frío e metafórico: duro e inalterable, así como atrapado onde está.

Non podo apreciar a beleza nin o enxeño doutra persoa porque non a noto. Penso que é unha especie de vergoña inconsciente polo que fixen en segredo e é un estado terrible. Estarei neste funk tanto tempo que comezarei a crer que é realmente o que cambiou a miña personalidade.

Pero despois irei un tramo dun mes máis ou menos sen recaer. Isto normalmente coincide cunha inspiración relixiosa dalgún tipo. Ou un xiro na poesía ou na filosofía. Poderei comprender o matiz e facer enxeñosos oportunos ante a presenza dunha muller atractiva (a proba definitiva) sen deslizarme nos pensamentos furiosos sobre ela. O autocontrol fai que un se sinta tan vivo. É aproximadamente o momento en que teño unha moza e, finalmente, volvo comezar unha relación sexual, pero despois romperemos ou o que sexa e volverei á computadora enchendo o novo desexo e destruíndo a mente de novo.

Creo realmente que nofap curou o meu trastorno de concentración / foco de ADD

(Intentando o meu mellor inglés)

Está ben non completamente curado, pero realmente axudoume a concentrarme mellor e a ter moito mellor foco. Antes de comezar sen problemas tiña ansiedade social e tiven conversas con xente, cada vez que tiven unha conversa non podía estar concentrado e derivaría fóra e póñome moi nervioso, tamén sentaba moito na casa e só saía se me chaman os amigos, nunca dei o primeiro paso para ser saínte ou algo así. Tiven problemas no traballo. Sempre estaba nervioso por fallar e sempre tiña medo de deixar caer á xente. Sempre me emborracharía cando puidese porque iso me calma.

DESPOIS FIXO UNHA RAYA DE 130 DÍAS DE NOFAP: Despois de aproximadamente un mes ou así comecei a coller confianza e estaba cheo de directo. Sentinme tan ben que tiven moito éxito no traballo e cando falei coa xente xa non estaba nerviosa e podía seguir cada conversa, estudar xa non é tan difícil. Estaba tranquilo e podía pensar RECTO. as nenas notáronme moito máis e gustáronme moito máis (tiveron relacións sexuais cunha parella de mozas entre o día 1 e o 105! carallo). (tamén curado de ED)

Fallou o día 130 ... Mirou de novo o porno ... realmente estúpido pensaba que non podía doer pero si. 5 semanas de fapping e estaba moi frustrado, fusión curto. Non puiden concentrarme e a miña ansiedade social volveu e púxenme nerviosa no traballo. Non puiden ter un rendemento tan bo como o fixen nofap ...

Agora case unha semana de novo e sinto que todo volve ser positivo. Tan raro como me afecta a nofap, parece lóxico porque a PMO é cousa de dopamina e tamén ten que facer moito con dopamina. Aprendín moito sobre a miña viaxe de nofap nos últimos dous meses e estou decidido a facer toda a miña vida. Teño que facer isto por min mesmo

O xadrez é o mellor xeito de verificar como o porno fálalle a mente

garil2

Tío que o que me pasa tamén son gamer e cando fap eu perdo moito nos xogos a miña mente non se enfoca completamente no xogo.

Ig0w

Eu tamén os recibo. E tamén cando estou xogando a xogos competitivos e empezo a perder eu adoito ser emocional inestable ao fomentar moito

rsitoppo

Si, isto demostra os efectos que a PMO ten nas nosas mentes. A miña cousa acontece cando xoga CSGO, cando estou nunha raia levo o meu equipo e estou tolo, pero cando reincidente non podo nin pensar ben, a miña velocidade de reacción cae e inclínome polos pequenos erros dos meus compañeiros.

RSATAIF

Eu literalmente só notei a mesma cousa. Solía ​​xogar un pouco ao xadrez cando era máis novo e estiven bastante ben niso. Entón deixei de xogar durante moito tempo e realmente non tiña afeccións algunha; era só pornografía e saqueaba todo o tempo. Recentemente volvín ao xadrez e quedou horrorizado de como me fixen mal. Era como se eu literalmente non podía pensar adiante e era incapaz de facer ningún plan. É desagradable o que o porno pode facerlle; ea peor parte son os efectos máis que probablemente non se deteñen en algo tan trivial como o xadrez.

TheBleekerMan

O mesmo acontece cando levo videoxogos. Simplemente fago mellor e quizais confíe máis na miña tripa cando estea nunha racha? En canto aos tiradores de primeira persoa van de todos os xeitos. Nunca entendín o porqué. É bo escoitar tamén a todos vostedes

ELMasTurbo

Este son eu coas artes marciais. Cando fap non podo fluír e foderme no combate e teño medo de ser golpeado. Cando non me fap son máis valente e dgaf e fago os meus combos e aterran moitos deles.

sheebasis

Burak1999

Definitivamente tes razón, amigo meu, quero dicir que sen nada che fas máis intelixente o que está dentro de ti, pero no PMO distrae o poder dentro de ti

jonivaio

Lembro que unha vez recaeu e bingin tan forte que cando fun ao supermercado pouco despois, esquecín completamente o meu código PIN. O que levo usando case a diario durante moitos anos. Foi chocante.

sigmaschmooz

Wow. O mesmo. Verdade.

sanketvaria29

certo ... Hai un videoxogo chamado bloodborne en ps4. Cando merquei ese xogo en 2014 adoitaba fap moito daquela. O xogo foi moi duro que o deixei. Tiven bastante progreso en nofap en 2018 e en 2018 realmente estaba a gozar dese xogo e de carallo completouno. Despois diso tamén xoguei aos xefes extras de God of War. Recentemente rematei darksiders 3 un outro xogo de destrución de cerebro. Quedei sorprendido ao ver o mellorado que estaba. Non obstante, aínda son peor nos xogos de tiro lmao ...

rom1bki

Vexo o mesmo acontecendo cando xogue a Gwent, un xogo de cartas estratéxico.

lostwanderer2

Tiven experiencia similar con xadrez e pes2018. Cando PMO adoito debuxar ou perder contra a IA. Pero cando estou en NoFap ás veces acabo de gañar de maxia, incluso partidos que adoitan ser máis difíciles de gañar.

