Levo bastante tempo lendo e escribindo neste reddit e por fin conseguín o meu primeiro obxectivo NoFap que era pasar 100 días sen fapping nin pornografía.
Por que comecei con NoFap
A razón máis directa para min foi que estaba experimentando ED cunha rapaza que probablemente estaba tan preto como podes chegar á perfección nun ambiente non pornográfico. Eu era virxe e tiña ED no pasado, pero só asumín que se debía á miña parella á que non me atraía moito. Pero esta rapaza era exactamente o meu estilo, doce, a primeira persoa á que me abrín. De feito, antes desta rapaza sempre tiña medo da intimidade; Sempre pensei que non era o suficientemente bo, non era o adecuado e estaba a pecharme de calquera relación. A ED foi a principal razón pola que as cousas non funcionaron con esta rapaza "perfecta".
Xa oíra falar de efectos negativos da masturbación e do porno antes, anacos, aquí e acolá. Máis da metade das veces procedían dun punto de vista católico que rexeitei, pero noutras ocasións tamén procedería dunha fonte completamente neutral. Tamén comecei a recoñecer que o meu uso do porno e a frecuencia coa que me masturbaba escalaban demasiado. Faríao 5-6 veces por día, moi lentamente. Ocuparía a maior parte do meu tempo libre e non me gusta perder o tempo (aínda que ironicamente desperdiciei moito). Tampouco tiña moita enerxía nin foco cando estaba na casa porque o porno estaba dispoñible en todo momento.
Isto, xunto co ED deume unha forte razón para perseguir NoFap. Ao principio pensei que era só o porno. Entón, despois da ruptura deixei de velo, primeiro durante unha semana, despois un atracón programado na fin de semana; logo, 2 semanas sen pornografía, outro desastre na fin de semana. Por fin un mes con outro atracón. Durante esta abstinencia do porno "combatei as ganas" masturbándome sen pornografía. O que basicamente significaba que seguía masturbándome moito. NON EXPERIMENTE NINGÚN RESULTADO POSITIVO ABSTENDO DO PORNO SÓ, pero continúo a masturbación.
Despois destes primeiros intentos decidín deixar de masturbarme tamén. Un amigo meu díxome (bastante aleatoriamente) que non se masturba durante 4 meses unha vez e isto deume a idea de probalo tamén. Cando comecei, dicíalle a 3-4 dos meus amigos máis próximos: "Pasou unha semana ... pasaron 3 semanas", etc. Foi unha parte emocionante do proceso ver pasar os días. O que nos leva a ...
o proceso de
Descubrín que loitar contra o desexo non era moi duro, pero probablemente isto sexa debido a circunstancias vantaxosas. Comecei NoFap durante un ano universitario moi ocupado. Tiven que estar todo o día na biblioteca. Lembro que durante as primeiras 3 semanas recibín escintileos de escenas porno todo o tempo e sería realmente cachonda. Pero non ía sacar o meu cazo en público, así que as cousas foron ben. Isto xunto con pensamentos como "Non vou deixar que ED arruine unha relación de novo" ... unha forte razón para estar no camiño. Ademais, o feito de que xa deixara de ver porno (mentres me masturba) podería axudar.
Bordo : Bordei un pouco algúns días. Nunca por longos períodos de tempo (segundos como máximo) pero nun momento case cheguei ao orgasmo. Isto non é estupendo xa que o borde dálle unha carreira de dopamina ... aínda se masturba. Pero non restablecín a insignia. Polo de agora, non tiven o desexo de superarme durante 2-3 semanas, polo que as cousas van moi ben neste momento.
Soños húmidos : Teño quizais 6-7 soños húmidos en total, con 4-5 emisións nocturnas. Estaba moi emocionado de conseguir isto xa que os meus amigos experimentaron todo isto e o feito de ter unha emisión nocturna fíxome sentir algo máis normal. "Por fin estou restablecendo" pensei. Tiven unha sensación de culpa despois destas emisións. Moitas veces os soños que acompañaban eran escenas porno moi sucias e soñaba que estaba vendo porno no proceso. O sentimento de culpabilidade xurdiu do feito de que pensei que estaba a ver porno cando me prometera que non o faría. Este sentimento de culpa desaparece moi rápido, pero aínda me molestou un pouco. Ler sobre Reddit axudou moito.
Os resultados
Ah, si, esta é a parte emocionante. En poucas palabras, NoFap dálle unha sensación de paz interior que á súa vez fai que teña máis confianza. Sentín que me volvín moito máis equilibrado e o efecto vaise agravando lentamente. Hai unha dinámica de "pico / val": o primeiro pico foron as superpotencias que conseguín despois de 2-3 semanas. Esta é unha tola sensación de benestar, sentín que estaba drogando. A xente preguntábame se tomaba drogas. Despois dunha semana de superpoderes, volvín a un estado máis estable, pero seguín sendo moito máis "centrado" que cando facía PMO.
