A diferenza dos medicamentos ou o alcohol, os flashbacks do porno poden colgarse na súa mente despois de deixar de usar. Que fas cando aparece?
Abaixo amósanse un par de técnicas, pero primeiro imos discutir a masturbación. Escoita tamén o meu programa de radio - Brett explica como enfrontarse a pistas de pornografía e tensión sexual (show #21)
Este pequeno vídeo ten algúns consellos: Como deter a adicción a pornografía ao xestionar ansias e urxencias, por Truth of Addiction.
Se estás tentando liberar a túa excitación sexual a partir de imaxes pornográficas (que é unha boa idea se queres atopar socios reais máis espertar ou recuperar a saúde eréctil), fai o mellor para masturbarte (cando debes) sen usar porno ou flashbacks. Isto dá ao seu cerebro a oportunidade de debilitar as conexións que están provocando os flashbacks.
Concéntrase no sentimento físico. Sexa sensual. Tómate o teu tempo. Luxe no ben físico sentimentos. Non fantaseas. Se ten que usar unha imaxe, pense en pensar nun encontro real (e realista) con alguén que coñece persoalmente. Para máis información, vexa ¿Como se masturba sen pornografía? (e o artigo baixo esa páxina). Se non podes culminar deste xeito, o teu corpo non o fai necesidade o clímax; Os desexos "aprendidos" están levándovos.
[youtube] www.youtube.com/watch?v=ZJp1E2vNMUc & [/ youtube]
Pódese atopar información xeral sobre técnicas de cableado en Rewiring Your Brain. Para técnicas específicas, vexa:
Ademais, aquí tes unha técnica dun membro do foro, que podes usar para prepararte para futuros flashbacks. Debe facelo mentres se sente tranquilo. Despois podes usalo cando aparezan os flashbacks seguinte tempo.
Suxestión dun membro do foro:
Centra a túa atención en algo pacífico. Podería ser un lugar tranquilo, unha imaxe de algo fermoso como unha posta de sol ou o que sexa. Non importa se é real ou imaxinado, xa que o teu cerebro non di a diferenza de todos os xeitos.
Asegúrate de facelo cunha actitude lúdica, como o fan os nenos. Fai uns segundos para facer cada un destes pasos:
1 - Respire profundamente ata dentro e fóra. Ao final da respiración, di lentamente a palabra "paz" de xeito pacífico
2 - Agora imaxina ver algo pacífico. Vexa como é
3 - Escoita como parecería
4 - Sinto o que emocionalmente estaría estar alí
5 - Fíxate tamén físico: respira como respiraría unha persoa pacífica
6 - E cambia a túa postura por outra pacífica. Séntate ou péguese como o faría se estivese en paz
7 - De novo, di "paz" a ti mesmo lentamente e recorda o que ves, escoitas, sentes emocionalmente e fíxate físico con el.
8 - Repita o paso 7 (ou 1-7) unhas cantas veces para reforzar esta sensación
Acabas de crear unha experiencia que podes aproveitar para o teu beneficio.
Sempre que a túa mente suscita unha imaxe pornográfica, interrómpea cunha respiración profunda, sae e di "paz" do mesmo xeito e unha e outra vez, fíxate física: Séntate ou pé como estarías a actuar no papel de alguén paz, respira coma unha persoa pacífica.
Isto fará que a túa mente se centre na paz. É posible que non elimine inmediatamente a imaxe pornográfica se a "paz" non é o suficientemente forte (aínda que a miúdo o fai ou, como mínimo, debilita a imaxe pornográfica), así que só tes que repetir a palabra "paz" varias veces e ver o imaxe pacífica e recorda o que oíches e sentiches (e tamén te fas físico). Isto reprogramará / reacondicionará a túa mente para centrarse na paz en lugar da imaxe pornográfica. Lembre, debes dicilo como o fixeches nos pasos anteriores.
Cunha repetición suficiente, a imaxe pornográfica cesará ou case desencadeará automaticamente a súa resposta de "paz", que aínda é mellor que intentar "combater" a imaxe pornográfica. Basicamente, este é un xeito de "secuestrar" o teu cerebro para que cada vez que apareza a imaxe non desexada che leve á paz, o que finalmente esvaece a imaxe pornográfica por completo.
Mentres que a imaxe pornográfica levaría ás persoas a golpearse a si mesmas mentres se esforzan tanto en eliminala, usar a técnica anterior permítelle debilitar ou eliminar a imaxe por completo, o que o deixa nun estado moito máis recursos. Espero que isto axude!