Alwinblake

Tan certo, noto isto tamén moito no traballo. Cando estou nunha serie podo facer moito máis e tamén realizar tarefas máis difíciles.

tasharuu

Nunca me decatei da mala néboa cerebral ata hoxe

Estas últimas semanas, todo semellaba tan claro. Sempre estiven 2 pasos por diante con todo o que fixen, motivado, organizado e incluso diría que as miñas conversas foron un pouco mellores.

Despois de recaer esta mañá, sinceramente me sinto drenado mental. Creo que é coma este ruído de fondo no meu cerebro que me impide pensar claramente.

Non podo crer que pasei anos coma este. Aquí non volvemos nunca máis

morgankingsley

Decateime do mal que era para min unha vez que era como o día catro e comezaba a marchar, pero para min era máis doce no cerebro

yeethitter3000

Igual aquí. Tamén me sinto como se me alegre máis na retención de seme.

cmyeung

Ao longo da escola profesional loitei, incluso por estar na parte inferior da clase. A miña ansiedade polos proxectos, as clases, o manexo de pacientes, o estrés financeiro, social e familiar volveuse tan estresante que me pasou factura mental ata máis da metade da escola dental, unha vez que entrei no edificio sentín unha forte presión que non fixo. Non me permite pensar con claridade e experimentei unha "mente brumosa" ansiedade extrema e depresión. Os meus profesores pensaron que eu só era lento.

Estean tan desesperado por atopar unha solución que fun a un psicólogo e mesmo comprou medicamentos TDAH a través de compañeiros de clase ou en liña a través de tendas estranxeiras.

A medicación foi unha solución temporal, pero a miña ansiedade volveu a asumir.

Decateime de que me masturbaría con tanta frecuencia e estou tan abrumado co traballo e foi o meu simple lanzamento para estresarme só para atoparme nun profundo burato de depresión e ansiedade, nin sequera podía ler os meus correos electrónicos e o meu corazón comeza a bater só a insinuar as cousas máis sinxelas.

Non foi ata que me topei con NoFap que foi un sopro de aire fresco.

Agora estou ao redor do día 60 ... Sentín o aumento ao redor do día 7, atopei estes "súper poderes" que estaba tan feliz, concentrada, motivada, de mente clara. Mesmo os meus profesores, amigos, nenas pensan que son unha persoa diferente. "Planteei aproximadamente á semana 6" a depresión habitual, falta de motivación. Isto durou aproximadamente unha semana. Pero despois diso síntome xenial de novo. No Fap vale moitísimo a pena. MASTURAR só polo orgasmo de 5 a 10 segundos só para sentirme de novo merda non vale. Sinto que a miña vida paga a pena vivir e encántame coquetear coas mulleres, aloxarme cos meus rapaces, asumir novos retos, tomar boas decisións, cumprir os prazos antes cedo, acudir ás datas só para gozar de falar coas mulleres e amar a vida.

A medicación contra o TDAH xa non funciona porque non a necesito. Sinto que estou tan concentrado sen el.

Ás veces penso que a vida sería un pouco diferente se descubrise isto ao comezo da escola dental. Non me arrepinto, porque se non fose porque a escola dental me levaba ata os meus límites probablemente nunca descubrín o nofap. Na escola dental: a medicación para o TDAH nin sequera funciona porque non a necesito.

Ponfarrfap

Ademais de poder foder de novo, que non é tan sutil, é a perda de néboa cerebral. Todo parece máis claro e podo facer matemáticas sen ningún problema de novo.

Un dos meus trazos de personalidade non é real ??

Dende a miña adolescencia sempre pensei en min mesmo como ser unha persoa esquecida. Simplemente pensei que así era e que estaba no meu ADN ... Esta semana estou totalmente. A miña memoria nunca foi máis nítida e o meu clearify mental é como un lazor. Estou absolutamente conmocionado de que pasei case 15 anos nunha néboa por mor de fapping. Esta comunidade necesita estenderse. Poderían salvarse moitas máis vidas.

Nofap faise máis intelixente

Síntome totalmente como Bradley Cooper en Sen límite.

Estou en media 90% na universidade agora 3 semanas no segundo semestre. Gran mellora do último sem.

Estou tutelando a unha moza moi atractiva que coñecín a semana pasada nunha charla. Tamén son a primeira fonte de axuda para todas as cousas académicas cos meus amigos.

Grazas a nofap teño unha nova perspectiva máis clara e unha maior conciencia.

A miña memoria está mellorando o día. 6

Vaia. Quedo sen palabras. Nunca me decatei da importancia dunha memoria de traballo habitual. Sempre pensei que o normal é esquecerse, ter que ler algo unha e outra vez e aínda non poder recordalo.

Haha, literalmente podo mirar unha matrícula dos coches unha vez e lembralo 10 horas despois. Antes non lembraba o número de teléfono móbil das miñas nais. Cousas tolas. Non só iso, podo comprobar por que estiven tanteo e aproveitado tantas veces. A xente pode falar dun asunto e eu respondo nin sequera remotamente relacionado co que dixera a persoa. Non é de estrañar que teña o "¿este tipo está atrasado?" mira da xente jejeje. Ben, polo menos iso é o que creo que está a suceder.