Os aspectos beneficiosos de NoFap aínda non cesaron para min. Sigue mellorando e mellorando. Experimento unha especie de "subida de nivel" cada 20-40 días máis ou menos. Antes de onte acordei e sentín que cambiara positivamente. É unha sensación moi tanxible e continúa acumulándose e vai acompañada dun aumento da confianza.
Un pequeno exercicio para reforzar a súa confianza e autoestima: sempre que queiras facer algo pero non o fagas porque tes preguiza ou un pouco de medo ou a actividade é desagradable, DESFÁCATE DO MANTO E FÁGELO DE CALQUERA FORMA.
Por exemplo, se quero tomar unha coca-cola e non hai ningunha na casa, sairei a mercala, aínda que me levará uns 10 minutos máis ou menos e estou no proceso de facer algo doutro xeito interesante e non quero baixar da miña cadeira. Se quero algo, obrígome a ir buscalo.
Este consello proviña dun libro "recollido" dun rapaz chamado 60 anos de desafío. Nin sequera son un aspirante a PUA pero lin moito material sobre o tema sen aplicalo nunca. A maioría parecía ideada e pouco realista. Os únicos 2 libros que realmente fixeron clic e me fixeron entender as cousas son o de 60 anos de desafío e o libro de Mark Manson, ambos bastante parecidos pero que exploran diferentes facetas da mesma gran idea: a honestidade. Eu suxeriríalle que conseguise un desafío de 60 anos, aínda que coma min non ten pensado facer "cousas de PUA de verdade", é un bo libro sobre como ser home.
Aplique este consello mentres fas NoFap e os teus niveis de confianza deberían aumentar notablemente.
Estou moito máis descoñecido agora: Falo cando non me gusta algo. No pasado, as miñas emocións non estaban completamente adormecidas, pero convertérame nun mestre en reprimilas e ocultalas e sería completamente pouco reactivo para o 95% das cousas que me molestaron. Agora digo cousas. Faino a propósito porque creo que forma parte do camiño para volver a ser un ser humano normal. Pero tamén é bo facer que a xente saiba que non che gusta o que está a facer e que non esteas aceptando o "bo tipo" todo o tempo.
Melloras ao azar impresionantes:
- Deixei de morderme as uñas! É unha tolemia. Mordome as uñas dende os 5 anos. Parecen moi feos. Intentei parar 3-4 veces pero nunca o conseguín, con todo dende o día 88 ou algo polo estilo simplemente deixei de facelo, SEN TENTALO. É raro, non sei por que está a suceder e espero que dure. Este detalle fíxome entender que as melloras seguirán chegando despois do período de 90 días.
- Tiña dúbidas inconscientes sobre a miña capacidade para defenderme. Isto manifestábase nos meus soños: golpearía a alguén e o golpe sería tan débil que a persoa riría ou só me sentiría realmente avergoñado de que a miña folga fose tan desquiciada. Sei que soa estraño. Especialmente porque levo 6 anos indo ao ximnasio, non me parece súper afeccionado, pero é máis grande que a maioría dos rapaces que coñezo e se peguei a alguén, sei que vai doer. Non obstante, este soño seguía volvendo moito. Dende o día 50 máis ou menos DESAPARECEU ESTE SOÑO. De feito creo que nalgún momento soñei que destruín completamente a un tipo. Non estou seguro, non o escribín nese momento. Ten en conta que nunca estiven nunha pelexa seria e NON son unha persoa violenta, polo que non hai que chamar aos policías. É o aumento da confianza falando. BOUYA.
- Comecei a mirar cara arriba cando camiño.
- Non teño problemas para manter o contacto visual cando quero. Non obstante, normalmente esquezo facelo e só miro ao redor como antes, é un hábito profundamente arraigado. Só teño que poñer a miña mente en facelo con máis frecuencia.
- Estou moito máis centrado e creo que estou aprendendo cousas máis rápido. O foco é 100% real. Creo que a miña capacidade para memorizar as cousas mellorouse pero isto podería ser un placebo.
- Estou moito máis relaxado en xeral.
Obxectivos futuros
O meu seguinte obxectivo é acadar 250 días, despois un ano, despois dous anos e logo espero que me esquezo de fapping. Os efectos beneficiosos de NoFap parecen acumularse co paso do tempo, polo que non hai ningunha razón para parar. A vontade volveuse moi fácil de loitar agora.
Moitas grazas á comunidade NoFap, ESPECIALMENTE ás persoas que restableceron os seus contadores e publicaron ao respecto. Sei que isto soa un pouco raro / malo, pero esas publicacións reforzan a miña motivación. Penso para min: "Non quero que o meu enorme mostrador [bravura masculina ...] volva ao primeiro día e sexa un deses tipos". Esperemos que non ofenda a ningún de vós. É unha batalla dura, espero que todos triunfedes e acadedes os obxectivos que vos propuxestes.
A loita paga a pena, non deixes que o teu cerebro te engane para pensar o contrario
;