Pregunta sobre nofap / reddit. Siga a ligazón para obter suxestións
Como eliminar o porno dentro da súa cabeza?
Fallo nofap innumerables veces por mor disto. Vexo algúns avances porque non teño ganas de ver novos vídeos porno, pero os vellos que vin no pasado son os que me cazan cada vez.
Non quero parecer unha cadela chorona. Entón sei que a solución é non ceder ao desexo, pero ese consello obviamente non funciona porque sigo fallando unha e outra vez. O meu historial é de nove días, pero a maioría das veces fallo no día 2,3 ou no 4. Hai alguén con este mesmo problema? E como o superaches?
Estou farto desta adicción ao porno.
A experiencia dun home coa volta ao equilibrio
Onte sentinme fantástico.
Como mencionei na última publicación, sigo distraéndome polas nenas, incluso mentres estou coa miña moza. Durante os moitos anos que pasei vendo porno, ver a mozas guapas non desencadeaba o meu desexo de ir falar con elas, nin fantasear con elas, senón só chegar a casa o máis rápido posible para ver porno. Supoño que sería como fumar un cigarro despois de ulir algo de fume.
Agora, creo que me sinto progresivamente diferente polas nenas que miro. As imaxes dos seus corpos realmente quedan na miña mente. Están a ser tan fortes coma os flashbacks que adoitaba ter do porno, ou incluso máis fortes. Aínda que isto é un desexo, non podo deixar de pensar que isto é bo. En serio, non sentín ningunha necesidade de ver porno nestes últimos 18 días. Bloqueo calquera flashback o segundo que apareza na miña mente. Os flashbacks raramente desencadean algunha resposta extática do meu corpo, pero aínda que o fagan, tamén podo bloquealo.
E onte decateime de que podía facer o mesmo coas mozas que vin. Sentín que era unha opción miralos ou non. E fixen a opción de non mirar; porque non o necesito, ninguén necesita fantasear con ningunha imaxe do seu cerebro. Todos necesitamos ter unha vida sexual satisfactoria, iso é o que necesitamos.
Entón, onte sentín que estaba ao mando. Podería facer a elección: pensar ou non pensar, mirar ou non mirar, ao orgasmo ou non ao orgasmo. Non o fago agora se esta sensación quedou, pero creo que é un bo punto de referencia para manter. Aínda que recaiga, agora vou que nalgún momento tiven o control.
Os "flashbacks" non son o único tipo de memoria intrusiva
Un raparigo dixo no foro:
Outra cousa que notei nos últimos días e semanas é a forma en que se poden provocar disparadores perigosos e sutís. Por exemplo:
a) A cantante da radio canta un determinado pasaje (digamos por exemplo o exemplo da frase neutra "Imos, imos!"). Cando este pasaje recórdame a un diálogo que vin unha vez no porno, a escena está alí inmediatamente (polo menos un pensamento nel).
b) Escoito / ve o nome de certos países, continentes ou cidades na TV / radio / internet e ... as escenas / páxinas / memorias están alí. Como probablemente sabe, hai unha categorización exacta no mundo do porno, quizais cousas como "nenas brasileiras", "luz vermella de Amsterdam" ou o que sexa. En consecuencia, en canto escoite "Brasil", recordo certas escenas e penso: "Hey, e a páxina xy ...?!"
Aínda máis estraño, ás veces nin sequera podo identificar claramente o gatillo. Por exemplo, alguén estaba usando o termo absolutamente neutro "Frau" (= alemán para "muller") recentemente e a miña mente estaba instantaneamente: muller = digitación, punto g, chorro, orgasmo ... bla bla. Non foi a primeira vez que pasou e iso me asustou ... Algúns días case non podo pensar na muller en xeral ou específica, sen pensar de xeito sucio.c) Curiosamente, mesmo eu mesmo fale cousas estúpidas de porno, ás veces. Non sei por que isto é, pero pode ser, que conduzco no meu coche e só por mor de actuar como parvo, imito certas frases do porno (algunhas escenas de porno ata se fan como unha comedia, así que recordas exactamente a merda, estaban facendo e dicindo. Quizais sexa ata unha especie de marca comercial para os actores e produtores).
Supoño, o principal é que identificas estes disparadores e logo detémoslles. Por suposto, incluíndo a conversa de duplos entendidos e a conversación de idiotas. Na miña experiencia, especialmente estes dous comportamentos diminúen en cuestión de preto de 7 días, o que é bo.
;