Tamén é moito máis fácil levar unha conversa con alguén tamén por iso.

A aprendizaxe é moito máis fácil

Desafortunadamente recaeu pero aprendín moito máis nesta semana de reiniciar entón os meus reinicios anteriores dunha semana. A miña memoria, o razoamento, a comprensión lectora, a sensibilidade sexual, a consciencia de si mesmo, eran moito máis agudos.

Fíxome decatar do que estaba fóra de contacto coa vida en xeral. Foi coma se estivera andando de zombi os 10 anos. Isto deu moita motivación para reiniciar as outras veces que reiniciei porque realmente non entendía a ciencia detrás de todo o demais, entón a túa vida mellora.

De todos os xeitos grazas por ler e déixeme saber se algún de vós está a experimentar o mesmo.

Os estudantes, NoFap é MUY útil para ti

En serio, é moito máis doado concentrarse sen toda esa néboa cerebral. Persoalmente, sempre fun un bo alumno, pero requiriu tanto traballo que case me volvín tolo. Agora, poucas semanas despois de descubrir NoFap, estudar é moito máis doado e relaxado.

Faino unha oportunidade!

Un beneficio inexplicable pero incrible de nofap!

A miña velocidade de lectura aumenta. Como se estou a ler un artigo na rede, só superaría toda a liña, ignorando palabras, verbos ou preposicións menos importantes e aínda teño unha boa comprensión do que o autor está a dicir.

Isto comeza a ocorrer despois de preto de 7 días de nofap.

Alguén máis o sentiu?

Sinalar que os receptores de dopamina están mellorando, efectos no estudo

É unha tolemia, pero antes de facer PMO a diario, facer conxuntos de problemas de contabilidade para as miñas clases de contabilidade sería unha tarefa real, difícil se ata puidese inicialos. Cando comecei a construír pequenas raias aquí e acolá (o último dos meus máis longos) empeza a sentirse ben facer as tarefas da miña clase. Sinto unha presión para facelos, procrastinar ten unha sensación intensa, empurrándome a comezar. Antes non sentía ningunha presión para comezar. Comezo a sentirme aliviado cando traballo neles, de bo a xenial cando remato unha tarefa. Mentres que antes non sentiría nada, sen sentido de realización, só entumecemento se realizase unha tarefa. Non sei se isto está relacionado con NoFap pero esta sensación é algo tola e só me tocou hoxe.

NoFAP = GPA 4.0 e media maratón

Os dos títulos son os meus novos obxectivos, só os podo conseguir se gaño o reto Nofap, como o sei? Porque hai meses estiven en NoFap, mentres estaba no reto das miñas notas excelentes, conseguín facer prácticas na 5a Universidade do mundo (Medicina) e entrei na Med School, ademais estaba en forma e sempre o tiven tempo para correr e consigo correr un 12K moi rápido. Na escola médica provocas o estrés e provocas a emoción que acabei por voltar, resultado? O meu GPA caeu a 3.5 e o meu corpo é tan débil que sempre me sinto canso e coma unha merda.

Hoxe, despois da segunda vez de fapping de súpeto, dixen "Que carallo estou facendo !!!" "Tiven esta gran oportunidade de facer o mellor e o traballo máis recompensado do mundo, un traballo que sempre quixera facer, chorei coma un bebé cando entrei na escola médica. tiven que traballar e agora vou a arruinalo porque este estúpido porno ??? Suponse que fará que a xente se sinta mellor !! A Porn prexudica ás persoas que traballan nese mundo e aos consumidores ", así que collín os meus zapatos para correr e o meu axuste para correr e saín fóra e corrín tan rápido. Podería admirar a natureza, a vida, a dor, o vento que sentín vivo.

Como podo perder a miña vida diante do ordenador buscando pornografía cando hai todo isto fóra! Cando a vida está ao meu redor e dentro de min! Os meus novos plans son volver levar o GPA a 4.0 e correr a Media Maratón. Se te sentes deprimido ou sentes que estás a recaer, sae a correr ou camiña e sentir a vida dentro de ti e ao teu redor. Podemos facelo rapaces!!! https://web.archive.org/web/20230429061506/https://imgur.com/0ZUs98p No enlace está a foto que fixen despois do adestramento de hoxe, está preto do meu veciño en plena natureza 🙂 (perdón polo meu mala escrita, todo está escrito por impulso como unha descarga de pensamentos do meu cerebro)

A miña memoria.

Aínda non teño 17 anos e teño este problema agora aproximadamente un ano máis ou menos. Case non lembraba nada. Tentei ler sobre formas de recordar mellor, pero descubrín que a miña memoria era máis cagada que a maioría das persoas maiores ca min. Agora doume conta de que o meu problema non era lembrar, era realmente estar alí, concentrado, no momento, facendo conscientemente en vez de tomar inconscientemente notas ou vendo películas ou incluso mantendo conversas. Como podes recordar algo cando nin sequera estabas mentalmente alí? Andaba por aí, indo de clase en clase, só porque era na parte de atrás da miña cabeza onde necesitaba ir.

Agora doume conta de que era esencialmente un puto zombi. Dende que comecei a nofap, sinto que estou empezando a estar no momento máis. Miro conscientemente o que escribo, ou escoito, fago ou digo. Vexo xente cando paso polos corredores, amigos, incluso descoñecidos, sorrireilles, acenarei, digo ola. Hoxe considero aínda máis a miña postura, a miña linguaxe corporal cando falo con xente ou incluso cando estou só. Persoalmente tómome a saúde mental moi en serio, gústame que o meu cerebro estea no seu mellor momento en todo momento. Adoitaba ter un raro medo a alzheimer ou algo así aos 20 anos (non literalmente)

Agora penso no carallo que vai funcionar incriblemente o meu cerebro cando non teño PMOed durante 4 anos aos 20 anos.

