Idade 20 - Estudante de medicina: recupérome da ED inducida por pornografía en 5 meses

Son un estudante de medicina de 20 anos. Son un tipo bastante normal. Gústame estar cos amigos, practicar deporte e nunca tiven ningún evento traumático na miña vida que me provocara un problema. Recupereime de ED inducido por pornografía

e só quería poñer aquí a miña historia e consellos para a recuperación para que a vexan. Decateime de que tiña ED provocado por pornografía hai uns 5 meses, pero a miña historia comeza antes ...

A miña historia

Primeiro vin porno ao redor dos 13/14 anos e como todos os demais, quedei intrigado de inmediato. Mirei pornografía regularmente desde ese día, o meu uso aumentou cando atopei sitios de tubos e como ocultar o que facía dos meus pais. Fíxenme sexualmente activo dende os 16 anos e tiven relacións sexuais bastante consistentes con amigas desde entón ata hai aproximadamente un ano e medio mentres estaba solteiro. Sempre tiven unha libido bastante baixa. Ao longo da miña adolescencia decidín deixar de ver pornografía xa que creo que sempre algo novo non estaba ben. Non obstante, sempre volvín a el (agora sei que isto se debeu á hipofrontalidade). De todos os xeitos, durante o meu primeiro ano de universidade, volvín con algunhas nenas diferentes e descubrín que non podía facer unha erección. Durante meses pensei que se debía ao alcol, pero conseguín descartalo, entón pensei que tiña PA (aínda que estaba bastante seguro de que non estaba nerviosa) ata que me atopei con YBOP cara ao final do meu primeiro ano. Foi un gran alivio.

Despois de coñecer sobre YBOP comecei a facer cambios na miña vida, a recuperación foi moi dura, pero agora adoito mirarlla dun xeito bo como pode / faréiche mellor. Este é o resumo da miña recuperación e despois falarei de consellos e consellos para todos os que loitan con isto. Partín a seguinte sección para reiniciar e volver a conectar.

Reiniciar

Stage 1: A miña primeira semana foi estupenda, os meus niveis de dopamina deberon estar altos ao darme conta de que me ía recuperar e pasei moito desta semana entrando no mundo da adicción ao porno coa axuda de Gary Wilson, Gabe Deem e outros ...

Stage 2: A semana 2, aplanei moi forte, depriminme e incrible. Esta pesada liña plana durou uns 2 meses e medio.

Etapa 3:  Aproximadamente uns 3 meses: as miñas ereccións volveron lentamente. Tería uns días de madeira pola mañá e SE e despois entraría nunha liña plana menor durante unha semana máis ou menos, isto foi bastante recorrente durante un tempo.

Stage 4: Cerca de 4 meses - As liñas planas volvéronse menos graduais. As miñas ereccións progresaron lentamente e empecei a conseguir o que describiría como picos de dopamina cada par de semanas onde me sentía no mundo superior (a primeira vez que pasaba conducía e non podía deixar de sorrir a todo o que me rodeaba) sensación moi peculiar). Durante este proceso pode literalmente sentir que o seu cerebro se reequilibra.

Rewiring

Volvín conectar cun compañeiro permanente que é o que aconsellaría a todos. Na miña opinión, un aspecto do porno é a idea de que mulleres novas e diferentes sexan emocionantes e a necesidade de pasar rapidamente de estrela porno a estrela porno a unha novidade interminable. Ao ter un compañeiro permanente loitas contra ese impulso de novidade. Ademais, incluso só desde abrazos ect estás a cablear de novo e darse conta de oxitocina no teu corpo o que che dará unha boa sensación. Descubrín que despois dos 5 meses sen PMO podía facer unha multa de erección, ademais de que ás veces se demoraba un pouco, isto tornouse cada vez mellor. Agora podo ter relacións sexuais moito máis que antes e sinto 100 veces mellor. Creo que para min o cableado foi máis rápido xa que tiven unha boa cantidade de relacións sexuais durante a miña vida desde pequeno, polo que xa teño as vías neuronais no seu lugar. Obviamente, este non sempre é o caso de todos, pero non deixes que isto te despiste.

Unha parte masiva do proceso de cableado foi falar da miña moza sobre o meu problema, recordo estar moi ansiosa por iso (o que é inevitable), pero en realidade para todos os que se preocupan por isto, non. Foi incrible ao respecto e entendeu por completo.

As miñas suxestións e asesoramento

Non vexas este proceso como recuperar a túa saúde sexual, véxoo como un proceso de mellora propia. Antes de deixar de fumar non tiña corazón e realmente non me importaban moito outras persoas. Isto nunca me importou porque tiña pornografía na miña vida e levaba medicamentos con eficacia durante anos.

