Entón, cheguei aos 100 días sen PM recentemente e quería publicar algo sobre a miña viaxe, se non fora outra cousa que marcar a feliz ocasión. Falarei primeiro dos éxitos e, en segundo lugar, das estratexias. A continuación, engadirei algúns consellos de despedida.
Comezar con éxitos. Desde os 90 anos, definitivamente son menos propenso á vergoña e á hostilidade cara á miña muller. Máis que nada, creo que foron formas diferentes de golpearme polo meu uso de pornografía. Sabía que o PMO era unha cousa terrible e vergoñenta. Necesitaba parar pero non puiden. E a impotencia saíu en ataques autodirixidos de vergoña e hostilidade cara aos máis próximos. Estes basicamente desapareceron. Ao meu xuízo, iso fai que deixar de valer por si só. Pero tamén é un éxito ser un cónxuxe honesto, leal e de confianza. Xa non minto nin me oculto.
Ademais, creo que agora son máis resistente á frustración. Adoitaba afastarme do porno cando me sentía caído ou sen saída. Foi un xeito de distraerme. Ao principio, non ter este alivio é unha tortura, pero a medida que avanzaba o meu reinicio, fun mellor tolerando non conseguir o que quero de inmediato e tendo que centrarme na resolución de problemas.
Non notei ningunha das chamadas "superpotencias" das que fala a xente. (Alguén pensou que podería ser o feito de que non deixei o orgasmo durante 90 días, o que por todo o que sei podería ser certo). Non obstante, notei unha mellora na capacidade de manterme centrado no traballo. E definitivamente teño unha maior confianza en que podo cumprir os meus obxectivos.
Cando empecei a acumular tempo limpo, a batalla volveuse máis mental que física. Non teño ereccións espontáneas nin instancias do "modo de pánico". Pero noto que hai certos momentos nos que a miña mente segue pola mesma vía de notar trazos sexuais ou imaxinar situacións pornográficas ou establecer plans de acción cara á satisfacción sexual. É posible que nunca me librar completamente destas tendencias, pero recoñecelas é o primeiro paso. E definitivamente é unha mellora nas miñas fortunas estar loitando contra os hábitos mentais e non os comportamentais.
Ademais, acumular tempo limpo engade máis presión para seguir adiante. Regularmente penso cando me tenta: "Vaia, se o perdese agora, perdería máis de 100 días". Recuperar ese tempo non sería doado. E é probable que non volva a recaer unha vez. Vai ser meses de recaída. Entón, síntome exitoso porque en moitos sentidos é máis fácil seguir poñendo un pé diante do outro agora que ás 1, 2, 3 semanas. O éxito xera éxito.
No que se refire ás estratexias, neste segundo reinicio engadín algunhas regras adicionais para axudar a facer fronte ás cousas que me botaron fóra do camiño no primeiro reinicio: sen acompañantes, sen masaxes eróticas, sen cruceiro e sen sitios web que anuncien ningún dos anteriores. Foi un éxito, porque sei que se miro un anuncio volve a 0.
Recomendo recomendar un inventario dos seus disparadores. Se conseguiu un tempo limpo, é porque resistiu os impulsos (o que é realmente difícil) ou evitou os impulsos (que é menos difícil) ou os dous. Non desfacerás unha mente moldeada polo porno durante a noite e estes desexos crecerán en intensidade e intensidade antes de que se vaian. Evitalos é preferible a loitar contra eles. Pero se tes que loitar, prepárate. Entón, céntrese en algunhas estratexias (aquí están mina) sobre como facer fronte a esas ganas cando xorden. Finalmente, ter algunha forma de rendición de contas é fundamental. Teño un grupo de rapaces cos que rexistro nunha aplicación de mensaxería. O grupo de rendición de contas elimina o segredo e o agocho nos que prospera a túa adicción. Un grupo de responsabilidade puramente en liña é menos que ideal, pero moitos de nós non temos acceso a grupos de 12 pasos nin socios de responsabilidade en persoa. O grupo de responsabilidade é estupendo, porque sempre que teño a tentación de romper, imaxino ter que explicarlles a recaída aos meus socios e iso xa é suficiente para motivarme a seguir adiante. Grazas rapaces.
Máis alá destas técnicas, a miña estratexia foi facer un uso significativo do meu tempo de traballo e estar distraído no meu tempo morto. Os peores desexos foron cando durmín, quedei até demasiado tarde ou perdín moito tempo durante a xornada laboral. Aquí o raro foi que deixar de publicar en NoFap foi un gran impulso para min. Pasei a primeira metade do verán publicando diariamente e interactuando coa xente neste sitio web. Pero a verdade é que non fixen moito durante eses días e fíxome sentir terrible. Quizais necesitei o apoio constante (e recordatorios) ao principio, pero agora teño que ter días produtivos. A actividade nas redes sociais faino máis difícil. Aínda que o estea a usar menos, mil grazas a aqueles de vostedes que fan desta unha comunidade vibrante. O teu traballo é moi apreciado.
Finalmente, quero ofrecer un consello. Se estás lendo isto, probablemente teñas unha adicción. O sistema dopaminérxico do seu cerebro foi modificado significativamente pola súa exposición ao porno, e a forma en que procesas información sexual ou relacionas coa satisfacción sexual ten un impacto significativo. Lembra este feito todos os días. Despois dun pouco de éxito, é fácil volver a pensar no porno como só unha parte normal da súa vida sexual.
O meu consello é tratar a túa condición actual como unha adicción e nunca te deixes esquecer. NoFap é un recurso moi bo, en parte porque permite que a xente participe de xeito anónimo como un grupo de recuperación. Pero se te frustras ao fallar, o problema non é NoFap, nin contar días, nin as túas estratexias, etc. O problema é a vosa dependencia. Ata que non admitas esta adicción a ti mesmo e tratádeo en consecuencia, non pode haber mellora.
Segue loitando por todos. Grazas por ler.
LINK -100 días de éxito
by MadsrMáis
;