O seu problema de memoria será fixado, pero hai que avisalo. Primeiro recordarás o porno.

Moita xente queixa de néboa cerebral e falta de memoria, que é unha das principais razóns polas que a xente comeza nofap. A xente adoitaba lembrar de ser incrible intelixente e perspicaz como un neno, e nofap é a única oportunidade de recuperarse a ese nivel.

Se o segues, vai ocorrer e terás un bo recordo de novo.

PERO acabo de darme conta hoxe o día 6 ... Que primeiro comezarás a lembrar o porno. O teu cerebro comezará a sacar escenas que viches literalmente hai anos, por calquera posibilidade de enganarte a buscalo de novo por mor dos tempos antigos ou por unha sensación de nostalxia.

FODE. Aínda que non é unha recaída, debes superalo nesta fase moi complicada. Volve a túa memoria! Comezarás a lembrar detalles importantes no traballo, máis fórmulas na clase de matemáticas, máis patróns de idiomas na clase de lingua estranxeira, nomes das persoas, rostros, o cheiro desa rapaza que che gusta ...

PERO. Recordarás aquela escena vella desde hai tempo no primeiro sitio web.

Sabe que experimentará isto e tómelo como un sinal de curación. Lembre esa escena, pero non a volva buscar. Este é outro síntoma de abstinencia e parte do brutal e necesario proceso de curación.

Aínda que non o creas, a néboa cerebral realmente mellora cada día na túa raia.

Entón, despois de bater unhas dúas semanas, pensei que aínda tiña néboa cerebral e aínda estaba moi preocupado. Por desgraza, recaín no medio do día ... Non obstante, a diferenza das miñas habituais recaídas nocturnas, aínda tiña traballo por facer.

Que notei? INMEDIATAMENTE tras unha recaída (só 30 min!) ¡A néboa cerebral alcanzará a forza máxima! Mierda santa, as cousas se sentían de néboa, parecía que me movía a cámara lenta mentres todos se movían a velocidade normal. (pense en ser .5x nun mundo 1x). A torpeza, o esquecemento, os erros de ortografía ridículos seguíronse.

Punto? Non importa se parece que a néboa cerebral non se está levantando, é así. Quítame: observei todo o poder da néboa cerebral nun ambiente de traballo. NON é bo.

Melloras no estudo?

Ok, entón sexamos reais. ¿Alguén máis notou grandes diferenzas á hora de centrarse mentres estudaba? Así como a persistencia ao facelo? Como podía ler durante un máximo de 15-20 minutos antes de facer un descanso antes, agora podo ler sen problemas durante unha hora sen problemas. É o meu día 11, e esta é probablemente a maior e mellor diferenza que notei ata o de agora.

Un mes, o cerebro desapareceu, aínda que a liña plana permanece

Algúns de vós xa me coñecedes, outros non, pero levo polo menos 2 anos loitando contra a adicción a PMO. Unha vez feito 60 días (recaída), despois 118 días (recaída) e logo 65 días (recaída).

Entón eu creo que é xusto dicir que teño algunha experiencia nesta batalla, considérome un veterano no reinicio, un irmán maior para axudar a outros.

Por fin un mes abaixo. As diferenzas xa son tan enormes, a adicción a PMO é tan real como se fai. Síntome "normal", xa que no meu cerebro desapareceu a néboa. Estou agradecido porque a escola comeza en poucos días, así como a cita coa miña corte. Quizais teña que ir un pouco á cadea, bueno, polo menos non vou ter néboas cerebrais.
O Brainfog é unha das peores cousas asociadas á adicción á PMO, só fai que esteas xeralmente deprimido.
Si, aínda estou en liña plana e probablemente estarei ata polo menos o día 50 - 70, a diferenza dalgúns fapstronaughts, acepto que a liña plana forma parte do proceso de reinicio e non hai nada que temer.

Quedei un mes atrás e vou forte!

Quere boas notas? NoFap.

Vouo ter claro desde o comezo deste post. Non estou presumindo, só digo a verdade.

Así, NoFap aumenta a súa claridade mental. Foron 24 días para min e a néboa cerebral desapareceu a semana pasada. Puiden estudar 13 horas sobre un tema. Escribín unha gran proba hoxe. ROTO. 100/100 (grave). NoFap tamén aumentará a túa motivación para estudar e a túa concentración. Entón, para os que non cren, intente NoFap. Non mentimos neste foro. Un cordial saúdo.

Nofap, axudoume a estudar correctamente e concentrarme moito tempo.

Ola a todos, estou o día 14 sen fap. Só quería dicir que, despois de non ter PMO, podo concentrar moito máis o meu traballo universitario e absorber a información moito máis facilmente que é irreal. A miña cabeza é moito máis clara e a maioría das cousas que aprendo quedan na miña cabeza. Para alguén que pasou case todos os exames este sentimento é irreal. Teño os meus exames a próxima semana e a cantidade que puiden estudar nunca a podería facer antes.

Sempre acabaría por fapping e logo perdería a motivación para o resto do día e despois dicirme a min mesmo que vou comezar mañá. Comecei a revisión hoxe ás 12 e acabo de rematar, son as 7:30 no Reino Unido. En definitiva, síntome xenial, a miña cabeza séntese máis limpa e fresca aínda que teño os exames que me presentan. Sinto que teño os meus estudos en orde por primeira vez na miña vida. Debería facelo antes.