1. Exercicio! - O máis importante é o exercicio (ademais de ningún PMO), sempre fixen moito deporte e fixen ximnasia regularmente. Para os que non fan exercicio, definitivamente debería comezar. Podería escribir un artigo completo sobre como isto axudará. Mira o adestramento por intervalos de alta intensidade para aumentar a testosterona, a dopamina e reducir o ect de cortisol. Empézate a levantar pesas e tamén me aconsellaría facer polo menos un deporte que sexa sociable, por exemplo fútbol ou baloncesto. Un pequeno artigo sobre o adestramento e o aumento da testosterona:

2. Duchas frías - Non vou entrar en detalles, pero mire nas conversacións sobre este tema, xa que é unha ferramenta moi forte para a recuperación. Adoito saltar nunha ducha fría todas as mañás cando me levanto e de novo cando volvo facer exercicio máis tarde ou antes de durmir. Esta é a charla TED sobre duchas frías:

3. Xaxún intermitente - Isto é algo no que me fixen recentemente e de novo hai conversacións sobre iso. O principal que tiven do xaxún intermitente é a distracción de pensar nos meus problemas e obviamente tamén hai moitos beneficios para a saúde. Creo que dentro de 5-10 anos isto será prominente na medicina para previr enfermidades neuronais.

4. Meditación - Eu fun moi cauto diso xa que non son relixioso en absoluto. Para min, a meditación transendental foi estupenda para tratar a ansiedade e a depresión. Ademais, é estupidamente sinxelo para que calquera poida aprender. Tamén acredito esta práctica por xestionar a pequena cantidade de insomnio que sufrín xa que me relaxou, o que me permitiu durmir directamente. Se non quere pagar a taxa por TM, busque outras formas de meditación como a meditación consciente ect. A única razón pola que recomendo TM é porque ten unha investigación convincente que o avala.

5. Coma ben - Ordena a túa dieta. Coma o máis saudable posible sen preocuparse.

6. Ler e aprender - Durante o meu reinicio, realmente aprendín con charlas e libros sobre diversos aspectos da mellora persoal. Hai moita información para que a xente tamén poida acceder. Quere un consello para substituír o tempo de visualización de redes sociais e pornografía por coñecer os efectos do porno e calquera outra cousa que che interese. Outro xeito estupendo de facelo é a través dos distintos programas de radio que aparecen como

7. Dorme ben e coida de ti mesmo - A túa mente e corpo atravesarán un momento difícil, así que asegúrate de ter polo menos 8 horas. Sempre atopei isto axudado durante a miña liña plana. En canto a coidarte, reducín o que bebía. Saír tres veces por semana completamente destrozado non me facía ningún favor e facíame máis deprimido e ansioso.

8. Prepare-se para o proceso de recuperación - Fixen un mal traballo disto xa que sempre me dicía a min mesmo canto tempo debería levarme tamén a recuperarme. por exemplo, era como oh só levará 8 semanas, etc. Ao redor de 3 meses deixei de facelo e déixame que o corpo se recuperase naturalmente cando estaba listo. O enorme coa adicción ao porno é a variación no tempo que leva a xente recuperarse. Algúns levan 3 meses, mentres que outros tardan ata un ano ou máis. O punto é que se vai recuperar, así que o esperamos.

9. Evite Porno e pistas - Evitei todas as fotos sexuais e porno, incluso deixei de ver Game of Thrones xa que algunhas escenas conteñen imaxes sexuais. Non mires a televisión que conteña escenas de sexo. Incluso deixei de mirar a canle de música no ximnasio durante un tempo, xa que terá un efecto sobre ti aínda que non te decates. A outra parte disto é a fantasía porno; ao principio non pensei que fose unha mala idea, pero a medida que avanzaba aprendín a evitalo e ao final o meu cerebro deixou de intentar fantasear. Cando o meu cerebro quería ver pornografía, só visualizo unha X vermella e distraíame. Esta é agora case unha resposta autónoma para min.

10. Sae e socializa - Os humanos somos sociais. Hai cambios fisiolóxicos que ocorren cando pasas tempo fóra ou con amigos e familiares. Ambos actúan tamén como unha gran distracción. Pasei demasiado tempo baténdome sobre a miña ED mentres me recuperaba e, con retrospectiva, tampouco necesitaba. Son unha gran persoa animal, polo que me gustou moito correr co meu can no parque e levalo a camiñar máis.

Ok, entón son os meus consellos básicos para recuperarse. Probablemente pensarei máis e engadilos máis adiante. Se podes facer polo menos algúns destes, definitivamente verás melloras no teu benestar físico e mental coma eu. Hai unha investigación forte detrás de case todos eses puntos 10, probando o bo que poden ser para un individuo.

Máis importante que todo, sabe que vai recuperar. Este é só un problema na súa vida e cando se recupera será unha persoa mellor para ela. Agora vexo os últimos meses de 5 como o máis importante da miña vida ata a data xa que o definiron moito sobre o meu personaxe e fíxome unha persoa moito mellor, máis forte e máis redondeada.

Se alguén ten algunha dúbida, estou encantado de responder e non dubide en comunicarme.

Cheers,

John Doe

LINK - A miña historia e asesoramento para recuperar .. (Recuperación do mes de 5)

By JohnDoe6