Néboa, estudo e probas cerebrais

Entón, fixen No-Fap de novo (durante 56 días). Eu estivera recaendo e recordo ter demasiada néboa cerebral, non podía concentrarme en estudar. Agora estou no día 18. A claridade mental é RIDÍCULA. Onte estudei infinitas horas e hoxe escribín unha gran proba e rexín esa merda. No-Fap só fai desaparecer a néboa cerebral. Outra boa razón para comezar a No-Fap. Faino moito máis produtivo con toda esa enerxía extra. Sen escusas. Se forte.

Desaparecendo a néboa do cerebro

Estou a mediados do día sete e notei a saída da néboa cerebral. Despois do PMO, sinto que a miña mente foi esnaquizada nun millón de anacos. Agora só hai un. A miña mente séntese tranquila e o foco é fácil.

Memoria, concentración e foco

Esperemos que outros poidan utilizalo como motivación. Ignorar a insignia que estou en 30ish días e notei no último par de semanas un enorme aumento destes tres. En concreto, na miña capacidade de manter nova información e captar novos conceptos lingüísticos na lingua que estou aprendendo. Vale a pena que seguen indo con el!

NoFap aumentou a miña produtividade e non me fixo perder a esperanza.

Estaba facendo o meu proxecto na escola que consideraba moi difícil e eu estaba a piques de literalmente chorar e fomentar por todo o estrés. Á miña sorte e abstención do porno, agora son 8 / 10 rematado o meu proxecto grazas a NoFap. Se fap iso, consumiría máis da metade do meu tempo de produtividade.

Grazas e adeus

A miña vida converteuse en 180. Xa non hai ansiedade, depresión e TDAH. Non máis pastillas e alcol.

As miñas mentes e o meu corpo nunca se sentiran tan a gusto, polo menos desde que recordo. É hora de pasar deste subreddit e da miña adicción a Reddit en xeral. adeus rapaces.

¿Mellorou o rendemento académico de NoFap?

eesti356

Cando tiña a escola (nun descanso agora) e fapped eu estaba canso, non o desexo de estudar, e as miñas notas eran boas, pero non o mellor que podía facer. Despois de semanas semanal ou 2, o meu desexo de estudar era maior. Quería aprender, tiña menos néboa cerebral, mellor memoria, reaccións máis rápidas. Eu era capaz de entender temas máis difíciles (para min era matemática, entendín mellor cando non fap). Entón para min definitivamente axudoume.

Dirsty

Si. Deume unha mente máis clara e síntome motivado para facer cousas. Non o notei cando fun adicto, pero todo era extremadamente aburrido e lento. Eu era un zombi sen emocións. E síntome igual despois de recaer. 3 segundos de pracer simplemente non paga a pena. Unha vez que cortei o porno e a masturbación da miña vida, non saltei a clase e rematei con Bs e máis. Isto vén de alguén que suspendeu unha clase e apenas aprobou con Cs. Definitivamente dálle unha oportunidade.

ThrashinRippinMetal

xa meu pmo pode dificultar o estudo, de feito é o único por que estou en Nofap unha vez que te acostumes ao feito de que non vas liberar, pon esa enerxía extra noutro lugar

Nofap e néboa cerebral, cales son os seus síntomas?

Vexo a moita xente que menciona a súa néboa cerebral desaparecida despois de poucas semanas ou meses de nofap ... Pero, cal é a túa definición de néboa cerebral?

hardmode_monk

Son máis tonto e teño pensamentos negativos. Xa non me podo enfocar. Non podo escoitar o que din outras persoas.

Outros seguimentos son depresión, perda de humor, tomar cousas pequenas persoais, tomar decisións incorrectas, aumento da ansiedade social, corpo incómodo (non sei onde meter os brazos), non podo mirar á xente aos ollos, perda xeral de tranquilidade en xeral e mentres falas coa xente.

Cando a néboa se aclara, me sinto liberado e tranquilo.

Schimmen

Vexo que diferentes persoas experimentan diferentes versións da "néboa cerebral", pero a túa soa moi mal ... Como estás home?

hardmode_monk

Realmente estou facendo ben. Recentemente introducín algúns bos hábitos (ver outra resposta) e podo seguilos aínda despois dunha recaída. Antes fun un zombi durante anos pero NoFap agora é o camiño a percorrer. Parece que realmente vai mellorando co paso do tempo.

Ruh25

Toma polo menos uns 2-3 semanas de non recaída para min. Tamén empezo a facer soños / madeiras matutinas regularmente neste momento.

Sporefreak67

Vaia a votar para que vexan isto outros.

Fapping desde as 12.5 case a diario, ás veces varias nun día, polo que non sei o que é "Normal". Actualmente o día 10 máis ou menos e realmente non notei diferenzas pero só estou o día 10 polo que aínda é cedo.

jonasmon

Son máis preguiceiro e menos motivado para rematar ou comezar os meus proxectos de traballo. O meu cerebro empeza a escusar por que está ben simplemente arrefriarse (perder o tempo sen facer nada) e non ser produtivo. Tamén adoito comezar a facer binge faping ... A néboa cerebral é un estado de ánimo fodido

Zack_stylo

Odio a néboa do cerebro. Fale para enfocarse. Facer matemáticas será difícil para min, aínda que o seu cálculo sinxelo me levará un tempo ou non o podo solucionar. Se hai algún suplemento que podo tomar, pls recoméndome a vostedes, enfermos e cansos néboa do cerebro. Ás veces dáme unha terrible dor de cabeza.

arquero3199

Pasou bastante tempo desde a miña última boa racha. Pero, segundo as experiencias doutros e os meus recordos distantes, imaxino que cando a néboa do cerebro se eleva, só se fai máis "no momento", pode ver o mundo, a súa vida desde unha mellor perspectiva, ter unha mellor "visión xeral" Ademais de notar os detalles que antes botabas de menos, obtés cousas que antes non podías entender. Tamén aumentou a memoria e as habilidades cognitivas, un mellor enfoque e unha mellor multitarea. Ademais, hai quen di que a súa vista mellorou, polo que literalmente pode ver as cousas máis claras.

Vashyo

Podo lembrar as cousas mellor e ter moitos recordos pasados ​​e estiven fóra de PMO durante aproximadamente 1 mes.

zr74

Pola miña propia experiencia, o PMO provoca absolutamente néboa cerebral. Estou en dúas semanas e, aínda que nos últimos días estiven enfermo, onte notei o claro que a miña cabeza está. Hai unha calidade difícil de describir: a túa cabeza está máis tranquila, máis clara e só máis xunta. Estás máis concentrado todo o tempo. Supoño que a maioría da xente non o notaría se non era máis consciente de si mesmo. Pero para min a diferenza é coma a noite e o día. É como se estiveses a tomar algunha súper pílula cerebral, excepto que non é momentánea: é real e sostida.

Isto só é unha razón suficiente. Outros beneficios que noto son a enerxía máis natural (non estou facendo exercicio nin fago outra cousa de xeito diferente), a forte motivación para atravesar a resistencia como a procrastinación para facer realmente o que che gusta facer - no meu caso pintar e, por suposto, faste máis asertivo - noutros palabras que non che foten moitas cousas que antes che molestaban. Todo isto é natural, non é algo no que traballas, é quen realmente somos e vexo con claridade. Non me imaxino volver a enganarme que escapar de PMO non ofrece ningún beneficio. É de noite e de día. Sen dúbida na miña mente.

Pode a adicción ao porno empeorar os síntomas de ADHD?

Alguén ten algún coñecemento ou experiencia con isto? Grazas de antemán!

populoso

Desde que deixei de facer PMO, notei que os meus síntomas de TDAH (a saber, atención / motivación / disciplina) melloran, pero isto pode ser só un sesgo de confirmación e / ou cambios de estilo de vida que fixen xunto a NoFap. Dito isto, non creo que deixar o porno empeore os teus síntomas.

GenghisKhanSpermShot

Noite e día para min, parei un adicto e síntome aínda así, pero naturalmente é incrible.

m1610

Definitivamente. Non podía concentrarme nada nos tempos da adicción ao porno. Non estou completamente recuperado pero agora podo concentrarme moito mellor. É un síntoma típico de adicción ao porno e de baixa dopamina en xeral. Continúa e chegarás alí.

joeshmo1990

Este me curou completamente e só mellorou

bobofred

As persoas adhd adoitan hiperfocalizarse nos seus impulsos dos que gozan. entón si se pode empeorar os síntomas do dhd. unha das viaxes máis longas para os adhder é aprender a atopar algúns impulsos saudables.

Xa fixen incrible o meu exame!

CONSEGUIÑO O 80% SE ESTE FOI O VELLO, PROBABLEMENTE LEVARÍA 40 - 50 ¡NOFAP É ÉPICO!

Grazas a todos.

Completamente feita con néboa

Aínda que o título pode parecer así é un post positivo ... é máis que un post de espertar. Recentemente fíxeno 32 días en nofap ... a primeira vez que o fixen tanto tempo sen bordear nin mirar a unha soa muller espida. Así que para todos aqueles que poden relacionarse ... iso é difícil de facer pero non imposible. Sentíame como un puto campión por dúas semanas. Facía ofertas para o meu traballo de vídeo, estaba completamente por proxectos antes dos prazos e só era máis eu e sabíao.

Ben, deixei a garda baixa onte á noite pensando: "Xa sabes que tipo ... traballaches moito e está dando os seus froitos. Por que non fas un pico nalgunhas desas imaxes antigas ... non te preocupes, sabes que estarás ben "... todos sabemos como iso realmente cae. Fapped. Sentíame xenial! Non vou mentir, sentíame moi ben fap e pensei que quizais superaría o sistema e que quizais puidese facer pmo sa aquí e acolá. Pois esta mañá sentinme como lixo absoluto. Non puiden espertar a tempo, non me sentín concentrado nin motivado en todo TODO o día e realmente me está volvendo tolo.

Sexa placebo ou non ... Nunca me deixo sentir isto de novo. 32 días foron moito tempo, pero non o suficiente para curarme desta horrible muleta. Nunca deixarei que esa pequena voz da miña cabeza se permita facerse máis grande que unha pequena voz. Mesmo se só puidese escoller un incrible beneficio de non facer ningunha idea, asumiría esa sensación de perder por esta inútil adicción inducida polo pracer a curto prazo. A xente por aí, mantense forte e puta cre en ti mesmo. É unha maratón, todo isto o conseguiches.

Día Informe 60

Foco: Realmente podo dicir que o meu foco tamén mellorou significativamente. Durante as miñas sesións de meditación notei que é moito máis doado limpar a miña mente de todos os pensamentos de merda inútiles e aleatorios que me entran. Tamén son estudante de enxeñaría nunha das 50 mellores escolas de enxeñaría dos Estados Unidos e temos moito traballo por facer. As miñas habilidades para estudar foron xeniais e son máis produtivo e concentrado que nunca. Lin libros todos os días e aprendo cousas que ninguén che ensina.

Consello: le libros, unha persoa pasou a vida aprendendo o coñecemento que puxo nesa cousa, pode axudarche a conseguir cousas que queres acadar. Se estás demasiado ocupado, vai a audible e obtén a súa proba gratuíta e escoita o libro a unha velocidade de 1.5 veces mentres te desprazas. Le libros sobre todo o que queiras, amor, mulleres, traballo, historia, relixión, cartos, social, adicción. En serio, se estás interesado en algo, probablemente haxa un bo libro.

Memorias desde a infancia

Estiven limpo (sen PMO en absoluto) hai aproximadamente unha semana e media e cando espertei esta mañá, tiña recordos vivos de min mesmo de neno que non pensaba en anos.

Simplemente preguntábame, ¿alguén máis recolle vellos recordos que sentían perdidos ou que non lembraban mentres pasas máis tempo sen ningún PMO?

Despois de 7 meses, por fin pasei o meu GED e un gran agradecemento a NoFap e a todos os que están nel.

Partitura de idioma: 162

Partitura de estudos sociais: 169

Puntuación matemática: 167

Puntuación da ciencia: 167

Estas foron as miñas puntuacións no GED e estou tan feliz que finalmente puiden aprobar con tal puntuación a pesar de nunca chegar ao 8o grao.

Como nunca cheguei ao grao 8th, tiven que aprender moitas cousas novas que nunca souben antes como álxebra, xeometría, xeoloxía e outros temas avanzados. Puxen moito traballo en estudar todos os temas e foi moi difícil.

Sinto que gran parte deste éxito veu de NoFap porque realmente axudou coa miña néboa cerebral e facilitoume estudar e concentrarme nas miñas probas. NoFap realmente me axudou a pasar a proba e na miña concentración e estou eternamente agradecido por ela. Non creo que puidese pasar sen NoFap porque me axudou moito só no último mes.

Outro agradecemento grande á comunidade de NoFap por ofrecer consellos e consellos cada vez que o pedín. Nun momento, só ía a desistir porque era moi difícil, pero / u / Eternal_Horizon axudoume a conectarme con algunhas páxinas de www.yourbrainrebalanced.com e axudáronme a mellorar de xeito espectacular e grande. Eu amo esta comunidade polo que é e foi a única razón pola que creo unha conta de reddit.

10 Anos de Masturbación, absténdose de 30 días, o que eu sentín!

Créame, realmente mellora a túa memoria (xa non loito por recordar palabras ou nomes, só o pensas e está para ti!). Moi mellor o foco e a atención, como xa dixen anteriormente que vives neste momento, intentas procesar toda a información que ven os teus ollos (é o que quería dicir vivindo no momento) en vez de mirar unha cousa coma un zombi. Poderedes pensar que o estou esaxerando, pero sentides que camiñades recto e con máis confianza. Isto é o que sentín ata agora, aínda non teño ningunha rapaza (AÍNDA SENLLE) ...... ..

Realmente mellora o teu camiño cara aos mozos da vida, así que sigamos motivándonos uns a outros e ¡QUITEMOS ESTE TAPA PARA A VIDA!

Nofap e estudar! HOLYBRAIN!

Isto é absolutamente sorprendente a partir do día que descubrín nofap agora que teño menos néboa cerebral e fatiga hoxe o mestre me cumprimentou e estou tan sorprendido porque o meu pai é moi malo na escola e eu fallou un ano na escola! Vou comezar unha nova viaxe! Grazas por todos vostedes!

¡Agora teño memoria fotográfica! Lea isto

NoFap Day 55: Entón eu estaba na escola facendo un laboratorio para a clase de química e o profesor está a facer algunhas cousas importantes sobre a teoría do laboratorio na pizarra. Todo o mundo corre para que obteña os seus bloques de notas, pero eu sinto algo raro, é como se sei que vou recordar esa merda de todos os xeitos, e cando volvo a casa máis tarde, fotografei a pizarra na miña mente. Lembro todas as cousas de alí

Sexa irmáns fortes

Que melloras viches abandonar porno? (Necesitamos motivación)

dekrizos

A claridade mental foi o mellor beneficio absoluto. O meu cerebro non xogaba a un tiro á corda entre ser normal e sexualizar a todas as mulleres que vía. Tamén tiña máis enerxía mental e física para dedicar a afeccións, relacións, escolas, etc. Quedei sorprendido de canto me saíu o porno despois de deixar o traballo.

poderíaaswellgetstoned

Creo que me permitiu centrarme máis en tomar decisións na miña vida que soía evitar e recorrer ao porno. Comecei a ter problemas co control da morte e iso motivoume a deixar de usar pornografía. Son capaz de seguir a tarefa con outras cousas da miña vida. Literalmente teño unha lista de tarefas que leva unha merda hai 3 anos que finalmente estou dirixindo.

schodawg

Para min a melloría máis sinxela e maior foi que durmo máis. Non paso o tempo pola noite navegando por ese vídeo perfecto, así que podo botar unha visita obrigada antes de durmir. Para min é absolutamente revolucionario canto tempo pola noite volvo simplemente sen ver pornografía.

Outono 2015: colocado en liberdade condicional académica. Primavera 2017. Lista de decanos. GPA máis alto da miña vida.

Non me lembro de cando comecei a masturbarme (creo que é de 6o, así que 12-13 anos). Pero foi cando estiven na escola media e pouco a pouco fun empeorando ata o Nadal deste ano (Junior de 20 anos na universidade). Por algunha graza de Deus atopei a Nofap e cambiou o meu xeito de pensar. Estou nesta procura dende o Nadal. Falei dúas veces e volvín subir e seguín.

Nunca fun un estudante aplicado no semestre pasado. Pasei e fixen o mínimo imprescindible. Pero quedei tranquilo e ao final aterrei na liberdade condicional académica na miña escola despois do semestre de outono de 2015. Isto significaba que se non conseguía as notas no próximo semestre serían expulsado da escola. Sinto que estaba no cumio da miña adicción. Estiven horas a ver todos os días. Estaba fóra de forma. Non me preocupei por min nin polos meus estudos e estiven moi deprimido ata o punto de preguntarme se incluso quería estar máis.

Pero desde que NoFap entrou na miña vida, apliquei o que aprendín de todos na miña propia vida. Este semestre conseguín un GPA de 3.45 e non só estou fóra da proba académica, senón que ano e medio despois estou na lista de decanos. Encántame aprender e adoro a miña vida. Teño unha fermosa moza que me apoia e mostroume como é o amor real, non só unha pantalla con falsas nenas irreais. Agora deime de verdade que o porno é algo sen o que podo vivir, algo do que NECESITO vivir.

A vida é moito máis fermosa e satisfactoria. Traballa duro irmáns.

A néboa do cerebro non é broma.

Esta é só unha saída á que volver cando a necesite. Sufrín unha mente anubrida durante moito tempo. Despois tiven unha serie de máis de 50 días e compaxineino con ir ao ximnasio, comer saudable e unha mentalidade positiva en xeral e con toda seguridade, a miña cabeza clara foi o principal beneficio que notei. Hai moito tempo que non sinto tanto o control. Por algunha razón, permítome recaer unha vez despois de 55 días máis ou menos. E para ser sincero, nin sequera estivo tan mal. Non estou de acordo comigo neste momento, pero esta é a miña experiencia.

Aquela recaída soa non me doeu. Supoño que o segundo 10 días despois do primeiro tampouco. O que me fixo dano foi que isto me fixo desenvolver unha mentalidade de que o porno non é tan malo que me permitiu recaer cada vez máis con menos días intermedios ata que estiven de volta onde comecei. E adiviñas que? A miña mente está tan néboa hoxe que case non me podo concentrar en nada. Durmín coma un inferno os últimos días. Estou triste todo o día sen motivo. As cousas mellorarán de novo ao final, vin eu e sei que é certo. Só necesito avanzar e non permitirme recaer de novo.

¿Resistiu a memoria a pornografía da porno?

perdedor

Non creo que agude a túa memoria, máis como se estiveses menos distraído, polo tanto, podes concentrarte máis e lembrar?

Tim-112

Describiríao como claridade de pensamento. O uso de pornografía compulsiva adoita combinarse e / ou inducir unha mentalidade hipersexual. Isto significa que o cerebro frecuentemente se distrae con indicios sexuais, xa sexan pensamentos internos ou estímulos no ambiente externo. Sen esas distraccións frecuentes e as súas respostas fisiolóxicas coincidentes [mini "altos"], o cerebro funciona máis suave.

Niddo_87

Eu tamén creo que a correlación é esta. Tendes a estar menos distraído cos pensamentos sexuais, polo tanto enchedes este "espazo" de cousas útiles.

bigboobz74379

Si. Non só a memoria mellora. Sinto que a miña lóxica e as miñas capacidades de razoamento disparáronse tamén. Estiven moi ben en matemáticas este ano cando decidín saír.

His_Dudeness1993

Si, o porno adormece a mente, literalmente encolle o cerebro, folla o centro de recompensa, o hipocampo, os lóbulos frontais.

TDAH e nofap.

Ola. Comecei a non curar o meu TDAH. Agora era escéptico ao principio, pero despois investiguei en Wikipedia. Adoitaba levar Strattera e Wellbutrin. Sttratera aumenta a noradrenalina e Wellbutrin aumenta a noradrenalina e a dopamina no cerebro. (O TDAH ocorre cando ten norepinefrina e dopamina baixas na cortiza prefrontal.)

Logo investigei o que ocorre no seu cerebro cando experimentas un orgasmo. O orgasmo é basicamente unha festa de dopamina e noradrenalina no cerebro e nos nervios. (Despois dun orgasmo, a norepinefrina aumenta no sangue.)

Conectei os puntos e decidín probar nofap. Despois de anos de PMO, os meus receptores de norepinefrina e dopamina deberon estar embotados, provocando síntomas de TDAH. Consultei ao meu psiquiatra e ela era escéptica. Pero decidín probalo de todos os xeitos. Deixei os medicamentos para o TDAH e comecei a non facer nada.

Os primeiros días foran un inferno absoluto. O meu TDAH estaba en esteroides. Nin sequera puiden acabar de ver un vídeo de YouTube de 3 minutos. Estaba inquedo e non puiden estar nun só lugar máis dun minuto. O meu nariz estaba abafado e non vivía. Eu apenas existía.

Despois dunha semana os síntomas comezaron a diminuír.

Breve historia, teño 46 días e xa non estou TDAH. Podo rematar tarefas e isto é inaudito na miña vida. Gustaríame descubrir nofap cando comecei o bacharelato porque o meu GPA é moi malo, pero estou moi convencido de construír a miña propia vida co meu novo enfoque. Mentres tanto, aprendín a codificar e fixen unha aplicación sinxela e dame uns poucos dólares todos os días en ingresos publicitarios. Realmente non é nada, pero segue sendo o primeiro logro da miña vida e estou orgulloso diso.

Non me importa conseguir nenas nin ser alfa nin nada. Estar libre de TDAH só paga a pena. NoFap funciona. Xa non perdo horas navegando por sitios web inútiles en Internet. E simplemente non quero. Nin sequera busco tanto Reddit. Teño tanto tempo todos os días.

Orixinalmente ía escribir este post cando cheguei aos 90 días, pero decidín facelo hoxe.

Boa sorte na súa viaxe, fapstronautas.